다이어트에 최고! 영양만점 초간단 당근김밥 🥕

[@ChoaLife]

이거 너무 맛있어서 이틀연속 만들어 먹었어요ㅎㅎ
일단 눈과 피부, 면역력에 좋은 당근의 베타카로틴 성분이
올리브유에 볶아서 먹게 되면 생으로 먹는 것보다 체내 흡수율이 8배나 높아진다고 하니 완전 영양만점!
맘껏 먹어도 살찔 걱정 없는 찾았다 내사랑 당근김밥🥕
꼭 저장해두고 만들어 먹어보세요
당근 싫어하는 친구, 가족한테 공유전달❤️
🍽️
📌재료 (2인분 기준 3줄)
당근 2~3개, 달걀5개, 현미밥2공기(백미 대체가능), 김밥김 3장, 다진마늘, 올리브유, 소금, 통깨, 참기름
📝레시피
1.
깨끗이 씻은 당근 2~3개를 껍질째 채칼로 썰어줍니다
2.
팬에 올리브유 두큰술 두르고 당근을 넣어 볶다가 당근이 기름을 먹으면 소금 한큰술 넣어 간해줍니다.
3.
당근이 흐물흐물해지면 다진 마늘1큰술 넣어 볶아주고 다 익으면 불끄고 잔열로 참기름1큰술 넣어 섞어주고 한 김 식혀줍니다.
4.
볼에 달걀 5개 깨고 소금 작은술 넣어 풀어줍니다.
5.
달군 팬에 기름을 약간 두르고 달걀물을 3번 나눠서 계란말이 3개 말아 줍니다.
6.
현미밥 2공기에 소금 반큰술, 참기름 1.5큰술, 깨소금 한큰술 넣고 섞어주세요.
7.
김밥 김을 거친면이 위로 가게 펼치고 밥 얇게 깔아주고, 당근 듬~뿍 올리고, 계란말이 올려 잘 말아주세요
8.
먹기 좋게 썰어 그릇에 옮겨담아 통깨 뿌려주면 끝!
*Tip:
껍질에 영양분이 훨씬 많은 당근! 꼭 껍질째 썰어주기
김밥 말 때 밥 최대한 얇게 펴주기
당근 너무 많나? 싶을 정도로 듬뿍 올리기
✔당근 효능
시력개선
피부건강
면역력강화
항암효과
노화방지
부인병예방
심혈관질환예방
#당근김밥 #당근요리

[@user-ff5lh3bp8b]

채칼은 어디꺼에요?

[@user-su2rh1qt7s]

채칼정보주삼

[@hc.kms.327.c]

근데 밥 두공기를 넣으면....😢

[@user-su2rh1qt7s]

@@hc.kms.327.c 두공기 넣으면 뭐??
그걸 누가 다먹으래냐

[@dog-cat0508]

채칼 정보 좀..ㅜㅜ 칼질 넘 시러

[@user-zx4nb9mm6g]

당근볶을때마늘넣으면진짜의외로 맛잇더라구여 이건당연맛잇겟네요~^^

[@user-iw1oc8yz8m]

김밥이 너무 맛나보이네요 ㅎㅎ 저도 함 만들어봐야겠어요~ 앞으로도 자주뵈어용~

[@lucky_charm89]

제가해먹은 당근김밥중 제일맛있어여ㅠㅠ 최고..❤

[@user-og7lm2tw9h]

와 감사합니다.. 당근 너무 많아서 어찌하나 했는데 고민 끝!!!

[@user-mz6zs5yz2n]

맛있겠댜 오늘 도젼~~!!😆

[@EEE-dz9ye]

멋진 레시피 감사해요

[@vohfsryi4806]

간장을 추가해보세요!
칼로리는 좀 더 올라갈진 몰라도
풍미가 👍

[@user-ps4ki4fy1v]

너무 맛있어 보여요

[@user-tk3uk5rj6f]

진심 이거 해먹었는데 너무 맛있었어요ㅠㅠ당근 싫어하는 신랑도 너무 맛있게 먹더라구요 이거 이틀동안 해먹었다는 말이 괜히 있는게 아니구나 싶었어요 좋은 레시피 알려주셔서 감사합니다!!!

