Triathlon Einsteiger Special - Tipps für den Anfang
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- Опубліковано 16 вер 2024
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0:50 Ihr habt vom Triathlon gehört - Was ist das?
1:35 Es gibt mehr als Ironman
1:53 Probiert es doch erstmal mit einer Volksdistanz
2:05 Gedanken zum Material - Rad ausleihen
2:30 Wie bereite ich mich auf einen Triathlon vor?
2:45 Training allgemein
3:00 schwimmt erstmal Brust - kein Stress :)
3:20 Schwimmt erstmal mehrere Bahnen am Stück
3:40 Kraulen lernen mit einem Trainer
4:08 Rad Training
4:50 Was speziell trainieren?
5:00 ruhige Ausdauerfahrten
5:15 bisschen schnell fahren ist auch gut
5:45 Lauftraining
6:10 ihr braucht nicht perfekt laufen können
6:20 Probiert mal ein Koppeltraining
6:50 Das wichtigste: habt Spaß!
7:20 Consistency ist key!
8:00 weitere Materialtipps
8:20 Startnummernband
9:20 Schnellschnürsystem
9:30 weitere Fragen
9:35 Habt Spaß! :)
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War am Abend vor meinem ersten Triathlon noch eine Runde laufen und hab dann im Wettkampf in der 2.Wechselzone festgestellt dass ich am Vorabend vergessen hatte die Doppelknoten zu öffnen:DD
grandioser Einblick...Vorallem Basic ;) Kondition und Spass statt Carbon und Ängste beim Triathlon 👍🏊♂️🚴♂️🏃♂️
Flo..Rapi 10 Juni 2018 👍👍
Klingt nach einem geilen Termin :)
Florian Bögge Geiler Termin mit geilen grandiosen Leuten 💪👍😊
Mit das erste Video, welches einfach alles auf einen Punkt bringt! Momentan trainiere ich auf einen (halb) Marathon hin, aber ein Triathlon wäre ein Ziel, auf das es sich definitiv lohnt hin zu trainieren. Danke für das informative Video!
Ansonsten finde ich auch, sehr schön zusammengefasst! Das Wichtigste ist der Spaß, nicht die Zeit :-)
Hi Flo,
ich bin 17 und mache selber seit 4 Jahren Triathlon leider erst seit diesem Jahr intensiver und gucke deine Videos super gerne.
Ich würde mich Mega darüber freuen wenn du mal ein Video über deine Ernährung und dein Wochentrainingsplan, bzw. einfach was du in einer normal Woche (Saisonvorbereitung) trainierst, machen könntest und einfach ein bisschen dazu erzählst wie du es immer so schön tust 😅.
Falls du schon ein Video dazu gemacht hast und ich es nicht gefunden habe würde ich mich freuen wenn mir jemand sagt wie es heißt.
Danke!
Ich hoffe du liest das :)
Kraulen lernen ist auch wirklich nicht zu unterschätzen! Bei mir hat das 3 (ja genau DREI) Jahre gedauert. ich kann die Kurse der Unis empfehlen (auch Nicht-Studenten sind da meist zugelassen)
Die Videobearbeitung ist professionell gestaltet und du hast es zusammen in ehrlichen Worten zusammen gepackt, vielen dank für die Mühe.
Tipp, auch mal eine Wechselzone aufbauen und schauen was man wirklich braucht. Wie man es hinlegt und einfach mal den Wechsel durchspielen. Dadurch bekommt man auch eine gewisse Sicherheit.
Sehr guter Tipp! Und auch vertraut machen mit der Location vor dem Rennen :)
Cooles Video, danke, dass du sowas aufnimmst und einfach erklärst!
super video, hat mir als kompletten beginner noch mehr motivation gegeben. danke
Danke Flo ich mach meinen ersten näxhstes Jahr im September beim Berlinman 😉.
Hammer danke du hast mich fetten man mit diesen Video motiviert es zu mindestens mal auszuprobieren. Danke dir :)
Freut mich! So soll es sein :)
Super, danke für den Zuspruch! Ich starte auch meinen ersten Triathlon und hab mich immer sehr beeindrucken lassen von den Profis und was alle andere haben (ich habe nicht mal ein Rennrad 😂). Danke fürs mitteilen!
