過去1頑張ってるダイエットの1日密着

[@yppevu]

8:06
①白菜、もやし、えのき、水を加えて煮る
②沸騰したら、白だし(多め)、酒少々、みりん少々、醤油少々、鶏がらスープの素少々を加える(味が濃い場合は水を加えて薄くする)
③豚肉を加える

[@nico_nico-s6d]

にこちゃん綾ちゃんみてると元気でる

[@LlRr_lr]

綾ちゃんとにこちゃん見るの久々！！！
この2人めっちゃすき！！
ダイエット密着あすごい嬉しいです！

[@rinos-yk2pi]

最近にこちゃんとの絡みないなーって思ってたから動画見れて嬉しすぎます😳

[@nico_riri.flamingo5645]

あやにこまじ大好き！！！定期希望！てかまじニコちゃんの心配がわかりすぎる、、、一定を超えた

[@yocchi0307]

綾さんとにこさんとの接し方を観ると楽しすぎてすごく癒されます。

[@まおう-g8k]

さん呼び君も可愛くて癒される笑笑

[@yearlic]

まじモチベ上がる！あやにこ最高🩷

[@せりな-y9b]

モチベめっちゃ上がる！！
どんどんいい女になってってる！！

[@umaibo_]

正面でも見ても横から見ても下から見てもイイ女~❤

[@_nicochan_256]

綾ちゃんとにこちゃんの組み合わせ最高すぎ！
年齢離れてるのに仲良しなのは、相性がいいからなんだよね！？これからも仲良くしてね🥺❤️

[@Everyday-mf5rj]

ほんと動画のタイミングが神ってる。
ちょうどダイエット頑張ってる途中！モチベあがる！！

[@_-gm6eo]

あやにこ嬉しい！！
太っちゃっても直ぐに落とそうと頑張ってて本当にすごいよ頑張りすぎ！ミスド食べてね🫶

[@ます-g8d]

綾ちゃんがニコちゃん家いるの新鮮！！！！！このペア大好き

[@teto.-nv9gg]

にこちゃんと綾ちゃん見るとまじげんきになる！！

[@나나-h3d]

綾ちゃんの努力ほんとに尊敬✨まじ自分も頑張る💪

[@floweronly5492]

３日頑張って胃を小さくする話、ほんとに刺さりました。胃が慣れてくれるのを信じて３日間食事制限してみます！

[@ninieby13206]

あやにこでまた撮って欲しい〜一生見てられる😴💓💓

[@希伊東-v9f]

あやちゃんにこちゃん2人とも大好きなので嬉しかった♡

[@みや-i6w]

モチベになる！！！
綾ちゃんの進化えぐい…私も頑張りたい

[@m_____y25413]

にこちゃんとの動画久しぶりで嬉しい☺️
また旅行動画も楽しみにしてる🫶🏻

[@user-jp7pr2wf4l]

にこあや！！！やばいうれしい明る女2人まじ元気出る

[@user-ts9sw6xb1j]

にこちゃんってガチで可愛いな

[@grodjigoli9509]

Hot.❤❤❤❤

[@poteti-zu]

そだよ！(❁´ω`❁)

[@tm-wj6bd]

あやにこの絡みほんとすき
久しぶりに見れて嬉しい🥹

[@natsuki0321]

あやちゃんとにこちゃんの旅行動画何回も見返すくらい好きです

[@tatsuru_kikuchi]

大好きな2人の動画に感謝！綾ちゃんとニコちゃんのコラボは日常に小さな幸せをもらえて最高にステキです！

[@ゆゆ-gt86]

あやにこのコンビ好きすぎる。
また旅行動画とかみたい

[@かみら-t9v]

平フラ動画で見てるにこちゃんのお家に、綾ちゃんがいるの新鮮で嬉しかった❤2人ともかわいい🎉

[@あやは-s2g]

にこちゃんとの動画久しぶりで嬉しい☺️

[@poziko._.]

定期的に出てくるあやにこ動画待ってました❤

[@tm-wj6bd]

にこちゃん久々！うれしい！

[@satnyan]

綾ちゃんのダイエット系の動画もモチベ上がるしあやにこかわいいだいすき🥹💕

[@sayuri___]

綾ちゃん痩せてるからそれ以上痩せなくていいよ！それと、今のダイエットの仕方あんまりおすすめしないよ。
ジムにも行ってるしトレーナーさんからもっと食事指導受けてほしい。
活動量にもよるけど、食事抜くとか夜ご飯苺だけとかじゃなくて、バランス良く食べて運動して体脂肪落とさないと、6キロ太ったって言ってる通り、食べてないから水分量と筋肉減って一時的に痩せるけど、その後絶対リバウンドするよ。
その繰り返しでもいいなら食べずに一時的に痩せて、その生活を辞めたら太るを繰り返せばよいと思うけど。夏だけ痩せてればいいとか。でもリバウンド繰り返すと、次痩せたくても痩せづらくなるからね。

