【爆食翌日】こんな食生活で調整します！

#ダイエット #1日の食事
今日は食べ過ぎた翌日の食事メニューです。
食べる量は人それぞれなので飽くまでも参考までに、という感覚で見ていただけると嬉しいです。
ただ100gずつ食べるというのは、トレーニングしてくださっているマッチョメンも100gずつ食べると言っていました🙆‍♀️こちらは参考にしてみてください！
何卒

[@345chan]

ごめんなさい！
おやつ食べてる時にマイクの不調でノイズが入ります😭

[@user-bo4th5nb2h]

了解ですっ(*´˘`*)♡

[@asayotakahashi1218]

少しだけだから大丈夫🙆‍♀️

[@user-lf2yy9wy6z]

大丈夫です！

[@user-sp1yr7kq1l]

さっしぃ〜、お顔もちもち☺
ちょう、かわゆいです

[@user-gc2km8xm5d]

ぜんぜんOK

[@user_desukedonanika]

さっしークソリプをあらかじめ予測して先回りして予防線張っとくのうますぎる…尊敬

[@yushimizu666]

管理栄養士です！日本人の若い女性の痩せ問題が深刻化している世の中で毎日では無い、あくまで食べすぎた次の日の食事ですと何度も言っていただき、安心します☺️ありがとうございます。

[@JourneyThroughEndeWorld]

ですね

[@user-bp8ld6pb8s]

売名行為お疲れ様です！

[@kumasan_YouTube]

痩せ問題って、、？？
一般的な問題点は、食事量を減らした時にタンパク質ビタミンミネラル食物繊維が不足しがちなこと。特にタンパク質が不足すると筋肉量が減ることが問題。
今回の食事はタンパク質ビタミンミネラル食物繊維が豊富で筋肉量を落とさず無駄な体脂肪を落とせる良いダイエット食だと思いますが。

[@nnn_at]

@@kumasan_UA-cam そうだね

[@sankii9876]

でも痩せてる体型を売りにしてるじゃん

[@user-bh9tw7mu7i]

皆が突っ込みしそうなところをさっしーが自ら突っ込むことで余計なツッコミが入らない洗練されたコメント欄。おかげで動画もコメント欄も見るの楽しいです👀✨

[@user-ir2nr6yd1f]

さっしーの動画のコメントはついつい追っちゃう理由を教えてくれてありがとうございます(？)

[@saisai8072]

落ち込むくらい食べた翌日、また落ち込むくらい食べちゃう俺。

[@user-my9ym7uw7q]

わかります🥲

[@user-td3ul9le6r]

めっちゃわかります。。

[@user-nn7jv1kx9t]

食べれるのは、若くて健康だからだ
いいことだ。

[@user-qq2em5zg4z]

可愛い

[@user-ow4ku3fs2g]

かわいいからいっぱい食べな☺️

[@Kh-tt6iq]

今回いちだんと 「※」多くて、伝えたいことが多かったんだなと微笑ましく☺️ 愛☺️

[@JourneyThroughEndeWorld]

ですね！

[@user-bc2nq9ow9k]

ua-cam.com/video/PJ1NRThbVbs/v-deo.html

[@miyakosakura2184]

栄養士です👋ちゃんと「毎日はしてません」って言ってくれてて安心します。いつも周りに配慮できる一言があるのはさすがです👏
わたしは休みの日のほうが家でお菓子食べてしまうタイプなのでこんなストイックな事ができるのは凄い😂尊敬

[@user-rh7ct8mx9w]

ちゃんとこれで満足しないとかまだまだ食べたいとか言ってるところに凄く好感😭

[@user-uf3bk6ob8q]

面白過ぎないのが非常に賢いところ、
誰もが上に上にと目指すのに
この人はふつうの立ち位置を常に確保している凄腕。

[@JourneyThroughEndeWorld]

ですね

[@maron_delicious]

すごく手が込んだ動画なのに、雰囲気やゆるさでそれを感じさせないのも凄いですよね✨
需要を理解して我々の日常にすっと入り込む感じ…

[@user-en1iw6lz2u]

