ধন্যবাদ দিদি আপনাকে সুন্দর শিক্ষা দেওয়া হয়েছে। আমি আগামী কাল থেকে শুরু intermittent fasting করতে চাই। সেটা কতদিন ধরে রাখতে পারবো পরামর্শ দিবেন এবং উপকৃত হবো ধন্যবাদ।
Mam ami 7 din holo if kori shokal) 11:00 tay nuts r pani dea fasting khuli khula 2 ta paratha r dim khai dupure e 2 ta /3 ta mddhe vat khai 7 :00 tay smy majhe majhe kisu khai ba kisu khaio na amr weight 85 kg amr diet plan ki Thik ase please reply koren
মেম আমি বাংলাদেশ থেকে বলছি। আমরা বেবির বয়স ১৫ মাস। আমি রাত ৭.৩০ মিনিটে খাবার শেষ করি। পরের দিন সকালে ১০.৩০ নাগাত নাস্তা করি আবার দুপরে২ টাই খাই। কিন্তু আমি মাঝে মাঝে বেশি প্রসার ফেল করে। আমি কি করব বুঝতে পারছি না। প্লিজ আমাকে একটু পরামর্শ দিন ।
Ami ei vabei food ni.but amar ojon komchea khube slow . Belly amar khubi fola setai amar problem .ami morning e ek glass jown jol khai slite garom kore . Tar 20 30 minute pore jira mouri ,methi, odarchini dust kore garomjol diea khai .tar pore one hour pore without sugar blak tea amond okismis o criemkaker biskut khai . 12pm modhea lunch obreakfast kori . 6.30 pm.akcup wlthoutsugar tea ni. 9to9.30 dinner complet kori daliar khichuri vegitable diea ,seta just boil hoi kono mosla ba ghi butter thake na . Tao belly komchea na Ei niom 5 years dhore cholchea . Kikorle belly kombay o ojon kombe janaben please .
আমি রাত 10টাই খাই,তারপর পরের দিন দুপুর 2 টো তে খাই, কিন্তু আমার ব্লাড প্রেসার এর ওষুধ খেতে হয় , এইজন্য এর মাঝে সকাল 10 টায় খুবই অল্প পরিমাণে কাচা ছোলা খাই ওষুধ টা খাবার জন্য, এর জন্য কি আমার fasting ta break hochhe????? Pls জানাবেন mam
Mam ai intermming fasting korte chai.but amr exercise koara time nei.mam ami jodi exercise sara ai diet start koro tahole ki amr ki weight loss hobe plz ans. Me mam
আমি ১৬ ঘন্টা intermittent fasting করি।রাত ১০-১০:৩০ টার দিকে ওটস খাই তারপর আবার পরদিন দুপুর ২-২:৩০ সময় ভাত খাই আবার রাতে খাই। সাথে ২০ মিনিট ব্যায়াম করি।এইভাবে ১০দিনে ৩ কেজি ওজন কমিয়েছি।
Ami dupur 1 ta 1:30 tae 2 eggs with oats omelette kre khai with cucumber and vegetables then 8 tae dinner kori with chicken or fish and vegetables tahole amr kotokhon intermittent fasting hocche, actually ami na thik bujhte parchi na.
এক্সারসাইজের সাথে ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং এর কোন সম্পর্ক নেই এক্সারসাইজ করা হয় সুস্থ থাকার জন্য হাত পা গুলো চলার জন্য আর ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং হচ্ছে একটা খাবারের ধরন।
@@GoodLifewithSukanya actually ami raat 10 tae dinner kori karon office late kore sesh hoy, then se khetre ami morning e kotay breakfast korbo? 16 hours ta ektu besi mone hocche start korar jonno. Aar ami 30mins roj excercise kori free hand but heavy. Plz guide me.
Khaoa r 1 ghonta por to jol khete hoy, tai interment fasting a dinner ta 8 pm er age complete kore niye tar por jol na kheye jodi 1 ghonta por gorom jol ba thanda jol khaoa hoy tahole kono problem hobe na to.. ektu reply diye janaben..
