Es fácil dejar de fumar, si sabes cómo ~ Allen Carr
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- Опубліковано 27 лип 2024
- El método EASYWAY es ampliamente reconocido a nivel global como el enfoque más efectivo para abandonar el hábito de fumar. Aquellos que siguen este método no solo dejan de fumar de manera inmediata, sino que lo hacen de forma sencilla y hasta disfrutan el proceso. Es efectivo para todo tipo de fumadores, incluso para aquellos que son fumadores empedernidos. Siguiendo las instrucciones del método, cualquiera puede mantenerse libre de tabaco y sentirse feliz de haberlo logrado para el resto de su vida.
00:00 Portada
00:26 Introducción
01:50 Capítulo 1. El peor adicto a la nicotina que jamás he conocido
02:45 Capítulo 2. El método fácil
03:40 Capítulo 3. ¿Por qué resulta difícil dejar de fumar?
04:48 Capítulo 4. La trampa siniestra
05:32 Capítulo 5. ¿Por qué seguimos fumando?
06:14 Capítulo 6. La adicción a la nicotina
08:12 Capítulo 7. El lavado de cerebro y el socio oculto
10:21 Capítulo 8. Fumas para aliviar la ansiedad producida por la retirada de la nicotina
11:01 Capítulo 9. Las situaciones de estrés
11:36 Capítulo 10. Las situaciones de aburrimiento
12:07 Capítulo 11. Las situaciones de concentración
12:42 Capítulo 12. Las situaciones de relajación
13:13 Capítulo 13. Los cigarrillos combinados
13:41 Capítulo 14. ¿De qué me voy a privar?
14:42 Capítulo 15. La esclavitud impuesta
15:35 Capítulo 16. Me ahorraré equis euros al mes
16:11 Capítulo 17. La salud
17:22 Capítulo 18. La vitalidad
17:51 Capítulo 19. Me relaja y me da confianza
18:19 Capítulo 20. Esas siniestras sombras negras
18:44 Capítulo 21. Las ventajas de ser fumador
18:50 Capítulo 22. La fuerza de voluntad como método para dejar de fumar
20:43 Capítulo 23. Ojo con reducir el consumo
21:30 Capítulo 24. Un solo cigarrillo
22:05 Capítulo 25. Los fumadores ocasionales, los jóvenes, los no fumadores
24:46 Capítulo 26. El fumador secreto
25:13 Capítulo 27. ¿Un hábito social?
25:41 Capítulo 28. Elegir el momento idóneo
27:00 Capítulo 29. ¿Echaré de menos los cigarrillos?
27:43 Capítulo 30. ¿Engordaré?
28:25 Capítulo 31. Evita los incentivos falsos
29:05 Capítulo 32. Es fácil dejarlo, si sabes cómo
30:02 Capítulo 33. El período de la retirada de la nicotina
31:44 Capítulo 34. Sólo una calada
32:10 Capítulo 35. ¿Será más difícil para mí que para otros?
32:45 Capítulo 36. Las razones principales del fracaso
33:15 Capítulo 37. Los sustitutos
33:54 Capítulo 38. ¿Debo evitar las situaciones tentadoras?
34:29 Capítulo 39. El instante de la «revelación»
35:16 Capítulo 40. El último cigarrillo
35:29 Capítulo 41. Una última advertencia
35:50 Capítulo 42. Cinco años de experiencia
38:20 Capítulo 43. Ayuda al pobre fumador que se queda en el barco que se hunde
39:22 Capítulo 44. Consejos para los no-fumadores
40:15 Capítulo 45. Una última palabra. Ayuda a poner fin a esta vergüenza
41:08 Capítulo 46. Una última advertencia
35 años fumando.. con el libro y un poco de fuerza de voluntad, he conseguido dejarlo ya llevo 20 meses sin humo❤
Por favor donde puedo comprar el libro?
Está, en todos los sitios,lo puedes comprar en Amazon.O cualquier librería (en las de segunda mano siempre he visto 2 o 3 por menos de 5e una).Yo TMB deje de fumar para siempre después de 16años.Pero fue una lucha perdí un par de Batallas pero gane la Guerra . Este libro me ayudó a conocer el enemigo!!!
