Dorsalgia o dolor de espalda - Tratamiento con ejercicios, estiramientos y masajes
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- Опубліковано 8 чер 2015
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↪️ Se presenta una rutina de ejercicios, estiramientos y automasajes para el tratamiento de la dorsalgia o dolor dorsal.
#dorsalgia
Al finnn descansé 😍😍😍...tenia casi dos meses me sentía peor que una persona de 60 años😓
estoy llorando de alivio y agradecimiento.. llevaba tanto tiempo sintiendo dolor y no sabia que mas hacer. de verdad mil y mil gracias por este video tan profesional y tan bien explicado. la pelota increíble pero fue milagroso el ejercicio con el palo. fue instantáneo. es la primera vez que lo hago así que seguiré haciéndolo como rutina con los estiramientos. genial!!!!!
De que lado de la espalda alta tenías el dolor , derecho o izquierdo?
@@monicaortega4527 izquierdo
Yo tengo dos meses con ese dolor me tiene mal
Gracias Genio!! con 20 minutos de tus ejercicios, me calmo el dolor que hace mas de una semana tengo y que la ultima noche ya no me dejo dormir, y que ni el diclofencac + pridinol, o el moloxican, no me habian hecho aflojar el dolor, te lo agradezco de corazon, sos un genio!!
Llevaba dos semanas con un dolor intenso , hasta urgencia tuve que ir para que me inyectaron analgésicos, nada me funcionó hasta que hice estos ejercicios , dos días y ya me siento mucho mejor . Muchas gracias 💪🏻🇨🇱🇨🇦
Cómo te agradezco !!! Que Dios te bendiga!! Tengo dos meses con el dolor y por el tema de la pandemia no he acudido a un especialista, estoy segura que muchas personas están en la misma situación, te deseo que todo lo que ayudas te sea devuelto multiplicado en bendiciones.
Estamos iguales fui un mes de terapia me calmo el dolor pero volvió después de dos meses el dolor
Yo también tengo dos meses con dorsalgia derecha. Al comienzo sentía como una cuchillada en la parte alta del lado derecho de la espalda y ahora siento una presión o tension del músculo que se encuentra entre el omoplato y la columna. Gracias por esos consejos que estoy siguiendo al pie de la letra.
Yo estoy igual pero ami me inca y me duele en la columna 😣
@@lucibernillareyes4240 Estos videos me han ayudado mucho a entender lo que es la dorsalgia y los ejercicios necesarios para tratarla. También me ayudo el tratamiento que me receto el medico: Dorixina Flex por un mes y Pregabalina por tres meses mas la fisioterapia. Siempre es importante consultar al medico para obtener el diagnostico de la dolencia y su tratamiento. Que te mejores!
@@egtweb hola, te pasaba también que como que no podías encontrar el lugar de dolor con el tacto? Como si el dolor estuviera adentro del músculo, y no fuera palpable? Porque me pasa que si me toco, no lo encuentro, como si el dolor estuviera en la parte de adentro del músculo abajo del omoplato
Excelentes ejercicios, después de una sesión haciéndolos el dolor cesó por completo. Continuaré realizándolos.
Muchísimas gracias por estos ejercicios, llevo varios días con el dolor desgastante en la zona y sin poder salir a buscar ayuda profesional por el tema de la pandemia, y hoy que empecé a realizarlos, a pesar de que sentí dolor por la tensión que traigo, al final de la rutina y durante el resto del día, sentí un enorme alivio en toda la zona. A partir de hoy serán parte de mi rutina. ¡Mil, mil gracias!
