La Différence en Cétose et Céto-adaptation
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- Опубліковано 8 лют 2025
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Dans cette nouvelle vidéo, revenons sur les termes suivants :
Cétose et Céto-adaptation.
Il y a beaucoup de confusion entre les deux chez un grand nombre de personnes qui démarrent l'alimentation cétogène ?
"Est-t-on adapté une fois qu'on est en cétose ?" "Est-ce que la cétose et la céto-adaptation sont identiques ?" "Quels sont les activateurs de la cétose ?" etc...
Non, il existe une grande différence, je dirais même que c'est une des différences majeures à savoir lorsqu'on commence une alimentation cétogène, car ne pas connaitre la différence entre cétose et céto-adaptation peut vous mener rapidement à l'échec et l'abandon de votre diète cétogène.
Nous allons donner une définition et voir comment entrer en cétose nutritionnelle rapidement. Puis dans un second temps, nous aborderons le sujet de la céto-adaptation, et quels en sont les symptômes.
"Comment se céto-adapté plus vite ?
Comment savoir si je suis céto-adapté ?
![[AVS] "La vérité sur le régime cétogène" - Dr Réginald Allouche](http://i.ytimg.com/vi/SWuoGLfJ3V8/mqdefault.jpg)
![[AVS] "La vérité sur le régime cétogène" - Dr Réginald Allouche](/img/tr.png)
![[AVS] "Diète cétogène, la révolution pour rester en bonne santé" - Johanne Cammarata et Nora Tellis](/img/n.gif)
Bonjour, je suis adepte du régime cétogène depuis 1 mois, je me suis énormément documentée, internet, livres, applis…vous êtes le premier à être si précis et votre tableau est vraiment top. Merci bcp🙏
Bonjour j'attaque la 3ème semaine
Jai encore des coups de mou j'essaye de rien lâcher😊
Merci pour cette vidéo bien expliqué.
J'adore, l'explication au tableau, votre méthode d'explication et exemples, me fait sentir plus encadré et comprendre mieux quoi faire. Merci ❤️🙏
Excellent pédagogue! Merci Marwane. Franck 69 ans
Votre vidéo est juste un puit d'informations incroyablement utiles, mille mercis ! (2 ans plus tard)
J'adore ton explication basée sur la théorie ET très important, L'EXPERIENCE ! Merci. Il y a tant de streamer et de "scientifiques" qui donnent leur avis sans l'avoir expérimenté.
Merci ! je cherchais cette explication super bien détaillée.... nickel
J'ai decouvert ta chaine recemment, et franchement c'est toppissime !! Clair, net, super bien expliqué, TRES interessant et avec de vraies infos kéto ... Bref, je valide et je vais recommander ! Merci pour ton travail :) Greets from Belgium :)
Bonjour 😊
Voilà, j'hésitais à m'y mettre car je ne mange plus de viande depuis plusieurs années (ou vraiment de façon occasionnelle), mais j'ai appris il y a peu qu'on pouvait suivre un régime cetogene végétarien 👍
Je vais donc regarder toutes vos vidéos 😉
Merci à vous 🌻
Merci, elle est super ta vidéo, écouter son corps c'est bien ça l'essentiel à quoi nous devons revenir.... rare de l'entendre! Merci!
Merci pour vos précieux conseils! Je suis nouvelle en cetogene donc je tiens a voir toutes vos vidéos pour ne pas faire n'importe quoi ! Merci et bonne continuation!
Merci
Clair, net, précis et concis!!!! Depuis longtemps je cherche des explications sur la cétose
C'est très clair !!
Dommage que vous ne proposiez pas du jeun pour aider à passer la phase d'adaptation.
Le jeun force la cétoadaptation.
Cela pourrait aussi éviter d'augmenter les glucides, c'est bcp plus sain
Merci Marwane pour tes explications! Tu es un bon pédagogue.
Merci Hugette :)
Superbe vidéo. J'ai commencé le régime cétogène et je note que en cas de fatigue extrême je peux augmenter les glucides de 100g... Je pense que pour les hormones, surtout pour les femmes qu'il faut prendre +-100grammes pour la période pre-menstruel et quand on a les regles.😊😊❤❤
Bonjour Marwane, merci pour cette vidéo . Je suis tous tes conseils depuis le 1er fevrier. J’ai perdu 10kgs avec parfois un tout petit « craquage ». Je suis en ceto adaptation depuis et aucun souci pour revenir en production de ceto
Merci vous êtes génial a faire passé le message ...vous avez éclairé mes symptômes que je ne comprenais pas ce chamboulage de mon corps ...🙏🙏
Merci , j'avais besoin d'entendre tout ça ! Très bien expliqué .
