0:22 -Estocada - 5 repeticiones por cada lado 1:42 -Enhebrar la aguja - Trabaja un lado a la vez. 5 a 10 repeticiones por cada lado 2:48 - Arreglado de postura - 5 a 10 repeticiones 4:00 -NSFW - 5 a 10 repeticiones 5:00 -S/N - 5 a 10 repeticiones 6:00 - Angeles y Demonios - 5 a 10 repeticiones 7:00 - Toque de Pies - 5 a 10 repeticiones alternadas 8:36 - Balanceo dinamico de piernas - repeticiones en c/l hasta que piernas estén a misma altura 9:45 - Activacion de glúteos - igual que el anterior 10:28 - Abrepuertas - 5 a 10 repeticiones por cada pierna
Hola Jeff saludos desde Venezuela. Me encantan tus vídeos son muy útiles quisiera saber si podrías hacer una rutina con peso corporal para desarrollar músculo. Y quería preguntarte si al entrenar con peso corporal puedo hacerlo todos los días creo que eres el sujeto indicado para hacerle esta pregunta.
Hola, queria hacer una pregunta, es que creo que tengo una hernia inguinal, ya que tengo un pequeño bulto en la ingle, y sinto un leve dolor al ejercer presión en esa zona, queria saber en que momento debo de preocuparme, si se descanece o se queda así, y que podria hacer para evitar que se agrave
Oe has invertido 12 minutos del vídeo haciendo estiramiento y nada de calentamiento. Muy mal yo queria ver siquiera unos pequeños ejercicios previos para comenzar con el trabajo.
0:22 -Estocada - 5 repeticiones por cada lado
1:42 -Enhebrar la aguja - Trabaja un lado a la vez. 5 a 10 repeticiones por cada lado
2:48 - Arreglado de postura - 5 a 10 repeticiones
4:00 -NSFW - 5 a 10 repeticiones
5:00 -S/N - 5 a 10 repeticiones
6:00 - Angeles y Demonios - 5 a 10 repeticiones
7:00 - Toque de Pies - 5 a 10 repeticiones alternadas
8:36 - Balanceo dinamico de piernas - repeticiones en c/l hasta que piernas estén a misma altura
9:45 - Activacion de glúteos - igual que el anterior
10:28 - Abrepuertas - 5 a 10 repeticiones por cada pierna
Perfecto ✅
Gracias w
Gracias a ti pude perfeccionar mis rutinas..
Thanks to you I was able to perfect my routines.
gracias profe Lewandowsky goleador
Un grande
Quien es levandosky
😂😂
Gracias por compartir 👍 maximo respeto y mucha vibra positiva 😎
Sencillamente el mejor entrenador de UA-cam y gratis!!
muy útil. gracias
Muy bueno Jeff!👏
Exelente! 👍
Ola ese calentamiento se mira perfectamente gracias Athlean
Thank you 🎉🎉❤😊
Lewandowski mi super entrenador, desde que gracias a ti me mejore de mi epicondilitis. Excelente activación, Gracias por compartir tus conocimientos.
Quien es levandosky
Que humilde Lewandowski siempre pensando en sus seguidores..gracias⚽⚽⚽
Genial 👌🏼💪🏼
Esto es lo más yoga que he visto a Jeff hacer. Me siento muy bendecido ❤
Excelente algo qe me faltaba gracias jeef ,buen día ,jua 😅.
Excelente información 😌
Si, un poco de pilates como ese va genial antes de entrenar 😊
Grande lewan, gracias
Lewandowski un buen tipo
Recomiendo las rutinas para principiantes de yoga de Elena Malova ❤ así mejorará el estiramiento detrás de las piernas 😊
Excelente video profe. Gracias ❤
Que excelente video realmente una excelente rutina 👍
Primerooooo
Segundo 😉
❤
Excelente ejercicio, algo. Me decía que tenía que ver este video, el 1ro me ayudo al dolor lumbar ya que lo confundia con dolor renal 🙌🏼
5 min de yoga
Hola Jeff saludos desde Venezuela. Me encantan tus vídeos son muy útiles quisiera saber si podrías hacer una rutina con peso corporal para desarrollar músculo. Y quería preguntarte si al entrenar con peso corporal puedo hacerlo todos los días creo que eres el sujeto indicado para hacerle esta pregunta.
Ya estan disponibles en el canal busca el los Playlist ejercisios corporales
Necesitaba una buena rutina de calentamiento para entrarle de lleno a la calistenia, gracias lewa, un abrazo!💪🏻🫂
🎉
Ese balanceo de pierna ,en qué me favorece ? Saludos Jeff.🙏
Sirve para tenis?
Ojito
Ni sabes lo qe dijo y ya estas opinando.. bobo
Por?
Osea ojito de que subió vídeo 🙏⚡@@racinggames4230
@petheryosupongojaksk ahhh ya 👍
😮
Hola Jeff, ese rotación de pierna lateral y frontal ,y hacia atrás . En qué me ayuda ??
Hola, queria hacer una pregunta, es que creo que tengo una hernia inguinal, ya que tengo un pequeño bulto en la ingle, y sinto un leve dolor al ejercer presión en esa zona, queria saber en que momento debo de preocuparme, si se descanece o se queda así, y que podria hacer para evitar que se agrave
Anda al doctor y que te opere bro, luego se te irá todo el dolor al cabo de una semana
Entonces tengo que hacer cada ejercicio por 15 segundos o 5 minutos?
Todo debe sumar 5 minutos
Grande di María campeón mundial, más importante qué Messi y con el mejor físico y conocimiento al estilo cr7
Oe has invertido 12 minutos del vídeo haciendo estiramiento y nada de calentamiento. Muy mal yo queria ver siquiera unos pequeños ejercicios previos para comenzar con el trabajo.
Minuto 8:11
🙄😮💨...