AULA COMPLETA| ROLO de Pilates (Foam Roll) - Sequência de Exercícios para todos os níveis
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- Опубліковано 21 жов 2024
- Neste vídeo vamos realizar exercícios utilizando o Rolo de liberação miofascial, mais conhecido como Rolo de Pilates. Esta aula é tanto para iniciantes como para avançado.
▶️ Repita cada exercício de 5 a 10 vezes, respeite sempre seu limite. Aumente o numero de repetições gradativamente.
⚠️ Lembrando uma consulta ao seu médico não deixa de ser fundamental.
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Educadora física, instrutora de Pilates desde 2006, especialista em Fisiologia do Exercício, Biomecânica e Pilates. Ministra cursos de Pilates desde 2011 e é proprietária de um Studio de Pilates desde 2012, atualmente localizado em São Bernardo do Campo/SP.
Procura sempre se capacitar e acompanhar a evolução científica de Prescrição de exercícios no Controle de Dor, Processo Gestacional, puerpério e do Método Pilates.
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Magnifico! Muito obrigada! Bom dia p vc.
Bom dia Vera! Gratidão! Volte sempre
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Nossss que mulher belíssima!
Gratidão! Estava procurando exercícios para minha mãe e vou aproveitar pra faze-los também.
Que maravilha! 🤗❤️
Amei!
💖💖💖
Um grande beijo 😘 amei essa aula 👏👏
Eu também amo aula com foam roller 🥰, a gente sai revitalizado! 🤩🤩🤩
Muito bom ✨
🤗❤️
Fiz na academia, alongamentos.
Divino.
Parabéns ❤ Obgda
Maravilha! Obrigada 🤗❤️
Bom dia, moro em Brasília em relação ao rolo de Pilates, qual o tamanho, qual é o mais indicado tem ele como se fosse oco, e o tradicional sem ser oco ?.?
Olá Rogério!
Existe rolo oco, a durabilidade é menor, porém se a utilização for doméstica, ou seja, não for para muitas pessoas como em uma academia não vejo problemas.
Existem uns mais duros e outros que vendem como Soft ( mais macios e confortáveis).
Também existe rolo cortado como se fosse meia lua e isso ajuda no equilíbrio, mas se a intenção for se desafiar, não recomendo.
O tamanho ideal para exercícios são de 1 metro de comprimento mais ou menos, os menores são mais utilizados para massagem miofascial.
😉
nunca havia feito. comprei o rolo e comecei na panturrilha. e dói muito até no dia seguinte. É devido ao que acumulei? Com o tempo esses pontos vão soltando com a persistência? Igualmente nas duas panturrilhas. Nem fui para coxas pra poder soltar o máximo as panturrilhas. Me ajudem!
Olá, aah sim. É normal ficar dolorido por conta desta soltura mas com a prática diária vai se sentir cada vez melhor. Agora, caso for uma dor persistente, interessante buscar diagnóstico médico!
A sequência é ótima e fiquei muito bem. Tenho uma observação: senti que a mudança entre um exercício e outro é muito rápida. Ficaria melhor se ritmo fosse um pouquinho mais devagar uma vez que a aula atinge também iniciantes. Minha sugestão é justamente porque eu não sou iniciante.
Obrigada pelas dicas!
Memorize sequencia e vai no seu tempo.
Amei!
🥰🥰🥰