45 g copos de avena 1 huevo 1 platano maduro 100 ml leche 15 g aislado de suero (opcional) 1 cda extracto de vainilla (opcional) 1 cda levadura 1 pizca de sal 1 onza de chocolate negro 🫶🧚♀️💕
No hago pesas, no las necesito, tengo suerte de tener una buena genética. Tampoco necesito dieta....pero lo que necesito es conocerte en persona. No tengo redes sociales. Me dejas tu email y te escribo guapísima?
Lo hice pero con polvos de hornear y sin proteínas. Lo puse 7 minutos en la airfryer, pero seguía crudo. Así que le di 3 minutos más en el microondas. Quedo súper bueno y muy “llenador”
@@Bruixadenosva La verdad yo la hice sin platano una vez y también estaba bien pero hay gente que lo hace con manzana y no lo probé pero seguro que esta bueno 👍
Para los que dicen que la proteina a altas temperaturas no es recomendable, yo en vez de echarsela a la receta me la preparo en otros 100ml de leche fria aparte y ya está, acompaña bien :)
Pues esa inflamación y el alto índice glucemico con una cucharadita de vinagre con madre diluido en un vaso de agua 20 minutos antes de comerlo lo tienes solucionado por no hablar de que aporta alimentos a nuestra microbiota
@@_ANGELINA37 todo eso llega a fermentarse en el intestino ademas de que tiene al pancreas generando insulina por cada molecula de carbohidrato y ahi hay varios mezclados
Sí, la proteína en polvo se puede cocinar. Al cocinarla, la proteína puede cambiar ligeramente su textura o sabor, pero no pierde su valor nutricional. Puedes agregarla a recetas como, muffins, galletas, y otros postres, o usarla en batidos calientes.
Un desayuno muy bueno es una tortilla francesa de dos huevos y cuatro claras seguido de unos pocos cacahuetes crudos pelados y un batido de proteína, rico rico 😋
Yo he tenido q ponerlo 15 min (180°) en la freidora de aire, no sé si es porque no le he puesto levadura pero muy rico 😋 tambn le he echado crema de cacahuete y miel
Por hacer caso a una tarada de internet que no tiene ni idea de lo que está contando, el problema es que no aprendas tu tampoco después de 20 intentos.
Desayuno casi lo mismo. Pero en lugar de proteína en polvo le hecho 100g de clara de huevo. No le hecho levadura pero le pongo canela. Y me hago tortitas en la sartén. 1 huevo 100g clara 1 platano o banana 75g avena molida 60g leche 3g sal 1g canela 3g aceite de oliva Me salen 4 tortitas generosas. Me las como con cacao puro en polvo y mermelada de fresa 0%.
Durante mucho tiempo, mi desayuno consistía en un licuado de avena, platano, huevo, leche y vainilla en las proporciones que marcas (aproximadamente). Lo voy a probar horneado.
La cantidad de gluten que tiene el avena es súper poca y es más por los sitios donde se procesa. Venden avena que no se ha mezclado con trigo, pero es más cara. ¿Por qué todo quieren que les resuelvan? Busquen en Google y ya.
Avena integral., agua tibia para remojar., un plátano y media cucharada te de miel., dos huevos medio Cocer pan integral casero y té verde endulzado con hojas de stevia previamente hervidas., éxito
Licúa previamente la avena así ya la tienes hecha harina , después solo machacas con tenedor el plátano y todos los ingredientes los agregas y listo no necesitas batidor ni licuadora al momento de hacerlo
45 g copos de avena
1 huevo
1 platano maduro
100 ml leche
15 g aislado de suero (opcional)
1 cda extracto de vainilla (opcional)
1 cda levadura
1 pizca de sal
1 onza de chocolate negro
🫶🧚♀️💕
Gracias!!!
Imagino que se puede sustituir los copos por la harina?? No?? En mismas cantidades.. 🙏
Cuando decís levadura a que te referi s? Es polvo de hornear ? O levadura deshidratada?
No hago pesas, no las necesito, tengo suerte de tener una buena genética. Tampoco necesito dieta....pero lo que necesito es conocerte en persona. No tengo redes sociales. Me dejas tu email y te escribo guapísima?