Gutes Video! Ich habe mich spontan noch zu meinem ersten Triathlon(Volksdistanz) in 30 Tagen angemeldet und bin etwas sehr gestresst von dem Trainingsvolumen momentan. Aber ich werde mich nun immer wieder an deine Worte erinnern. So, ab zum Schwimmtraining und dann noch 40km aufm Rad.
Mega!! Hoffe wirst ein geiles Erlebnis haben :)
Und lass dich nicht zu sehr vom Training stressen.
Grüße aus Kona
flo
Sehr informativ und hat mir etwas die Gedanken über all das "organisatorische", was so ein erschlägt, nimmt.
Vielen Dank für das Einsteiger-Video. Toll dass du auf unsere Wünsche eingehst
Super Video 👍
War sehr informativ 👌
Freut mich :)
Mei Tipp ist ganz einfach und in meinen Augen der einzig wahre: sucht euch nen Verein mit ner triathlonabteilung. Geht hin und lasst euch alles zeigen. Triathleten sind fast alles labertaschen. :D
P000L aka XR4y was machst du hier machst du auch triathlon wie lange schon?
Danke für das tolle Video 🤍✌🏻✌🏻✌🏻
Super Video!!!
Vielen Dank! Mache meinen ersten Sprint Triathlon im August 🤞
Hab heute beim Frankfurter Marathon mit gemacht....lief nicht ganz so wie ich es mir vorgestellt habe☹️Hat aber trotzdem Spaß gemacht😀
Freut mich das du es positiv siehst :) Gute Erholung!
Nice.❤👌👌
Bin dabei. Im April 24 auf Mallorca, erster Triathlon
Mein erstes Video zur Vorbereitung meines 1. Triathlons. Vielen Dank erstmal.
Ich kommentiere nochmal nach dem ersten mal 🏆😄👍
Erkan Besirlioglu wann gehts los
Nice Dragon vor 6 Wochen. War alles Top! 4 Wochen vorher mit dem Training angefangen 😄 naja, ich hab’s geschafft und es war ein überwältigendes Gefühl!
Erkan Besirlioglu freut mich sehr für dich! Viel Spaß weiterhin 👍
Habe gerade dein Video gefunden. Finde ich super. :-) Ich will irgendwann auch gerne mal an einem Triathlon teilnehmen. Allerdings kann ich nicht kraueln und besitze nur ein ziemlich altes Rennrad ohne Klickpedale. :D Ich bin schon 160 Bahnen am Stück Brust geschwommen :D, was ein bisschen verrückt war.
Beim Radfahren wusste ich bisher nie, was ich da machen soll. 5 Minuten-Intervalle klingen gut. Das werde ich demnächst mal ausprobieren. Das Problem beim Radfahren ist, dass ich nach 2 Std. Hunger kriege und nach 3 Std. vor Unterzuckerung schon mal fast vom Rad gefallen bin :D (nicht ganz). Aber demnächst werde ich mir etwas zu essen mitnehmen;) :-). Oder einfach nicht mehr so lange fahren.
Das einzige, was ich gut kann, ist laufen (38 Min. auf 10Km.).
Ich denke, ich werde nächstes Jahr mal an einem Volkstriathlon teilnehmen. Auch wenn ich nicht glaube, dass ich bis dahin ordentlich schwimmen kann :D und auch, wenn ich dafür ausgelacht werde. Der Spaß steht im Vordergrund. Und ich habe Bock drauf:P.
Liebe Grüße und danke für das tolle Video! :-)
Wer dich auslacht ist ein armes Würstchen....ein Triathlet wird dich niemals auslachen weil er selbst mal angefangen hat....ein Zuschauer hat kein Recht dich auszulachen...da steh einfach drüber....alleine deine Laufzeit ist sehr gut....einfach locker alles trainieren....ich werde auch meine ersten trias machen 2020....ich muss Laufen und kraulen lernen....
Viel Spass....
Super Video, echt hilfreich
Freut mich :)
Mensch Flo...klasse Video!
Ich habe gerade echt meine 'Sorgen'🤣
Ich habe echt Bock auf Triathlon und will auch viel erreichen...ich kann alles relativ gut...möchte dennoch einen sehr guten Start in den Sport haben. Du sagst es im Video...ich habe genau dieses 'mal kurz extrem gutes Training, und darauf die Woche z.B. mal wieder nix...weil ich, wie es ja auch sein soll, viele sachen vor den Triathlon stelle, und die Sportart damit extrem vernachlässige...
