Эти 3 неочевидные привычки изменят твою жизнь БЕЗ психолога
Вставка
- Опубліковано 25 вер 2023
- 🎁 Женское достоинство. Бесплатный 2-дневный онлайн-марафон Александра Шахова → ashahov.com/event/shagi?...
☆ Об авторе. Психолог Александр Шахов ☆
✓ ВХОДИТ В ТОП-5 ПСИХОЛОГОВ РОССИИ
Социальный психолог, эксперт по гендерным и семейным отношениям, провел более 500 семинаров и тренингов в 350 городах 35 стран мира, таких как Швейцария, Германия, Франция, Италия, США и т.д.
✓ Руководитель Центра психологической помощи, автор психологических онлайн-курсов, которые посетили более 350 тыс. человек. Блогер с общей аудиторией более 4 миллионов подписчиков в социальных сетях.
✓ Автор и эксперт ведущего в стране психологического издания "Psychologies", а также 10+ популярных журналов и интернет-ресурсов, гость программ центральных ТВ-каналов и радиостанций, ведущий собственной психологической ТВ-программы. Женат, есть дети.
✓ Личная миссия: «Счастливая женщина. Сильный мужчина. Крепкая семья».
Ресурсы Александра Шахова в интернете:
Instagram → / psycholog.alexandr.shahov
Телеграмм → t.me/alex_shahov_fg
TikTok → / psycholog.alex.shakhov
Яндекс.Дзен → zen.yandex.ru/psycholog_alexa...
ВКонтакте → psycholog.alexandr.sha...
Сайт → ashahov.ru/
#психология
#какизменитьсвоюжизнь
#полезныепривычки
#александршахов
Для тех у кого нет 8 минут я напишу базу. 1. Горячая ванна (уходит скрытая агрессия). 2. Прогулка ( типа эмоциональная, подышать и так далее). 3. Ведите дневник. Все, всем удачи!
Спасибо! А то столько рекламы и самопрезентаций с требованием поставить лайк и подписаться)))
Но сердечникам горячая ванная противопоказана....
Спасибо!
У меня от долгого стресса на работе образовались кисты на голосовых связках. После долгого и безуспешного лечения запланировали операцию. Но случился корпоратив с караоке. Я так прооралась, что кисты лопнули ))) Зав отделением была в шоке после осмотра😅 Психосоматика - это страшная вещь. Берегите себя и не копите негатив 😉
Когда у меня стресс или что-то меня разозлило, выбесило, вывело из себя, у меня появляется страшное желание всё в квартире вылизать до блеска, в такие моменты я переделываю кучу дел и при этом не чувствую усталости, видимо это и есть та самая "эмоциональная прогулка" у меня, так как это помогает мне отойти, остыть , прийти в себя
Везёт).
О, я такая же, делаю маниакальную уборку, когда напряжена. Я ещё когда хочу на шоппинг - иду в магазины типа Фикс прайс и покупаю "обновки" для дома - мыло с приятным запахом, красивые салфетки, смягчитель для белья ароматный и тп. И мне хорошо, и деньги потрачены на полезные вещи для дома)))
@@krasilovakateкогда хочу на шоппинг иду в обменник и покупаю валюту. 😂😂😂
Огромная польза от Вашего стресса !
Вы все под этим комментом, включая автора-крутые)))).
Я ни уборку не делаю в стрессе, ни покупаю валюту))).
В стрессе я ем или сплю.
Убирать могу только если у меня прекрасное настроение и я хорошо выспалась).
Раньше когда у меня были стрессы, то я надевала спортивный костюм и бегала от 3 до 10 км, после тренироки все было "по барабану", весь стресс уходил в бег. Жизнь - игра, я наблюдатель!
Браво ❤👏
Ну, 10 км бегать - это нужна очень и очень неплохая подготовка.
А работали когда, если бегали всё время?
@@An_GoldНа работе 6 км прохожу,наоборот ещё больше думаю о плохом.
@@lana2951 думайте о хорошем
Я включаю динамичную музыку и танцую. Это ооочень помогает стресс прожить, укрепляет физически и настроение поднимает!
Поддерживаю!!! Это помогает очень!!!
В данный момент испытываю злость на соседей сверху, ибо они там в десять вечера занимаются какой-то хернёй, шум которой слышно на весь дом😡😡😡😡😡😡
Сексом?)
Комок в горле чаще всего испытывала в детстве)
Так вот почему после конфликта, мне часто хочется выйти из дома и уйти "куда глаза глядят"
Даа, дневник помогает расставить по полочкам свои эмоции, мысли, чувства. "Я зла не помню, приходится записывать"😂
Благодарю, Александр ❤
Ахаха вы молодец!