[@sayuri___]

@@irrrrh コメントありがとうございます！ファンは若い子が多いだろうし、みんな気づいてないし影響受けちゃうだろうし、綾ちゃんのこともファンのことも心配です。

[@あたん-u6t]

あやちゃんにこちゃんみてると、モチベ上がる！！もっと私も頑張る🥺

[@sayuri5907]

あやにこ可愛い🤎また旅行も待ってます🥺

[@みゅー-d5v]

にこちゃんとの動画まじ定期的に見たすぎる！！👶

[@user-eb2nm6xt1h]

最近にこちゃんとは動画撮らないのかな🥲と思ってたから超嬉しい🥰

[@Bgataamatou]

朝を楽しみに空腹で寝るの超わかる！！😖
ダイエット頑張りましょう🥺

[@めっちゃん-j8v]

撮影、編集確認お疲れ様です♪
にこちゃんとの会話楽しくて笑っちゃった😂
綾ちゃん見てまた頑張れそう♡

[@ゆ11957]

にこちゃんは嬉しすぎる！

[@r_se42]

にこ綾の安定感えぐい❤

[@riina_mn25rh]

にこあやほんと大好き😭😭🩷

[@てくてく-k7l]

久しぶりににこちゃん出てきて嬉しい

[@Miichannel-w3f]

努力してる綾ちゃん見て、また筋トレ頑張ろうって思えた😆💓💓

[@user-qy8jm2ou1t]

あやにこ！！！！
不意にだったからテンション爆アゲだった❤❤❤
仕事の疲れがちでぶっ飛んだ！
ありがとう！！

[@nnm4610]

綾ちゃんとにこちゃんのやり取りまじで大好き！テンポも良すぎて最高！🫶

[@nana13825]

あやにこ😳💖💖
会話全部面白くてだーーーいすきー！！🩷

[@nicoichi_s2_]

久々のあやにこ泣ける😭😭♥️

[@美少女妖怪平ふらっ子]

あやにこ❤やっぱりこの二人はビジュ向上頑張ってる！

[@furaidopotatoo]

あやにこ！久しぶり！嬉しい！！！

[@_-gm6eo]

ストーリーでも沢山見るけど本当に頑張ってる😭海外行ってもフルーツにしたり本当にすごい頑張ろうね🫶😍

[@happy56502]

あやちゃん、にこちゃん!!!!
まじでいい女です!!!!
ほんと尊敬です❕

[@rinos-yk2pi]

あやにこ最高すぎ！

[@a___8522]

あやにこもダイエットしてるって聞いてやる気出てきたー‼️がんばる

[@喜怒哀楽-m9s]

NICOちゃん髪切った🩷デッカちゃんの妹✨✨
NICO綾との絡み最高！

[@りり-x1x1c]

にこちゃん嬉しいなあ💞💞

[@MM-ww8rx]

りほちゃんとの山梨旅行の後にニコちゃんとの動画は嬉しすぎる❤

[@제희-h1j]

この動画見て私も今好きな人がいてその人とは悲しいことにクラスが離れちゃって悲しいなー😭って気持ちが沈んでてダイエットする気も失せてたけど綾ちゃんが頑張れてるんだからうちにできないわけなくない？！と思って頑張ろうと思います！お互い頑張りましょーう！！！

[@あい-z7p1x]

サウナ終わりの2人可愛すぎ🥰

[@月高句麗]

にこちゃんと綾ちゃんの旅行vlogまた見たいです🥹

[@nanoha0524]

いまダイエットで苦しかったところでこの動画流れてきてモチベ上がった。本当にありがとう大好き

[@izm.226]

まじでモチベ落ちたらこれ見てモチベ上げてる、こんな細いあやちゃんも頑張ってるから自分も頑張らないとってなるありがとう❤

[@ゆあ-g3z]

あやにこ最高です❤️‍🔥

[@heisei_nico.riho43]

にこちゃん前髪短いのかわいっ❤

[@GFI29]

夏に向けて私もまじで頑張る🔥

[@aiaipdtram]

ダイエットとはまた違うんだけど、最近自律神経が悪くてメンタルも良くない時に綾ちゃんの汗をかくっていう言葉にとても勇気づけられた！今日の夜から半身浴やってみよ。私の胃の調子が良くなりますように、、

[@akaten824]

あやちゃんもにこちゃんも死ぬほど可愛いなおい。

[@user-yg9ft6hb2d]

健康的にきちんと食べて痩せてて偉いなって思います。お鍋でしっかりお野菜取れてるしイチゴとかも。

[@kazzmsy]

サウナ後のビジュとは思えないくらい2人とも可愛すぎる🥹

[@rinos-yk2pi]

あやにこ旅行今年もまってます!!