Maam আমি if ডাইট করছি 15 হয়ে গেলো আমার ওজন কিছুটা কমেছে . কিন্ত আমার একটু মাথা জন্তনা হয়ছে মাঝেমাঝে আমি কতো দিন করতে করলে ভালো হবে বলবেন . আমি 8 থেকে 16 করছি
ম্যাম, আমি জানতে চাই এই ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং একটানা কতদিন করা যাবে?
Bha khub valo jinis janlam Aami kal thekei suru kore debo
ধন্যবাদ দিদি আপনাকে সুন্দর শিক্ষা দেওয়া হয়েছে। আমি আগামী কাল থেকে শুরু intermittent fasting করতে চাই। সেটা কতদিন ধরে রাখতে পারবো পরামর্শ দিবেন এবং উপকৃত হবো ধন্যবাদ।
Intermittent fasting চলাকালীন কী সকালে chia seed খাওয়া যাবে please বলুন
ফাস্টিং-এর সময় সকালে লেবু জল খাওয়া যাবে তো
Diabetic patient der ki intermittent fasting korar uchit ?
Fasting period e ki ki niyom মানতে hobe seta bolun, ki ki problem hote pare ar tar cure ki ?
Weight loss journey te intermittent fasting a thaka kalin dinner a ruti khawa jete pare??
Ami 14 hours fasting kori ...isme kya fayda h?
Ami raat 7 tay khai last meal porer din sokal 10 tay khai thik ase naki aro deri kore khete hobe?? Ami neww IF journey te
Mam ami 7 din holo if kori shokal) 11:00 tay nuts r pani dea fasting khuli khula 2 ta paratha r dim khai dupure e 2 ta /3 ta mddhe vat khai 7 :00 tay smy majhe majhe kisu khai ba kisu khaio na amr weight 85 kg amr diet plan ki Thik ase please reply koren
সন্ধ্যা 7টায়ডিনার 3তে রুটি সালাদ সবজি খাই তরপর কিছু খাই না।পরের দিন সকালে 10টায় খাই।ঠিক আছে কিনা একটু জানালে ভালো হয়
মেম আমি বাংলাদেশ থেকে বলছি। আমরা বেবির বয়স ১৫ মাস। আমি রাত ৭.৩০ মিনিটে খাবার শেষ করি। পরের দিন সকালে ১০.৩০ নাগাত নাস্তা করি আবার দুপরে২ টাই খাই। কিন্তু আমি মাঝে মাঝে বেশি প্রসার ফেল করে। আমি কি করব বুঝতে পারছি না। প্লিজ আমাকে একটু পরামর্শ দিন ।
Ami 3-3.30 pm e lunch Kori r 11-11.30 pm e dinner... Seta ki thik?
Intermittent fasting kore ki ek mashe 7 kg ojon komano jabe??
ফাস্টটিং আওয়ারে কি পানি ছাড়া অন্য কোনো কিছু খেতে পারবো না মানে চিয়া সিড এর পানি বা টক দই কিচ্ছু খেতে পারবো না কেউ বলবেন 🙏🙏
Ami last 1 week IF suru korechi. 12 pm to 8 pm khai.
মেম আমার পিসিওএস এর সমস্যা,, আমার উচ্চতা ৫:২ ইন্চি আর ওজন ৬২ কেজি। ফাষ্টিং করে ১ মাসে ২ কেজি ওজন কমছে এখন আর ওজন কমে না 🙂
Ami ei vabei food ni.but amar ojon komchea khube slow .
Belly amar khubi fola setai amar problem .ami morning e ek glass jown jol khai slite garom kore .
Tar 20 30 minute pore jira mouri ,methi, odarchini dust kore garomjol diea khai .tar pore one hour pore without sugar blak tea amond okismis o criemkaker biskut khai .
12pm modhea lunch obreakfast kori .
6.30 pm.akcup wlthoutsugar tea ni. 9to9.30 dinner complet kori daliar khichuri vegitable diea ,seta just boil hoi kono mosla ba ghi butter thake na .
Tao belly komchea na
Ei niom 5 years dhore cholchea .