Les doy un consejo, yo estuve 7 años con dolores dorsales y nunca había querido ir con un fisioterapeuta, sentía como si me mordieran la espalda, cosquilleos, adormecimientos, incapacidad para levantar cosas pesadas, ansiedad, depresión, dolores de cabeza, etc. Probé multitud de ejercicios, remedios con frío y calor, estiramientos, etc. Pero el dolor siempre regresaba. El Fisioterapeuta me diagnostico escoliosis, contracturas, algo muy común, pero si no lo tratan va empeorando o seguir igual, créanme pueden estar 20 años con dolor si no toman el tratamiento adecuado, y esto no lo van a encontrar en UA-cam, porque son necesarios los equipos que tienen los que estudiaron para esto! Los masajes que solo un fisio conoce, pueden ser cansados o un poco molestos pero no es nada comparado al dolor crónico.
Muy importante es eliminar las malas posturas y tener paciencia porque estos problemas son el resultado de una vida de descuidos y muchos quieren curarse con 1 o dos terapias, de hecho las terapias son una vez por semana y luego una vez al mes, es algo muy simple en realidad, ni siquiera son costosas.
my consejo es Vayan con un fisioterapeuta!, los ejercicios y todos los que encuentren en Internet son solo Complementos de una fisioterapia, nosotros no tenemos ni idea de como tratar estas cosas.
Es un 100% de probabilidad que van a mejorar. Ah y olvidé decir que NUNCA ES TARDE para rehabilitar cualquier lesión!
Encantada de haber encontrado esta página, lo llevaré a cabo y seguiré las recomendaciones pues padezco de este dolor desde hace mucho tiempo, gracias
Agradezco inmensamente este video, una semana con dolor intenso y en tan solo dos días he sentido que ha reducido bastante el dolor. Muchas gracias.
Muchas gracias 🥰👍 buenesimo mi funcióno con palo de escoba , estaba con dolor de espalda por una semana ,por levantar peso ,automáticamente mi a calmado el dolor y mi a relajado..muy agradecida ...🥰🥰
Hoy descubrí este vídeo, ¡muchas gracias! Seguiré haciéndolo ! También las recomendaciones de sus otros vídeos porque quiero eliminar por completo ésta contractura de espalda alta derecha que ya tengo más de 1 año padeciendo. (Fui al ortopédico de inmediato cuando recién me apareció -desinflamatorios; fui a 2 quiroprácticos ya también) El ejercicio con el palo buenísimo! 🙏 🌻
Súper buenos!!! Me calmó mi dolor de espalda intenso! Ya necesitaba un automasaje ya que mi esposo no me quiere hacer masajes 😔 me sirvió muchísimo, después de pasar de una neumonía y no poder dormir acostada ni de lado, me ha disminuido el dolor! Muchas gracias!!!!!
Que mal de tu esposo que no te ayude.
Es más fácil culpar a tu esposo como el comentario de abajo , pero la culpa es tuya, empezá a quererte, cómo vas a tener a tu lado una persona que no te cuida ..o te gusta vivir a si y tenés un problema psicología o te amas muy poco , separete y empezá a amarte o quédate sola en ves de estar con un sorete.
Magico el masaje de la pelota. Tenia un
par de dias con la molestia. Me unté berifen y me hice el masaje de la pelota. Gran alivio. Gracias!!
WAW! Magníficos ejercicios. Los hice y el se me fue el dolor que siempre es intenso y solo con masajes no se me va. El primer ejercicio y el del palo me dolieron y costaron pero el tercero, ufffff dolor tremendo y tensión, aguanté y controlé la respiración mientras el dolor mermaba, todo se elongaba y quedé RENOVADA. GRACIAS por este video! Suscripta, obvio!
Escribo esto para fácil acceso personal & FYI:
Primero: 2:22
Segundo: 4:00
Tercero: 5:35
Cuarto: 7:05
Quinto: 8:15
Gracias 👍
Gracias genial
gracias como me ayudo este de la pelotica me relajo y se me quito el dolor ya tenia el meloxican listo
Muchisimas gracias! Lei los comentarios e hice los ejercicios anoche, hoy ya me siento super aliviada! Seguire haciendo, muchas gracias!!!
