ADDOMINALI DA SPARTANO IN 8 MINUTI 💣 SUMMER WORKOUT EP.2
Вставка
- Опубліковано 8 вер 2024
- 💲 RISPARMIA sugli integratori attraverso il nostro link usando il codice sconto GORILLA: prf.hn/l/RmRea0e
🔴Iscriviti al Secondo Canale Street Gorilla WORKOUT: / streetgorillaworkout
🩳 Vestiti sempre con STILE indossando il nostro abbigliamento: shop.streetgor...
💯 Raggiungi i tuoi obbiettivi MOLTO PIÙ IN FRETTA grazie al nostro servizio di coaching online: streetgorilla....
📚 Se ti piacciono i nostri workout ADORERAI le nostre guide: shop.streetgor...
🔵 Seguici su INSTRAGRAM:
• Street Gorilla: / streetgorillaita
• Domenico: / domenicovenditto
• Claudio: / claudio_paradiso 💲 RISPARMIA sugli integratori attraverso il nostro link usando il codice sconto GORILLA: prf.hn/l/RmRea0e
🏠 Attrezzatura per ALLENARSI A CASA:
• Sbarra da appendere alle porte: amzn.to/3anjyHB
• Anelli: amzn.to/3bumd2a
• Trx: amzn.to/2wGRzUL
• Loop band: amzn.to/2JiNVTQ
• Cintura zavorre: amzn.to/2JhKmNC 🔴Iscriviti al Secondo Canale Street Gorilla WORKOUT: / streetgorillaworkout
💲 RISPARMIA sugli integratori attraverso il nostro link usando il codice sconto GORILLA: tidd.ly/dc5b3ccc
🆓 Ricevi un contenuto GRATIS OGNI SETTIMANA: welcome.street...
🩳 Vestiti sempre con STILE indossando il nostro abbigliamento: shop.streetgor...
💯 Raggiungi i tuoi obbiettivi MOLTO PIÙ IN FRETTA grazie al nostro servizio di coaching online: streetgorilla....
📚 Se ti piacciono i nostri workout ADORERAI le nostre guide: shop.streetgor...
🔵 Seguici su INSTRAGRAM:
• Street Gorilla: / streetgorillaita
• Domenico: / domenicovenditto
• Claudio: / claudio_paradiso
🟣 Segui la nostra ignoranza su TWITCH: / streetgorillatv
📢 Rimani sempre aggiornato entrando nel nostro server DISCORD: / discord
🏭 Il nostro CENTRO FITNESS: streetgorilla.it
🏠 Attrezzatura per ALLENARSI A CASA:
• Sbarra da appendere alle porte: amzn.to/3anjyHB
• Anelli: amzn.to/3bumd2a
• Trx: amzn.to/2wGRzUL
• Loop band: amzn.to/2JiNVTQ
• Cintura zavorre: amzn.to/2JhKmNC
🔝 TOP 3 INTEGRATORI Dome
• The Whey Caramello Salato: tidd.ly/6ee9421e
• Creatina: tidd.ly/547503a0
• Protein Cookie: tidd.ly/93fbd156
🔝 TOP 3 INTEGRATORI Cla
• The Whey Vaniglia: tidd.ly/4d4b56a6
• Omega 3: tidd.ly/e518d54d
• Farina d'avena: tidd.ly/70521a22
🔥 La MIGLIORE attrezzatura di calisthenics per creare una HOME GYM: spartacosport....
Ottieni uno SCONTO usando i nostri codici promozionali:
• GORILLA5: sconto del 5% su qualsiasi prodotto
• GORILLAPOWER10: sconto del 10% sulle power tower
• GORILLAWEAR20: sconto del 20% sull'abbigliamento
Crunch
Sollevamento gambe in 4 tempi
Crunch incrociati a gambe tese
Butterfly sit-up
Scissors
Russian twist
Toe touch
Plank
Non ostante il lungo tempo passato per me questo circuito è il più efficace del canale consigliatissimo
Sto stronz*, mi avete fatto cagare sotto, per un attimo ho avuto paura voleste fare un minuto di plank...grandi ragazzi💪🏻
grazie per il circuito molto funzionale!
vi ringrazio di avermi aiutato a tenermi in forma durante il lungo lockdown!
