Hi. Bin 62 aber unverbesserlich sportlich. Seit zwei Jahren kriege ich Schmerzen im unteren Rücken nicht mehr durch Übungen in den Griff. Habe mich zur Haltungschallenge angemeldet und bin mal gespannt. Dieses Video finde ich schon mal sehr gut.
Hey Luke, vielen Dank für das Video. Ich habe seit mehr als 10jahren Probleme mit meinem unteren Rücken. Kein Physio, kein Chiropraktiker, kein Orthopäde könnte mir helfen. Ich bekomme seit 2 Jahren spritzen unter CT in den Nervenkanal um die ganze irgendwie erträglich zu machen. Das mein hüftbeuger komplex Probleme macht predige ich seit Jahren. Keiner konnte mir solche Übungen zeigen, die ich eben gesehen hab. 1000 Dank 😘 No homo.peace
Kommt darauf an. Mit einem Finger Abstand kommst du besser in die BWS. Wenn du eh schon starke Rückenprobleme und Hohlkreuz hast, würde ich mit dem Rücken komplett an den Stab, ansonsten mach ruhig den Finger Abstand, solange du das ohne Ansprache im Quadratus Lumborum hinbekommst
Super Video. Es ist leider oft verwirrend bei den vielen Möglichkeiten der Täter und Opfer Muskeln das man wirklich oft den klaren Weg verliert solche Videos helfen.
Wieder ein tolles Video!!! Habe es auch gleich weitergeleitet, da das übermäßige Hüftbeuger dehnen leider noch weit verbreitet ist. Danke für deine guten und lehreichen Tipps.
Vielen Dank für die hilfreichen Videos. Habe dich vor kurzem durch Zufall entdeckt. Bin sehr begeistert . Eine Frage...könntest du mal ein Video zeigen ,für die Leute die ca.8 Stunden stehen müssen, wie ich zb. Liebe Grüße Christa Koch
Servus mega nice wie du alles erklärst lässt dir schön Zeit Respekt 😁👍 Ziehe jetzt deine Übungen durch ich denke mein linkes Becken verzieht mir die ganze linke Seite hab nur links Probleme danke für die Übungen!
Ich hab ein Problem zu erkennen wie weit das Becken zu kippen ist..soll man jetzt wenn ich mein TVA anspanne und nach vorne kippen mein Po nach hinten oder soll ich den Bauch so anspannen das es an der lws eine Rundung macht?
Hey luke, war leider zu spät für deine Haltungschallange. Weißt du schon wann die nächste ist? Ps: deine Videos sind super. Ton und so sind egal, der Inhalt zählt!
Hey Luke, Ich hab seit ca. einem Jahr problem mit meinem linken Ellenbogen und zwar springt beim anwinkeln ein Band (ohne dabei schmerzen zu verursachen) jedoch habe ich vor 2 Wochen angefangen mit 5x5 Bankdrücken und merke nun das das gleiche auch beim anderen Arm losgeht, es tut beim Bankdrücken in der Dehnung schrecklich weh und ich finde einfach keinen Lösung das Springen und die Schmerzen weg zu bekommen ( Orthopäde hilft auch nicht). Würde mich freuen wenn du dazu mal ein Video machen könntest ich hab bis jz viele zum Thema Tennisarm etc gesehen aber nirgendwo wurde etwas vom Springen erwähnt.
Hey Luke! Ich bin auch schon ein paar Jahre hobbymäßig in dem Thema Körperhaltung, korrigierende Übungen und Fitness drin. Und habe auch schon mit einigen Physiotherapeuten meine Haltung besprochen. Ich zum Beispiel habe einen enorm Hyper mobilen Rücken und Hypermobile Hüft Beuger. Eigentlich ist aber meine Frage ist folgende: Ich dachte immer das die so Vorschub - antiorior pelvic shift - Von einer sehr verkürzen Beinrückseite und Gluteus Muskeln kommt. Auch dass der rectusabdominis zu dominant ist in dieser Haltung. im Internet findet man dazu auch einige Artikel zum Thema Swayback posture. Auch das hat mir mein Physio bestätigt dass die Ischiocrurale Muskulatur der Grund ist für das Nachvorne schieben und Der Oberkörper kompensiert dann mit dem Rund Rücken. Bei dir scheint es aber als siehst du da eher die Hüft beuger als das Problem? Besten Dank schon mal vor ab und liebe Grüße
Nein ich habe ja explizit gesagt besonders bei hohlkreuz leiten ist der hüftbeuger das problem, der hüftbeuger ist so gut wie immer ein problem. Bei einem anterior pelvic shift mag es sein das die beinrückseite kurz arritiert ist das hinder den hüftbeuger aber nicht daran lang arretiert sein zu müssen oder mit anderen dysfunktionen zu reagieren. Der Schlüssel liegt immer im korrigieren des bewegungsmusters während relaventen szenarien , wie z.b laufen (oder teilsimulationen dieses bewegungsablaufes während übungen) ich mobilisiere sowieso immer beide muskelpartien und kümmere mich dann sofort um meine degenerierten bewegungsabläufe und andere problematiken.