Capítulo 21 ventajas de ser fumador (ninguna) fin del capítulo 😂 muy buen libro ❤
Fumé más de 30 años. Jugué en los casinos 20 años perdí mucho dinero fui con una hipnoterapeuta y me curó Fui a 8 sesiones. Ya no juego ya no fumo. Gracias a Dios. Amén
Deseo ya no inhalar humo de tabaco..
deseo inhalar aire puro y exhalar puro aire ; así me diseñó nuestro Padre Celestial.
Gracias a este libro lo dejé, no podía pasar ni una hora sin fumar, era prisionero total del tabaco.
Pronto hará 6 años sin tabaco.
Pero lo principal es querer dejarlo.
Les envió muchas fuerzas a todos, hoy vuelvo a dejarlo. Mi problema fue la irritabilidad, hacia los demás y me causó culpa. Fumaba desde los 13, 20 años fumando. Mi gatita se me acercó donde yo fumaba apartada y pensé ¿ la estoy envenenando a ella también? Qué clase de monstruo soy! Preferia fumar y alejarme que estar con ella que quería mi compañía.
¿ Por qué fumas? Esa fue mi clave de introspección. Si la respuesta es solo porque es una adicción vamos por buen camino. No da paz, no te relaja, no huele bien. Y nunca me gustó que alguien se me acerque a saludarme y yo con olor a tabaco recién fumado. Ánimos, es sólo por Hoy, día a día. ❤
Como vas?
Este libro es increíble, soy psicólogo, fumé durante más de 30 años, me leí el libro en un fin de semana y no he fumado nunca ➕️
Y aunque parezca mentira no me costó dejarlo, las recompensas son muy fuertes cada día que no fumo 🎉
Gracias por compartir tu caso!
En esta madrugada del 22 de enero de 2024, fumé mi último y definitivo cigarrillo. De ahora en adelante, una vida completamente libre de tabaco y nicotina me espera. Doy gracias por esta oportunidad, no la desperdiciaré!!
Que así sea !!
Yo. No miro reloj
Para saber cuando he empezado a dejsl
Ado de fumar
Llevo 6 años sin fumar, fumaba hasta 3 cajetillas al día, y el punto esta en disfrutar el proceso de vencer a la droga que es la nicotina. Exitos
Vamos! Mi ultimo cigarrilo fue en la noche del domingo 21/01. Estamos juntos! Vamos que se puede! Voy a volver a preguntarte en unos meses. Exitos!
Yo fumaba mucho y llevo 4 días sin fumar
Gracias a este audiolibro junto a los parches de nicotina y pastillas (que luego fui dejando) hoy hace 2 años y 4 días que no fumo. Y me siento muy bien. Fumaba 20 cigarrillos diarios desde los 15 años. Sí se puede!
Pues me alegro que lo haya dejado.. pero el libro recomienda no usar sustitutos
Éste libro es lo mejor, yo lo logré con este libro, es muy bueno, se los recomiendo mucho
Me alegro que lo consiguieras. Gracias por comentar
Yo tambien dejé de fumar hace 11 años despues de leer este libro. Me abrió la mente. Siempre se lo recomiendo a todo el mundo
No sólo dejé de fumar sino que NUNCA MAS sentí deseos de fumar, de hecho el olor a cigarrillo me molesta.. no lo tolero
Estoy dejando de fumar ..el 3 dia es el peor ..si pasas está face ..lo lograremos ..😊
Ánimo! Es posible.
Gracias a este libro deje de fumar en 2008 felizmente
Tengo varios intentos de dekar de fumar, hace muchos años lo dejé fácilmente por un mes, luego dispues de varios años lo dejé por 6 meses, otra ves recai, ágora lo intentodinnuevo espero que esta ves funcionará
Jaja me encantó, cap ventajas de fumar ... fin del capítulo
Este libro es uno de los mejores que he leído
Gracias por comentar!
Opto por la frase....LA VIDA ES MEJOR SIN TABACO
Genial, buena frase!