Questo allenamento di addominali è formidabile a fine sessione in palestra, dato che non so mai che esercizi fare con questo prendo tutto il pacco 👍💪🏽
la vera professionalità è sbagliare esercizio😂
grandi raga sempre al top!
emanuele de sanctis hahahahah e si 😂
Provato ieri, assurdamente fantasticoo, alla fine ho aggiunto 1 minuto e 20 di plank, stra devastante, spettacolo ragazzi grandissimi!! 💪💪🔝
Luca Grigoletto grazie mille
Luca Grigoletto
Siete bravissimi, simpatici ed inoltre con questi esercizi si nota subito la differenza, complimenti!
Francesco D'Asaro grazie
Ho provato oggi questo citcuito e devo dire che mi piace; un circuito che nonostante il poco tempo ti fa sentire l'addome bel video spero che ne farete altri e prossimamente credo che proverò anche gli altri summer workout ma in inverno😂a casa mia
Il circuito addominali più devastante del vostro canale🔥
Funziona! in quarantena funziona anche di più! Salutatemi rozzangeles
Grazieeee ❤🔝💪
Grandi Come Sempre Raga Questo circuito lo proverò sicuramente continuate cosi siete Mitici STREET GORILLA FOREVER💪💪
Carmine Molaro grazie poi facci sapere
Top ragazzi
Super esercizzi
Sono sicuro di migliorare con questo circuito
Un super GRAZIE
prima like e commento di supporto come sempre, ora guardo il video! grandi ragazzi!!
.JakeArtz小號 sei un grande , grazie
ho spaccato
Già provato quello di spinta ed era veramente bello ora proverò anche questo
Sempre grandi regá😉,potete fare in futuro un tutorial sul plank in hollow?grazie.
Alessandro Vescio certo che sì!! Anche perché è la base del cali la hollow position 👌🏼👌🏼
Raga li faccio ogni giorno, e siete fenomenali. Mi date carica. I numeri uno!!
Complimenti per il video e per il circuito,lo proverò da poco poco inserito nel allenamento il circuito addominale di prima (quelli che faceste con l'elevation mask) e con un doppio giro di quelli l'addome sta rispondendo veramente bene,merito anche dell'alimentazione ovviamente.Grazie per i consigli e i video siete grandi un abbraccio da Napoli!! =D !!!
Roberto Anacleria grazie mille per il supporto , bellissima Napoli comunque 😀
Siete i migliori
Spettacolo!!!!!! Grazie 😉
Grazie, lo uso sempre! Mitici
Grandiiiiiii👍👍👍👍
Dovreste creare dei pdf con i vostri workout
Claudio Antonoaie si sì hai ragione!! Ma ci saranno!! Lo faremo presto giusto il tempo di organizzare la cosa
Mi piace un sacco questo format! Comodo, semplice ed efficace. Io e mia moglie abbiamo l'appuntamento fisso a fine allenamento in palestra 😉
Urlo sei sium
Massacrante sto circuito! 💪🏻🤙🏻🥵😓
Portato a termine! Mi è piaciuto, grandi!💪
Bravissimi raga e come sempre,grazie
siete i migliori in assoluto
Bello bello lo farò tutti i giorni
Alaa Chebbah non fare questo errore... Mai allenare un certo muscolo tutti i giorni, non crescerà mai e lo danneggierai... Ci vuole tempo per ricostruire il muscolo dopo un allenamento... Fallo 3/4 volte a settimana
Veramente un circuito stupendo
Vi sto seguendo, da poco ma che forte❤ alcuni circuiti devastanti 😱, ma non trovo squat devastanti per noi donnine 🙄🙄🙄....
Bellissimo lavoro. Bravi Bravi
Ogni volta che lo faccio muoio😂😂
Caricare il timer a 35' secondi....così si ha il tempo per i cambi...GORILLAPIRLA!!!😁😁😁
In simpatia Roberto!!!
