Как быстро выспаться: методика быстрого сна | За живе
Вставка
- Опубліковано 10 тра 2017
- Было бы здорово научится очень мало спать и при этом чувствовать себя бодрым и вполне работоспособным. Сейчас в Интернете набирает популярности методика, которая позволяет сократить время сна и дает ответ на наболевший вопрос всех трудоголиков - как быстро выспаться? В ее основе - таблица ценности сна, которую изобрел некий Сергей Будилов. Автор утверждает, что сон в разное время имеет разную ценность. С каждым часом ценность сна уменьшается, то есть чем позже ты ложишься, тем меньше ты высыпаешься.
Эксперты проекта "За живе!" решили проверить эту методику быстрого сна, и узнать действительно ли можно спать 2 часа в сутки и быть при этом бодрым и отдохнувшим?
(украинская речь в видео продублирована русскими субтитрами)
↓ Больше полезного ниже! ↓
Подпишись на UA-cam канал шоу За живе!: goo.gl/N4Mdi7
Сайт шоу За живе!: zazhyve.stb.ua/
Сайт Телеканала СТБ: www.stb.ua/
Шоу За живе! в Facebook: / zazhyve
Телеканал СТБ в Facebook: / tvchannelstb
Телеканал СТБ в Twitter: / tvchannelstb
А как же ночные смены на предприятии?! Люди годами работают ночью!!!
а как мне перейти в режим с 22.00до 6.00,если уже месяц ложусь после 00.00?
О боже какие дилетанты. Лично я спал по методике Everyman месяц, перестройка длиться минимум неделю. Засыпать и просыпаться нужно минута в минуту. Алкоголь и кофе запрещены строго-настрого. Как и любые другие нейростимуляторы (чай тоже). Тяжелая пища исключена. Во время эксперимента чувствовал себя великолепно. наблюдал увеличение трудоспособности, улучшение когнитивных показателей таких как память, концентрация, ясность мысли.
Я считаю что в этом всё-таки что-то есть потому что я в лагере один раз заснула в 24:00 и проснулась в 1:20 ночи и бодрствовала всю ночь, день и легла примерно в 2 ночи
P.S. спать вообще не хотелось)
а чому передача «від 15.05.17»?? Сьогодні ж лише 12.05.17.. невже передачу завантажують на Ютуб раніше, ніж вона зявиться в ефірі...??
13-07 человек не обязательно должен спать по 8 часов!!!! если вы верующий и практикующий человек а не хуже животного человек то поймёте о чём я.
Не обязательно. Есть проверенные методики полифазного сна. Но надо явно учитывать разные факторы: физ. активность, умственная активность, качество сна, стабильный режим ли режим, состояние здоровья и возраст. И уж точно не с первого дня все выйдет, а месяцы или годы привыкания. В передаче это стресс тест мифа из интернета про табличку ценности сна между 19:00 и 01:00