10 MIN ABDOS GAINAGE SANS MATERIEL !
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- Опубліковано 14 лип 2024
- Construire son physique à la maison et sans matériel !
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Programme de musculation 100% Gratuit "30 Jours d'entraînement à la maison"
Voici une série "ABDOS GAINAGE" en seulement 10min que vous pouvez faire n'importe ou même à la maison. Je peux vous assurer que vous allez la sentir passer :p
Allez on y va tu as juste à me suivre ;)
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ALORS TU AS RÉUSSI ? ✅ 😬
Avec qq pause de 10s vers la fin
Y a eu 20 secondes d'abandon au milieu 😂
J’ai du faire une ou deux pauses... mais peut-être dans quelques semaines !!
@@lionelrenquet4485 mais oui ça va le faire 💪🏻💪🏻
Ça piiique !!!
Franchement, sa fais un moment que je te suis et tes contenus sont meilleurs chaque video, j'espère vraiment que tu finira par avoir plus d'abonnés tu mérites
C’est super gentil merci à toi 🙏🏻🙏🏻😁
Tes entraînements sont super et intenses a chaque fois que je vois entraînement 10min je sais que ça va être 10 vraies minutes à suer
Ah yes merciii beaucoup pour ton retour ça fait plaisir 😁
Super séance, intense il est vrai, mais à force de m'entraîner - quotidiennement - avec tes séances et quelques autres, on arrive au bout de ces 10 minutes, un peu fatigué, mais en ayant tout exécuté correctement :) MERCI !
Un grand MERCI pour ton commentaire ça fait plaisir. Content de voir que tu progresses c’est vraiment top 🙂
ça piiiiiiiiiiiiIIIIIIQQQQQQQUUUUUE! Mais que c'est bon! Merci :D
Ah yesssss c’est bon ça 😁 Avec plaisir, merci à toi
Super vidéo! J'adore vos programmes abdos qui font bien travailler en attendant le retour au gymnase ! Hâte de voir les prochains ;)
Merci beaucoup ça fait plaisir 😁 Tu as réussi ?
@@KDTRAINING yep mais pas sans difficulté ! Ca fait du bien une fois finis de savoir qu'on c'est bien dépassé :)
Waou excellent dur pour la première de tenir les 30seconde full mais deuxième troisième round déjà beaucoup mieux! Au top mec
Yesss au top 👌 bravo à toi 🙂
Merci de me motiver autant, 10mn mais intense, grâce à toi je lâche pas, franchement change rien ,Au top
Merci beaucoup pour ton commentaire ça fait plaisir 🙂
Court et intense parfait ces formats merci à toi 🙏🏼🔥
Merci beaucoup pour ton retour ça fait plaisir 🙂
Super séance, et super ambiance, tes séances sont au top BIEN JOUE !!
Merci beaucoup pour ton retour ça fait plaisir 🙂
J'ai dû faire un paquet de pauses 😅 merci pour ce cours efficace et rapide
Ah yes c’est le début tu vas t’améliorer tu verras 😁 merci à toi en tout cas 🙏🏻
Bravo ! Je le fais tous les jours depuis 1 mois en complément jambe + haut du corps. C'était dur de tenir au début, mais les résultats sont là et je tiens bien toute la séance. Merci pour tes vidéos.
Merciii beaucoup pour ton retour ça fait plaisir 😃 Content que tu puisses voir les résultats 💪🏻
L'intensité de l'effort est proportionnel à la satisfaction que procure la réussite.
J'étais très satisfait à la fin des 10 minutes! :)
Un grand merci pour ton commentaire qui fait plaisir 🙏🏻🙂
Super Vidéo !! Ça m’a bien tué j’ai du prendre quelques pauses quand même 😅😅
Top KD !
Ahhh yes Merci Matt ça fait plaisir, au moins tu es allé au bout 💪🏻💪🏻
Premier commentaire sur youtube ^^ Merci pour tes vidéos j'adore le format et le niveau proposé. Je suis preneur de nouvelle video ciblant les même muscles mais avec des variantes d'exercices :) Merciii
Merci beaucoup ça fait plaisir 😁 Yes je vais réfléchir à tout ça 😉
Je suis en surprise et j'avoue que cet exercice court est efficace ! Plus que des exercices qui durent 30 minutes, donc merci beaucoup je le fais 3 fois par semaine à voir pour les résultats suivi de quelques cardios à la salle 💪🏼💪🏼 merciiii il est incroyable cet exercice et varié en plus
Super merci beaucoup pour ton retour ça fait plaisir 🙂 Content que ça te plaise 💪🏻
Superbe série très complète ! ✅
J’ai les abdos en feu 🔥
Au top 👌🏽 😁
Je recommande a 100%
Merci ma poule ca fait plaisir, content que ça te plaise 😃
Mes abdos sont en feu !! Aaaaah. Merci KD, super vidéo comme d’hab ! Je fais quasi plus mes entrainements qu’avec ça, c’est très pratique. Et je confirme la capsule de 10 min c’est parfait. Merci encore ✌️
Ah yes au top merci pour ton retour ça fait plaisir 🙏🏻🙂 Content que ça te plaise
Merci beaucoup. Cette séance bien que courte est terriblement efficace ! Génial !