[@user-nc3gz8kt6u]

채를 썬 당근 올리브유 두르고 소금 참기름!!메모메모~내일 해먹어볼게요

[@sallykim07]

분명 성인인데 왤케 귀엽지??애기같애.볼빵빵 김밥오물오물❤

[@user-fq9nb7zo9j]

오 당근많이넣은김밥 좋아하는데.마늘,참기름도 넣어서 해볼께요~ 맛있어보여요~
레시피 고마워요~

[@user-ry6px9ml3x]

저 김밥 너무 좋아하는데 너무 맛있어 보이고 김밥 모양도 예쁘게 잘 자르고 초아누나 역시 요리 실력 짱이에요❤❤❤❤❤❤👍👍👍

[@beautiful-sky]

당장 해먹어야겠어요. 맛나겠다 ㅠ ㅠ

[@ChoaLife]

꼭 해드세요❤️

[@christina1004]

너무 맛있어보여요 ㅎ
꼭! 먹어볼께요
좋은영상 감사드려요

[@ChoaLife]

감사합니다 열심히 올려볼게요❤️

[@user-ez8ol3wg5h]

Darling lovely ChoA, we eternally grateful to you for your delightful✨ outstanding creativity❤❤❤, thanks❤🌹🙏!

[@user-nc7sq3si1c]

단무지도 넣으면 맛잇을듯

[@user-qp4db7lp9u]

칼로리 어마무시해보이느뉘ㅣ

[@ChoaLife]

건강한 재료들이라 살 안쪄요:)

[@skglepslghso]

당근 너무 많이 먹으면 옥살산 때문에 요로결석 올수있으니 맛있어도 적당히씩 먹는걸로 ㅎㅎ

[@ChoaLife]

뭐든 적당히❤️

[@user-cv8lw6ov7x]

매일 저렇게 먹는 것도 아닐텐데...^^;

[@참새입니다]

항상 잘 챙겨봐요❤
짜장면 보면서 당근보네요 ㅋㅋㅋ

[@user-ez8ol3wg5h]

Charming😍❤ ChoA, you always delight us and give me a huge amount of positive energy⚡⚡⚡, and festive mood, thanks❤🌹🙏!

[@user-tw1uy3mq2b]

팬하고 채칼좋아보이네요

[@user-cz6ki7ml9k]

Великолепно! Восхитительно! Превосходно! Именно такие слова хочется произносить, наслаждаясь изумительными блюдами,, приготовленные тобою Чоа.

[@user-km5xe6zs3g]

당근은 소금만 넣고 볶으면 김밥 속으로 최고지요😊😊

[@user-be3ks3eg9t]

당근을 살짝 덜익히면 훨씬 맛있을겁니다!!❤❤❤

[@user-wn5vd4de2c]

너무 맛잇어보여요~
소금 뿌리는 전동기 링크부탁드려요😅

[@ChoaLife]

저는 선물 받았는데 파이나밀 전동 그라운더 검색 하면 됩니다:)

[@sunset-tf4ux]

취향껏이지만...기름범벅...😅참기름 안넣고..
마늘도 필요없고..
그냥 올리브유 조금에 소금간하고 후추 살짝 뿌려 마무리하면 담백하고 맛도 더 좋아요~

[@ChoaLife]

올리브유가 많아 보이지만 저걸 당근이 금방 먹어요ㅎㅎㅎ 올리브유에 볶아주면 당근의 베타카로틴 성분 체내 흡수율이 8배나 올라가서 건강에 더 좋답니다:)

[@binnayo2077]

저도 느끼한거 싫어해서 당근 수분으로 볶았었는데 당근은 지용성이라 기름에 볶는게 흡수율이 훨씬 높아진데요~

[@bea7491]

당근 김밥 핵심이 마늘과 참기름에 넣고 볶은 당근이에요
그냥 볶은 당근이랑 맛차이가 커요
이건 요새 화제인 당근 김밥 레시피인건데 그냥 담백하게만 드시고 싶은거면 그냥 그렇게 해드시고 굳이 이런글 쓸 필요 없어요
진짜 영양가 없는 훈수를 두시네요

[@user-nq7vu3eo8p]

전 당근너무좋아해요.오이도요.이상한 사람이죠.양배추도 좋아해요.

[@ChangHwan212]

눈, 피부, 면역력에 좋다니.. 역시 몸에 좋은건 입에 쓰구나....

[@user-bu5pf5nf1b]

와우 해봤는데 너무맛있어요 성공

[@user-sw3ud2wn5r]

저도당근싫어했는데 당근김밥먹고 러버됐어용ㅎㅎ 근데 생당근은 아직도 힘들어요😢

[@user-ds8lg9ew7o]

유튜브가 당근과 양배추로 나를 꼬셔도 ...
익힌 당근은 도저히 못먹겠다...