@@mcirmi4si se confundió, la levadura se ve diferente, eso debe ser royal o polvo p hornear
Gracias por poner las cantidades exactas de la receta en los comentario. Porque lo hice ayer a ojo, como salía en el video y me salió un churro 😅.
tranquila con las cantidades exactas t n sale un churro
Lo hice pero con polvos de hornear y sin proteínas. Lo puse 7 minutos en la airfryer, pero seguía crudo. Así que le di 3 minutos más en el microondas. Quedo súper bueno y muy “llenador”
Saciante
La freidora de aire, para los bizcocho no sirve! Se queda crudo'😢😢
10 min en microondas?
@@margarita-dg5kzasí es a mi me quedan crudos 😥 es mejor en el microondas si no tipo hot cakes en la sartén 🤷🏻♀️
Cuánto usaste de polvo para hornear?
Muy buena receta! Lo como casi todos los dias😂. Hoy probé en hacer con los mismos ingredientes pancakes y queda increíble os lo recomiendo
¿Se te ocurre por qué otra cosa podría sustituir el plátano? 😢
@@Bruixadenosva La verdad yo la hice sin platano una vez y también estaba bien pero hay gente que lo hace con manzana y no lo probé pero seguro que esta bueno 👍
@@Bruixadenosva manzana
Si le ponen yogurt en vez de leche queda más esponjoso 😉😉
Yogurt cocinado, como que no ee
@@x-ray2222 pero si el yogurt se usa en la cocina alrededor del mundo, incluso yo le hecho yogurt a los bizcochos y quedan esponjosos
@@x-ray2222realmente no aporta sabor, lo que cambia realmente es la textura, los hot cakes quedan super esponjosos
@@x-ray2222En la india utilizan mucho el yogurt 👍
@@x-ray2222 igual que la proteina 🤦
Para los que dicen que la proteina a altas temperaturas no es recomendable, yo en vez de echarsela a la receta me la preparo en otros 100ml de leche fria aparte y ya está, acompaña bien :)
No la leche tiene grasa
@@Yerick-lx6vq La grasa no es necesariamente mala...
@@Yerick-lx6vqel cuerpo tmb necesita grasas xd
@@Yerick-lx6vqtípica Karen o Cristina de gimnasio
@@Yerick-lx6vq 🏳️⚧️🏳️🌈?
Dios mío está extremadamente rico!! Me lo estoy comiendo ahora mismo y no podía seguir sin agradecerte que lo hayas compartido!! Mil gracias ❤
Lo recomendarías para desayunar todos los días?
te vas a cansar de desayunar eso todos los días
Delicioso 🙌🏽😉 Muchas gracias amiga! Dios les bendiga 👏🏽
Decidí probarlo, y de verdad que no me lo puedo sacar de la cabeza. Kiwi tenía razón con lo de que es altamente adictivo
pero no es un desayuno saludable, cuidado
@@reyallen3108 de hecho si que lo es
@@mercano17 este alimento es altamente inflamatorio para el intestino y de alto indice glucemico.
Pues esa inflamación y el alto índice glucemico con una cucharadita de vinagre con madre diluido en un vaso de agua 20 minutos antes de comerlo lo tienes solucionado por no hablar de que aporta alimentos a nuestra microbiota
@@_ANGELINA37 todo eso llega a fermentarse en el intestino ademas de que tiene al pancreas generando insulina por cada molecula de carbohidrato y ahi hay varios mezclados
Tiene muy buena pinta y ademas el que la proteina sea opcional hace que sea interesante para quienes no somos machacas de gimnasio
Llevo 4 meses haciendo esto de vez en cuando y de verdad que es una delicia además de super fácil ❤
Mas recetas de ese tipo se agradece!
Cuanto tiempo en el microondas?
La proteína se puede cocinar? Había escuchado por Aries Terrón que no están diseñadas para ser sometidas al calor o cocción.
Sí, la proteína en polvo se puede cocinar. Al cocinarla, la proteína puede cambiar ligeramente su textura o sabor, pero no pierde su valor nutricional. Puedes agregarla a recetas como, muffins, galletas, y otros postres, o usarla en batidos calientes.