Pocas cosas como llevarse el cigarrillo a la boca es tan repetido de forma consciente, el hábito comportamental es uno de los más fuertes
Como conseguir ese libro me gusto mucho la enseñanza .soy un adulto mayor 72 años de edad y llevo 60 años fumando. No he podido dejar ese vicio.claro que en comparación de años atrás he mermado mucho el consumo pues de dos paquetes diarios ahora sol me fumo dos .o maximo tres cigarrillos. Pero quisiera dejarlo por completo. Voy hacer todo lo que esté a mi alcance para lograrlo.. Dios la bendiga y gracias por sus buenos consejos. Le escribo desde el municipio de Facatativá ( C/marca). Colombia
Buscalo en google esta gratis en pdf
www.arba.gov.ar/archivos/Descargas/esfacil.pdf
20 años fumando y estos ultimos años ya no aguantaba mas es como si estubiera atado de ese veneno
Muchas gracias temgo 25 años fumando llevo 2 días sin fumar la estoy pasando mal estos videos me alluda mucho 🥰
Cómo vas amiga? Mucha fuerza y ánimo, estoy como tú...
@@thebanaltv7317no esfumado ya llevo como 6 o 7 días hay boy por ratos con anciedad miri mucho este video me Alluda mucho y tú cómo vas 🥰
@@brendasanchez1834 yo llevo 8 dias no fume mas ni uno... mucha agua en los momentos de ansiedad algunos chupetines o caramelos
@@brendasanchez1834medita también para la ansiedad. Canal yo soy el yo soy... busca videos
Ayuda *
Gracias por este video
Gracias a ti
Gracias por este regalo ... Saludos desde Caracas
Gracias a ti
Yo kiero dejar de fumar 😢😢😢no kiero mas este vicio en mí vida sólo hay ke pedir a dios ke nos ayude a dejarlo se ke para Dios no es nada imposible dios puede sacar ese vicio
No metas a Dios en eso, Él no fuma, debes luchar contra el tabaco tú, busca la motivación que quieras pero has de lucharlo tú, si caes te levantas con fuerza renovada, lucha diaria no es un "levántate y anda" y ya está. Dite a tí mismo que puedes hacerlo y hazlo
Buen libro pero no hay nada como la fuerza de voluntad. En mi caso el libro me sirvió para dejarlo... 24 horas.... no era mi momento..
Cuando llegó mi momento lo dejé sin más, de golpe y sin "ayuda". Ni parches ni libros ni nah.. sólo funcionó el decirme, "me cagüen mi p*** vida, se acabó por mis cojones"
😂
Gracias por compartir tu caso!
Cuantos paquetas te fumabas?
@@federicomayol8929 un paquete diario fácil
Creo que no entendiste el libro en el momento hablas de fuerza de voluntad
gracias por todo el contenido que subes
Gracias
No es un sacrificio. Con fuerza de voluntad es difícil, por el lavado de cerebro. Es fácil.
Cuidado con otros fumadores (lo que me hizo caer todas las veces). Acepta la ansiedad que sientes.
No utilizes substitutos.
Llegará el dia de la libertación, en el que no sentirás más ganas de fumar.
De la misma forma como es fácil parar de fumar, es fácil volver a fumar, así que imponte la regla absoluta de no volver a fumar nunca más.
1. Toma lá decisión y no dudes.
2. No hay nada que sacrificar.
3. Escapaste de una trampa sutil.
4. Piensa que bien soy no fumador.
5. Nu utilices sustitutos, guardes tabaco o evites fumadores o cambies tus costumbres
NO HAY RAZON PARA FUMAR.
Y al final moriste por culpa del tabaco, DEP amigo, gracias por ayudarnos a dejar de fumar
Cierto...qué pena!🥺
Muchas gracias por este video.nesecito ayuda para dejar de fumar
Espero que las ideas de este libro puedan inspirarte a dejarlo! Ánimo.
No hay que pensar que es el ultimo cigarro,eso es muy negativo. Hay que pensar que es por cierto tiempo.
Es verdad, entro en pánico al pensar que es el último.
Gracias 🫂 desde hoy voy adejar de fumar en el nombres y dejesucritos
Eso es! Mucha fuerza!
Excelente aporte. Toda ayuda es poca en este proceso tan complicado de abandonar el hábito de fumar
Gracias. Ánimo!
Lo voy a hacer y controlar y jere los ejercicios de andiedad
Ánimo 💪
Fume durante 20 años 1 caja diaria y me dio un infarto hace 7 meses . Dejé de fumar de golpe y yo jamás había pensado en dejarlo .así que fue obligado .. a los 3 meses empecé a usar el vaper pero me cae mal .me he enfermado mucho y en momentos de stress o tristeza he fumado. En total 6 cigarros en 4 meses. Estoy preocupada .no quiero que me de otro infarto. No quiero fumar más. Ni usar el vaper. 😥
Mucho ánimo, tú también puedes dejarlo si sigues este método. Cientos de miles de personas lo han hecho ya.