Très clair - bien construit - sage ! Bravo !
Merci beaucoup pour cette video éclairante pour les débutants. Maintenant à moi de jouer, en fonction des réactions de mon corps. Une petite question : jusqu'à présent j'avais une approche plutôt végétarienne. Or avec le régime cétogne, on part sur une consommation importante de produits animaux. J'explore la consommation de poissons fumés, marinés et crus. Est-ce possible de laisser une part importante aux proteines et graisses végétales ? Et surtout éviter de tomber dans ce qui m'apparait aujourd'hui comme un "délire graisseux". Oui quand on débute on a forcément des apprioris. Au retour de ballade, j'apprécie une cuillérée de pâge d'oléagineux. Je vais étudier le guide. Je consomme déjà un café avec de l'huile de coco, 1 petite càc pour une grande tasse. Ca se passe bien et je peux tenir facilement jusqu'à midi pour prendre un premier repas (jeûne intermitent). Merci encore pout ton travail. Je vais explorer davantage ta chaîne. A très bientôt. Catherine
Merci pour ce top très clair. Ça fait du bien d'avoir ce détail !
Merci :)
Bonjour, merci pour cette vidéo bienveillante et celle sur les fruits 🙏. C'est ma première fois, 3ème jour...pire que ramadan ! 🥴
merci Marwane, tes explications sont super claires! je m abonne a ta chaine!bonne continuation a toi
C'est ça qui est bien avec tes conseils, ils ne sont pas psycho rigides 🙏☀️🙏
Marwane tes vidéo son super un contenu de qualité mais comme tu l'as dit au début de cette vidéo tu ne devrais pas mettre de musique elle dérange et n'apporte rien.
Sinon continu force à toi.
cétait ma premiere remarque
Je suis d'accord lol
Très instructif. Merci pour les conseils
Merci pour vos explications et d’instruire sur le cétogène. Dans le cadre de ma maladie qui est le lipoedème, le Keto est beaucoup utilisé pour mettre en stand-by nos douleurs neuropathiques et ça fonction sur beaucoup de patientes. Je tiens à vous dire que parfois en phase d’adaptation il est possible d’être pris de démangeaisons, mais on a se rapport qu’avec le lipoedème, je ne sais pas si c’est le cas pour une personne en bonne santé.
Je ne savais pas pour les démangeaisons, merci :)
Merci pour cette vidéo. C'est très bien expliqué.
Les gens pensent qu'en mettant une musique ça met plus d'ambiance mais dans plusieurs cas elle fait que déranger lol donc c'était pas utile surtout que toi ce que tu dis est tellement intéressant on peut pas s'ennuyer ! Merci pour tes explications.
Juste une question, parfois j'ai des petites crises d'hypoglycémie et avec keto j'ai peur que ça me vienne plus souvent, est ce déconseillé dans mon cas ?
Merciiiiiii c'est très bien expliqué. Tout est bien claire pour moi maintenant. Merci encore une fois et bonne continuation. 👏👏👏
Très bonnes explications 👍🏼👌🏼 merci
Merci encore Marwan !!! Perso je suis rentrée en cétose très facilement (j'ai commencé le 19 Mars dernier) et j'ai une forme d'enfer j'ai plus faim du tout je fais même 16h de jeune sans difficulté ... c'est incroyable je crois bien que je vais rester comme ça tout le temps je suis entre 20 et 35 gr de glucides par jour ... mais c'est vrai que même si je suis en surpoids je mangeais déjà sainement "mes glucides" c'était surtout les pâtes (mais bio et complètes) les haricots blancs, les lentilles, les pois chiches et les pizzas j'avoue les pizzas (!!!) le pain j'avais déjà arrêté il y a 2 ans et j'adore les légumes lol donc plus facile que pour d'autres .....
Merci à toi Patricia !
Merci beaucoup pour vos explications.
Bonjour Marwane
Merci pour cette vidéo qui me permet d'y voir plus clair !
Je me prépare à l'alimentation cétogène, car pas évident de trouver tout ce qui est nécessaire à la campagne.
