Herkesin Yapması Gereken Mükemmel Egzersiz: Soleus Push-Up
Вставка
- Опубліковано 19 бер 2023
- Ben Doç. Dr. Muhammed Keskin.
Bu videoda herkesin oturduğumuz yerden yapabileceğimiz egzersiz ile ilgili merak ettiği ' Soleus Push-Up nedir? Hareketsiz çalışmak hastalık yapar mı? Soleus Push-Up egzersizini kimler yapmalı? Soleus Push-Up varis için faydalı mı? Soleus Push-Up varis çorabından faydalı mı? Soleus Push-Up kan şekerini düşürür mü? Soleus Push-Up metabolizmayı hızlandırır mı? Soleus Push-Up ne kadar yapılmalı? ' sorulara yanıt verdim.
00:25 Soleus Push-Up nedir?
00:50 Hareketsiz çalışmak hastalık yapar mı?
01:15 Soleus Push-Up egzersizini kimler yapmalı?
01:40 Soleus Push-Up varis için faydalı mı?
02:20 Soleus Push-Up varis çorabından faydalı mı?
02:40 Soleus Push-Up kan şekerini düşürür mü?
03:40 Soleus Push-Up metabolizmayı hızlandırır mı?
04:00 Soleus Push-Up ne kadar yapılmalı?
Diğer videolarımıza göz atmayı unutmayın.
- Kalp yetmezliğe ile ilgili tüm merak edilenler:
• Kalp Yetmezliğiyle İlg...
- Sağlıklı Beslenme ve Yaşam:
• Sağlıklı Beslenme ve Y...
- Kalp Sağlığı Hakkında Diğer Her Şey
• Kalp Kapak Hastalıkları
- Kalp Kriziyle İlgili Tüm Merak Edilenler:
• Kalp Kriziyle İlgili T...
- Kalp Hastalıkları ve Oruç:
• Kalp Hastalıkları ve Oruç
- Tansiyonla İlgili Tüm Merak Edilenler:
• Tansiyonla İlgili Tüm ...
- Sık Sorulan Sorular:
• Sık Sorulan Sorular
-
Sosyal Medya Hesaplarımızı Takip Edin ⤵️
Twitter: kardiyobey
Instagram: kardiyobey
Tiktok: www.tiktok.com/@kardiyobey
UA-cam: / @kardiyobey
#kardiyobey #kardiyoloji #sağlık #kalpsağlığı #sağlıklıyaşam #saglikliyasam #kalp360 #SoleusPush-Up #egzersiz #spor #diyet #metabolizma #varis #insülin #SoleusPush-Upnedir
Merhaba. İnsan sürekli oturmaya elverişli bir canlı değildir. Sürekli oturmak veya ayakta kalmak bacak varislerine ve ödeme neden olur. Bu durumun olmaması için en ideal egzersizlerden biri ise Soleus push-up egzersizidir. Oturarak çalışanlar veya uzun süre ayakta duranlar mutlaka izleyip uygulasın.
Aşağıda linkini paylaştığım bilimsel kanıtlarla destekli makalemi de okuyabilirsiniz.
drmuhammedkeskin.com/mucize-egzersiz-soleus-push-up/
Instagram, Twitter ve Tiktok hesapları;
twitter.com/kardiyobey
instagram.com/kardiyobey
tiktok.com/@kardiyobey
Hocam çok teşekkürler. Ne kadar basit ama ne kadar önemli. Hiç bilmiyordum sayenizde öğrenmiş oldum. Bir öğretmen olarak benim için çok değerli. Sağ olun, var olun.
Bilgilendirme için çok teşekkür ederiz. ALLAH afiyet ilmiznizi artırsın
Hemen hayatıma geçiriyorum. Çoook teşekkürler Muhammed hocam.
Sayın hocam, yine bilgi dolu çok başarılı bir paylaşım olmuş. Bunun gibi başarılı ve bilgi dolu paylaşımlarınızın devamını diliyorum. Esen kalın.
Çok teşekkürler hocam bilgilerinizle kendimizi daha iyi hissediyoruz❤
Harika bir bilgi ,çok kolay bir egzersiz.Çok teşekkürler👍
Süper bilgiler. Çok teşekkürler hocam
Bilgi verdiğiniz için teşekkür ederiz
Hocam Allah sizden razı olsun rabbimsize. Uzun sağlıklı ömür versin değerli bilgileriniz için çokk teşekkürler🙏🙏🙏🙏🇹🇷
4 dakika yaptim. Baldirlarım acayip yanıyor gercekten harika. Teşekkür ederim
Önemli bilği teşekkür ler.
Cok teşekkürler hocam 😊
harika bir özet ve anlatım , teşekkürler
Çok teşekkürler...
