自我覺察 14日瑜珈挑戰- Day13.擁抱不確定 Yoga for Awareness

[@flowwithkatie]

自我覺察 14天瑜珈挑戰 Day13 讓大家久等了！由於拍好的影片在要上傳的時候才發現音檔有問題，今天又緊急重拍，之後重拍完剪好，結果硬碟突然滿了無法完整輸出影片，所以才讓大家等這麼久真是抱歉😭
不過，這個一波三折剛好很適合用來詮釋 Day13 的主題：擁抱不確定🙏 正如負面事件不是永久的一樣，正面事件也不是永久的，意識到這一點對於構建平衡的觀點很重要。如果我們能夠知道沒有什麼是永久性的，面對這些不確定的情況，我們更能夠用正確的心態妥善處理和克服它們！
每天的練習，即便是重複的基礎練習，都跟過去不一樣，也跟未來不一樣

[@A3Y-Ashley]

这集特别酷，感恩老师的无私教授。

[@mlmlml2961]

辛苦了老師❤️❤️❤️

[@zeroeye0]

謝謝老師!

[@rosebabe1213]

老師好
今天這些細節正是近年來在公司瑜珈社老師一直重複做的，起初我們不懂重要性，後來成功解鎖烏鴉式之後就很感動。只是這幾日練習發現無法順利做到-cobra以及從cobra 成功推到下犬式。
Cobra 沒辦法讓上半身挺起這麼高（如果不慫肩或是折腰）目前我就讓身體維持在低一點的位置。因此也就無法連續推到下犬式，請問是什麼原因？可以如何改善或折衷？

[@wynnbemedeng4812]

謝謝Katie老師細心的講解！

[@ying9556]

好喜歡這集！將基礎動作的眉角講解得很清楚，發現自己沒有做得很確實。
謝謝老師特別提供替代動作的選項，減少為了想達成體位，但受傷或代償的可能，也在課程中安排替代的練習時間，好貼心❤️

[@whogotcalls]

day13 辛苦老師了！！
謝謝老師今天把基礎動作拆得更細，原來自己有很多動作只是帶過而已
繼續加油練習，希望下次可以跟上老師的直播

[@A3Y-Ashley]

谢谢老师。这一集把拜日式的每一个动作都详细过一遍。我练习瑜伽快三年了，很多细节都没有注意。比如之前学习的山式，我一直以为手一定是从旁侧打开向上，但是听了Katie老师解释，才明白其实没有标准的一套。不同的姿势会有不同的锻炼效果。很感恩老师上这一集，让我获益良多。

[@ヤナギダヨシコ]

基礎入門課程是很重要的，謝謝凱蒂老師親切指導，這些日子從硬梆梆的身體變成有一點彈性了、感恩不盡，因為我已經是60出頭的人，剛開始覺得難度非常高、這些日子感覺基礎先到位比什麼都重要、繼續跟著老師加油，我希望學好劈腿的，它有助身體健康！

[@MAYMAY7344]

有一點遲的完成Day13✅
練習完之前增強免疫力核心的影片再來練習這個影片，終於明白為什麼要叫「擁抱不確定」，好喜歡今天的練習，瑜伽就是建立在基礎體式上呀，基礎體式掌握的越好、Dreampose就比較不會害怕，即便如此我的烏鴉還是飛不起來QQ
但還是很享受練習基礎體式的過程，吸氣吐氣真的很舒服，謝謝凱蒂老師仔細講解，又能更深入明白基礎體式了。❤️

[@sharonlin5903]

超愛這集 魔鬼藏在細節裡 謝謝老師揪這些魔鬼 動作順很多

[@mickyyunchunify]

謝謝Katie 鼓勵大家，很溫暖

[@terisaliu959]

老師，今天前彎的動作真的解釋很淸楚，之前做瑜珈二年了，前彎都沒太大進步，今天終於了解是背部的關係，謝謝老師的詳細解說！🙏

[@summeryong9251]

很详细的讲解，这集学了好多知识，谢谢您！

[@王君竹-c4y]

搭配素食更好喔！
防疫人員和大家都辛苦了！請一同超前部署，共同響應證嚴上人:疫起蔬醒，加素行動。諸惡莫作，眾善奉行 。

[@jeny0800]

老師在3:30～4:50之間的説明，十分受用！ 謝謝🙏！

[@7izzzz]

好詳細的解說，謝謝老師！今天發現自己的下犬式進步好多，本來都沒辦法腳掌壓地，觀察自己的進步，好感動好開心！

[@milliechin]

做完，下課，謝謝老師！

[@user-sunmanwei]

細膩的動作解說 對動作更加清晰! 喜歡扎根 這個字眼!

