30 DK EVDE KOŞU-YÜRÜYÜŞ

[@tugbapeksen8543]

durup dönüp geldiğim bir videodur.Ağzınıza , emeğinize sağlık

[@svbsbjaja9813]

Sınav Senem olduğu için sürekli evde ders çalışıyorum Bu nedenle çok hareketsiz kalmıştım ama sizin kanalınızı keşfettim ve neredeyse her gün hem koşu olsun hem de vücut egzersizlerinizi sürekli bir şekilde yapmaya çalışıyorum bana çok faydalı oldular bu hareketleri yaptıktan ve beslenmeme dikkat ettikten yaklaşık 2 hafta sonra neredeyse 4 kilo verdim bunun yanında kendimi çok daha sağlıklı ve çok daha zinde hissediyorum😊
İyi ki keşfetmişim sizi❤

[@aysehsyn2304]

Sizi yeni keşfettim yaptığınız spor tam bana göre hem sağlıklı hemde kilo verdiriyor çok teşekkür ederim spora devam iyi karşıma çıktınız

[@e.e.8965]

Aslında videonun ortasında bittim. Sonra dedim ki hadi 20 dkya tamamayayım. 20 dk oldu, 2 km'ye çok az kalmıştı hadi onu da tamamladım. Sonra seda hoca dedi ki bu son koşu sakın bırakmayın. 😂 mecbur onu da yaptım. 😢 öldüm öldümm..

[@mervemerve817]

benden bahsetmissin sanki. mahvoldum yaaa

[@headwerwomen6942]

Ay sizi keşfettiğim için o kadar şanslı hissediyorum ki

[@ceydakaya3318]

Spor yapanlar İçin çok zorlayıcı değil fakat ter atılıyor Seda hocam yine harika

[@devrim7-881]

Sizde iyi ki varsınız Seda hanım ♡

[@ahmetyetim9622]

Süpersiniz hocam 🧿🧿

[@asiyeylmaz4917]

Bugün yaptım çok terledim. Kaç günde bir yapılmalı . Zorlanmadım 45 gündür hafif biraz hızlanarak spor yapmaya başlamıştım. Onun için zorlanmadım. 🙏🙋😘🍀👏👍

[@zeynepavc4534]

Koşu sevildi, süre yeterli 🌼 kaç kalori yaktık acaba? ☺️

[@google-crhome3578]

temposuz spor olmaz. Motivasyon müziği şart

[@dilekaslan7549]

Hocammm siz bi harikasınıZzzzzz🙏

[@nakiyebekar7333]

Çalışanlar için akşam olsun canlı yayınları lütfen 🤲🙋😘 koşu bitti şimdi birde yürüyüş yapalım dışarda bir saat iyi gelır 👍🙋

[@MerveSa06]

Valla sayeniz de koşma yapıyorum 1 aydır neredeyse her gün metabolizmam hızlandı 3 kg verdim yağdan ayrıca kas miktarım da arttı bazı günler 1 saat bu şekilde koştuğum oldu istediğim kg ulaşana kadar koşmaya devam etcem ❤

[@zeynepdurak9937]

Gecen yil Seda hanimin egzersizleriyle 15 kilo verdim. Geri aldigim 5 kiloyu vermeye geldim 😅

[@dilarasuve8578]

İyi ki varsınız Seda Hanım 🌼

[@alyaduayalc3919]

Çok teşekkür ediyorum çünkü ben 45 kiloydum şimdi 30 kiloya düştüm çok teşekkürler ablam 😘🤩😍🥰💖💗🥰😍👑

[@gunduzgunduz362]

Kaç günde verdiniz

[@cansu4629]

Teşekkürler harikasınız 250 kal. ❣️

[@Tuba-lo9be]

Abla koşuya gidiyorum 11 yaşındayım senin sayende 685 tur koştum

[@tezcanakifoglu]

Saatler çok iyi sabah 10 yada 12 koşu harikaydı

[@emeltiren2060]

Merhabalar bu spor kaç kalori yaktırıyor acaba bilen varmış? Benim saatim konumuz değişmediği için koşu yapıyorum saymıyor inanmıyorkoşu yaptığıma beni kandıramazsın diyor

[@MerveSa06]

Ortalama 350 kalori

[@haticekilic2557]

Süper👏👏👏

[@Lifestyle-wn8bt]

Yaptım üç gündür alt bacaklarım çok ağrıyo zor yürüyorum.Spor geçmişiniz yoksa bi anda yüklenmeyin kendinize.

[@Periperitozu]

14. Dakikada kalp ritmim çok hızlandı durdum valla başlangıç için zor.

[@zelihaorge4589]

Çoooook iyiydi hocam teşekkürler

[@yelizfadlloglu2495]

Harika 👍👏

[@BABAPRO-753]

Bugün 1 saat tempolu koştum arkadaşalar ÖLÜYORUM RESMEN

[@varisbeyoglu6379]

Kaç dakikada ne kadar dinlenmemiz gerek?

[@hulyaemir81]

Kaç kalori yakildi

[@eav1338]

Oynatma hızını *2 yaparsam bir dahakine videonun sonuna gelebilirim 🥵

[@yusufkabak6507]

Aklıma gelmemişti iyi akıl varmış senxe

[@zeynepdurak9937]

😂😂😂 çok iyi

[@muratdogan6462]

Alt komsu gelir 😀

[@zeroozerr4304]

30 dk 3km mi yapıyor

[@sumeyyekocak2071]

🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️❤❤❤ 🎉🎉🎉💐💐💐

[@asiyeylmaz4917]

Ne kadar kalori yakılıyor bu programda . Bu arada maşallahınız var🙏🙋🍀👍👏👏👏

[@e.e.8965]

Benim saatim 231 hesaplamış ama seda hanım 3 km derken benimki 2,6 idi yani biraz yavaş koşmuş olabilirim buna bağlı olarak sizin için kalori daha çok olabilir

[@fatmatarakcoglu2362]

👍🏼

[@yusufkabak6507]

anam ağladı ama yaptım insaAllah her gün yapacam bu programı 1 ay falan ondan sonra süreyi artiracam

[@cansucattk1663]

hiç semedim