Querida, el vaper tampoco te ayuda, pero intenta no sentirte tan culpable. Piensa y cree que tienes una oportunidad de oro para dejar el tabaco, en todas sus versiones. Éxito a todxs
Yo tengo el mismo problema con el alcohol y el cigarrillo
Mucho ánimo.
Lo que está diciendo todos los fumadores sabemos eso. El punto es que no explica cómo dejarlo
estoy combenciendome de dejar de fumar.... pero de verdad que si me da miedo a sentirme mas sola!!!! lo primero que hago al salir de mi cuarto es fumar....si me estreso fumo, si me siento feliz fumo.... es un tema ( me da miedo tirarlos a la basura
toda la gente que conosco fuma es complicado
Ánimo! Merece la pena dejarlo
Porque vas sentirte sola
Porque lleva acompañándome en momentos muy duros de mi vida acompañándome pero hoy fui al curso sigo ansiosa pero ya manos a la obra
Capítulo 21,ventajas de fumar, fin del capítulo 😂😂😂esto me mató
Gracias mañana no voy a fumar muchas gracias bendiciones
Mucho ánimo!!
Hay que leer el libro o solo este audio libro? Soy fumadora de toda la vida y no sé como se puede vivir sin tabaco!!!
Yo te aconsejaría leerlo, un capítulo al día, con un Subrrayador de color, marca las frases que te impacten, un capítulo al día y reflexiona sobre el. Como dice Mr Carr sin obsesionarse, analizando lo que lees, te verás reflejada en muchas de las situaciones que narra. Para cuando acabes de leerlo tu gana de dejar el tabaco se habrá multiplicado y será más fácil. Si puedes pasar las primeras 48 horas acostada, solo a base de agua pasarás lo peor, tercer día tal vez náuseas o mareos, a partir del cuarto día irás notando que cada vez cuesta un poco menos. Viene gana de fumar, cuenta mentalmente, al principio tal vez llegas a 50 luego llegarás a 40 a 30 y cuando te des cuenta no te acordarás del tabaco. Yo lo dejé teniendo tabaco en casa, era de los de despertar y fumar, a partir de leer el libro al levantarme iba al paquete y le decía " No te quiero" "Te odio" Por tonto que parezca eso me reafirmaba en mi gana de dejarlo, daba gana de gritar como Mel Gibson en Braveheart "Libertaaaaaaaad" Y realmente es libertad no depender de la porquería del tabaco. Hablo desde mi experiencia supongo que todo el mundo ha tenido sus propios detalles. Mucho ánimo a todos los que quieran ganar su Libertad
Hay otro audio más completo en UA-cam, este es un resumen, también está el plan de cinco días para dejar de fumar de Juan Surroca, para mi el mlas completo, son cinco videos de más de una hora, pero o los dos primeros ya dejas de fumar
Llevo una semana sin fumar y estoy nervioso perdio
Recuerda por qué decidiste dejarlo! Adelante 💪
@@AudioResumenYT muchas gracias
@@pedrovargasalite9337lo estás logrando?
@@anacc588 si
Hola soy de Argentina hice muchos tratamientos y un montón de cosas y economicamente ya no puedo hacer más tratamientos...pero la verdad es que no puedo lograrlo y debería por una cuestión de salud
.ya no sé que hacer!!!!😢😢
Amiga está en tus manos, eres la escritora de tu vida, cambia el rumbo de la historia. Piensa que nadie necesita fumar para vivir, fumar es anormal y antinatural para el funcionamiento de tu cuerpo... de tu cuerpo inocente... Al cual obligas a absorver químicos y sustancias ultra nocivas, que le hacen daño, lo descomponen, lo marchitan... El cigarro no es alimento, ni descanso, ni el acto de dormir, no es una necesidad vital sin la que no pudieras vivir, el cigarro son sustancias externas que no necesitas para nada. Regresa a tu cuerpo a su estado natural, equilibrado, permitele hacer bien su trabajo. El cigarrillo es basura, y con el tiempo y tú siendo ya consciente le cogeras hasta fastidio, su desagradable olor y sabor te provocarán incluso asco, y lo que produce en tu cuerpo te hará verlo aún de peor manera. Entiende que así como aprendiste a fumar, vas a aprender a no fumar, que en este caso es un proceso de aprendizaje más intensivo, donde tienes que poner todo tu empeño en hacerte una experta en la materia, una materia que hará tu vida mucho mejor, que te dará salud, satisfacción, te hará libre de ataduras, de vicios, de cargas. Ve a un médico de cabecera y dile que quieres dejar de fumar, que escuchaste hay un medicamento psiquiátrico que ayuda a dejar el hábito del tacabo, con eso y con seguridad y confianza en ti misma lo dejarás.
