Вы удивитесь, как легко избавиться от БОЛИ В СПИНЕ и шее. Реабилитолог у
Вставка
- Опубліковано 8 чер 2024
- Врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине Георгий Темичев про физиотерапию, боль в пояснице, реабилитацию после травм, лечение коленного сустава, эффективность ЛФК и многом другом. Сайт проекта ЧЕКАПов - smartcheckup.ru/
Подпишись на канал доктора Утина - tinyurl.com/cc5wzny8
Соцсети доктора Утина:
Telegram - t.me/doctorutin
Яндекс Дзен - zen.yandex.ru/doctorutin
VK - utinonline
🦆 Поддержать канал на Boosty - boosty.to/doctorutin
Ресурсы Георгия Темичева, основателя проекта Physio Sapiens:
VK - physiosapiens
UA-cam - / @physiosapiens.russia
Telegram - t.me/kinesiopro
#реабилитация #доктор_утин #смартчекап #doctor_Utin
Таймкоды:
0:00:00 - Интервью с реабилитологом Георгием Темичевым
0:00:20 - Физиотерапия: что лечит?
0:03:02 - Грыжа и протрузия
0:05:37 - Гимнастика для шеи при гипертонии
0:06:50 - Физиотерапия и физическая терапия: в чем разница?
0:08:40 - Реклама клиники СмартЧекАп
0:09:47 - Эффективность физиотерапии
0:13:52 - Аппликатор Кузнецова, мануальная терапия, грязелечение
0:17:33 - Щелчки в суставах: встают ли позвонки на место?
0:20:43 - Можно ли вправить позвонки ударами молоточка по спине?
0:22:43 - Боль в пояснице
0:28:01 - Красные флаги при болях в спине
0:30:07 - Как правильно лечить боль в спине
0:33:09 - Профилактика болей в спине
0:33:45 - Тренажерный зал: как упражнения лучше делать?
0:37:37 - Как понять, какие упражнения в спортзале безопасны именно для вас?
0:38:54 - Йога vs тренажерный зал
0:41:41 - Боль в шее и головная боль
0:44:49 - Боль в коленях
0:48:48 - Какие упражнения не очень полезны для коленей
0:51:31 - ЛФК
0:53:39 - Могут ли тренеры в тренажерном зале заниматься реабилитацией?
0:55:37 - Как выбрать тренера?
0:56:33 - Рекомендации по здоровому образу жизни от реабилитолога
0:59:27 - Сколиоз: какие упражнения лучше делать?
1:00:58 - Остеопороз: показания и противопоказания
1:02:03 - Пилатес: можно ли считать силовой тренировкой?
1:03:34 - Плоскостопие: можно ли избавиться?
1:04:35 - Тейпирование
1:05:40 - Хондропротекторы
1:06:06 - Разрыв мениска
1:06:32 - Болевой синдром при ходьбе
Другие ролики доктора Утина:
Все что нужно знать про короновирус вызывающий COVID-19 - tinyurl.com/2hnzvf35
Об оказании ПЕРВОЙ ПОМОЩИ, инфарктах, инсультах, внезапной смерти - tinyurl.com/sku35m2
О правильном питании, ДИЕТАХ, витаминаз, БАДах, спортпите и детоксе - tinyurl.com/yxye3rbl
О необходимости обследований, о ЧЕКАПАХ и диспансеризациях - tinyurl.com/r4md96t
ИНТЕРВЬЮ с ВРАЧАМИ разных специальностей - tinyurl.com/ult4xga
Про ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ - tinyurl.com/r394tzk
ЛЕКЦИИ доктора Утина - tinyurl.com/rn573a3
Про ИММУНИТЕТ, аллергии и ПРИВИВКИ - tinyurl.com/u58le5r
Про физические НАГРУЗКИ, тренажерный ЗАЛ гимнастики для ШЕЯ и позвоночника, кардиотренировки, САУНА и восстановление - tinyurl.com/s7p459x
Про заболевания СЕРДЦА и сосудов - tinyurl.com/s7x4sud
ЖАЛОБЫ на БОЛИ в сердце, ДАВЛЕНИЕ, одышку - tinyurl.com/wv8kbx8
ЭНДОКРИНОЛОГ - tinyurl.com/w4d773c
Доктор Утин на ДРУГИХ UA-cam-каналах - tinyurl.com/qwtkqbu
Лучше увидеть это дивное зрелище год спустя, чем утратить такое удовольствие! Спасибо, самому сердешному доктору и приходящим профессионалам ☺🙏
Я люблю этого доктора! Побольше таких докторов, которые отправляют пациентов в спортзал. 🎉
Бубновский считается? Или он отечественный, а это не круто. Мы ж должны у Запада всему учиться ))
@@user-go3eo2nw9w Бубновский великий шарлатан. Одно время сильно увлекалась его теорией и книги читала. Но потом ему мало стало книг и он начал строить центры реабилитации. Хорошее дело, скажете вы. Но вся проблема в том, что центры эти обдирают людей как липки ни разу не заботясь о здоровье. Близкий мне человек был сильно травмирован и уповал на этот центр. В итоге стал инвалидом. Глупая курица из центра Бубновского в меру своего недообразования усугубила травму.