莉乃ちゃんは何もしてないですう🥺とか言わないでちゃんとこうやって頑張ってるって教えてくれるからほんとにありがたいしすき
莉乃ちゃんが綺麗なのは日々の努力の成果なんだなあ🥺私もがんばろう！

[@tukasakun]

押し付けることなく毎回良い情報をさりげなく伝えてくださるこのチャンネルが大好きです。

[@user-ck7qj9lx4h]

ダイエット中なので、食べ過ぎた翌日は毎回ここにきて“お腹空いたけどさっしーもがんばってるから自分も”と勇気を貰いにきてます！
さっしーのこといつの間に好きになってた！仕事はバキバキにできるし、でも嫌みもなく不思議な魅力のさっしーちゃん。

[@user-wd7bq7ek8d]

食べすぎたから抜くってわけじゃなくてちゃんと管理しながら食べてるのすごい…

[@riri_daily_]

ちょっと体重増えると、もういいやってなっちゃうことが多いからさっしーの「でも大丈夫、明日気をつければ100％戻ります」（0:14）胸に刻んでおきます🥺❣️

[@momokomalamutes7711]

にけくたにいかま

[@user-mm4zs8zn5x]

暇です。

[@user-mm4zs8zn5x]

@オナ動画出してるから見に来てね! 男には興味ねーです。

[@user-tv7mx6lf5b]

「明日気をつければ」ってめちゃくちゃ難しいんだよな…

[@miike_22]

編集の白テキがいい意味で適当な感じがさっしーらしさ出ててすごく好感持てる

[@hana3017]

前にも書いたけど、莉乃ちゃんの言葉で摂食障害が軽くなった私にとって、本当に為になる動画でした！ありがとうございました😊

[@user-dg4kj7yz8h]

コメント一つずつ、色んな意見を想像した気遣いある言葉なのがすごいと感動しつつ、飾らない行動は親近感がわいて大好きです！オートミールに納豆ツナ食べてみます☺︎今日、久しぶりにじわるdaysみました！神曲！！

[@user-sf6so8gp6p]

食べすぎたと思った翌日に自分を律して節制する莉乃さんの努力見習いたい。

[@KakezouMeshi]

さしはら、が、えらい、のわ、ぼく、も、えらいもん👶

[@sankii9876]

見た目で金もらってないんだから気にしなくて良いよ

[@user-nd3lt9hu5n]

冒頭の｢※食べてる最中は楽しかったです｣ に笑ってしまった。
いやほんと。食べる楽しさを知ったら橋が止まらねぇ

[@user-ez8yp3sr2p]

橋は草

[@Msdis22]

箸｡｡｡

[@user-nd3lt9hu5n]

※橋とは

[@user-py4ex9lw1c]

最後、栄養士さんにまで配慮されて
いて、どんな方が見てるのかまで
ちゃんと考えながら動画作られてる
んだなぁと感心しました！

[@user-wl7tu1qm3r]

さっしーってCMとかでやったもの本当に愛用しているから説得力ある、好き

[@mayuc25]

会社から提供されてるからね

[@user-wl7tu1qm3r]

@@mayuc25 豆乳イソフラボン、自分で買っているってスキンケア動画で言ってましたよ。

[@ringo81_ts]

ほんとどの芸能人よりUA-cam面白いしやる気が出る🥲

[@user-ji3qu6hi2p]

健康意識の塊だ
量を減らしてもしっかりと栄養が偏らないように調整してるのが流石だなって感じる

[@user-qs9hm3li3g]

莉乃ちゃんの食生活で気をつけてるポイント真似しやすいから動画投稿してくれるの助かる😭❤

[@aya7715able]

スタイルいい人の"食べ過ぎ"ってどのくらいなのかもきになる
身長や活動量は人によって違うけど…

[@user-ou9sb7db8x]

字幕リアルに声出して笑うし、何度も動画見返したくなる。本当にセンスの塊

[@sen54m]

この人は凄いな
私は前日に何食べたかも覚えてないくらい気にしていないが、少しは見習いたいと思った

[@AS-hq9ru]