Tiene muy buena pinta 😋👌
😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘🥚🍼🍍🍌🥥
Lo voy a intentar se ve súper rico ❤
Y cuanto tiempo en el microondas????
Porfa responder
Una duda, no afecta nada echar la proteína antes de cocinarlo? Según yo pierde propiedades cocinar proteína en polvo
Te haremos caso …palillo Rodríguez jaja
no, la proteina al calentarla no pierde el valor nutricional.
❤❤❤ Buenísimo!!! Recomendable 100%
Justo lo estoy comiendo postre delicioso 😋
como se que el recipiente es apto para horno?
Gracias, hace rato que estaba buscando la receta
En microondas cuanto tiempo se debe cocinar?
5 minutos a máxima potencia
Muchas gracias por la receta 😋💪💪
Segunda vez q lo hagoo, riquisimoo
Cuantos minutos en el microondas 😊
Hola! Me podrías decir si este desayuno es apto en la etapa de definición y deficit calórico? Gracias!
Es más apta en volumen por su alto valor calórico
Genial👍solo tengo una duda, la avena no hay q remojarla horas antes ?
Un desayuno muy bueno es una tortilla francesa de dos huevos y cuatro claras seguido de unos pocos cacahuetes crudos pelados y un batido de proteína, rico rico 😋
Es un clásico, pero lo del vídeo es para cuando quieres algo fuera de lo habitual
Es mi preferido el que has recomendado pero hay que variar.
@@slvazpilcueta_joseph6186 si solo era una idea por supuesto que hay variaciones
Se puede acer en microondas???
En microondas cuánto tiempo aprox. Por favor?
Estas sorda? Y los que te han dado like también lo están?
@@jonitoretto7205sordo estas tu, en ningun momento del video dice nada del microondas
Que prote recomiendas que sepa suave y no sepa a química (metafóricamente)
¿Cuántas calorías tiene?
Tus videos sí que son altamente adictivos 😊
Ella es la adictiva.
Cuantas calorias mas o menos tendrá eso? Se ve riquísimo
400 Aprox
Hola! Tengo un hermano de 10 años. Puede comerselo si lleva proteina??
No has dicho cuantos minutos y a que temperatura,para microondas, ya que mencionaste que hay que ponerlo en un recipiente apto para microondas
Yo he tenido q ponerlo 15 min (180°) en la freidora de aire, no sé si es porque no le he puesto levadura pero muy rico 😋 tambn le he echado crema de cacahuete y miel
Si q tiene una pintaza !!!
Gracias
Es un milagro !!!
Lo hacemos sin chocolate , pero le echamos miel . Y ala freidora de aire
Esta buenísimo y super sano .
GRACIAS
Que tipo de leche se tendria que usar??😊
lo hice como 20 veces y siempre queda super crudo, solo se me cocina de abajo y arriba, pero no el centro
Por hacer caso a una tarada de internet que no tiene ni idea de lo que está contando, el problema es que no aprendas tu tampoco después de 20 intentos.
Y 5 min en el microondas :)
Gracias me salvasteeee la vida jajaja :P ❤
Y a miii
Y a miii
Gracias guapa 🙏🏻
máxima potencia no?
Se ve rica, la receta también
Chocolate cuál recomiendas?
Lo he hecho y está buenísimo, me ha quedado un poco líquido por abajo pero está rico
Se puede hacer en el microondas?
Se ve delicioso lo intentare
Desayuno casi lo mismo. Pero en lugar de proteína en polvo le hecho 100g de clara de huevo. No le hecho levadura pero le pongo canela. Y me hago tortitas en la sartén.
1 huevo
100g clara
1 platano o banana
75g avena molida
60g leche
3g sal
1g canela
3g aceite de oliva
Me salen 4 tortitas generosas. Me las como con cacao puro en polvo y mermelada de fresa 0%.
Se puede al microondas?
Si, 3 a 4 min a tope!
Gracias por la receta, se puede hacer también en el micro? 😅
siii, de 5 a 10 minutos!!
Muchas gracias!!
Lo necesitaba 😅😅
La Mia la pone buena me lo prepare y es mi dulce favorito 😊
Se puede hacer en la cocina sin micro o horno?