Also ich muss jetzt einfach mal was loswerden. Ich war wegen meiner Fehlhaltung bei zwei Orthopäden und die Ärzte haben jedes Mal gesagt, da kann man überhaupt nichts tun außer einfach etwas mehr Sport machen. Spezifisch war da gar nichts. Und DU hast in diesem Video meine komplette Fehlhaltung perfekt nachgemacht und ich fühlte mich immer wieder von dir ertappt, weil du genau meine Probleme beim Namen nennst. (Sehr sehr cool!) Danke dir wirklich sehr!
Er hat es doch perfekt erklärt. Training immer unter einer Beckenaufrichtung bzw im Alltag. Sowie das Becken nicht vor den Oberkörper schieben. Du kannst den Muskel dehnen wie du möchtest wenn du im Alltag keine Beckenkippung machst wirst du immer in dein Schmerzmuster rein fallen. Also.....immer schön achtsam sein😉
Hi. Bin 62 aber unverbesserlich sportlich. Seit zwei Jahren kriege ich Schmerzen im unteren Rücken nicht mehr durch Übungen in den Griff. Habe mich zur Haltungschallenge angemeldet und bin mal gespannt. Dieses Video finde ich schon mal sehr gut.
Hey Luke, vielen Dank für das Video. Ich habe seit mehr als 10jahren Probleme mit meinem unteren Rücken. Kein Physio, kein Chiropraktiker, kein Orthopäde könnte mir helfen. Ich bekomme seit 2 Jahren spritzen unter CT in den Nervenkanal um die ganze irgendwie erträglich zu machen. Das mein hüftbeuger komplex Probleme macht predige ich seit Jahren. Keiner konnte mir solche Übungen zeigen, die ich eben gesehen hab. 1000 Dank 😘 No homo.peace
Bester Mann danke Bro 👍🏽👌🏾❤️❤️❤️
Muss man beim Vierfüßler nicht darauf achten, dass der Rücken auch beim heben des Beines am Stab bleibt?
Liebe Grüße
Kommt darauf an. Mit einem Finger Abstand kommst du besser in die BWS. Wenn du eh schon starke Rückenprobleme und Hohlkreuz hast, würde ich mit dem Rücken komplett an den Stab, ansonsten mach ruhig den Finger Abstand, solange du das ohne Ansprache im Quadratus Lumborum hinbekommst
Habe ich dich ganz genau erklär im fall flacheücken abstand im fall hohlkreuz ganz an den stab
Du betonst „iliacus“ falsch.
Wen juckt das jetzt 😂
Super Video.
Es ist leider oft verwirrend bei den vielen Möglichkeiten der Täter und Opfer Muskeln das man wirklich oft den klaren Weg verliert solche Videos helfen.
Warum verrweisen kassen Physiotherapeuten nicht einfach suf deine videos wär sinnvoller
Super video Luke! Wo bekommst du diese Adidas Hosen her?? Ich liebe die, kann sie im Internet aber leider nicht finden😅
Super Video! 😊Gerne mehr Videos zum Flachrücken
Wieder ein tolles Video!!! Habe es auch gleich weitergeleitet, da das übermäßige Hüftbeuger dehnen leider noch weit verbreitet ist.
Danke für deine guten und lehreichen Tipps.
Vielen Dank für die hilfreichen Videos.
Habe dich vor kurzem durch Zufall entdeckt. Bin sehr begeistert .
Eine Frage...könntest du mal ein Video zeigen ,für die Leute die ca.8 Stunden stehen müssen, wie ich zb.
Liebe Grüße Christa Koch
Servus mega nice wie du alles erklärst lässt dir schön Zeit Respekt 😁👍
Ziehe jetzt deine Übungen durch ich denke mein linkes Becken verzieht mir die ganze linke Seite hab nur links Probleme danke für die Übungen!
Ich hab ein Problem zu erkennen wie weit das Becken zu kippen ist..soll man jetzt wenn ich mein TVA anspanne und nach vorne kippen mein Po nach hinten oder soll ich den Bauch so anspannen das es an der lws eine Rundung macht?
Ich bin beeindurckt - vielen Dank. Habe mich für die Challenge eingetragen. Gruß Ruth Warren
Hey luke, war leider zu spät für deine Haltungschallange. Weißt du schon wann die nächste ist? Ps: deine Videos sind super. Ton und so sind egal, der Inhalt zählt!