LG
Geiles Video Flo!
Könntest du nochmal ein Video machen wo du zeigst wie du deine Daten aufnimmst? Ich mein sowas wie Tacho, App Fitness Uhr usw..
Oder hat Flo schon mal zu dem Thema ein Video gemacht?
Hab’s an meine Söhne weitergeleitet.
Super Video! Danke
Grüße… Erst einmal tolles Video… Mich persönlich würde noch interessieren Sachen wie das Thema Laktat aufbauen also die die Entwicklung des Stoffwechsels fort fährt beziehungsweise die genauen Details ist der Körper eine lange Ausdauer hohe Herzfrequenz beziehungsweise deren Ausgleich auf kontinuierlich Art und Weise zur Regulation einschaltet. Mir persönlich hilft das als Gedankenspiel was ich Mir vorstelle Bernd lange Ausdauereinheiten. Hast du da mehr zu dem Thema zusammen? Liebe Grüße und viel Erfolg
Schöne Tipps dabei - Ich hab heuer meinen ersten Sprint-Bewerb "gefinished". Ohne Neo (war saukalt bei 12° Luft- und 17° Wassertemperatur), mit nem billigen Crossbike aber dafür mit meinen Marathon erprobten Laufschuhen xD (die waren wohl das einzig "teure" was meine Ausrüstung betrifft xD). Aber es stimmt schon, wenn man mal Blut geleckt hat dann werden die Ansprüche ans Material auch größer. Somit muss wohl oder übe ein Neo und ein Tria-Bike her :-) !
Glückwunsch zum ersten Sprint :)
Die Sucht ist im kommen :p
Wie viele Monate vor dem Triathlon sollte man zu trainieren anfangen?
würde sagen so 5-6 Monate
@Florian Bögge was hältst du vom Tipp erstmal eine Sportart ausführlichst zu trainieren anstatt alle drei zusammen? Bin erfahrener MTBer, 11kmh Läufer und geübter Schwimmer. Danke! (Der Tipp kam von meinem Nachbar, ehemals Marathonläufer)
Hey Philipp,
hab auch erstmal mit einer Sportart ausführlich angefangen und den Rest einfach so nebenbei reingeschoben. Das geht, aber bringt dich in Sachen Tri nicht nach vorne. Ich finde den Spruch, das man ein kompletter Athlet sein muss immer ganz gut.
Geile Videos!!!
Mich würde mal interessieren wie man das Laufen verbessern kann?
Mein Ziel ist es in einem Jahr eine gute bis sehr gute Halbdistanz zu bestreiten. Jetzt laufe ich seit einiger Zeit mit einer Laufuhr um meine Geschwindigkeit nach meinem Puls ausrichten zu können. Jetzt merk ich auch schon das ich bei niedrigeren Puls schneller laufen kann. Wie muss ich aber mein Training aufbauen um von einem 5min / 4:30min Pace auf 3:40 zu kommen?
Kannst du vielleicht mal ein Lauf Tutorial machen? Das wäre klasse :)
Nächstes Jahr wird die olympische Distanz in Angriff genommen ;) Hast du ein gutes Feedback zur Garmin 920xt Flo ? habe noch die Polar M400 und überlege zu wechseln ^^ wieder gutes Video :)
Die 920XT ist echt geilo. War mit der 910 schon sehr zufrieden, aber die Lap's beim Schwimmen und die dauerhafte Uhr sind echt praktisch.
Optimal. Das klingt super danke dir für deine Hilfe 💪 ... Das erleichtert die Kaufentscheidung😄
kann dem nur zustimmen :) kann mir keine bessere Uhr vorstellen
glaubst du das zugseil training beim schwimmen hilfreich ist? meine druckphase ist ziemlich schwach
Defintiiv!!! Arbeite dich von 3x30 zu 3x100 hoch und das wird :)
Bin jetzt 2 halb Marathons gelaufen und will nächstes Jahr die Mittelstrecke angehen. Hasst du oder ihr Tipps welche Triathlone gut und zu empfehlen sind?
Danke für das Video! Wie ist das mit den Klamotten ? gibt es da ein Overall den man für schwimmen, rad und laufen benutzen kann ? oder hat man für jede Disziplin ein anderes Teil ?