Teşekkür ederiz
Ben bir yazılımcıyım ve kendimi çoğu zaman ayaklarımı titiretirken buluyorum. Hemde dakikalarca. Otururken istemsiz ayak titretenler bahsettiğiniz kası çalıştırıyor. Bizim rahatsızlık diye nitelendirdiğimiz “ayak titretme” vücudun kendi sigortası olmasın ?
Mantıklı bir soru
bunun etkisini gerçekten merak ediyorum
hocam merhaba, ödem için de faydası olur mu?
Muhammed hocam bu egzersizi yaparken dizler 90° olmak zorunda mı ?
🙏🏻
👏👏👏👏
Merhabalar ameliyatlik asil tendintim var bu hareketi yapmak zarar verirmi
İnsülin direnci m var.. bununla ilgili bir faydası var mı...Hocam
Bilmeden doğru bişey yapıyormuşum ben genelde yemek yaparken sabit durduğum zamanlarda oldugum yerde ayakta yapıyordum yani sabah öglen aksam mutfakta yapıyordum 🤭😂
Hocam, yürümekle kıyaslarsak daha mı faydali. Hani denir ya saat başı ayağa kalkıp yürümek gerekiyor diye
tandığım bir abim bu hereketi yapmamı önerdi recep abi selam olsun görürsen.
5 ay önce farklı bir videoda izlemiştim
İlk bir iki ay günde 3000 yada bazen 4000 defa yapıyordum... Faydası oldu zinde oluyorsun şekerini hakikaten dengeliyor
Zayıflamak isteyenler en az 12000 tane yapmalılar diyecem ama bu benim için geçerli olan durum kilo vermede herkesin durumu farklı olabilir. Şekerim normal olmasına rağmen bazen ölcüyorum 90 dan 100 lere çıkıyor dalgalanıyor... Bu hareket dalgalanmayı engellediği gibi uzun süre dengede tutuyor
Artı trgriserit i de kötü kolostrol de düşürüyor .. iyi kolesterolü de normal seviyelere getiriyor
Bende kilo vermede sonuç 10000 ila 12000 arasında
Örneğin bu rakamlardan sonra oluyor bu benim için bir ölçü .. 60 günde 9 kg verdim 62 yaşındayım
Kuzenim şeker hapı kullanıyor şekeri 300 - 400 civarında idi
Sadece iki gün boyunca 3000-4000 defa bu hareketi yaptı ve kendi şeker ölçüm aleti ile defalarca ölçtü sonuç çarpıcı şekeri 100-120 lere geriledi. Doktorumuz aynı doktor kızımız yapmayın boşverin bu hareketi deyip yadırgadı.. Ünlü bir prof videosunu ve Huston Üniversitesi'nde ki ingilizce olan videoyu izleyince.... Sadece hıım çarpıcı araştıracam dedi iki gün sonra dr hanım kızımız kendisi bizi aradı devam edin güzel bir hareket dedi
Kuzenim benden 15 yaş genç eşi de öyle ve kilolulardı benden daha az hareket yaparak yani hergün 3000 4000 yaparak tam 60 günde 10 kg zayıfladı... Eşi 6000-7000 ortalama hareketle oda 10 kg kadar zayıfladı. ilk 5-6 belki bir hafta kg da gram değişiklik olmuyor ama kan değerlerinde iki günde ciddi kaydadeğer çarpıcı sonuçlar alınıyor...
Bu kas söylenildiği gibi yorulmuyor.
Bir gün çok sevdiğim bir arkadaşımın vefatını öğrendim çok üzüldüm.
O gün küçük aralarla 3,5 saatte tam 18000 defa bu hareketleri yaptım tuttum birde 12000 adım yürüdüm yani aynı zamanda anti depresan
Ha unuttum yorgunluk mu yorgunluk yürüyüşte oluyor .. Bu hareketi yaptığım için pek yorgunluk olmuyor ..
Sonuç müthiş bir hareket...
Muhammed hocam çok teşekkür ederim bu konuda yayınlanan benzer videolara da yorum yaptım ve paylaştım.. En uzun size bu kadar detaylı yorum yaptım... Selamlar tekrar teşekkürler
Bilgilendirme için teşekkür ederim. 13000 yapınca Kaç saat sürüyor hocam ortalama olarak
❤️
Hocam merhaba, bu hareketi bir hastanıza uygulatıp değerlerini takip etmeyi düşündünüz mü hiç? Acaba ne kadar işe yarıyor değerler nasıl etkileniyor diye
🙏
Hocam nefes alırken kalp hızlanıyor, nefes verirken kalp hızı yavaşlıyor. Bu sizce normalmi?