Gracias por compartir tu conocimiento, llevaba 1 mes con dolor hasta para subir escaleras, estoa ejercicios lo aliviaron desde la primera sesion
Muchísimas gracias, eres super crack 🙌🏽 se me alivió el dolor, espero poder erradicarlo pronto
Están buenísimos. MUCHAS GRACIAS. Son unos tremendos profesionales, ustedes. No saben cuándo les agradecemos por vuestros videos. Saludos desde Chile.
Le estoy agradecidísimo, Íñigo Junquera, pues con el ejercicio "Cadenas cruzadas de espalda, piernas y brazos", aquí aprendido, en una sola sesión me ha desaparecido una dorsalgia que me tenía preocupado pues hasta ahora solo había tenido alguna lumbalgia y este brote en otra zona de la espalda me alarmó. Tuve la fortuna de encontrarme con su vídeo y mi espalda se normalizó. Un cordial saludo.
Vi los comentarios incrédulo, pero después de hacer los ejercicios sin darme cuenta ya no sentía el dolor, genios❤️
Trabajo de pie por muchas horas, y mi dolor a mejorado muchísimo con el ejercicio del palo🙌
Muchas gracias, sufro de fibromialgia y por el teletrabajo en pandemia tengo muy poca actividad física. No sabes lo que me han ayudado tus ejercicios, que Dios te bendiga
Los voy a hacer hace meses que estoy con tendinitis en ambos hombros y después se me puso un dolor en la dorsal alta, también tengo rectificación cervical. Gracias por estos videos! 🤗
Muy bueno lo hice recién me alivió 90% .hace una semana venia con dolor re molesto no me podía ni sentarme gracias un genio 👏
Sos un genio, muchas gracias por el video, excelente explicado y los ejercicios son geniales. Gracias!
Mil gracias por este video! Pensé que estaba haciendo mal el de la pelota porque me dolía muchísimos, pero el resultado de alivio fue inmediato
Mis respetos, el ejercicio del palo en la espalda me dolió intenso los primeros 5 minutos pero después de eso calmo el 90% del dolor !!!! Lo seguiré intentando, gracias por el video !
Buenas tardes, te dolía enmedio de la columna y al tratar de mirar hacia abajo te dolía precisamente ahí enmedio?
Saludos
Te funcionó?
Angie Garrido si se baja mucho el dolor
Lo que debes procurar es no colocarte en la columna sino a los lados, según dijo en el video, pero son muy relajantes, ese dolor es rico, porque va calmandote!
@@tetsuyamuto6663 Hola amigo, esos sintomas que mencionas son los que tengo. Hice mucha fuerza durante 6 meses hasta septiembre del año pasado, me exedi. Cuando inclino la barbilla tensionando la espalda se me presenta un dolor puntual en los músculos dorsales a lo largo de la columna que mejora apenas retorno a la posición normal. Siento las espalda cansada siempre, el uso de ordenador, celular etc, me producen dolor y fatiga, con la cama y cuando me siento me sucede lo mismo hasta que encuentro acomodarme. Probare estos ejercicios.
Muchísimas gracias parece algo milagroso apenas lo hice sentí alivio, que gran labor bendiciones.
Gracias Íñigo! aprendo mucho contigo y con el canal en general. Será que tienen algún video de anatomía palpatoria? Muchas gracias !
NO PUEDO CREER COMO ME ALIVIÓ !!SIEMPRE BUSCO LOS VIDEOS DE FISIOTERAPIA ON LINE,CUANDO TENGO ALGUN DOLOR .SON BÁRBAROS,FELICITACIONES !!!!!
Muchísimas gracias, estos ejercicios me aliviaron días de dolor en unos minutos, infinitas gracias!!
Increíble!!! Muchas gracias. Ahora entiendo que tengo que estirar todos los días para no lesionarme. Gracias doc desde valdivia, chile. (Lo hice con un uslero para esturar masa del pan sobre la cama, fue perfect.)
Perfecto, muchas gracias....
A veces me digo que un buen fisiatra elimina todo mal /dolor corporal
Llevo 5 años con este problema, voy a empezar a trabajar estos ejercicios. Gracias.
