Bài tập giảm đau vai do VIÊM GÂN NHỊ ĐẦU | Khớp Việt Official
Вставка
- Опубліковано 3 жов 2024
- Bài tập giảm đau vai do viêm gân nhị đầu - Khớp Việt Official - Bs Nguyễn Viết Tân - Bệnh viện Chấn thương Chỉnh hình.
Bài tập giảm đau vai do viêm gân nhị đầu (rotator cuff tendinitis) có thể giúp làm giảm đau, tăng cường sự linh hoạt và phục hồi chức năng của vai. Viêm gân nhị đầu xảy ra khi các gân và mô xung quanh vai bị viêm nhiễm do tác động lặp lại hoặc chấn thương. Dưới đây là một số bài tập có thể thực hiện để giảm đau và cải thiện tình trạng viêm gân nhị đầu:
Bài tập kéo vai (Shoulder Pulls): Đứng thẳng và đặt hai tay trước mặt, vuốt từng bàn tay trên vai và kéo nhẹ nhàng vai về phía trước. Giữ tư thế này trong vòng 15-20 giây và thả ra. Lặp lại động tác này 5-10 lần.
Bài tập căng vai (Shoulder Stretch): Đứng thẳng, đặt tay phải lên vai trái và đặt tay trái phía sau lưng. Kéo tay phải về phía trái để căng vai. Giữ tư thế này trong vòng 15-20 giây và thả ra. Lặp lại động tác này cho cả hai bên vai.
#dauvai
#đauvai
#bàitậpgiảmđauvai
#bàitậpviêmgânnhịđầu
#viêmgânnhịđầu
#khớpviệt
#bệnhviệnchấnthươngchỉnhhình
----------------------
Bác sĩ Nguyễn Viết Tân - Bệnh viện Chấn thương Chỉnh hình TP HCM
Zalo: 0898 3131 22 (vui lòng nhắn tin - bs cố gắng trả lời sớm nhất)
Facebook: / tan.nguyen.90857 (follow me)
Facebook Page: / khớp-việt-official-103...
Website: www.Khopviet.com (đang bảo trì)
-----------------------
© Bản quyền thuộc về Khớp Việt Official
© Copyright by Khớp Việt Official☞ Do not Reup
Vui lòng bấm “thích” để ủng hộ kênh trên facebook: Khớp Việt Official
facebook.com/profile.php?id=100071748466905&mibextid=LQQJ4d
Cảm ơn bs! Tôi đã tập theo đc 3 ngày. Đau thêm nhưng hy vọng sẽ đỡ ạ. Một lần nữa đa tạ Bs❤🙏
xin cam on ban nhieu chuc ban manh khoe va binh an
cam on kênh rât nhiêu
Bài tập hay quá Bác sĩ, e tập theo có 1 chút mà đã giảm đau rõ rệt, e cám ơn Bác nhiều
Cài tập thiết thực ,hữu ích ,hièu quả .Cảm ơn BS nhiều ! ❤️👍🌷
Cảm Quý Cô/Chú/Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Viết Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé. Chúc mọi người mạnh khoẻ, mau lành bệnh!
Cảm ơn bác sĩ nhé
Cám ơn sác sĩ rất nhiều.
Cam on bac si da huong dan tan tình ❤
🏩 Phòng Khám Khớp Việt: 315H Cao Đạt, P.1, Q.5, TPHCM (gần Bệnh viện Chấn thương Chỉnh hình)
☎️ Đặt lịch khám: 0898 313 122
Cảm ơn bác sỹ tân
Cảm ơn Quý Cô/Chú/Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Viết Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé. Chúc mọi người mạnh khoẻ, mau lành bệnh!
Hôm nào cũng phải xem video của bác sĩ tân
Cảm ơn Quý Cô/Chú/Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Viết Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé. Chúc mọi người mạnh khoẻ, mau lành bệnh!
Bs tập bài tập đau vả vui nữa cảm ơn bs.❤❤❤
ok bs sẽ làm nha
Cảm ơn bác sĩ tân rất nhiều
Cảm ơn Quý Cô/Chú/Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Viết Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé. Chúc mọi người mạnh khoẻ, mau lành bệnh!
E chào Bác Tân,bệnh nhân 19/7/2024
Đang tiêm viêm gân nhị đầu có tập được không
Mình có thể rập nhiều động tác 1 lần đc ko bác sĩ cảm ơn bs nhiều chúc bs có nhiều sk để ra nhiều bài tập cho bn❤❤❤❤
Tập được nhé Anh/Chị.
Cảm ơn bác sỉ
Xin cảm ơn Anh/Chị
Cảm ơn bác sĩ
Cảm ơn Quý Cô/Chú/Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Viết Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé. Chúc mọi người mạnh khoẻ, mau lành bệnh!
Xin cảm ơn BS thật nhiều
Chào bsi
E bị viêm bao thanh dịch khớp vai gần 1 năm nay
Mới đi tiêm depo vào bao thanh dịch dc 1 tuần và thấy có đỡ nhưng chưa khỏi
Cho e hỏi tiêm xong bao lâu thì hết dịch và khỏi ạ, e vẫn có tự tập tại nhà hàng ngày
Cảm ơn bs nhiều
Cảm ơn bs nhiều.
