Triki za uspešen dan: Kako doseči notranji mir in povečati energijo že zjutraj?
Вставка
- Опубліковано 11 жов 2024
- 1. Naspi se bolj in organiziraj svoje spanje po 90-min REM ciklih*.
2. Brez dremežev, saj uničujoče vplivajo na tvojo psiho in telo.
3. Aktiviraj duha (sprostitev/meditacija)**.
4. Aktiviraj telo (joga, pilates, raztezne vaje, sprehod …).
5. Šele po tej rutini začni aktivno uporabljati telefon (branje mailov, klepeti …); to je tudi čas, da nadaljuješ s svojimi navadami za začetek dneva, ki jih že imaš od prej.
Zakaj? V videu razložim, kako uničujoče za nas je, da začnemo že navsezgodaj brskati po telefonu ter tako vso svojo svežo, jutranjo energijo začnemo razdajati ''zunanjemu svetu'' in drugim ljudem, namesto da bi najprej namenili nekaj časa sebi.
*Napotek za izračun idealnega časa vstajanja: Če moraš vstati zjutraj ob 6h, pojdi spat ob 23h. Enako lahko izračunaš svoj točen najugodnejši čas prebujanja, tako, da od časa, ko greš spat, odštevaš nazaj po 90-minut ter tako izračunaš svojo idealno uro vstajanja.
**Aktiviraj duha še malce lažje - z Meditacijami pod krošnjami, ki z binauralnimi zvoki uskladijo tvojo levo in desno možgansko poloblo, kar te bo resetiralo za nov dan!
Za več nasvetov za dobro počutje obišči: brlognasvetov.si.
Prijavi se na brezplačne mesečne nasvete: na brlognasvetov.si.
-----
Pozanimaj se o obiskovanju psihoterapije: www.brlognasve...
Izberi kvalitetno življenje s prakticiranjem meditacij: www.brlognasve...
Na(d)gradi sebe s Karticami za samske: www.brlognasve...
Na(d)gradi svoj partnerski odnos s Karticami za partnersko rast: www.zaljubezen...
👍
Super, zdaj pa poskusit! ✋😉
👍👍👍
Pozdravljena, hvala za uporabno vsebino. Imam vprašanje v zvezi s spalnimi cikli. Če grem ob 23h spat, potem bi morals vstat ob 6.30, ker se če ne ob seštevanju 90-minutnih ciklov vsota ne izzide🤷♀️ ...
Hvala za vprašanje! :) Tako je, dobro ste izračunali. Poskusite se tega držati in iti spat/se zbujati ob približno enaki uri, da boste lažje spremljali efekt. Spalni cikli nas lahko močno podprejo, sicer pa se jih v vseh življenjskih situacijah tudi ni možno striktno držati. Takrat se pač malo prilagodimo in improviziramo, npr.: ob majhnih otrocih, ko smo bolni ...
Bo pa učinkovito že, če se držimo te navade, kolikor se le da. Vesela bom vašega feedbacka, če boste zaznali pozitivno spremembo! :)