Gracias muchas gracias. Que tenga muchos años de vida.
Fue de gran ayuda el consejo del palo de la escoba, y solo lo aplique como 10 minutos a lo mucho lo seguire aplicando
Saludos.
Este doc le dió en el punto de mi dolor. Los voy a probar. Excelente terapeuta!
Muchas gracias por tan excelente información útil y necesaria. Me sentó genial todos los ejercicios. Es un Maestro!!!! Cordiales Saludos.
Gracias por tu ayuda!
Wow tremendos Ejersicios los voy a tomar en cuenta y empiezar estoy segura que mis molestias van a mejorar Bendiciones 👍😇
Gracias doctor por compartir sus conocimientos
Mil Gracias¡ He pasado una noche malisima y esto me a ayudado a eliminar un 90 % de las molestias.
Mañana repetira para conseguir un 100^
Me ayudaron mucho estos ejercicios. Muchas gracias
Que masajes más geniales, siento alivio espectacular, gracias
Felicidades 🎉 Bendiciones muy interesante y Muy profesional
Excelente tenía dolor de espalda baja, y el dolor se fue por completo. Muy bien gracias, ahí te dejo un buen like.
Gracias doctor,me hizo muy bien, bendiciones
Feliz y agradecida con el resultado
Gracias, hoy me dio un dolor repentino en la parte superior izquierda de mi espalda por una mala postura frente a la laptop… estoy empezando a hacer los ejercicios se siente mucho alivio 😊
Muy útil. Muchísimas gracias
excelente video !! gracias
Agradecería su pronta respuesta. Gracias
Me ayudo muchísimo gracias por compartir y por tu ayuda
Muchisimas gracias sientase muy orgulloso de lo que hace
Gracias!! Muy bueno los ejercicios. Los seguiré haciendo, después le comento.
Muy bueno seguiré la rutina día a día 🙏🏽🙏🏽
Muy bueno el vídeo!!me resirvio!!
Muchas gracias por todo
Aaaah! Que liberador movimientos. Gracias!
Hace como 6 meses que estoy sufriendo un dolor en la espalda (zona dorsal y cervical) era leve así que no asistí a ningún centro ni especialista... si a un doctor que me dijo tener un problema al músculo romboides y me dio ejercicios para hacer (los cuales no me hicieron efecto) pero en los últimos 5 días el dolor se me ha hecho insoportable al punto de no poder dormir y con esto del covid no he podido ver a nadie... Tengo una pequeña escoliosis así que tampoco sé si el dolor será por eso, por mi postura o tensional... La cosa es que haré estos ejercicios a ver qué tal 😊
Deos te bendiga buen hombre 🥰❤️ casi lloro cuando hice lo de la pelotita
Esto es muy valioso, gracias FisioOnline!!
Estoy con mucho dolor y me sirvió adaptar uno de tus ejercicios... Cómo no podía hacerlo acostado puse una pelota de tenis entre la espalda y la pared y flexione un poco las rodillas para mover la zona... El alivio es instantáneo. Eso y aplicar calor en la zona. Muchas gracias.
Michisisisisisisiisismas gracias, la verda quisiera ayudarte con más que con solo un like y una suscripción por agradecimiento, me dolía demasiado la espalda y el dolor desapareció como por arte de magia. Muchísimas gracias de verdad!!!!!!!!!!!
gracias que alivio y eso que son 65 años al prncipio me costo un poco me dio mareo pero ahora todo bien. Dios lo bendiga un gran abrazo.
muchísimas gracias ☺️😘
Muchas gracias por compartir tus conocimientos, he tenido un dolor en el lado derecho y con sólo hacer el estiramiento en la puerta ya siento mucha mejoría ,un abrazo a la distancia y muchas gracias de nuevo.
Por qué salen granos en el cuero cabelludo
Muchas gracias!