Cảm ơn em đã chia sẽ ❤
Cảm ơn Quý Cô/Chú/Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Viết Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé. Chúc mọi người mạnh khoẻ, mau lành bệnh!
Cảm ơn bs rất nhiều! Tôi đã đk kênh của bs rồi ạ!
Cảm ơn anh/chị 😀
Mới tập thì sẽ đau nhiều hơn chưa tập, đúng không bác sĩ?
cảm ơn B S
Cảm Quý Cô/Chú/Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Viết Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé. Chúc mọi người mạnh khoẻ, mau lành bệnh!
Thank you so much
Cám ơn đã ủng hộ :))
Bị rách gân cơ khớp vai đã tiêm thuốc muốn tập VLTL thì cần động tác nào
Cảm ơn BS đã chia sẻ nhưng giá bác quay vào phần tay nắm thung để dễ tập theo hơn là chỉ quay phần trên !!!
Mình chơi bóng chuyền bị đau vai liệu có ổn không ạ
Cám ơn BS đã nói dễ hiểu
Cảm ơn anh/chị đã ủng hộ 👍
Bs cho hỏi trc khi tập thể thao có tập bài này dc k? Tks
Em tập mà thấy hôm sau nó đau lắm ạ. Em có nên tiepe tục tập k ạ?
Thường e chịu khó, đau mới hiệu quả nha. :)
Có hiệu quả không bác
@@long.... Mình ko tập theo video b ạ. Mình cũng rách gân cơ trên gai nhưng chắc vết rách cũng nhỏ, lúc đầu thì đau kinh khủng & cánh tay nhấc lên k nổi, yếu lắm. Nhưng nghỉ ngơi tầm 5 -6 tháng thì mình phục hồi được 90%, đã quay trở lại tập luyện thể thao, hít đất bình thường. 10% còn lại là do đã chấn thương như thế nên vai nó ko khoẻ như lúc trước chấn thương dc b ạ.
@@long.... Nếu bác cũng bị chấn thương & vết rách cũng ko đáng kể thì cố gắng nghỉ ngơi, thời gian đầu chấn thương mình cũng lo lắng lắm vì toàn search về loại rách cơ này mình toàn thấy nó ko thể phục hồi, nên cứ hy vọng bác nhé. Mình nghĩ vết rách nhỏ sẽ có cơ hội phục hồi.
@@quangminhtruong2685 cam on bác.
Giỏi
Dạ cám ơn anh chị nhé
Minh bi viem gân nhi đâu vai ...đau buôt ..đi đen bv kham ..trai qua mây thang chua va tâo ..gio đa khoi gân nhu 100 /100
Chúc mừng anh
Anh ơi bác sĩ điều trị như thế nào vậy anh, em cũng bị mà chưa khỏi, anh cho e xin hướng điều trị với
Anh gio đa het đau rôi em ..
Em cu đen bênh viên lao khoa trung uong o bach mai ma chua ...ko hêt bao tiên đau ..ma lai hiêu qua ...
@@hoangtuan..4888 nay e mới nghe tới bệnh viện này, a có điều trị vật lý trị liệu ko anh
Bs tư vấn giúp tôi với tôi bị tê ngón chân cái bên phải ạ
a ơi làm kiểm tra gì để biet mình viêm vậy àh
Khám
Siêu âm
hoặc chụp MRI nha
Chào BS . BS ơi T bị viêm gân ngay đầu gối phía trong giữa đùi và bắp chân, chỗ gập chân. T rất đau và ko đi lại được nhiều, vậy T phải làm sao ? cảm ơn BS .
viêm gân hamstring, a nên đi khám thử nha
Dạ chào bác sĩ
Bác cho e hỏi e bị gãy 1|3 giữa xương trụ trái đã mỗ gắn ốc ngày 12|5|21 đến nay đã được hơn 2 năm, bác sĩ trước kia có nói sau mổ 1 năm đến 18 tháng có thể tháo nẹp vít , nhưng vì điều kiện e có 2 e bé nhỏ không có ai chăm, e tính để luôn không lấy ra có được không ạ, e xin bác tư vấn giúp e, cảm ơn bác sĩ rất nhiều
ua-cam.com/video/c8k6zhg9so4/v-deo.html
@dạ bác có thể tư vấn rõ giúp e là để luôn nẹp vít k lấy ra có được k ạ, cảm ơn bác rất nhiều
Cho em hỏi bên phòng khám khớp Việt có khám chi trả bhyt ko ạ.
Phòng khám không có khám chi trả BHYT ạ
Cái này nếu không hết thù sao BS
❤❤❤
E bị cái này
👍❤️
Cảm ơn Quý Cô/Chú/Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Viết Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé. Chúc mọi người mạnh khoẻ, mau lành bệnh!
👍❤️
Cảm Quý Cô/Chú/Anh/Chị đã ủng hộ Kênh Khớp Việt Official của BS Viết Tân. Rất mong Anh/Chị tiếp tục ủng hộ Kênh và giới thiệu các video hữu ích này đến những người cần nhé. Chúc mọi người mạnh khoẻ, mau lành bệnh!