Gibt Triathlonanzüge, die du die ganze Zeit durchgehend tragen kannst :-)
Gehe am Samstag in Hamburg an den Start, Tipps für die Rennrad Schuhe? So Profi mäßig mit Gummis befestigen, und im fahren rein schlüpfen oder eher in der Wechselzone anziehen und dann bis zur Radstrecke laufen? 🙈😅 lg Natalie 😉
Hey Natalie, hier am Besten die Methode wählen mit der du dich am wohlsten fühlst. Wenn du das mit den Gummis noch nicht probiert hast, dann lieber nicht beim WK erst ausprobieren. Viel Erfolg!
Danke ☺️☺️ @@floooo
Bin durch Zufall über Deinen Kanal gestolpert und muss sagen: Echt Klasse! Ein Frage zum Wechsel vom Schwimmen aufs Rad - wie funktioniert das am besten? Man ist nass und muss eventuell noch ein Stück durch den Sand rennen, d.h. man kann ja nicht einfach so in die Radschuhe springen. Zieht man sich noch um oder wie läuft das?
Also oft ist eine Art Rasen oder Teppich über den man rennt und der macht die Füße etwas sauber. Ich springe dann gleich so ohne Socken aufs Rad. Probier das einfach mal aus und dann siehst du wie es dir am Besten passt. Du kannst natürlich auch in der Wechselzone (je nach WK) ein Handtuch liegen haben und dir die Füße sauber machen.
Mega Video, danke ;)👍✌
Ich hätte eine Frage. Hab bald meinen ersten Triathlon über Olympische Distanz. Besitze jetzt nicht so einen Trisuit oder wie die Dinger heißen... Wie macht man das mit umziehen? Schwimmt man in Badehose und zieht dann beim Fahrrad tshirt und laufhose drüber oder wie geht das? Sorry für die wirklich dämliche Frage aber ich kenn mich wirklich NULL aus😅
Keine Sorge, das ist gar keine dämliche Frage! Bei deinem ersten Triathlon ist es ganz normal, sich über solche Dinge unsicher zu sein.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, je nachdem, womit du dich am wohlsten fühlst. Wenn du keinen Trisuit besitzt, kannst du in deiner Badehose schwimmen und danach beim ersten Wechsel (T1 - Transition von Schwimmen zu Radfahren) ein Triathlon-Top und -Shorts überziehen. Du könntest aber auch in einer Triathlon-Shorts schwimmen und dann nur das Top überziehen. Wichtig ist nur, dass du dich in deiner Kleidung wohl fühlst und dich frei bewegen kannst.
Zudem ist es hilfreich, im Voraus zu üben, um den Wechsel so reibungslos und schnell wie möglich zu gestalten. Denk auch daran, deine Startnummer bei den Wechseln richtig zu positionieren: beim Radfahren sollte sie hinten, beim Laufen vorne sein.
Viel Erfolg bei deinem ersten Triathlon! Du machst das super!
@@floooo super danke für den Tipp. Das probiere ich morgen gleich mal aus!
Welche laufschuhe kannst du empfehlen zum trainieren im Wald und asphalt ?
Schwieriges Thema! Jeder hat ja einen anderen Laufstil und dementsprechend andere Bedürfnisse. Ich persönlich stehe auf wenig Sprengung und leichte Schuhe auf der Straße. Im Wald nehme ich nichtmal unbedingt andere Schuhe, aber ich geh dann auch nicht Cross Country. Nehme zbsp zum leichten Trailrun gern den Kinvara :)
Bist beim erlklären wohl in eine Art Endlosschleife gefallen, soll nicht böse gemeint sein. Trotzdem Danke für die Ratschläge
Upsi ;)
Sehr gutes Video, genau das will ich hier sehen !!! Habe Dir mal einen Daumen hoch und ein Abo dagelassen!!!Dann verpasse ich nichts mehr von Deinen Beiträgen. Wenn Du Lust hast, schau doch mal bei mir rein, ich mache etwas ähnliches ,stehe aber noch ganz am Anfang mit meinem Kanal.Finde Deinen Beitrag wirklich sehr toll !!!Grüße aus Ganderkesee von Patrick
Wow! Bald gibt es zu diesem Thema einen Spielfilm, Jochen macht Triathlon: ua-cam.com/video/GRgKgKxCkN0/v-deo.html
Man läuft zum Schwimmbad, und fährt mit dem Fahrrad wieder weg.