Kikorle belly kombay o ojon kombe janaben please .
আমি শেষ খাবার সন্ধ্যা 6 সময় খাই oats কোন কোন দুটো ভিম কোন মুগডালে চিল্লা কোন দিন vegetables 2
Ojon komse??koto kg,
Pregnant 1 st stage ki kora jai 2- 3 porjonto ojon ta control korar jonno
8 hours fasting er time ki water tea coffee kichu khauwa jabe ?
& 8 hours fasting kkoidin kore next stage a jete hobe ?
Chini dudh chara, black tea coffee chole
Didi, Ami insulin in take kori, night 20 unit, morning 30 unit, how I relief from it by IF system?
আমি রাত 10টাই খাই,তারপর পরের দিন দুপুর 2 টো তে খাই, কিন্তু আমার ব্লাড প্রেসার এর ওষুধ খেতে হয় , এইজন্য এর মাঝে সকাল 10 টায় খুবই অল্প পরিমাণে কাচা ছোলা খাই ওষুধ টা খাবার জন্য, এর জন্য কি আমার fasting ta break hochhe????? Pls জানাবেন mam
Yes fasting break hocche. Amer Ekta video ache IF a ki khawa Jae. Amer Lifestyle correction FREE workshop join korte 'LCW' likha WhatsApp @ 9830311973
Haaa hoito wait kombe but body shape to hik hoy na jmn belly ta komate hole yoga krtei hbe must
খুব ভালো লাগলো দিদি। আমি ও চেষ্টা করবো।
Mam ami ki rate otas khatay pari .....
Ami IF kore 1month e 5.5kg wt loss korechhi. Tar sathe walking, yoga
Kotokkon hatso???ki ki khaiso lunch e
Ami 23 ghonta fasting krtece Alhamdulillah
Didi ami dudin holo intermittent fasting korchi evining 6.30 dinner korchi r morning 11 to 12 tai breakfast korchi ami ki thik korchi pl janaben didi🙏
Ojon komse??
In between cha Ba coffee khawa jaabe??
Fasting er por breakfast a ki kono badam ba dry fruits khaoa jabe..
R bikale kono suger free biskut khaoa jabe..ektu reply diye janaben..
no biscuits
14 ঘন্ট fasting করলে ভালো হবে
একটানা কত দিন ২৩ ঘন্টা ফাস্টিং করা যাবে??
Divai ei video theke amar 56 theke 50 e niye esechi amar hight 4'9 r age 32 tahole amake r koto komate hobe
Kotodin eii IF ta continue kora jabe!?? Pls reply
Mam ami sokal 11 tay khawa start kori r sandhya 7 tay khawa sesh kori eta ki thik thak process
9 years girls ki if diet korte parbe?
Mam 14:10 hours er ekta timeing bole din na dinner time 8:30 hobe pls mam pls bolun 🙏🙏
দিদি আমার ওজণ72 ছিলো এটি করে আমার এখন ওজন 56 , আমি দিনে একবার খাই,
very good 💖💖💖
Plz help koro didi...bangladesh er ami...didi oi 1 bela ki ki kheyecho?
ফাস্টির ভেতরে তো জল ও চা খাওয়া যাবে। আমি ঘুম থেক ১ কাপ চা খাই আর কিছু খাই না, একেবারে ৪ টার সময় হালকা কিছু খাই, তাহলে কি হবে, ম্যাম
Black tea coffee without sugar..
Hello Madam. 23:1 intermittent fasting koto bar kora jabe in a month. Thanks.
It's a lifestyle not a program.
যারা সারাদিন খুব কঠোর পরিশ্রম করে তারাও কি এটা করতে পারবে???