Merci pour ton retour ça fait plaisir 😁
Super vidéo, j'adore ce que tu fais continue comme ça! Tes exercices me permettent vraiment de bien travailler les muscles que je cible et c'est top
C’est super sympa merci beaucoup pour ton commentaire, ça motive à continuer 🙂
Génial . Je kiff .
Au top 👌 😁
Top vraiment! Merci bcp !
Mercii à toi 😁
super une nouvelle vid :D
Bon 3 semaines complètes avec tes ptits entrainements à raison de 2 par jour (avant et apres le taf!)
hyper satisfait, ça commence à le faire, j'ai pas pris un kg mais jsuis déjà grave plus harmonieux, merci Kev :D
Ah yes au top ça... ça fait plaisir de te lire, content que ça puisse t’aider en tout cas, continue comme ça 💪🏻💪🏻
Est-ce que t’es muscles prennent du volume? Parce que je me lance dans la muscu mais je suis une brindille mdrr
@@enzofalchetti5087 honnêtement j'ai pas pris tant en volume, par exemple mes entrainements sporadiques se limitaient à des séries de pompes ou tractions auparavant, ça faisait + de volume oue.
Mais bon j'étais vilain gros pecs avec des pattes fébriles...
j'ai du perdre un poil des pecs et ptet des épaules, ou alors c'est tout le reste qui a rattrapé le retard xD
Et oué la diff maintenant c'est que je suis plus solide, état général plus robuste, je tiens sur me guibolles, ceinture abdominale never seen before ^^
Y'a une nouvelle séquence pec épaules je vais l'ajouter au train train :)
Alors moi franchement j'ai fais des pauses et j'ai galéré mais ça m'aide beaucoup à la gym!
merci 😝
👍👍👍
Merci pour cette Belle séance , a renouveler c'est sur !
Merci beaucoup pour ton retour ça fait plaisir 🙏🏻🙂
Vraiment super ! J fais cette séance 1/semaine depuis 1 an - elle pique tjs mais j arrive au bout. Merci en tout cas !
Tout juste abonné, satisfait! C'est une bonne série, intense en contraction, et elle s'enchaîne bien après celle de 10min haut du corp+abdos. Ça serait top une de 20min abdos avec poids 🤩
Merci en tout cas c'est du bon taff!
Merci beaucoup pour ton commentaire ça fait plaisir 🙏🏻 🙂
Un plaisir de faire tes entraînements !
Oh merci beaucoup ça fait trop plaisir 😁
L’une des meilleures séances que j’ai pu tester vrm merci 🥵
j'adore cette série ! Ce serait possible de faire à peu près la même série mais en plus durs et long genre 12/14 MIN ? MERCI COACH !
Merci beaucoup, yes je vais y penser 😁 j’en sors une dans une semaine et demi sur les abdos du bas 👌🏻
@@KDTRAINING haha super ! Je vais enfin avoir du nouveau niveau Abdo ! Les mêmes séries depuis 2 mois sur mon programme on connaît tout par ❤ a force ;)
4eme jour du programme validé !
:)
merci
Super j’espère que ça se passe bien 😁
Superbe vidéo 😉
Merciiii beaucoup 😁
Je confirme les commentaires précédents, ce sont 10 minutes très intenses ! Merci à toi
Merci pour ton retour 🙂
@@KDTRAINING hâte de découvrir les prochaines séances
Très bonne série !
Merci beaucoup 🙏🏻☺️
Whaou super mec.
Super merci
Merci à toi 🙂
Énorme l’entraînement !!
Merciiii ☺️
@@KDTRAINING hâte d’en avoir d’autres !!!
Merci je me suis au sport sans matériel tes vidéos sont super
Complet. Merciiiiiiii. Un peu delucat pourcma nuque mais j'ai tout fait ☺️🙏
Ah oui chez certaines personnes ça tire un peu ! Tu peux mettre les mains derrières la nuque pour la soulager 😉
Magnifique très bons exo !
Merci Younes ça fait plaisir 🙏🏻😁
Super vidéo ! J'ai mal au abdos mais séance top 😄
Super, merci beaucoup pour ton retour ça fait plaisir 🙂 Oui tu as vu ça pique
Merci pour cette séance !! En plus la moitié se fait sans utiliser la cheville et moi qui ait une entorse en ce moment et qui perdait ma motivation mercii !! 💪🏻
Super je te remercie ! Content que tu es pu réaliser cette séance, en plus elle n’est pas facile !