Grandi! Ottimo circuito di addominali 💪💪👏 ma la canotta che portate è possibile acquistarla ?😁grazie
minchia se é duro questo circuito,GRANDI STREET GORILLA🔥🔥💪💪
🔝🔝🔝🔝🔝
Ciao, complimenti per il canale davvero interessante. È uno dei pochi che riesce a darmi la giusta motivazione. Una domanda da neofita: volendo pianificare una sessione di allenamento con questo circuito, cosa posso abbinare? Altri addominali o altro tipo pettorali, gambe..?
Grazieeee.bellissimo!!!!😥👌❤️
lo faccio ancora‼️
Portate altri video così sugli addominali
Appena finito di fare!cavolo se si sudaXD.Grazie mille lo incomincio a fare almeno 3 volte a settimana!
Ho fatto poco fa me sono spaccato 💪💪💪💪
0:35 google traduttore levati😂
Mille Vanille hahahahahaha
Like per chi lo sta facendo in quarantena
Mega urlo del sium
Spettacolo
provato oggi. il devasto
Grande ragazzi!💪
Ciao StreetGorilla, intanto complimenti per i video.
Chiedevo un consiglio dovendo ridurre un po' la pancia.
Gli addominali posso farli ogni giorno o devo fare delle pause?
Grazie in anticipo
Pier
Se vuoi ridurre la pancia per prima cosa devi diminuire la massa grassa, quindi eseguire esercizi di cardio come ad esempio la corsa. Poi se vuoi definirla, esegui questi esercizi per l’addome, ma se fai quest’ultimi senza prima ridurre la massa grassa è inutile.
Provato oggi tosto!
Alessandro Matsuda grande
Street Gorilla appena ho commentato l'ho finito. Comunque siete dei grandi continuate così!💪🔝💯🔥😎
Grandissimi, consigliate ti ripeterlo più volte in una seduta o farne solo una serie?
Sono arrivato fino alla fine ed é stato faticosissimo
I migliori💪
grandi mi avete letteralmente spaccato l'addome
grandi ragazzi!!!grazie del circuito!!!!mi serviva! con gli addominali faccio cagare!!!
Minchia, senza nemmeno un attimo di pausa, complimenti
Vi seguo da poco e ho visto sto video e l'ho provato....davvero tosto.
Mi potete rispondere vorrei sapere se va bene se lo faccio due volte al giorno tipo alle 4 e poi lo rifaccio alle 5.Secondo voi va bene??
Patrick Baliwag ciao , secondo noi no , va bene due tre volte a settimana massimo
2:05 ma che definizione nei femorali, Dome😆
Iosif Puha grazie
mi raccomando dopo l allenamento niente lasagne😂...daje spaccate di brutto😉💪
S i m o n e Di Fr a n c e s c o nono solo pizza
È una bomba cazzo grazie ragazzi 👏🏻👏🏻👏🏻
Andrea Romano grazie a te
Gran bel circuito. L'ho sentito! Comunque ciò che conta ragazzi è l' alimentazione. Per il 70/80% almeno. Io faccio circuiti da challenge della madonna e tengo testa ai migliori atleti di caliathenics, ma mangiando come un laido il mio addome sarà sempre sfocatissimo😂
Perchè ho scoperto solo ora questo circuito...non ho mai sentito il mio addome bruciare cosi
Mi piace
Grandissimi! Appena finito...una solo parola:"DISTRUTTIVO"
Alex Cassonu grande
Potete strutturare un programma per aumentare il core e per avvicinarsi alla resistenza per i "trick"?
+ismael onofaro lo faremo sicuramente
Ho fatto questo circuito,non è che abbia faticato molto,eppure gli esercizi li ho fatti correttamente.Cioè,gli addominali si sentono però,non è che appena finito il circuito sono morto dalla fatica (e dico che A livello fisico non sono Umberto Miletto)
Ho appena fatto il circuito.. muoio
HO FATTO TUTTO LO FARO OGNI MATTINA/SERA
Questi esercizi si posso inserire in un allenamento
Grandi raga!!!