[@gracelin4683]

懶懶的早晨，跟著老師伸展後，覺得身體活過來了

[@joytlscoach]

喜歡這次的分解動作～～～修正了自己平常做不到的範圍～謝謝！

[@yschen8106]

這集很受用，也消除我對一些基礎動作困惑，這集很適合一開始學瑜珈的時候要先看的內容。

[@林巧慧-e7u]

Day13完成，感謝老師的細節講解，打破我的前彎迷思了，哈！

[@LornaYang-k8p]

完成✅喜歡簡單動作的細分解，原來還有這麼多細節～

[@tsentsou9552]

謝謝老師~發現瑜珈做許多年的我原來連好多最基本的動作都並不是那麼精確，這支影片要練起來~

[@maggieleung4545]

經過老師教導正確的方法 果然順暢多了！👍👏🙏

[@蘇莉-z2z]

早安老師 用瑜伽開啓我的一天 謝謝老師 老師辛苦了

[@yixin2063]

開始只看bobi.. 太可愛了，看起來好軟棉。。老師謝謝細心地講解 ❤️

[@jean61499]

透過今天的影片，再次調整一些自己沒發現到的小細節，覺得自己的身體有了更不一樣的感受～謝謝老師詳細的解說

[@陳淑女-g5u]

老師每個細節教的很詳細。謝謝學很多

[@jxw111]

今天才做这一集，老师讲解的分解动作太好了。受益颇多，谢谢🙏

[@真正的健康养生频道]

早上起来联系瑜伽！很有帮助❤️👍

[@cindyli2896]

雖然昨天沒有更新,但跟著直播一起做 仍持續維持練習的習慣感受身體隨著練習而鬆的感覺 覺得很棒😁

[@cindytsai2154]

瑜珈新手、謝謝凱蒂老師的解說，讓很多動作變得更順暢也更熟悉了！

[@fysfanfran]

D13完成，謝謝老師~昨天以為我的電腦壞了! 但還是有跟周日的直播做了30分鐘

[@謝慕璇]

謝謝老師❤️您辛苦🙏🏻今天早上練起來囉！
雖然昨天有小失望一下沒看到13天的挑戰😅

[@阿威-j4x]

訂閱至少兩年，終於在這13天開始認真看影片嘗試瑜珈了～

[@ngpeihoon450]

练完第十三天。谢谢老师这一课的详细教导。好喜欢。

[@annachang430]

Day13真是很特別的一堂課👍

[@helgahuang4581]

基礎動作真的很重要，謝謝老師！！

[@MsCarol0219]

老師感謝！覺得這集超級有幫助，把很多以前沒注意到的細節都重新學了一次！謝謝這系列的影片 >< 經過這些練習，下一次可以回到教室上流動的時候，應該就又會更進步了啊～～～

[@fannyjane1560]

今天課程太棒了，謝謝老師

[@lingwanxin8146]

打卡13...14要等明天了。謝謝老師

[@lingwanxin8146]

老師今天這樣講解讓我發現更多了，謝謝老師

[@meilingtsai1566]

謝謝老師❤❤❤

[@劉雅齡-c1v]

這集好讚！

[@醒醒吧醜小鴨妳不是天]

謝謝分享 😍

[@許雅雅-z3e]

謝謝老師

[@hua_ning]

可惡 沒有頭香 先打卡明天做❤️

[@menglinsun9986]

老師的講解好棒喔❤️
想請問凱蒂老師
平板往前滑到鱷魚的位置呼吸應該吸氣還是吐氣呢？困擾好久.....感覺前一個動作還是抬頭吸氣延伸頸背，串接腳往後到平板應該要吐氣吧？
但是平板往前滑的時候吸氣跟之後肩膀找耳朵一樣有要吸氣
我都會卡卡不順暢 好想知道為什麼會這樣

[@盧西西]

完成第13天！

[@kiwey77]

凱蒂老師好：請問我跟著練習前彎時，總是感到後頸會有痠麻感，(維持九一點也不見痠麻感消失。)
平常站著或坐著低頭也不會有這種感覺。
想請問會不會是頸椎有什麼狀況？才導致前彎時痠麻感特別明顯。
謝謝老師！

[@chloetang1231]

頭香耶

[@ivy0106]

請問老師手肘眼往前的時候，手指需要轉動嗎？

[@flowwithkatie]

維持在本來的位子

[@謝詠竹-o9d]

凱蒂老師，想請問手腕受傷過可以怎麼練習？

[@謝詠竹-o9d]

謝謝老師的教學，非常喜歡這次14天的挑戰🥰

[@somerequired]

老師今天很辛苦講解好多 烏鴉式真的做不了...

[@alicesyu5872]

不好意思～做下犬式的時候手臂會酸是正常的嗎？

[@永玲賴]

人在做天在看台灣光復後日本回去我小時沒靴穿蔣公他們拿這麽多黃金國寶那時戰亂朋友說是很難，十大建設工程大家都忘了

[@永玲賴]

現在教育可怕還說他們貪污現在人如有貪國產將來會死的難看

[@永玲賴]

請大家不要忘了前人的辛勞才有今天建設

[@yu-juliu3710]

DAY 13
擁抱不確定 6/2 10:07 p.m. checked

[@方月秀-z3e]

請問老師用的瑜珈墊品牌 ?

[@flowwithkatie]

www.wbshop.tw/products/clesign-pro-yoga-mat-45mm-dark-blue

[@陳怡蓁-i1k]

老師動作姿勢講解的很詳細，謝謝您🙏

[@huhuhubaby]

謝謝老師❤️