[@luv_ayachan_]

綾ちゃんダイエット頑張っててほんと凄いよいい女❤️‍🔥

[@ruka5313]

にこあや久しぶりに見れた！
かわいくて癒し☺️

[@noa8154]

にこちゃんと綾ちゃんコンビ最高！！

[@yuna.nicoand]

まってずっとあやにこまってた更新ありがとう😭

[@やむたお-q1b]

にこちゃんだ！！あやにこまた動画撮ってほしい！！

[@ちびうさ-p7e]

にこちゃんの、綾ちゃんを
心配してる所
もはやお母さん😂❤

[@まりん-v7m]

にこ可愛い

[@jxctfugxg.5]

私もダイエット中だから綾ちゃんの動画見てモチベ上げて頑張る！！

[@y_jm.4323]

やーー！😭にこちゃん😭 あやにこ大好き早く見たかったからうれしい

[@user-kf5xh4yy7s]

にこちゃんって元気でる🤭

[@岩井真凜-b9g]

今日ASUNE届きました🩷お風呂上がりに使ったけどサラッとしっかり保湿されました！明日の朝が楽しみです🩷パッケージも可愛すぎて使う度にテンションあがる🫶🏻🩷

[@真美香-t5g]

にこ氏がまさか登場してて最高😊❤😊❤

[@りあら-s4m]

あやにこまじ好き元気出る💕💕

[@じゅな-l6h]

あやにこの時のあやちゃんとうあと一緒の時とまた違う末っ子感が可愛い😊　まじ酔ってるのJPとNICOちゃんバージョンのにこちゃんもお姉ちゃんなのか観てみたいな❤️‍🔥

[@One-w6q]

あやにこ可愛すぎる❤

[@かはすつ]

ダイエット動画本当モチベだから嬉しい🫶🏻

[@咲-x7n]

ねーーーー天才すぎるよめっちゃ頑張ってる…わたしも綾ちゃんととうあの痩せた動画とダイエット動画でモチベあがってダイエットはじめたよーー🥹🥹🥹夏も始まるもんね……わたしは今幼なじみの好きな人がいるんだけど、行動も内面もイケメンすぎて、それに見合ういい女になるために夏一緒に過ごしたとき露出高めなセクシー女なれるようにがんばるよ😭🤙一旦わたしもマイナス5キロ目指してるの一緒にがんばろうね‼️‼️‼️‼️❤️‍🔥綾ちゃん大好きー👊‼️‼️‼️

[@hkkk6063]

またにこちゃんと旅行行って欲しい😆💕熱海の旅館の畳の部屋でにこちゃんが急に柔道の受け身披露しだしたのほんと面白かった😂

[@nnnrrr513]

2人とも2、3年前ぐらいの旅行の時に可愛くなるって言ってからほんとにどんどん可愛くなってる

[@おと-l1k]

やばい！！にこちゃんだっ！！！やまいやまいやまい！！！嬉しすぎて昇天しそう🥹🤩😍😇

[@user-bf1to7si2v]

あやにこ最高に面白すぎる👍

[@taeji5951]

同じタイミングでダイエット始めたから定期的にこの動画嬉しい!

[@riina_mn25rh]

にこちゃんあやちゃん旅行企画とか待ってます🤭

[@かかるか-k2v]

にこちゃんとコラボうれしすぎる❤

[@おかげ-t4k]

にこあや尊い🥺♥️♥️♥️♥️

[@mm_.rk52]

あやにこまじで嬉しい🩷

[@りんご-d8u]

あやにこ嬉しい！
あやちゃんありがとう！✨

[@ロンリー-x6k]

あやのダイエットは参考になる
私も先生に食事制限が1番良いって言われて
普段そんな食べてないのになぜ？
と思ってたけどあやの見てたら多分食べてるんだろうね
更に減らさなきゃならないんだわ…
頑張ろ。
ニコも頑張ってるなら頑張ろモチベ上がったありがとう

[@ロンリー-x6k]

@@irrrrh ありがとうございます！参考にします🙇‍♀️

[@ooooo_3nico___]

にこちゃんとなかよくしてて良かったー！にこちゃんすき！

[@kinoko.kinopppppio]

にこちゃんがちすきWWWWWWWW

[@pandacopanda21]

久々あやにこ見れて嬉しい！また2人の動画みたい🥰

[@yr.n0509]

綾ちゃん本当にダイエットのモチベになる！！全てが憧れ👍🏾✨