Au top mec
Faut être un monstre pour le faire sans pause !!!! Bravo 👏
Non je l ai réalisé ss pause après les 12min d eric flag .j avoue que j étais en forme. Continue
Je trouve des choses dans tes vidéos que je ne trouve pas ailleurs, et c'est super qualitatif !
Merci beaucoup pour ton message 🙏🏻
Et super musique
Merci pour l entrainement. Si je peux me permettre de donner un petit axe d'amélioration ce serait intéressant d'avoir une vidéo pour prévisualiser l'exercice qui suit ça permettrait d'anticiper merci
Je te remercie pour ton retour ! J’ai mis ça en place sur d’autres vidéos je ne sais pas si tu as vu 😁
Jour 30. Encore un peu juste sur les abdos bicyclettes mais belle évolution sur le mois. Merci à toi
Ah super merci beaucoup pour ton retour ça fait plaisir !! Sur quoi exactement as tu vu l’évolution ? 🙂
Merci beaucoup je pratique de peux mes sa va j'apprécie beaucoup se que tu partage bonne continuation pour d'autres groupes musculaire
Content que ça te plaise 😃 merci à toi
C’est un peu mieux la 2ème fois mais ça pique toujours autant 😉
OK au bout de 6min j'étais dead 😅 mais c'est fait ! Et je le referai car ça brûle bien ! Merci
Ça te donne un bon point de départ, la prochaine fois objectif + de 6min 💪🏻
superrrr
Merciiii 🙏🏻🙏🏻
Oui je confirme c’était hard aujourd’hui mais top quand même merci
😅😅 bravo à toi et merciiii 🙂
Ouais sa me plait la video. Je verait si sa m'aide a avoir des abdos comme tu l'a dit❤🎉!!!!
Je m'y tiens tous les deux jours jusqu'à le réussir sans pause let's go
une série fessiers, cuisses .. merci de tes vidéo
Je m'abonne ,
Merciii !!
Super entraînement, bravo au top 👍, c'est efficace de le faire 2 fois de suite ou il faut mieux espacer les séances dans la journée ?
Merci beaucoup ça fait plaisir 🙂
La régularité c’est ce qui est le plus important et essaye de diversifier les séances.
Après tu peux très bien t’enchaîner 2X la séance mais je te conseille de prendre un bon temps de récup entre les 2 car elle pique un peu 😅
Bonne séance... Bon pour une fois j'aurais bien voulu que you tube mette une pub au milieu 😁😁
😅😅😅 excellent !! Merci à toi
Dur dur mais ça fait du bien 👍
Au top merci 🙂
Super ta vidéo, elle travaille vraiment bien! Par contre j'ai des douleurs au cou sur la plupart des exercices, nottament quand il faut lever et descendre le cou. est-ce que tu sais comment régler ce problème? Merci d'avance
Ça fais du bien🚶♂️🚶♀️🏃🏃♀️👯♂️🧗♂️🧗🧗♀️
Yessss 💪🏻💪🏻
Ça a piqué mais super vidéo comme d’habitude. J’ai une question, est ce que tu aurais une méthode pour gagner en impulsion des jambes ou pas. Merci
Merci à toi ça fait plaisir 😁 j’ai pas de méthodes particulière si ce n’est travailler tes rebonds. C’est pour quoi exactement que tu veux progresser en impulsions ?
@@KDTRAINING le salto arrière et avant pour les passer aux sols car il me manque un peu de hauteur en fait
Je fait ca 3 fois par semaines et je pense que le resultat est visible ! Pense tu qu il y a un risque a faire ca ?
Je la complete avec un video pectoraux et bras pour equilibrer ;) Merci pour ta vide 🙌🙏
Deja merci pour cette vidéo 😁 j aurais une petite question que pense tu des tubes de resistance j hesite a mentre un
Merciiii à toi 😁 Tubes de résistance c’est bien comme des élastiques ?
Ces exercices permettent t’il de développer de GROS abdos si oui combien de fois la faire par semaine et si non quels exercices faire pour avec de GROS abdos?merci
Les abdos c’est surtout l’alimentation et ensuite la travail spécifique mais si tu es régulier et que tu fais attention à ce que tu manges il n’y a pas de soucis 🙂
J ai pas attendre séance faites bien piquante 🥵
Possible de faire une vidéo un peu plus longue avec la même intensité ? 😁
Ça risque de piquer pour certains 😅
@@KDTRAINING si tu en fais une je l'attends avec impatience 😂
Aïe Aïe Aïe ça brûle! Mais que c'est bon
Au top 👌 mercii
C'est quoi ton cleube de gym et ses à meyzieu 😊😊??
Comme tu dis 🥵
Ok réussi ss pauses
Holala, je suis mort, t’es un fou… après un entraînement cardio, sans repos, c’est hardcore….
Ça pique. Aïe.