Doktor tavsiyesi olmadan varis çorabı giyilir mi
Oturulduğu yerde tik gibi bacak sallama, diz titretme aynı etkiyi gösterir mi ?
Ben kilo almak istiyorum ama şeker hastalığım için bu hareketi yapmak ta istiyorum.Ne yapmalıyım hocam?
Hocam ben öğretmenim sürekli ayaktayım ,öğretmen oturarak öğretmenlik yapamaz . Bir de sürekli ayakta duran öğretmenler için ,bel fıtığı yaşayanlar için egzersiz önerileri olan bir video bekliyoruz sizden 🙏
Bende şaşırdım açıkçası öğretmen oturursa sınıf birbirine girer.
😂😂😂 hoca eski zamanlarda kalmış anlaşılan şimdi oturabilen öğretmen varsa helal olsun
Hocam merhaba
Randevu nasıl almam gerek muane için
Hocam saygılar yakınımın kardeşi kalp giden damarlar ciddi şekilde tıkalı ameliyat olması gerekiyor şuan Sakura hast havale edildi ordanda netice alamadılar durumu çok kötü ayrıca kanser barsak dışarı bağlanmış saglık güvencesi yok özel hast masrafını karşılama imkanları yok bize yardımcı olabilırmisiz hastamız 43 yaşında saygılar
Hocam gunde 4 dakkami yoksa butun gün icinde 4 Saat benim bildigim saygilarimla
Spas, telekkürle, Thank you
Bir antrenör ve sporcu olarak düşünüyorum : bu hareketi salonda smith makinesinde 4 -5 set için 200 kiloyla yapıyordum. Aşırı derecede dayanıklı ve kendini çabuk toparlayan bir kastır soleus. Masa başında otururken 4 -5 kilo gelen her bir boş bacağı bir iki dakika boyunca kaldırmak ne işe yarayabilir ? Emin değilim. En iyisi bir kaç farklı uygulama modelini ( süre , hız ,set vs ) farklı zamanlarda denemek ve kan şeker ölçüm cihazı ile sonuçlara bakıp varsa literatür ile karşılaştırmak. Bu nesnel bir fikir sağlayabilir.
kanımca ve tecrübeyle, ayrıca çevirdiğim bazı akademik makalelelere dayanarak ifade etmeliyim ki; sedenter yaşam süren bilhassa orta yaş üzeri bireyler için bir sporcunun saatlerce antrenmanlarda elde ettiği faydayı, hiç hareket etmeyen insanlar sadece günde 20 dakikalık yürüyüşler ile benzer faydaları sağlayabilmektedirler. burada dikkat edilmesi gereken husus, kişinin zaman içerisinde başlangıçta kendine belki de fazla gelen egzersizlerin bile, yapmaya devam ettikçe aynı süre ve yoğunluklarda artık aynı faydayı sağlamamasıdır. bunu bir sporcunun VO2max kapasitesinin antrenmanlarla arttırılması gibi düşünebilirsiniz. sizin verdiğiniz örnekte ise, zaten antrenman yapan bireyler göz önüne alındığı için çok yeterli gelmeyebilir. öte yandan artık son dönem akademik tıp makalelerinde de göreceğiniz üzere günde 8 saat oturmak ile sigara içicisi olmak damar yapımızda eş zararlara neden olmaktadır. şayet işiniz oturmayı gerektiriyorsa bari oturduğunuz yerde bu egzersizi yapmak fayda sağlayacağını düşünüyorum. son derece mantıklı.
Bir öğretmen asla oturmaz o eskidendi 😉
Uzun süre oturan ya da uzun süre ayakta duran diyor zaten
Saat başı 4 dk. Uyanık olduğumuz süre içindeki saatlerde mi uygulayacağız yoksa çalışma saatlerinde mi veya nasıl?
uyurken uygulayabilirsin yapabiliyorsan :D
Hocam kuvveti parmak ucundan mı yoksa uyluktanmi almaliyiz
Safiye Alakuş tabi ki parmak ucundan. Uyluk değil soleus kasını caliştirmalisin.
😢Dizlere de faydası varmı hocam
hocam, masada oturarak öğretmenlik yapilmaz. Aksine öğretmenler uzun sure ayakta durmadan kaynakli saglik problemleri yaşiyor. Sinifta 40 dakika oturan kisiye ogretmen degil gozetmen falan denir.
Sürekli sağ ve sola doğru ve de sıraların arasındaki yürüyün. Tek bir yerde uzun süre dikilmeyi alışkanlık haline getirirseniz varis ve bel ağrısı kronikleşir.
🌹🌺🌻🌼🌷
Dr sen şahit oldunmu öyle olduguna
🙏🙏