И не надо ядом плеваться. Мне лично ни один врач не посоветовал идти в спортзал. С моей травмой - компрессионный перелом позвоночника - только и советовали что ЛФК. Вот уже 23 года занимаюсь со свободными весами и штангой и мой перелом позвоночника теперь в прошлом. ЛФК…. Где бы я была, следуя советам тех докторов.
@@user-go3eo2nw9w упражнение упражнению рознь. Резкие дергания как у бубровского совершенно не тоже самое что западный пилатес например. Эти подвесные штуки у бубновского очень сомнительны вытяжения тоже не понятно для чего как он это объясняет, короче мутный тип без доказательной базы(
@@user-go3eo2nw9w не братья вы нам, и мы из разных отечеств ; нечего навязываться.
Буду показывать родителям вместо телевизора, если согласятся-это все таки не шоу. Два уважающих друг друга профессионала
Доктор 🙋♀️ давно вас не было, заждались ❤ спасибо 💕💫💫💫спасибо гостью и вам за тему и эфир💫💫💫❤️❤️❤️💐
спасибо за познавательную встречу! прекрасных людей и специалистов вы приглашаете
Объемное общение, спасибо.
Отличный выпуск! Спасибо докторам! Получил ответы на все свои вопросы.
Очень хорошее замечание, что надо так же давать тяжёлую нагрузку на 6 и меньше повторений. И про то, что надо тренировать спину в нормальной амплитуде, а не статике. До второго я уже как-то дошёл (вопреки типичным фитнес тренерам, кто рекомендует качать спину гиперэкстензией с прямой спиной). А вот первое - очень важно. Т.к. я, боясь травмироваться, давно забросил классический силовой метод тренировки, в вопросах, касающихся спины (оставил только многоповторку). А ведь всё просто и логично, чем выше толерантность к нагрузке, тем меньше шанс травмироваться. Надо потихоньку возвращать чисто силовые упражнения.
Спасибо за весьма полезное интервью.
"Я за разумное/дозированое ... назначение пациентам" - круто) всю жизнь мечтал платить деньги за воздух
ДОК, спасибо большое за ролик!
Очень полезный гость.
Хорошее образовательное видео получилось!
Супер доктор❤ спасибо. Будьте сами здоровы
Уважаемые доктора,низкий поклон и сердечная благодарность Вам. Здоровья и благополучия,благодарных клиентов. Пока среди нас есть такие врачи,не все потеряно. Лет с 30 у меня болит спина,вся......не проходящая боль. Уже отчаялвсь что когда-то пройдет. Верю что когда нибудь попаду к такому специалисту и подлечусь
Прекрасный ролик, спасибо Алексею за такого гостя!)
Немного жаль, что про хондропротекторы высказались настолько коротко. Для тех, кто в теме, бесполезность этих препаратов давно очевидна, но ведь папы-мамы-друзья ведутся на это все, а как я им объясню, если я не врач? Вернее даже не "как объясню", а у меня авторитета такого нет. Было бы круто, если бы доктора такого уровня, как Георгий, объясняли эту тему и можно было бы сослаться на их авторитет.
Алексей Водовозов (у Алексея вроде было с ним интервью) рекомендует (на основе исследований) в таком случае на телевизоре запускать какие-то программы, которые транслируют нужную точку зрения. И это действует на старшее поколение.
Когда работал инстаграмм, все время слушала этого доктора. Спасибо за ссылочку на его канал в Ютюбе.
Он и сейчас работает, впн
Спасибо, доктор, за новый интересный выпуск!
Утенок порадовал))
Спасибо за насущную тему! 💥
Большое спасибо за полезное интервью! Отличный канал, док
Подтвердил мое представление по вопросу! Спасибо!