Когда у меня умерла мама, я находилась в жутком стрессе😢И у меня часто возникало желание принять ванну! Порой до трёх раз в день пнинимала. Была в этом потребность! И ещё мне помог фильм Секрет и чтение книги Ронды Берн. Так по тихоньку выползла из стресса🎉А в молодости возникало желание выплеснуть эмоции в стихотворении. Прочитаю несколько раз и словно обнуляюсь! Тоже очень помогает!
Лежу, перевариваю, эмоции зашкаливают, но муж, довевший до скандала и истерики спокоен, как вампир😢
Активным людям- пробежка в пару километров- самое то . Скорая помощь от стресса.Снимает напряжение и убирает стресс мгновенно
Или генеральная уборка в квартире! Тоже помогает, подтверждаю.
Делюсь своей историей, у меня каждый год летом была гнойная ангина, температура, и при чем как по расписанию, именно летом😅 и да я жила тогда еще с мамой, но потом я начала заниматься психологией, прорабатывала себя, переехала от мамы, и о чудо! У меня прошла гнойная ангина, уже года 3 не болею ей, и вообще в целом очень редко болею, а если начинает возникать какая либо болезнь сразу анализирую для чего она мне? 😁 любите свое тело.
И не живите с родителями 😂
Как профилактика ангин отлично помогает пение во весь голос. Я начала петь дома и приступы ангин стали редкими. Еще при петшении в горле рассасываю " Стрепсилс". Хорошо помогает.
Как понять для чего болезнь? Как ответ услышать, откуда он придёт, кто скажет?
@@user-zv1op8cf3i что у вас за болезнь?
Мой дневник это мой муж, всегда все ему высказываю, и так мы вместе переживаем все эмоции за день 😊
Я люблю добрых и сердечных людей - у которых сердце за людей болит. !
Хорошо гулять с собакой. Завела собаку, чтоб она меня выгуливала
И теперь вы вытаптывание газоны, а собака 💩
Вот, я так же
Работа+2обучения паралельно, а попробуй не выгулять (минимум час)
Самый лучший вариаен это секс или мастурбация.
Не брезгуйте.
Это самоудовлетворение, как поесть, пописать , покакать и снять стресс через оргащм❤❤❤❤.
Если вы удовлетворите себя 5 раз подряд, чего не сможет мужчина , вам и собака не нужна.
Живу одна 20 лет, подруга научила, что можно снимать стресс и я спокойна как 100 индейцев😂😂😂😂😂🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
❤❤❤
...выгуливала и любила😅❤
Нинка , это я, купила себе новенькую сумочку😊❤👜 Спасибо дорогой психолог
Я люблю под душем стоять долго весь негатив за день уходит 😝погулять в парке я тоже люблю 🌞🌴❤
Я постоянно в тревоги иногда в генерализованной тревожности и для себя открыла метод лечения это хоть бы стала очень много ходить и дома появилась беговая дорожка очень помогает. Каждый день ходьба как бы я не устала всё равно хожу. Сон лучше и душевное равновесие появляется!
Про ванну слышала раньше, но из ваших уст звучит иначе❤️ Буду применять обязательно. Благодарю Александр🙏🏻
Александр, как же приятно, что Вы не ругаетесь в этом эфире., Вам так идет интеллигентность.....
Вы умница....отлично даёте платформу...., а дальше...только сами......
Горячая ванна
Эмоциональная прогулка - нужно пройтись после стресса
Вести дневник саморефлексии - записать что вы почувствовали
Александр, спасибо за советы👍Они классные🌷🌷🌷🤗
Про прогулку прям в точку, спасибо Вам Александр!
Я чувствую, что я умница- практикую ванну и прогулки) А вот над дневником задумалась- хочу ввести!)
И доктор крутой)
Согласна 🤝 с вами на все 💯 насчёт прогулки и слушание музыки... Этот метод самый эффективный во всяком случае для меня точно..
Когда подруга обиделась на меня и перестала общаться я почувствовала грусть гнев разочарование и обиду. При общении с ней я больше не чувствую себя весело. В последнее время я чувствовала себя непонятой недодругом, недоматерью, недоразвитой, недостаточно зрелой личностью. Думаю к лучшему, что мы перестанем общаться.
Даа, ванны это мое все, горяяячие, гулять это тоже святое, без этого прям не могу жить, дневник с детства веду❤
Прекрасный эфир Чуткость доброжелательность профи и просто щедрость
Сколько полезных комментариев 🙏 благодарю вас добрые люди ❤
Учусь в вашем институте , горжусь собой за выбор, и благодарю вас за такую возможность!❤
А я сейчас в ванной смотрю видео.
Благодаря за информацию.
Вы правы, что нам важно свои эмоции распознавать и проживать экологично)
Надо будет возобновить принятие теплых ванн! Давненько этого не делала. Может поэтому сейчас особо мало позитивных эмоций? Спокойствие, порой безразличие, злость, всё по барабану, эти эмоции частенько я чувствую. А, вот именно радость в полной мере очень редко.