[@user-ez8ol3wg5h]

Beautiful😍 ChoA✨, thank❤ you very much for new 🎉masterpiece🌌, you're awesome as always🙏!

[@user-ez8ol3wg5h]

Charming ChoA, your delightful✨ abilities and skills are🎉👏😊 awesome, you give me masterful jobs, thanks❤🌹🙏!

[@user-cg6ku6co8s]

당근 김밥이 너무 맛있어보이네요 ㅎㅎ
초아님 정말 행복한 신혼이네요
좋은엄마가 꼭 되시고요 감기조심하시고 항상 건강하세요 ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

[@user-cs4yb4zt6b]

저 소금뿌리는 기계 정보좀요 ❤

[@sunmich]

초아님 쇼츠영상 잘 보고 가요 ㅎㅎ

[@user-li1yt9xf9d]

안녕하세요
후라이팬 바꿀때가 되어서요
여기서 쓰신
후라이팬 2개 정보 알려주시면 감사드립니다🙏

[@user-dh9zg3oi2k]

손도 야무지네요 👍

[@user-ot6ug4zg9k]

크레용팝 초아 닮앗다햇는데 진짜 초아였네 요리도 잘하는 사람이었구만

[@user-jv6yi7dd1d]

저희집은 당근이 마를날이 없어요 아기랑 남편 저 모두 당근킬러라서 요즘엔 당근이 우리집을 지배했어요 ㅋㅋㅋ 의외로 당근전도 맛있구요 당근김치 당근라페 당근샌드위치 다 맛나지만 저희 가족들은 당근스틱을 가장 좋아해요 :) 3개 썰어서 올려두면 없어요.....씻고 썰고 씻고 썰고....ㅋㅋㅋ

[@ChoaLife]

와 당근이 마를날이 없다니 식구들 모두 건강하시겠어요😆👏🏻

[@user-zf9lp3ih2b]

당근김밥 하루 두끼 먹는다치믄 양을 얼마나 먹어야되나요?~~~
집에서손쉽게할수있어서 저도해볼래요~~~~😊

[@ChoaLife]

이 레시피는 2인분 기준 3줄 싼거에요
혼자는 하루 두끼 3줄, 둘이서는 5-6줄이 적당 할 것 같아요:)

[@user-ez8ol3wg5h]

Prettiest ChoA, every your appearance✨✨✨ is a real holiday for all✨😍 of us, we need you, week like you✨❤🌹, we love you so much!

[@user-uf5mh1gc4z]

김밥도 이쁘고 저도 올리브유에
볶는뎅 마늘넣고 마지먹 챔기름 생각을 왜 못했을까용 ㅋ유럽여행갈때 김이랑 단무지만 챙겨서 요 당근김밥 싸서 먹어도 너무 맛날것같아용 😍

[@ChoaLife]

해외가서 먹으면 을매나 더 맛있을까요🤤❤️

[@chajr89]

당근 농사 지어본 사람으로 전 흙당근만 먹어요 세척 당근은 할말 많지만 안하겠습니다... 얼마전 네이버 훈규네마켓에서 주스용 흙 당근 시켰는데 저렴하고 상태 좋더라구요 참고하세요^^

[@ChoaLife]

맞아요! 당근은 껍질에 영양분이 훨씬 많기때문에 흐르는 물에 씻어 먹으면 좋다고 하죠:) 저도 꼭 흙당근 사서 씻어 먹습니다! 추천 감사드려요❤

[@ghkfkdwkd2417]

당근 많이들어가면 맛있음~

[@Melitta506]

참기름 저렇게 넣으면 빨래감도 맛있을듯

[@ChoaLife]

참기름 1큰술 넣었는데요😌

[@user-db9pd8rq2d]

답글귀여워용

[@user-tj6dq4rl1d]

아 저거 포크로 하면 쉽겠네요 걍 들고 하다 손 갈을뻔 ㅋ 저두 요렇게 했는디 편식쟁이 신랑은 안먹더랍니다 흥칫뿡 좋은건 나만 먹고 천년만년 살꺼다 😅

[@ChoaLife]

아구 손조심..! 포크로 꽂아 하면 편하드라구요 ㅎㅎ 이거 진짜 맛있는데 같이 드시면 좋으시려만요☺️

[@user-hk6ci9ko8g]

올ㅇ리브유는어떤제품쓰나요

[@user-qg5ww3nk3z]

트라이앵글 채칼 쓸만한가여?전 바겐슈타이거멀티스텐필러 쓰고있는데 채썰때마다 당근이 너무 많이 껴서 진짜 승질나요

[@ChoaLife]

네 저는 쓸만했어요! ㅎㅎ

[@user-bt6kl6nt6b]

소금 뿌리는기계인가요?정보좀주세요~~~

[@user-po9sp9kp2l]

그 채칼 어디서 사요??