Toma vitamina c,jugo de naranja ,mastica cáscara de naranja y has ejercicio
Me dieron ajo para comer ya que relaja el cerebro ,te de regaliz,y yo tomo cafezziño que me a dado excente para dejar de fumar ,cualquier cosa me escriben ,yo estoy con nutricionista y vendo el cafezziño que lo amo porque ayuda 80% y por otro lado hayq UE hacer el clic de odiarlo a más no poder .es algo silencioso que te mate lentamente .
Estaba igual que tú nunca conseguía dejarlo a pesar de que ponía todo mi empeño y mi dinero en ello, una vez duré un año entero y BUMM!! RECAÍ😢, Luego de eso el desespero era tal que hice locuras para conseguir escapar de las garras del infierno del tabaco, puedes creer que lo único que me ayudó en el mundo y que hoy, 8 anos después entiendo que fue la mejor solución al problemón que tenía fue leerme este libro y hacer de las creencias de Allen Carr las mías propias😊. Te deseo lo mejor y que lo consigas igual de fácil que lo hemos conseguido el 99% de los que hemos leído este maravilloso libro, para que así puedas experimentar la sensación de libertad, poder y gratitud ❤
Yo lo estoy haciendo con laser
Yo no kiero fumar mas y boy a dejar ese vicio no kiero en mi vida😢😢😢😢😢
Cual es la parte fácil¿
Esta es una version muy acelerada e incompleta
El curso entero dura de 5 a 6 horas
Consiguelo, sigue fumando (es parte de las instrucciones)y leelo una hora al dia o en 3 partes o algo así
Veras q en verdad SI ES LA FORMA MAS FACIL de dejar de fumar yo ya era de una cajetilla(paquete) al dia
Y hasta alegre te pones de dejarlo para siempre cuando lo entiendes pero buscalo.entero bro
Aver como puedo dejarlo uf
Ánimo, todo es cuestión de tomar la decisión
El audio es muy bueno, pero tanto corte publicitario hace perder el hilo
Cual es el libro q hizo carr para los q recayeron
Es fácil dejar de fumar para siempre
Gracias
Lo qué tenian que hacer desaparecer la fafrica de tabaco siendo tan malo como es y tdos los estancos que desaparecieran pero claro eso no va a pasar
Yo dejé de fumar con este libro estuve 7 años sin fumar y por la tontería en un bautizo de fumarme un cigarro me volví a enganchar ya hace 6 años que fumo y no se como dejarlo😢Volvi a leer el libro y no me funcionó.
No estoy de acuerdo aquí dice que lo más difícil es combatir el lavado de cerebro y lo más difícil es la parte física.
Deberías volverlo a leer entendiendo todo, no hay que juzgar y mucho menos poner en duda a este señor que es el rey de abandonar adicciones, el único EXPERTO MUNDIAL EN AYUDAR A HACERLO.
Te recomiendo que lo leas sin prejuicios y ten en cuenta que si el 90% de las personas que hemos leído este libro lo hemos dejado para siempre, tu también puedes!!😊
Ambas partes pueden ser complicadas, depende de la persona. Gracias por comentar
Es mejor que acaben con las fábricas de sigarros
Y tú crees que el gobierno va a permitir dejar de percibir tantos impuestos de estas fábricas?
Te engancharias a otra cosa, los humanos somos muy de. Engancharnos a algo sustituimos una cadena con otra. Busca tu libertad
no me gusto no me sirvió
Estoy dejando de fumar ..el 3 dia es el peor ..si pasas está face ..lo lograremos ..😊
Gracias a Dios
Mucho ánimo! Es posible!
Como vas