¿Sabes si sufre la proteina algun cambio si es que se calienta?
Y en microondas cuanto tiempo ?
Me lo apunto!!!!!
En el.micro se puede?
la proteína el polvo no se desnaturaliza al someterla a altas temperaturas?
Dios que ganas tengo de probarlo 😍😍
Riquísimo le pondría un poquito de canela para ponerle más power ❤
como sustituto al suplemento de proteína pueden poner frutos secos como nueces avellanas cacahuetes etc
Gracias kiwi, pero sí te da alergia el platano, ¿con que otra fruta se podría sustituir? 😊
Hay que precalentar el airfyier?
Proteina se puede poner entonces con líquidos calientes por ej cafe con leche?
No soy experto en repostería, pero levadura y polvos se hornear es lo mismo?
No es lo mismo pero dan el mismo resultado, al menos en repostería.
@@AnaGuerrero- vale 👍
En vez de leche se podrá hacer con agua??
No comas esto todos los dias, es una bomba para el intestino
@@reyallen3108No todos los días, pero bomba para el intestino? Lo tienes que tener muy jodido
Adictivo, está comible y es saciante, de ahí a ser adictivo hay un mundo
Se sugiere calentar la proteina???
Esto va a crecer 😂😂😂 una barbaridad lo que ha crecido
La levadura es necesaria???
Entonces calentar o no la proteina en polvo? Porque dicen que es malo someterla a altas temperaturas
Exacto, NUNCA calentar la proteína, se consume justo como dice el envase.
madre mia que pinta tiene mas buena lo provare
Y en el microo cuanto tiempo??
Estoy enamorado de esta saiyajin ♡.♡
x2
No se puede hacer en microondas?
Puede ser leche de almendras?
Holaaaa puede ser 1 Scoop de proteína?
Si
Por que la proteina en polvo es "recomendable" ??
Durante mucho tiempo, mi desayuno consistía en un licuado de avena, platano, huevo, leche y vainilla en las proporciones que marcas (aproximadamente). Lo voy a probar horneado.
lo puedo usar como postre a una comida mas ligera o snack de tarde/noche? no me gusta iniciar el dia con desayunos dulces aunque sean saludables
Algo con lo cual pueda sustituir la proteína?
Levadura? Supongo que puede interactuar con la avena, pero sin tiempo de fermentación no creo que sirva en la receta
Habrá una versión sin tacc/gluten para los que no podemos consumirlo?
Sustituye avena por harina de almendra
La cantidad de gluten que tiene el avena es súper poca y es más por los sitios donde se procesa. Venden avena que no se ha mezclado con trigo, pero es más cara. ¿Por qué todo quieren que les resuelvan? Busquen en Google y ya.
GRACIAAASSSS! 😋😋😋😊
Se puede hacer sin onza de chocolate?
Cuanto tarda en microondas?
De 2 a 3 minutos
En caso de que no tenga proteína, se puede reemplazar por más cantidad de huevos? 😮
Leche en polvo podrias usar tmb
Leche en polvo
Avena integral., agua tibia para remojar., un plátano y media cucharada te de miel., dos huevos medio Cocer pan integral casero y té verde endulzado con hojas de stevia previamente hervidas., éxito
Muyyyy adictivo 😋
Le puedo poner leche vegetal?
Se puede hacer con chocolate blanco?
Obvio
En vez de la proteína qué se puede echar?
de cuantos watts es tu airfryer?
Kiwi eres lo más ❤
La proteína pierde propiedades cuando se mete en el microondas??
no, sigue teniendo el mismo valor nutricional.
Hola 👋 i pregunta es no importa que se caliente la proteína ? 😀😉
Eso es para volumen cierto?
Se puede sustituir el huevo ?
es necesario hacerlo en batidora? Sólo tengo licuadora 😢
Puedes hacerlo de igual manera 😊
Licúa previamente la avena así ya la tienes hecha harina , después solo machacas con tenedor el plátano y todos los ingredientes los agregas y listo no necesitas batidor ni licuadora al momento de hacerlo
Al microondas cuanto tiempo?
5 minutos
@@NiicoToStars
Gracias