Yes
আমি একদম লাস্ট স্টেজ এ আছি।
কিভাবে করেন আর কি কি খান আপনি
Mam ai intermming fasting korte chai.but amr exercise koara time nei.mam ami jodi exercise sara ai diet start koro tahole ki amr ki weight loss hobe plz ans. Me mam
হবে
আমি ১৬ ঘন্টা intermittent fasting করি।রাত ১০-১০:৩০ টার দিকে ওটস খাই তারপর আবার পরদিন দুপুর ২-২:৩০ সময় ভাত খাই আবার রাতে খাই। সাথে ২০ মিনিট ব্যায়াম করি।এইভাবে ১০দিনে ৩ কেজি ওজন কমিয়েছি।
very good. তবে Nutrition balanced না হলে weight loss হবে কিন্তু healthy weight loss হবেনা।
আমি একেবারেই প্রথম কিভাবে শুরু করবো?
R haa jol khete hobe 2 litre.bhater poriman ektu komiye din.walking must.soptahe ekdin fasting bhalo.sedin sudhu liquid kheye thakben.tobe ekta kotha jara high BP r blood sugar e bhugchen tader jonyo fasting ekebarei noi.
Dinner ta ektu age korar try korben
আপনি 10 দিন 3কেজি কমিয়েছেন,,আর আমার 2দিন 16 ঘন্টা ফাস্টিং করে 2কেজি কমেছে
Ami dupur 1 ta 1:30 tae 2 eggs with oats omelette kre khai with cucumber and vegetables then 8 tae dinner kori with chicken or fish and vegetables tahole amr kotokhon intermittent fasting hocche, actually ami na thik bujhte parchi na.
Maam akta boro size er aam e koto calorie thake?? R akta khejur e koto calorie thake?
google search koro sob food ar calorie pabe
আজকে থেকে ইনশাআল্লাহ
দিদি, ১৬ ঘণ্টা ফাস্টিং এর মাঝে কি জল, চিনি বাদে চা কফি খাওয়া যাব? আমি 15/07/23 থেকে শুরু করব।
Haa jai
Komeche ojon
IF arr somoyy exercise kora ki vhalo ? jodi kora hoy tahole thik kon time a korle vhalo hoy ??? plzz ektuu bolun
এক্সারসাইজের সাথে ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং এর কোন সম্পর্ক নেই এক্সারসাইজ করা হয় সুস্থ থাকার জন্য হাত পা গুলো চলার জন্য আর ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং হচ্ছে একটা খাবারের ধরন।
5'4 height
Weight 61
R kotota komate hbe mam
এটা Normal weight but body fat % ঠিক না থাকলে belly fat থাকবে
Haaa
ki korbo
R pith e oh chorbi thai e oh
Whatsapp your details @ 9830311973
58 normal
Can we have tea in the morning and evening while under IF?
Mam fasting r smy sokale horlicks lite ta khete pari ....no added suger ?
Packet tar back side a dekhben otew sweet thke. Even sugar free horlicks aw sugar ache...
Only water in fasting period
ঠিক পথে চলছি তো
12:12 intermittent fasting korle kaaj hobe na?
12:12 is normal not intermittent
@@GoodLifewithSukanya actually ami raat 10 tae dinner kori karon office late kore sesh hoy, then se khetre ami morning e kotay breakfast korbo? 16 hours ta ektu besi mone hocche start korar jonno. Aar ami 30mins roj excercise kori free hand but heavy. Plz guide me.
Ami IF korchi, raat 7:30 te dinner korchi, then 10:30/11 tay fast break korchi, is it perfect?
Mam কতো দিন এই ডাইট করা য়ায় ?
এটা কোন Diet নয় এটা এক ধরনের lifestyle. তাই সারা জীবন করা যায়
@@GoodLifewithSukanya thank you maam ❤
👍
Above 70 yrs kara jabe ki?
8 ghontay dubar khaben... Eta apnar jonno nirapod.. Jol khaben.. Cheak up e thakben... Vitamin supliment doctor dekhiye nite paren...
Akhn sokal 10:30 breakfast korchi r 8:30 dinner
I am above 70 yrs…IF kara jabe ki madam?
Heart er problem thakle 8 ghontar moddhe khawata korye paren .. Sorir sustho thakle 4 ghontat tao korte parben. Tobe pet khali rekhe khaben. Jol khaben. Carb kom khaben.
Sokal 12 ta mane bujhlam na....