Ho fatto il circuito. Bellissimo!!
Alex Dynamite grande!! 😁😁
🔥🔥🔥🔥
Ok ma tenete meglio i tempi.
Ps. Nei russian twist le gambe devono stare tese.
Comunque ottimo allenamento come sempre 💪🏻✌🏻
Dome stavi morendo ahah grandissimi!😂💪
Mattia Maccacaro si hahahahaha
Gran bel circuito. Una domanda: se, insieme a una buona alimentazione, lo faccio tutti i giorni in quanto tempo si vedono i primi risultati
Dipende da quanto grasso hai sull'addome e quanto ci metti a farlo calare😅 poi secondo me non bisognerebbe farlo tutti i giorni, sono più che sufficienti 3 volte a settimana, così dai tempo al muscolo di rigenerare i tessuti. Poi io non sono un esperto, quindi potrei sbagliarmi
scusate mi sapete dire quante volte e ogni quanto fare il circuito?
onestamente dopo il circuito mi sento di non aver dato tutto... potrei fare qualcosa in più... cosa potrei fare?
FS zHydra fallo altre sue volte
Potresti andare a fare in culo! Che ne dici!?!?!
@@b.b9590 ma che problemi hai?
@@thedude1844 sono bipolare scusami
Scusate...ogni quanti giorni bisogna fare abdominalii! Grazie!
Florentin Vartolomei quando riesci , anche 4 volte a settimana volendo , però direi che almeno una volta va bene
Grandi ragazzi, esercizi per le cosce che non riesco a finire l'allenamento perché mi fanno male?
Come faccio per ottenere degli addominali scolpiti street gorilla potrei usare qualche integratore
Appena finito, un inferno ahah 😂 grandi raga
Prima o poi il giardinetto lo trovo 😃. Ciao briganti 👍.
Ron Burgundy chi cerca trova 😂😂
Bomba ragazzi, mi dite per favore come si chiama la canzone in sottofondo??
Siete dei grandi!
Daniele Piludu conro - boss
grazie :D
Grandii raga mi date una caspita di carica quando dite non mollate
Va fatto solo questo o anche altro? 1 o 2 volte al giorno?
Facendo questo circuito tutti i giorni dopo quanto si iniziano a vedere i risultati? Un paio di mesi?
Vabè ma non fare sempre solo questo cerca di variare un po', comunque se sei magro i risultati li inizi a vedere già due settimane dopo, un mese e quelli alti li vedi perfino ad addome non contratto mentre per quelli bassi ci vuole la dieta..
the doctor no no faccio anche 15 minuti di plank, qualcosa si inizia a vedere. Sono magro peso 74 kg per 185 cm quindi sono avvataggiato
Sono arrivato alla fine
Patacarro aiò......😂😂😂😂
E fattibile
Scusate se commento un anno dopo l'uscita del video ahaha. Volevo chiedere se è un circuito che anche chi è alle prime armi può fare o è meglio qualcosa di più semplice?
Praticamente avete sostituito il tocco delle punte con i russian twist, meglio così, ancora più tosto
Lo sto facendo 3 volte al giorno, va bene?
Gorilla ma voi ritenete che per migliorare e far uscire in modo devastante il Six Pack sia necessario, se non fondamentale, compiere esercizi anche con l’ausilio di un peso aumentandolo o con carico progressivo?! Oppure anche solo a corpo libero si riesce ugualmente a ottenere un addome soddisfacente?!
Faccio questo circuito un giorno si uno no, va bene?
Perchè quando faccio lo scissor mi si incavalca la schiena? E non riesco a svolgere bene l’esercizio
Tieni le mani vicino alla spina dorsale una sopra l'altra,io così faccio
Non si suda con questo allenamento soltanto d'estate ma anche in inverno
Ormai non so più quale fare 😂 faccio tutti e 3 i video
Facendoli 4 volte a settimana bene come fate voi, in quanto tempo si vedono i risultati?