Спасибо за это видео. Случайно Вас увидела в своей ленте.
Солидарна с вами👍
Я почувствлвала, пересматривая это видео, приятное чувсао нужности этих советов и ведения такого дневника. Благодар , Александр , за советы.
Настроение улучшилось,когда вижу вас 😊
Я гуляла, рядом женщина начала говорить по телефону , почувствовала раздражение встала и ушла гулять)) спасибо за инфу
Александр вы лучший ❤спасибо вам !
Добрый день.
Спасибо! Во время просмотра этого видео испытала чувтсва удовлетворения и радости от того, что интуитивно давно использую два первых совета, хоть и не знала научных обоснований. Про дневник- попробую. Совет очень понравился. Еще раз- Спасибо!
Горячая ванна, быстрая эмоциональная прогулка, вести дневник, -утром или вечером 15мин что чувствовали за день, чтоб выгрузить их и прожить, ))
Спасибо огромное! Как же полезна эта информация! В данный момент я испытываю эмоцию радости 😊
Спасибо за совет!!!
Благодарю за труд❤ обожаю Александра Шахова, доступно, понятно, эффективно 🥰
Я на подсознательном уровне видимо это знала))) действительно в такие моменты принимаю ванну и стараюсь много ходить и музыку слушаю во время ходьбы) на дневник не решусь - не моё это. Свои эмоции прорабатываю при самоанализе. Благодарю вас, значит почти правильно делаю 😊
Тоже не могу вести дневник. Всё время думаю что его будет кто-то потом читать
Александр,браво!!! НАКОНЕЦ ТО НОВОЕ...на Ютубе одно и тоже у психологов,а тут Вау-у Шахова Александра,спасибо😊
Как интересно, а самое главное я это все делала на интуитивном уровне уже более 27 лет! Как здорово! Реально помогает выходить самостоятельно из тяжелейших жизненных ситуаций .
прям сейчас я чувствую , что Вы психолог от Бога! Советы , которые Вы даете действительно помогают, проверенно на собственном опыте!
Посмотрела видео и приступила к действиям ☺️набираю ванну прямо сейчас 🥰Александр, спасибо 🙏
Спасибо за видео.Обязательно воспользуюсь вашими рекомендациями.На данный момент я чувствую усталость и досаду на самоё себя,т.к.я часто нервничаю и расстраиваюсь и " загоняюсь" по каждому пустяку...
Какой приятный мужчина.как все здорова ,доходчиво рассказал.
Очень интересно! Спасибо!
Спасибо, Александр.
Спасибо за такую полезную информацию.Веду дневник уже лет 8 помогает.Странная реакция знакомых когда слышат то что веду дневник.Словно я с другой планеты 😅Может после вашего совета такой реакции уже не будет .❤
Вы молодец !
Главное, чтобы вам это нравилось, то, что думают другие не важно. 😊
Спасибо за советы Александр!
Александр все чётко 👌 и понятно, в яблочко 🎯 спасибо 🌹
Спасибо Александр! Очень нужно и полезно . Мння сегодня накрывали эмоции, я их наблюдала и старалась не впадать сильно в слёзы, но в итоге голова тяжёлая, разбитая, наверное стоило выплакать все. Хотя уже эти выплакивания меня достали, не хочу постоянно впадать в горе, пора уже идти вперёд и не тратить время на слёзы и состояния бедной несчастной
Психологи советуют допроживать чувства (доплакать, дозлиться... сознательно до смены состояния), не блокировать, не отвлекаться
Согласна с Автором. Если хочется плакать - плачь, хочется грустить - грусти, хочется смеяться - смейся)
Желаю Нам всем быть живыми и счастливыми ❤
Благодарность за ваше видео
Спасибо за супер полезное видео! x
Шикарный ролик! Шикарные советы! ❤❤❤
Спасибо 🩵 🌺
Спасибо, добрый человек).
Спасибо большое, Александр,очень интересно и познавательно.
Супер! Спасибо!
Точно - теплая ванна с пленкой☺️ уже месяц стараюсь найти на это время, это звоночек😂 спасибо ❤
Спасибо!
Все правда , я как раз выполняю все три правила . Немного искаженно.Не ванна горячая ,а душ. , не прогулка а уборка ,и дневник веду много лет . Спасибо Вам за видео. Подписалась . Процветания Вашему каналу.А Вам здоровья и удачи во всем.
Какой крутой формат видео! Спасибо вам, приятно смотреть! И полезно👍🏻
Спасибо, Я уверена что это работает ❤😊
Очень понравилось видео, замечательно! Знания нужные в любом возрасте. Спасибо!!!
Еще хорошо помогает йога и растяжка, снимает все спазмы и зажатости. Я всегда когда в стрессе иду тянуться, потом сауна, потом бассейн.