あくまでも調整日として、そして絶食ではなくちょこちょこ最低限の栄養はきちんと摂って食べてらっしゃるので、さすがだなーとまた好きになってしまいました、、！
最後に仰っていた30分空けるの参考になります！

[@kiyoto2401]

さしこちゃんの動画っていろいろ参考になることばかり。
食からメイク、旅行まで幅広くて飽きない😽

[@hono_ka5131]

やっぱり、綺麗な方って裏で沢山努力してるんだな、、すごいです、、

[@user-wh1hc2ku2h]

さっしーの動画って親近感半端ない😄いつも楽しくて癒されます⤴️ありがとう❤️

[@mai-ni5ml]

リアルな食事がわかって本当に嬉しい〜需要しかない！！！

[@user-em1xw4el6r]

どれくらいを食べすぎと言うんだろう？？？
今度は逆で食べる日！！！っていうの動画で見たい😇
シンプルにさっしーがたくさん食べてるのも見たいし💓

[@ayy8795]

それの何が悪いんだよ

[@user-gi3hq7nd8z]

@@user-wx2du4qg3w ひねくれ過ぎでは？

[@user-yo6go3gc7c]

フードプロセッサーに片栗粉…
まぁ少量だから大丈夫なのかな

[@user-ue5el9nz3c]

@@user-yo6go3gc7c
いや繋ぎいれないとまとまらんやん

[@user-ok5sd3hy7g]

トレーナーに言われたら誰か刺しそうは
パワーワードすぎて最高笑笑

[@SO-ld8xq]

忙しいのに自炊してるの偉すぎる

[@yco12w24v]

視聴者からつっこまれそうなところ、全部先回りして自分でつっこみ入れてた…すご…
自分を客観視できて、かつ色んな人の考え方を取り入れているからこそなせる技だねきっと！

[@sakim1356]

ちゃんと自炊してるの偉いし栄養士なれるんじゃない？ってくらい詳しいし卵とかマヨネーズとかちょっとの脂質とかも気にしてて本当に尊敬する🥺🥺

[@user-lc4wc9mj2c]

仕事終わりのさっしーの動画は本当に最高でしかない！！🙏
忙しいのに、動画上げてくれてありがとうございます😊

[@user-ld6tc1qx5v]

プロだ😭やっぱり可愛い人細い人は努力してるよね！夏に向けて身体しぼる目標立てたから良いモチベになる〜ありがとう〜😭😭😭♥️

[@user-sm6jn4jo6w]

新品の下りしばらく気づかないでかけてるさしさん可愛すぎる😭💛

[@usamimi-chan]

昨日食べすぎたとかのレベルじゃなく、ここのところずーーっと食べすぎててもうここまで来たらちょっとやそっとじゃ痩せるわけねーーー！！と、諦めて食べ続けてたけど莉乃ちゃんの動画見てたら、今からでも頑張ればもしかしたら夏には間に合うかもしれない…というなぞの希望がわいてきた。いつもいい影響を与えてくれてありがとう♡

[@keita_pachirun777]

ライザップも黙るしっかりとしたプロの食事管理だなー！これは尊敬でしかないよな、、、

[@aa-oy3hs]

さっしーほんとに可愛い！
さっしーの動画は絶対全部見るって決めてる

[@user-sv2fj3tp2m]

尊敬でしかない😭

[@iena_345]

需要しかない、、、
莉乃ちゃんの調整方法も知れたし※も安定に面白いし最初の元気ないのもかあいかったです❣️

[@user-wh3iv2if3r]

さっしーの話ならずっと聴いてられる！！！話の達人🥺🥺🥺

[@user-mw3tv1qy7w]

とてもためになるし、何よりも面白い（笑）
テロップの才能・・・

[@user-nd6br1cs3s]

管理栄養士の卵だけどさっしーの知識量にびっくりした凄い

[@user-hk1hl6te7z]

私も自分で後悔するくらい爆食いしてしまう時があるので、こういう動画めちゃくちゃタメになります😭りのちゃんありがとう〜！！！！

[@hokkuuunlovuuu]

突然の天然キャラ笑ったww
さっしー可愛い😂💓

[@ruruchanida]

食べてる時のさっしーの口元が可愛すぎて、永遠に見てられる。

[@ruibosu.]