[@ChoaLife]

독일 트라이앵글 줄리앤커터 채칼 입니다:)

[@user-vn9xc1ni8g]

1빠 초아시티 구둑했어요❤❤❤

[@user-sq9tn1gx5j]

초아님은 급식걸즈안하나요??

[@user-qi6kw7xo5z]

쌀밥으로 하면 살찜요

[@user-fd6ti5be8b]

당근김밥 유행이군ㅋ

[@marcell5241]

저는 마늘 넣은 당근 볶음은 별로 더라고요
마늘 안 넣는게 더 맛있쪙

[@ChoaLife]

둘다 맛있더라구요:)

[@user-hl3hg9lk4e]

당근만 넣어보세요 더 맛남😊

[@ChoaLife]

오 담엔 당근만 넣어봐야겠어요!

[@user-zz4nx5fy7b]

초아님 이 도마 좋아요?!

[@jennaj7848]

당근은 김밥안에 있을때가 젤 맛있는듯😅
당근아 미안~

[@ChoaLife]

미안❤️

[@user-vi3jn5di4v]

채칼은 혹시 어디서 구매하셨을까요?

[@ChoaLife]

트라이앵글 줄리앤커터 채칼 입니다 :)

[@user-ez8ol3wg5h]

We really like🌹❄ and enjoy your delightful video, darling lovely ChoA✨✨✨, you're great!

[@geun08]

당근이 카라멜 될때 까지 해서 간장 두숟가락 마늘 넣고 만들어 보세요. 그리고 달걀 오이 넣으면 더 맛나요.

[@ChoaLife]

그것도 맛있겠네요☺️

[@user-pe9ob1wu7b]

계란말이 팬 어디껀지 알 수 있을까요🥺

[@ChoaLife]

코닝웨어 버터 인덕션 세라믹 쿡웨어 24cm 계란말이팬 쿠팡에서 샀었어요:)

[@user-nq1mc4cr3k]

채칼어디껀가요?

[@ChoaLife]

롤스보일 코퍼에디션 스테인리스 프라이팬 26cm 입니당!

[@user-wt4jl5nt1g]

여기에 단무지 추가하면 더맛있어요

[@ChoaLife]

맞아요 근데 제가 단무지를 안좋아해요😅

[@user-fz3zg7cw2u]

점핑! 점핑! 초아! 김밥!!! 맛나겟당>_

[@user-hj2mp9to5l]

채칼이름이?

[@huyhuyhuy278]

그냥 다이어트가 더 나을뜻

[@user-ez8ol3wg5h]

Nice to see you again, beautiful ChoA✨✨✨!

[@joykim2282]

저는 여기에 단무지까지 넣어서 먹는데 깔끔한 짠맛이
더해져서 더 맛있었어요~ 당근김밥 저희 애들 최애김밥이예요 ❤

[@ChoaLife]

맞아요 ! 저는 단무지를 안좋아하는데 넣으면 더 맛있을 것 같아요👍🏻

[@user-yj8vl3zj7u]

스탠팬 어디 제품이에요?

[@ChoaLife]

롤스보일 코퍼에디션 스테인리스 프라이팬 26cm 입니다!

[@user-ol9ud5vx5w]

개고수

[@user-yu8gv2iq5t]

채칼정보 부탁해요

[@ChoaLife]

트라이앵글 줄리앤커터 채칼 입니다 :)

[@kimyemyung.]

김밥 좋아하는데...당근을 싫어해요...😅😅

[@ChoaLife]

나도 김밥러번데 당근 시러함..! 근데 요건 달라요❤

[@user-ru4tb3qz8r]

당근채칼 어디꺼에요??

[@ChoaLife]

트라이앵글 줄리앤커터 채칼 입니다 :)

[@user-ez8ol3wg5h]

Prettiest ChoA, we'll always give you an exceptionally great love in any⭐ life situations, be sure👍👌, we adore✨❤ you, it's obviously ✨😊!

[@ejk9541]

미안하지만 채칼은 어디 제품인가요 너무 깍이는것 같아보여요.부탁드립니다.