Александр, спасибо вам за ваши советы. Вы настоящий профессионал , помогающий людям.
Благодарю за полезное видео!
Спасибо за советы,за советы.Попробую.
Очень понравилось видео, дельные, работающие советы.
Спасибо
🙏🙏🙏
Спасибо большое за советы с объяснениями 👍🏻
Новая интересная подача видео!! 👏🏻 супер! Продолжайте в том де духе!!
Благодарю!!
В данный момент я чувствую радость, счастье и благодарность❤❤❤❤именно об этом вчера думала)
Очень интересно, спасибо вам за интересный, познавательный рассказ, первый раз вас слышу, подписалась!
Какое информативное видео, спасибо большое Александр! Не думала что горячая ванна может помочь расслабиться при стрессе допустя. Невозможно не отметить так же качество съёмки, монтажа и звука, прям на новом уровне, очень приятно смотреть. Удачи вам~❤
сейчас я чувствую благодарность за это информативное видео и оптимизм.
Обожаю принимать любые водные процедуры. Ванна в том числе. Одна досада от цен на горячую воду можно получить стресс😮
А вы не думаете про это.❤ Наслаждайся вы здоровая счастливая найдутся и возможности❤🎉
Ааааа , горные лыжи и велосипед летом .В путешествиях хожу км 18-25. Рефлексирую иногда от переутомления. Есть жизнь и псоле 40-ка. Молодежь такого темпа со мной рядом не выдерживают , но наблюдают. Дочка 12 лет поддерживает образ жизни. Втягиваю дозированно, может меня перегулять. Муж пока со стороны наблюдает, тихими шагами втягивается спустя 20 лет брака. Ппр болячки опорно двигательного аппарата забыла . А вот спортзал для меня это стресс+ замкнутое пространство и кругом враги, особенно в бассейне 😂. Ушла из спорта 😅 с синяками после бассейна. Окружающие "пловцы" видят только себя , алавают как хотят и на окружающих им наплевать. Оттого и синяки. Пыталась решить этот вопрос . Увы помогать в этой жизни только самой себе. 🎉
Отлично выглядите, приятно на вас смотреть, также иногда хочется увидеть вас и в менее официальном стиле, неформальной обстановке.
Благодарю, за Совет
Спасибо😊
Смотря ваше видео, я чувствую спокойствие.
Благодарю Вас,будучи в дипрессии,делаю это на интуиции,люблю принимать ванну,уже год делаю зарядку и усиливаю ее,стала много ходить,эмоции мало записываю,приму на заметку.🎉🎉🎉
Спасибо 😉
Офигеть, я интуитивно все эти вещи делаю: горячие ванны, прогулки, дневник рефлексии и снов, в которые я испытывала негативные эмоции.
К рефлексии и узнаванию чувств я пришла через терапию.
Сейчас чувствую кайф, тк сделала массаж спины любимому и сама от этого себя легче чувствую❤
Как ни странно, но делаю все эти три упражнения давненько) личный дневник ещё с детства веду, реально легче живётся.
такими классными стали видео 😊
А я когда у меня стресс и льются негативные эмоции глажу и разговариваю со своими котами( у меня их 2 и 1 кошечка)! Смотрю на них и негатив начинает уходить, а когда глажу и разговариваю успокаиваюсь .
Горячую ванну нельзя принимать, происходит отток крови от головного мозга. Я так однажды в обморок упала, врачи поругали.
Класс!🎉🎉
Очень полезно
пью пивко, спасибо за полезную инфу ) про горячую ванну не знал
Спачибо за советы Александр!🙏🏼 Я не знала, что Адреналин это антагонист Кортизола! Теперь я понимаю почему на уроках мотовождения у меня проходит тревожность и панические атаки... А ещё, последнее время кроме прогулки еще я включаю треки Eminem и читаю реп😅 Очень нравится, там агрессивный немного реп и очень хорошо разгружает психику😎 + теперь еще и круто могу зачитывать быстрый реп😂
Гуляла вдоль канала, когда услышала о событиях 24 февраля, когда была в отношениях с психопатом, когда замершая беременность была...Да, помогает. А еще хорошо бегать.
Не обязательно бегать) любая физическая нагрузка хороша)
Велосипед - дивная вещь! 👍🥰
Всю жизнь это всё делаю. Пришла к этому интуитивно. А спустя время узнавала, что это и психологи советуют.
Четыре ванны в день это счастье❤❤❤
А я думала, что меня толкает с дивана, когда я злюсь 😂 А это кортизол. Но я всегда выходила гулять, спасибо.
Ходьба и поколотить подушку-грушу стопроцентно помогают.
Адреналин не является антагонистом кортизола и не разрушается под его воздействием. Оба гормона могут быть высвобождены, чтобы помочь организму адаптироваться к стрессу.