そらこんな気使った食生活してなきゃあんな綺麗な脚キープできんよね
尊敬

[@aysk345na8c]

食べすぎちゃった次の日対策とはいえ
めちゃんこストイックで尊敬する…🥺🥺
そしてハァンさんに向けてこれから食べるやつのビジュアルも考えててすごい好き

[@user-rf9tj5mx2b]

さっしーの話し方好き…！
説明もわかりやすくて頭良くて羨ましい🥺

[@user-hg6jb1cs6m]

ハキハキしてて聞き取りやすい話し方ですよね🥰

[@manekin-wj5xl]

自分で編集もしてすごいよね
スタッフに任せれば見栄えもいいのに
ありのままの指原さんがほんと、素敵です。（語彙力）

[@user-vz8fy5jl9b]

さっしーのダイエットが1番健康的でいい！しかも綺麗な体型してるし！！！

[@user-zi8im6pp3c]

ポン酢新品なの気づかなくってずっとぐるぐるしてんのかわいすぎてしんだ

[@mr34392]

地味に前髪がぺちゃんこになりつつあるのが普通の女の子でかわいい💠

[@user-qx3gv3mx1l]

この動画好きすぎて何度も観てしまう(中毒性)

[@user-wb7rv2pz3t]

お仕事の時の白いブラウスとってもかわいい…！

[@ts-tt875]

調整方法も参考になったし、何よりちょこちょこ入れてくれるトレーナーさん情報需要ありまくりでした！！！！！あざす！！！(誰)
私はガッツリ食べ×2食 みたいな感じなんですけど、これを機に見直そ〜っと

[@micco9304]

語尾に"ね"って付けるとき、
"ねぇ⤴︎え⤵︎ぇ~"って言ってるの前からかわいいと思ってた❤︎ 8:41

[@user-sw4ip9vd6e]

ほんとに寝起きとスッピンは見慣れすぎて特別感ない笑笑

[@watanyang]

お肌つやつやで綺麗なのは裏でこういった努力を積み重ねてるからなんだなと改めて思いました

[@user-or3dm5xs2o]

全然食べないじゃなくて、ちゃんと調整してきちんと食べるのがえらい！😭

[@na_00hoku]

新品のポン酢かけてるシーンで声出して笑っちゃいました。大好きです。

[@td-ws9iq]

適度に適当な感じが心地いい

[@user-ff1li2fk1x]

大学で栄養の勉強してたから、莉乃ちゃんがTwitterとかでこういうダイエットとか栄養のお話するたびに、ちゃんとしたコメントしたい！って思ってて
卒業して、無事に管理栄養士なったけど、まだまだ勉強不足すぎて莉乃ちゃんにかないそうにない笑
頑張ってもっと勉強しようと思えた〜！ありがとう😂🙇🏻‍♀️🙌🏻

[@user-oc3tr9tf5g]

冷静にさっしーの日常動画がUA-cam見られるってめちゃめちゃ嬉しい

[@toecutter8179]

今さらだけど、さしはらちゃんねるを観る時にオープニングのテーマ曲でニヤけてしまう☺️
なんか癒される曲👍🏻
さっしー好きです☺️☺️☺️

[@user-zc8gw3vz8o]

莉乃ちゃんのプロ意識の高さに脱帽です。

[@user-un7hk6rk2r]

この動画もう何回観たか分からないくらい観てます🤣この動画のおかげで自分のダイエットのモチベーションが上がる
さっしーありがとう！！！

[@bibi7132]

2:55 手が美しすぎて一時停止した😂⏸

[@user-wr7in2ul6m]

指原さん、気をつけて下さいね😉指原さんのUA-camを見て毎日元気を頂いています。ありがとうございます。介護職ですが、指原さんのUA-camは癒しです。

[@user-nr4ln6il2k]