Tu parles d'une diminution de la T3, hors, je suis en hypothyroidie traitée , quelles conséquences ?
De plus, de très grosses crampes nocturnes dans les cuisses ( muscles devant et derrière) horribles de douleurs.. solutions: le sel et boire plus ?
J'ai pris ton programme mais pas eu encore le temps de le lire en entier. Merci
Merci beaucoup Marwan très bien expliqué 🙏🙏
Très intéressant cette vidéo, merci
Super bien expliqué merciiiiii
👌 superbe explication !!! Merci
Merci :)
Oupsss
Je mesure ma ceto par le sang. Pratique et fiable. J’ai acheté ton guide mais j’attends avec impatience une application avec nos Menus, les tiens, et les ingrédients avec macros et calcul automatique .....notez les macros sur une feuille excel ou une feuille de papier pas du tt pratique....en définitif une application 😜
Merci pour tout
Merci !
Tout d'abord merci pour vos vidéos
Peut on faire un régime cétose et intermittent en même temps ?
Merci
C'est parfait un régime cétogène+ jeûne intermittent. C'est-ce que je fais pour le moment. J'espere perdre 8kg.
Merci, Marwane, c'est très intéressant et utile ce récapitulatif. J'ai commencé il y a près d'une semaine et ça semble bien fonctionner, sans trop de symptômes de "gripette". J'aurais une question (puisque tu as parlé de T3...) car je souffre d'hypothyroïdie Hashimoto et je prends du T4 tous les jours. J'ai le sentiment que cela augmente la glycémie (car je note une différence quand je la mesure avant la prise et puis deux heures après la prise), est-ce possible ? Je n'ai pas mon endocrinologue sous la main, alors j'aimerais connaître ton avis si tu en as un sur la chose ! Merci !
bravo
Merci beaucoup c est très clair . J ai une question ça fait un mois que j ai commencé l alimentation ceto et après quelques jours k ai des insomnies .. est ce normal?
Merci pour ttes ces explications, est-ce que 100g de glucides empêche la cétose ? Merci de ta réponse !
Merci pour votre effort, j aimerais bien savoir votre avis sur l ajout de 200 g comme disait Stéphanie et johanne cammarata
Slm alkm Marwan... Dis moi j'ai vu une vidéo hier disant que fallait 3 mois minimum pour être céto adapté... Toi tu dis que la phase de adaptatio' dure 1 mois qq semaines
Merci beaucoup pour cette super vidéo. marwen svp
je suis une femme de 58ans es que le régime cétogène me convient je suis en bonne santé pas de diabète pas d'hp tension ni thyroïde ni maladie de foie
Salut Marwan! Merci pour tes vidéos, je veux me nourrir avec une alimentation cétogène, pour perdre quelques kilos, mais depuis Près de 10 je souffre de polyarthrite et de problèmes intestinaux, j’ai pratiquement tout essayé, sans résultat, aussi le keto reste ma dernière chance contre mes douleurs !! Je jeûne aussi, et je pratique la marche ~5 km par jour, cela me fait du bien , car avant je ne quitttais pas mon lit, trop fatiguée 😪, ce soir j’ai pris ma glycémie avec l’appareil adéquate : j’ai :0,84mmol ? Et le veto: 0, 72mmol ( je crois) deux heures avant de manger car je ne mange qu’une fois par jour le soir, qu’en penses tu? Suis-je sur la bonne voie? Merci de me répondre. Bien sûr je m’abonne, et un pouce bleu, car tu es un bon professeur 🙏🙏♥️
Ps: je voulais dire 10 ans ☺️
Bonjour merci beaucoup pour la vidéo ... Une question si je n'arrive pas à m'habituer au café sans sucre es-ce que je peux en mettre au moins une cuillère ??
Hello,
Malheuresement non :/
As-tu essayé un édulcorant type érythritol ?
Essaie donc le café avec de l'huile de coco "centrifugé" ! Délicieux , pas besoin de sucre !
