S'échauffer pour performer et ne pas se blesser - BONUS : ma routine !
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- Опубліковано 6 вер 2024
- Dans cette vidéo, on va voir pourquoi c’est si important, ce que vous risquez à négliger cette partie de la séance et en bonus, je vous montre ma routine en direct depuis le stade !
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J'ai commencé les échauffements cette pour enfin éviter d'être trop couverte pour courir.
Au bout de 2 ans de running avec objectif il était temps et bien que les températures soit plus douces je n'ai pas lâché.
Merci pour ces explications j'avoue que jusque là j'y allais un peu au talent.
C'est top Marine, ne lâche pas !!!
Merci pour vos conseils. Je vais les appliquer. 👍
Merci à vous
C'est sympa en famille comme ça
Carrément, une motivation de plus :)
Merci
Merci à toi d'avoir regardé la vidéo :)
Merci! Très clair et très complet. Ma routine avait des lacunes qui seront comblées grâce à toi.
Génial ça Fred, merci !
bon programme , bien expliqué, pour moi l'échauffement a toujours été important. Comme lorsque je faisais de la compétition de vélo sur route. comme aussi la récupération soit active ou passive.
Merci Dominique :)
Toujours de bons conseils. Je suis de ceux qui ont tendance à zapper les gammes trop souvent. Va falloir que je me mette un coup de pied au C.. Je crois
Très bonne idée, tu vas t'y faire promis ;)
@@JFEET je te fais confiance ! 👍
Bien expliqué merci pour les conseils pour ma part je fais que quelques gammes je vais donc en faire plus pour progresser
Génial !
Bonne vidéo 👍
Merci 🤙
Bon petit programme. Il est vrai que je néglige tjs l'échauffement dans le détail, je fais juste le petit footing de montée en température et après j'attaque rapidement les Kms sérieux . C'est un peu de la flemme. Merci ça m'intéresse.
Faut vraiment que tu y passes plus de temps, tu vas y prendre goût tu verras :)
Pour les "vieux" comme moi je confirme l'échauffement est OBLIGATOIRE
Merci JEREM pour tes conseils
Avec plaisir 👍
2 enfants ? Felicitation !!! 👍 combien de temps il s est passé entre le debut de ton footing jusqu a demarrer ta sceance vitesse ?
Yes 2 filles, une de 7 ans et une de 3 mois. Alors le temps de filmer et tout, j'ai démarré 45 minutes après le début du footing ! Mais sinon c'est 30-35 minutes max :)
Bonjour. Pouvez vous m'indiquer le type d'échauffement prévoir dans votre programme 8 semaines 45mn en continu. Car je débute la course aujourd'hui.... Avec votre programme
Salut Aurélie, pour l'échauffement, de la marche active en tournant un peu les bras pour échauffer le haut du corps suffit car tu vas rester sur des intensités relativement basses :)
Merci super video ! quel drop avez vous ?
Je crois que Jerem court en drop zéro. Habituellement en altra escalente ou vanish si je ne dis pas de bêtises.mais là il semble être en Nike.
Pour cette séance, j'étais en drop 10. Avec des Nike Quest 2 que je ne conseille pas pour courir ! C'était juste un test parce que mes mollets sont douloureux après les séances de vitesse en drop 0. Donc j'ai acheté des Nike React Odyssey et je ferai mes séances de fractionné avec. Mais échauffement et récup en drop 0 :)
Merci Arnaud ;)