Большое спасибо за такого чудесного и очень полезного гостя! Все Ваши ролики очень необходимы и актуальны! Спасибо за труд🤝🙂
Супер! Неожиданно! Спасибо, Алексей!
О, Док, спасибо за гостя! Георгий, очень интересно, бегу искать тест флексии и ротации. Спасибо!
Спасибо за умный разговор. Особенно про тренажёрный зал 33:45-37:37, я бы его назвал - "Правильной гиперэкстензии посвящается" )))
То смешанное чувство, когда радуешься новому видео от доктора Утина и мучают угрызения совести, что снова забросил зал, но вот надо снова взяться теперь снова серьезно… как только разберёшься со всем остальным, но на этот раз без самообмана
попробуйте другой подход, точнее два.
(1) займитесь несерьезно, попробуйте воспринимать тренажерный зал больше как отдых, как перезагрузку мозга и тела. не стремитесь к большим весам или к каким-то конкретным достижениям, пусть это станет приятным хобби.
(2) "встройте" силовые упражнения в обычную жизнь. например, можно повисеть на турнике 2-3 минуты каждый день, сесть на корточки - 5-10 минут, покататься на роллере, попрыгать со скакалкой.
подходы на силе воли или том, чтобы сделать себя привлекательной (талия, попа) - все работает хорошо в молодости. потом нужно менять. может получится, попробуйте.
Вы уже самообманываетесь - как только разберёшься со всем остальным
Шикарно! Спасибо!
Док, привет. Георгий, привет. Выпуск супер, по поводу планки можете дать совет как, когда и сколько делать. для поддержания здоровья спины.
Ура! Темичев, как приятно его здесь увидеть
Спасибо за контент, очень правильные вопросы
Дякую, дуже цікаво.
Спасибо, прекрасный доктор!
Мне по сердцу этот доктор! Любо!
Эх, ролик хорош для почти здоровых людей. Бедным людям с грыжами и протрузиями ничего не светит( И докторов таких ещё поискать надо и как-то попасть к ним.
Для начало ходите пешком или со скандинавскими палочками каждый день по 10 тысяч хаосов и снижайте вес
@@DoctorUtin спасибо, дорогой доктор)
@@DoctorUtinа почему 10, а не 5 или 8 тысяч?!
Во всем мире физиотерапия это когда ты занимаешься, трудишься, а нас электроды подключил и случилось чудо...
Думаю корни уходят аж в 20-е годы, курорты и санатории
Спасибо!🙏 Все в спортзал💪
Спасибо
Прическа у гостя топовая.
🎉
Круто, в один и то же день алаверды двух крутых спецов!
протрузии и грыжи прекрасно лечатся плаванием. но только не в острой стадии ...... вначале снимаем боль. затем плаваем. Не обязательно 3-5 раз в неделю. Достаточно 1 раза. Но не менее 30 минут активного плавания. Меньше сидеть . Особенно в авто. Носить корсет
Спасибо за отличное видео. Пойду покажу матери, мол: вот смотри, заниматься надо с весами, это полезно, так врач сказал. А то меня она плохо слушает.
Я извиняюсь, а с чего вы решили, что мать послушает специалиста ? Зачастую, мамаши, пардон, настолько упоротые, что они не то, чтобы не занимаются, они слышать не желают разумные советы. Они способны воспринимать только откровенную дичь. 💩 Такова реальность, к сожалению (
За эфир, спасибо❣️ Как всегда полезно и интересно! 👍👏
Название не соответствует содержанию.
Какие противопоказания при болезни Бехтерева?
Жаль что так мало про кифоз, в ютубе полно роликов но все от любителей, хочется узнать мнение специалиста
А где можно в Тюмени найти специальный центр, где бы мне подобрали оптимальную нагрузку на силовые упражнения? Силы очень не хватает, когда на природе кемпинг устраиваю.
Держать телефон и смотреть в руке лежа- онеменение, боль... На боку лежать тоже. Ещё мышца как-будто болит на предплечье сверху, как воспаление симптомы.
После нагрузок, движений лучше
Если суставы щёлкают и хрустят всё больше с каждым годом в относительно молодом возрасте, то идти к физическому терапевту?