Maravilloso gracias,gracias,gracias
Excelentes ejercicios 😊👏👏👏👏
Bendiciones los pondré en práctica estos ejercicios x q tengo Dorsalgia en el.lado derecho y tengo mucho dolor Bendiciones 😘 🙏 😊
Muchas gracias !!!! Buen alivio...
mesmo sem entender bem, estar me ajudando. Gracias
estuvo muy bueno, fue de gran ayuda!
Buen vídeo con estiramientos diferentes, efectivos y bien explicados para hacerlos correctamente
Por casualidad encontré este video. Pero que aseguro q me servirá.!!!!llevo un tiempo con dolor porque como estoy intentando bajar de peso me he lastimado haciendo unos ejercicios. Gracias m
MUCHISIMAS GRACIAS LO HICE 2 VECES Y AHORA NO TENGO NADA DIOS TE BENDIGA MUCHISIMAS GRACIAS !!!!!!
No puedo creer como el ejercicio con el palo me ayudo con mi dolor de espalda... Esque estoy como nueva.... MUCHÍSIMAS GRACIAS.
Gracias llevos muchos días o meses con ese dolor sin poder ver a un profesional me ayuda este video.hare.B
muy buenos todos tus videos, altamente recomendables , un saludo
Excelente video gracias Bendiciones
Me sirvió mucho! Gracias ♡
Muchás gracias. Dios te bendiga
Muchas Gracias 🙏
Llevo tratándome dos semanas y mejere casi al 100 por 100 mis doles de espalda de años muchas gracias por esta gran bendición la pelota fue un gran descubrimiento para mi genial... Mil gracias
Buenos masajes, me ayudaron mucho
muy bueno he tenido esas molestias y esos masajes me han mejorado !
X2
Hola! estaba que se me caian las lagrimas y me he quedado nuevo!! Un beso te daba en la frente!!muchisimas gracias! Me has curado a distancia. Eres un profesional de verdad !
oye te cuarste esque a mi me duele los dos huesitos de la espalda y muncho que es lo que isiste ayudame porfavor
Por favor, desde diciembre hasta la fecha tengo dolores en el omóplato y columna dorsal, tengo un dolor en el pecho creo que es por eso. necesito saber que hizo, saludos
@@beatrizfelipesilvestre2258 Beatriz, haz los ejercicios suavamente todos los días, no pares!!! Puedes aplicarte gel para Dolores, y yo utilice algo que no se si me van a creer pero me ayudo demasiado....RODAJAS DE PAPA CRUDA, Las cortas delgadas y te las pones durante varios días. Desde el primero empiezas a sentir como te va desinflamando el dolor. No sé si me creas pero nada se pierde con intentar. Saludos.
@@beatrizfelipesilvestre2258 tebgo lo mismo. En el derecho. Como te sientes
GraciaS
Gracias gracias gracias 🥺❤️❤️❤️✨
Muchaaaasss gracias me salvaste la vida. Aún tengo un poco de dolor pero no me podía ni mover y aveces se me paraba la respiración por el dolor. Me levanté con ese dolor y realizando esos ejercicios ya me puedo mover y agacharme, genial.
Yo estoy viendo clases de masaje y mañana tengo, voy a practicar de nuevo estos ejercicios.
Muchas gracias nuevamente por compartir!
Hola miguel que tal sigues de ese dolor
Gracias gracias gracias
👏👏👏👏
Gracias dr lo tkm
Gracias por el vídeo se agradece gue jesús lo bendiga siempre
MUY BUENO...
Veo bastantes comentarios positivos ....yo ya llevo 2 años con dolor de la espalda superior derecha eh izquierda ...pero mayor dolor siento en la parte superior derecha .....por la pandemia y por falta de dinero no eh podido ir a un medico...eh tomado ibuprofeno pero solo me alivia el dolor un poco pero no por completo ....mañana intentare hacer estos ejercicios porque la verdad es feo vivir con este dolor me limita hacer mis actividades diarias .....espero que estos masajes me sirvan
Gracias