Bonjour, Pour arrêter de sucrer mon café, j ai commencé par compenser par un petit carré de chocolat noir... au bout d'un certain temps j ai pu me passer aussi du chocolat. Et maintenant il me semblerait écœurant d'y mettre du sucre 😅
Salut Marwane
Est-ce que l’huile de sésames est permise,,parce que j’aime faire les poke bole évidement sans riz ¿¡
Merci pour ta vidéo je commence à comprendre bon j'en ai des questions mais je vais pas te faire mal à la tête J aimerais savoir est on en cetose à 35g ou 50 moi j'ai commencer sa fais 5 jours j'ai commencer par 50g et j'ai commencer a descendre comme sa toute seule sans forcer je peux être même a 20g mais j'ai pas eu cette grippe je pense je m emporté un peux j ai eu un coup de fatigue mais la je suis en speed
video tres interessante, le gras me faisait reculer des 2sabots lol...je n aime pas ca et j avais tres peur pour mon cholesterol ...malheureusement impossible de telecharger le guide gratuit ,ca marque site inaccessible... pourtant ca serait tres utile de savoir concretement quoi faire
Bonjour Marwan,petit problème avec le calculateur de macro;selon lui je doit manger la même quantité de protéines et de glucides(à 5 g près).Or selon les médecins il faut que le ratio droit être 3 fois plus de lipides(certain disent 4 fois)que de protéines sinon on ne sera pas en cétose. Qu'en pensez vous?
Cordialement Grazyna
Jai commence le regime il y a 2 semaines la 1ere je navais pas du tout faim et la maintenant la 2e jai tt le temps faim pourtant je ne depasse pas les 20g de glucide y a til une erreur que je fais?
Merci pour cette vidéo , moi je gère bien mes glucides et mes lipides mais j’ai un flou sur les protéines, quelle sont les aliments pauvre en protéine mais riche en lipides etc... je tourne en macro à 15 g glucides 65 protéine et 130 lipide je suis sportive 1m63 et 57 kg merci . Stéphanie
Bonjour monsieur, je n'ai pas de visicule biliaire. Comme la diéte cétogène comporte beaucoup de gras est elle compatible.
Cc Marwan je suis au 4eme jour de jeûne à l'eau et j'ai biiiiien senti la crise d'acidose avec des nausées de dingues, je souhaiterais enchainé mon jeûne de 10j par une alimentation Cetogene... Le seul hic c'est que dans beaucoup de littérature scientifique il est dit que la cetose du jeûne (zéro calorie ingéré) et la cetose du régime Cetogene ne sont pas du tout les mêmes mais impossible de savoir de trouver des études qui montre ces diffèrences, aurais tu des pistes?
Le sodium on le trouve aussi dans l'eau gazeuse non ?pratique eau+sel :)
très pénible la musique de fonds dommage
:-( c'est compliqué pour moi aussi à moins d'écouter avec des boules quiès 😅
bonjour marwane petite question, les flocons d'avoine faut t'il les bannir dans une diéte céto?? et produits laitier ?
Oui
Merci beaucoup pour cette super vidéo.
J’aimerais vous demander, une fois que l’on est cétoadapté, il faut continuer à prendre du magnésium, sodium e potassium en quantité supérieure à la « normale » ?
Léa et Laurent - CetoTransforme merci beaucoup 😊
Je suis dans le cas d'une adaptation lente...20 jours de proteines, gras, zero glucides... j'ai failli m'évanouir a la musculation... nausée, visage blanc, tourni...
Le lien nous envoie directement dans un liens payant ya aucun ibook gratuitement à télécharger👎
la video date d'il y a 4 ans
0:08 y 0:10
MA question est peut erte idiote mais puis je manger le beurre salé à la cuillère ,j'adore ça plus que tout ... j'en mangerai des cuillères entières ... pas un petit creux une cuillère de beurre , c'est possible ou pas ?? j'ai tres tres froids aussi (le haut de corps et mains) merci
oui c’est du gras
Oui
Merci pour les explications. Par contre la musique est vraiment pas top.
Different type de keto
Des études parle de ça ou c'est juste une expérimentation ?
De la ceto-adaotation ?
@@marwanemangerlowcarb8793 du processus qui ramène à la cetoadaptation, j'ai testé 1 mois j ai bcp perdu , mais depuis je fait du low carb ça suffit je trouve pour ne pas prendre de gras
Est ce que on ne peut avoir de symptômes
S
Une demie vie des mitochondries c à d 10 semaines en moyenne.
Merci c'est un peu comme quand on jeûne en fait .... .Merci
Oui c'est ça :)
Aahahaha on voit que tu n est pas une femme, les bandelettes urinaire? Facile! On le fait casi tout le temps pour savoir si on ovule ou si in est enceinte! ;)
Très instructif. Merci pour les conseils