Didi ek ekta stage koto din kore korbo didi
যতোদিনে Comfortable হবে
Maam ratre 9 tai dinner por IF soro karbo & dupor belai 12 tai IF ses karle thik hobe toh???
হ্যা 15hrs fasting হচ্ছে
Okay ma'am ami chesta krbo 16 hours korte.. Ami already ajk thake soro kore diyechi apnr ei video dekhe.. Ami onk happy.. Apni agiye jan❤
👍
Khaoa r 1 ghonta por to jol khete hoy, tai interment fasting a dinner ta 8 pm er age complete kore niye tar por jol na kheye jodi 1 ghonta por gorom jol ba thanda jol khaoa hoy tahole kono problem hobe na to.. ektu reply diye janaben..
no problem
আমি 14yrs fasting a ache
একবারে ই না খেলে কেমন হয় দিদি??
কষ্ট করে একবার ই খাওয়ার দরকার কি😡
Mam amar weight 83 kg height 5feet 4inch ami kottota weight kamabo are kibhabe
Amer Lifestyle Correction FREE Workshop a join korte WhatsApp @ 9830311973
রাত 10 টাই শেষ, সকাল 11টাই শুরু।
13 hrs fasting
Mam amr diet plan ta ki bole dite parben plz
for personal diet plan pls whatsapp @ 9830311973
Maam Amar clg suru hoi 9:30 ta theke r sesh hoi 5 tai.... Majhe 1 hour lunch break thake...Amar jonno kon window ta best hbe???
তুমি কতো ঘন্টা fasting করতে পারবে তার উপরে।
তুমি কতো ঘন্টা fasting করতে পারবে তার উপরে।
Last stage a.. 5 days a 3 kg loss
Maam আমি if ডাইট করছি 15 হয়ে গেলো আমার ওজন কিছুটা কমেছে . কিন্ত আমার একটু মাথা জন্তনা হয়ছে মাঝেমাঝে আমি কতো দিন করতে করলে ভালো হবে বলবেন . আমি 8 থেকে 16 করছি
অসুবিধা হলে করবেনা। এটা ছাড়াই Weight loss হয়।
আজ থেকেই সুরূ
আমি 7 টার মধ্যে খেয়ে নি আবার 10 তার পর খায় তাহলে কি আমি ঠিক আছি?
Yes
@@GoodLifewithSukanya aivabe cholle 63 kg theke 50 kg te aste kotodin somoy lagbe?
Koto Kg komeche tmr ?
Fasting time e ki jol or black tea khawa jabe
fasting time এ অনেক জল খাবে। black tea, lemon water খাওয়া যাবে।
Mam amar tolpet ta boro kivabe ki korbo
Whatsapp your details @ 9830311973
Mam ami apnar sange kotha bolte chai
আচ্ছা যে ১৭বা ১৮ ঘন্টা আমরা ফাসটিং করবো।এই সময়টায় কি পানি ও খাওয়া যাবে না।
ua-cam.com/video/VCsALveyWq0/v-deo.html
Didi ami 20:4a6i
আপু রাত ৮ টায় খাওয়া শেষ করে সকাল ১১/১২ টায় আমার ফার্স্ট মিল টা নিতে পারব!!??
মাসে ৫ কেজি ওয়েট লস কি পসিবল!!????
Apu kaj hoiselo?
Very nice
❤️
বেলি ফ্যাট কমে দিদি
ɢᴏᴏᴅ
nam khabar ta ki khabo ar ki na khabo jodhi aktu bole den valo hoi
personalized intermittent fasting এর diet plan এর জন্য আমায় whatsapp করো
ok
@@GoodLifewithSukanya Hello mam.....Amy ki akti diet plan kore dite paren?
নিশ্চয়ই করে দেবো তুমি আমাকে তোমার ডিটেলস গুলো হোয়াৎসঅ্যাপ করো. M: 9830311973
Khub valo laglo..ami aj thekei start korlm
আপু আমি সকালবেলায় কি খাব।
ব্যক্তিগত পরামর্শের জন্য এই নাম্বারে (9830311973) হোয়াটস্যাপ করো
ওরনা কৈ😂
Baro bhatari tatari bol