[@user-uw1nv3wi7q]

트라이앵글 같아요

[@ChoaLife]

트라이앵글 줄리앤커터 채칼 입니다:)

[@user-co5up5wc3d]

당근라페는 생으로 먹는건가요??

[@ChoaLife]

영상에 보시다시피 올리브유에 다진마늘과 볶은겁니다!

[@user-fd7xn7uu2n]

채칼정보 알수있을까요

[@ChoaLife]

트라이앵글 줄리앤커터 채칼 입니다 :)

[@다이브_젤리뽀]

언니 글씨체 바꿔보는건 어때여..?

[@ChoaLife]

잘 안보이죠 ㅠㅠ 그래서 요새 잘보이는 폰크로 바꿔서 올리고 있어요!

[@user-rj1ex6mb7v]

계란말이 노란사각팬 어디건가요

[@ChoaLife]

코닝웨어 버터 인덕션 세라믹 쿡웨어 24cm 계란말이팬 입니다:)

[@user-rj1ex6mb7v]

@@ChoaLife 와 정보감사합니다. 그러면 당근 볶을때. 스텐냄비는 어디 건지 알 수 있을까요?
요리 잘하셔서 냄비도 이뻐 보이네요.!!

[@VOLTENA_KR]

이김밥의 포인트는 당근이 얇다는 점

[@momoyaho7886]

단무지가 빠지면 앙~대는뎅... 😮😅

[@jeong____eun]

김 어떤거 쓰셧어용용?

[@ChoaLife]

그냥 마트에서 김밥김용 사서 썼어요:)

[@artechtraderking4051]

팬은 어디거지요?

[@ChoaLife]

롤스보일 코퍼에디션 스테인리스 프라이팬 26cm 입니다. 저는 와디즈에서 샀는데 지금은 판매를 안하는 듯해요 ㅠㅠ

[@user-cp5qj1el2g]

채칼은 어디건지요?ㅎ

[@ChoaLife]

트라이앵글 줄리앤커터 채칼 입니다:)

[@user-cp5qj1el2g]

감사합니다~~~

[@user-yo6px1bu9b]

소금 기계 뭔가여?

[@ChoaLife]

파이나밀 전동 그라운더 입니다:)

[@RUBY_mylove]

나는 당근 좋아했는데 당근 김밥 먹고 당근이 싫어짐..

[@qwert7243]

당근 흙 어쩔...

[@ChoaLife]

일부러 유기농 흙당근으로 사서 흐르는 물에 깨끗히 씻은거에요! ㅎㅎ 당근엔 껍질에 영양분이 많아서 그렇게 먹는게 좋대요:)

[@gslovedtw]

단무지도 넣어쥬세혀!

[@ruru-1113]

당근씻은거맞...?

[@ChoaLife]

당근은 껍질에 영양분이 훨씬 많기때문에 흐르는 물에 씻어 먹으면 좋답니다:) 너무 박박 닦으면 영양분이 그만큼 사라져용

[@user-lr8fh5bg3r]

시커먼게 곰팡이같아 보이네요

[@ChoaLife]

@@user-lr8fh5bg3rㅎㅎㅎ 영양분 가득한 흙이라는! ㅎㅎ

[@stjkk4488]

초아님 덕질 10년차지만..당근은..아..

[@ChoaLife]

이건 진짜 저 믿고 만들어 보세요 진짜 맛있음!

[@user-dv6uq9yh5c]

❤

[@user-sw5oo6bs6o]

초아님 요리 잘 하시네요? 다시 봤습니다.

[@user-yy1hx4xu9k]

저 이거 오늘 엄마해주고 후기 남길게요!! ㅎㅎ

[@ChoaLife]

어머니 잘 해드렸나요?👏🏻

[@user-yy1hx4xu9k]

당근김밥 너무너무너무 맛있고 이뻤어요 ㅎㅎㅎ 자주 해먹을게요!! 레시피짱!!

[@theresias7853]

사실 너무 맛나고 그러진않아요. 건강한 김밥맛이죠.

[@ChoaLife]

저는 너무 맛있었어요 ㅠㅠ

[@jdduckk4887]

이거 집에서 내가 맨날 해먹는건데

[@user-gc8ml1xw7l]

당근 채칼 알려주세요

[@user-me2ly5uo4f]

저도알고싶네요

[@ChoaLife]

트라이앵글 줄리앤커터 채칼 입니다:)