Guten Tag,
Ich spüre bei der Übung eher meine Oberschenkelrückseite, anstatt meines Gluteus. Mache ich etwas falsch?
Luke, du machst eine grossartige Arbeit. Hilft sogar mir. Bin nicht mehr der Jüngste.. Peter
Hey luke wie kann man kontakt mit dir aufnehmen hätte ein paar fragen an dich um zu schauen ob ich beindir gut aufgehoben währe
Dein Rücken ist aber auch nicht ganz gerade oder?
Tolles Video. Gibt es das Buch auch auf deutsch?
Nein
Top video genau meine Baustelle
Hey Luke,
Ich hab seit ca. einem Jahr problem mit meinem linken Ellenbogen und zwar springt beim anwinkeln ein Band (ohne dabei schmerzen zu verursachen) jedoch habe ich vor 2 Wochen angefangen mit 5x5 Bankdrücken und merke nun das das gleiche auch beim anderen Arm losgeht, es tut beim Bankdrücken in der Dehnung schrecklich weh und ich finde einfach keinen Lösung das Springen und die Schmerzen weg zu bekommen ( Orthopäde hilft auch nicht).
Würde mich freuen wenn du dazu mal ein Video machen könntest ich hab bis jz viele zum Thema Tennisarm etc gesehen aber nirgendwo wurde etwas vom Springen erwähnt.
Ich würde die Trainingsmodalität Bankdrücken auf die sinnhaftigkeit für deine langfristige gesundheit hin überprüfen.
Bester Mann
Hey Luke!
Ich bin auch schon ein paar Jahre hobbymäßig in dem Thema Körperhaltung, korrigierende Übungen und Fitness drin. Und habe auch schon mit einigen Physiotherapeuten meine Haltung besprochen.
Ich zum Beispiel habe einen enorm Hyper mobilen Rücken und Hypermobile Hüft Beuger.
Eigentlich ist aber meine Frage ist folgende: Ich dachte immer das die so Vorschub - antiorior pelvic shift - Von einer sehr verkürzen Beinrückseite und Gluteus Muskeln kommt. Auch dass der rectusabdominis zu dominant ist in dieser Haltung. im Internet findet man dazu auch einige Artikel zum Thema Swayback posture. Auch das hat mir mein Physio bestätigt dass die Ischiocrurale Muskulatur der Grund ist für das Nachvorne schieben und Der Oberkörper kompensiert dann mit dem Rund Rücken. Bei dir scheint es aber als siehst du da eher die Hüft beuger als das Problem?
Besten Dank schon mal vor ab und liebe Grüße
Nein ich habe ja explizit gesagt besonders bei hohlkreuz leiten ist der hüftbeuger das problem, der hüftbeuger ist so gut wie immer ein problem. Bei einem anterior pelvic shift mag es sein das die beinrückseite kurz arritiert ist das hinder den hüftbeuger aber nicht daran lang arretiert sein zu müssen oder mit anderen dysfunktionen zu reagieren.
Der Schlüssel liegt immer im korrigieren des bewegungsmusters während relaventen szenarien , wie z.b laufen (oder teilsimulationen dieses bewegungsablaufes während übungen) ich mobilisiere sowieso immer beide muskelpartien und kümmere mich dann sofort um meine degenerierten bewegungsabläufe und andere problematiken.
Zum aps folgt am donnerstag ein video
Also ich muss jetzt einfach mal was loswerden.
Ich war wegen meiner Fehlhaltung bei zwei Orthopäden und die Ärzte haben jedes Mal gesagt, da kann man überhaupt nichts tun außer einfach etwas mehr Sport machen.
Spezifisch war da gar nichts.
Und DU hast in diesem Video meine komplette Fehlhaltung perfekt nachgemacht und ich fühlte mich immer wieder von dir ertappt, weil du genau meine Probleme beim Namen nennst. (Sehr sehr cool!)
Danke dir wirklich sehr!
Danke dir. Mach mit bei der Challenge ich glaub danach weißt du sehr gut wie dein training die nächste zeitbausseheb sollte.
Lg
Viel Gerede, wenig Content. Wäre sinnvoller gewesen, wenn du auch Übungen für Hohlkreuz gezeigt hättest...
Er hat es doch perfekt erklärt. Training immer unter einer Beckenaufrichtung bzw im Alltag. Sowie das Becken nicht vor den Oberkörper schieben.
Du kannst den Muskel dehnen wie du möchtest wenn du im Alltag keine Beckenkippung machst wirst du immer in dein Schmerzmuster rein fallen.
Also.....immer schön achtsam sein😉