ちゃんとお茶ラベル見える向きで飲んでるの職業柄出てて笑う

[@user-qv9pv4bh8j]

結構な具合でちゃんとやっていて、だから、綺麗でいられんだなと思いました。

[@user-gq1yx2gb1f]

オートミールって食わず嫌いしてたけど、さっしーが食べてるなら！と思って食べてみた！
結果美味しくてびっくりした〜！白米至上主義だったけど、ダイエットの幅が広がりそう！！！
ありがとうさっしー！

[@momo_st.iko.bossul]

この動画見て、普段やらない腹筋を急にしました😂😂

[@user-mk2bz2go4d]

さっしーの話ってずっと聴いてられる。こういう動画ってよく飛ばしてみちゃうんだけどさっしーのはずーっと見ちゃうおもしろい🥺❤︎

[@yu-ka4825]

中学生2年生から大好きで今は22歳です🥺
莉乃ちゃんの考え方も好きだし、お話しの仕方も好きだし全部好きです🥰
UA-camとお仕事、大変なのにUA-cam始めてくれてほんとに嬉しいです😆
頑張ってください！！

[@user-yg9pq7lf6r]

指原さん、すごい😆⤴️健康に気を使っているね❤️

[@boyonchannel]

さっしー可愛いよね本当☺️💕
TVに出てる時の性格好き💕

[@oyasumi.sleep324]

多目的教室ばりにカーテンが隅から隅まで続いている…かっけぇー

[@user-gd6rn6ur4e]

さおりんがさっしーのUA-cam見てるって言ってから私も見始めたんだけど、話してるだけでめちゃくちゃ面白いしめんどくさいとかズボラだからって言うけど普通に美意識高くて尊敬する✨

[@user-no2om9ol3z]

これも100万回超え～莉乃ちゃんすごーいおめでとう～

[@user-pn2sy7wp7k]

さっしーみたいな綺麗な人ってほんとに努力してるから大好き

[@user-ex6nx5xu3f]

動画アップ感謝してます☺️💓
自炊素敵です！

[@renkon4395]

さっしーのすっぴん、めっちゃかわいいいいい！むしろそっちが好き！！！やば！

[@user-gb4re7hf3z]

7:03
ど天然すぎてあざとカワイイぢゃん。
いいねボタン501回押した

[@hello_hkt]

変に完璧主義な私1日でも食べすぎるともういいやってなって爆食ウィークが始まる😂😂

[@user-yj1yw8iz2u]

健康的なダイエットですごく好感

[@user-nq8kw4uj6o]

流石生活に密着してるタレント♥️

[@yn_qk4926]

生活感あるの好感しかない😳
(文字消えるスピードに追いつけないUA-cam初心者です💧)

[@user-pb9hb6xb5w]

りのちゃんの心の声がダダ漏れのUA-cam毎回にやにや止まらず見てます幸せ

[@user-wn2qw6qf9d]

今の私にはすごく見て良かったと思える動画でした😭ありがとうございます！😭

[@satoko3479]

莉乃ちゃんの健やかライフに幸あれ♡

[@user-kc5co2xd4o]

鏡見ても「浮腫んでらぁ」と諦めていた自分が恥ずかしくなったので私もさしこちゃん見習って頑張ろ………

[@user-oh4cq2xe3f]

本当に指原莉乃さんがかわいいです。
女子なんですけどすごい憧れです
動画アップ楽しみにしてましたありがとうございます😭🥰

[@user-tj2eh1xt3k]

僕もダイエットして10年くらいですけど、
食べ過ぎた次の日は、
糖質、脂質、を、
抑えながらの食事しているので、
動画見てて、僕のダイエット食事習慣と良く似ていて共感が持てました！
食事のとり方が、美意識高い人って、
指原さんみたいな感じになるの、
当然で、
それを続けられるかが、綺麗さを保てるかの秘訣なんだと思います。
尊敬しますね！！

[@grape1203]

7:02のとこ面白すぎて何回も見てしまう笑