Если не болят - это вариант нормы
Георгий здраствуйте, я прослушала ваше интервью, скажите пожалуйста, как вы относитесь к растяжке, мне 50 лет, и я стала заниматься, в пояснице имеются грыжи
Я хоть не Георгий но Георгиевич поэтому отвечу. Растяжка это скорее один из элементов общей физ активности. В конце Аэробных и силовых тренировок. Лучше тратить время на эти виды активности чем 45 минут -час просто растягиваться
Здравствуйте Георгиевич, спасибо вам за ответ, и спасибо вашим родителям за то что вы получили такое прекрасное образование, и своими советами помогаете людям, Скажите, мне при грыже правельнее будет позаниматься 45 мин силовыми и 15 мин растяжки, это будет правельно? И ещё вопрос бывают ли у вас приёмы в Санкт-Петербурге? Огромное спасибо
@@user-hn9uv4ei9v добрый день я сейчас консультирую онлайн. Контакты ассистентки Анастасии. 89296727281. Что касается физ активности это 150-300 минут в неделю аэробных - ходьба в быстром темпе 5 раз в неделю по 30-60 минут и 2 силовых тренировки по 45 минут. Все остальное опционально. После выполнения базовой программы. если остались силы и время
Прлезны ли добавки коллагена?
Нет. С точки зрения физиологии пищеварения просто непонятно как они могут работать. Коллаген в жкт распадается до аминокислот и всасывается в таком виде. Какой белок будет строится из этих аминокислот? Неизвестно.
Пилатес есть силовой, с собственным весом
У меня разрыв задней связки колена 3 степени и оперировать не хотят. Врач сказал - физио и похудеть на 20 кг
Вы клинические рекомендации по вашему диагнозу прочитали/изучили? В страховую за консультацией обратились?
Так грелку или лед прикладывать.
лайк🙏✋
Спасибо! Надо вернуть спорт в жизнь....
Почему нейтральное положение спины - это плохо? Ведь тренируются мышцы, а не позвоночник.
Спасибо, что вместо рекламы аптечной продукции организуется встречи с уникальными специалистами
К сожалению кроме операций доктора мне кроме трамадола ничего предложить не могут
Короч понятно , хочешь жить качественно ходи в тренажерку))
Как говорили древние греки: хочешь быть красивым - ходи в качалку, хочешь быть умным - ходи в качалку, хочешь быть сильным - ходи в качалку.
Насчёт щелкания позвонками.
У меня болезнь Бехтерева, диагностировали только спустя лет 10-15 после дебюта.
Спасалась теми самыми "шарлатанами", которые "ставят на место" позвонки.
Сколько угодно можно рассуждать о плацебо такого метода, только это единственное, что помогало.
Потом научилась сама, прокатывая позвоночник по валику из полотенца, до характерного щелчка ставить позвонки на место.
Эффект моментальный.
Также помогаю иногда подруге.
Разогревающий массаж и потом нежно прощелкать. Лёгкость и снятие скованности мгновенное.
Так что остальная информация из ролика для меня под сомнением...
Не стану досматривать.
Можно по разному посмотреть на ситуацию. Например я вижу это так: вместо того чтобы отправить на консультацию к ревматологу для получения адекватных рекомендаций по лечению и образу жизни вам 15 лет «щёлкали спину» усиливая воспаление в очаге аутоиммунного воспаления. Если дать наркотический анальгетик человеку с аппендицитом у него конечно пройдет боль толко вот от аппендицита это не избавит (для примера)
Не одного упражнения полезного для коленей 😢
Оч странный товарищ. Присаданиями с чуть скругленной спиной я заработала себе экструзию. Приседания с контролируемой поясницей идут только на пользу. Пилатес - это кардио? Это что-то очень новое.
Тейпы реально работают, проверено много раз, хотя я долго в них не верила. И хорошие хондропртотекторы (типа анимал флекс) объективно помогают
Ну вот ваш личный опыт против рандомизированный клинических исследований pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24856938/
@@DoctorUtin 1 исследование и меньше 500 участников. Несерьезно. Вы сами попробуйте - поймете результат
@@marinan7558 а ваш опыт с одним участником это серьезно?
@@tgalpha5724 даже один поврежденный человек это много. А сколько могут пострадать от таких чудо теле недо докторов. И зачем?
@@marinan7558 Лучше бы вы прочли сначала заголовок этого исследования😉😁Задачка на критическое мышление) И ведь этому товарищу наверняка не стыдно... И ведь нашлись 3 "критически мыслящих" хомяка для лайков😁
Рекомендацию с круглой спиной скину знакомому лифтеру , поугараем с ним на пару от сложных щщей таких "специалистов".