GYMNASTICS WORKOUT en casa y SIN MATERIAL🔥
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- Опубліковано 6 лют 2021
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Warmers, me lo habéis pedido muchísimas veces y aquí lo tenéis: RUTINA DE CALISTENIA PARA HACER EN CASA (SIN MATERIAL)
🔥 ULTIMATE WORKOUT SIN MATERIAL 🔥
01:16 Ejercicio 1 - 10 HSPU + 10" HOLD
02:26 Ejercicio 2 - 15" PLANCHA + 8 REP PLEGAR
03:41 Ejercicio 3 - 15 V-SIT UPS
04:44 Ejercicio 4 - 5 V-SIT CON PIERNAS ABIERTAS
05:30 Ejercicio 5 - VUELTAS CAMINANDO EN HANDSTAND CARPADO
06:14 Ejercicio 6 - BALANCEOS DE LUMBAR X 15
07:53 Ejercicio 7 - EXTENSIÓN ALTERNATIVA EN VICTORIAN TUCK X 5 REP
08:44 Ejercicio 8 - COMPLEX HANDSTAND
10:04 Ejercicio 9 - TIJERAS EN L-SIT + OBLICUO X 5 REP
¿CUÁNTAS VUELTAS HABÉIS LLEGADO A REALIZAR? DEJADMELO EN LOS COMENTARIOS ⬇️ ⬇️
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Hola warma soy estudiante de CAFD y practico toda la parte de estaticos de calistenia, me gustaria saber donde puedo obtener informacion sobre la gimnasia para poder ir especializandome, gracias.
Fuerte y flexible como el jodido BAMBU....
Simplemente EPICO!!!!!.
....and so fucking TRUE!!!!.
Excelentes ejercicios!!! Muchos jamás los había visto, hay que probarlos
Ponlos en práctica y me cuentas tus sensaciones. Gracias por el apoyo.
Este hombre es mi ídolo
Bestia
Ese entreno tiene pintaza. Sin duda hay que reventar esos hombros! Gracias por compartir Rubén!
Ponlo en práctica y me comentas las sensaciones. ¡A tope!
excelente
Grandísimo profesional, y un referente a la hora de elaborar patrones técnicos gimnásticos, adaptados a calistenia de todos los niveles, así como estructuras de entrenamiento asociadas. Gran trabajo y mi más humilde y sincera gratitud.
¨Os van a salir unos hombros como pelotas de rugby¨ Eso es así.
Muchas gracias por tus palabras, te lo agradezco de corazón. Si alguna vez quieres trabajar personalmente conmigo, no dudes en escribirme a ruben@bunkaygym.com
🔥🔥🔥
Animal!!! 💪💪
Vamos a darle duro
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Brutal, me pica el cuerpo po ponerla en práctica, pues para mañana sera. Creo que aguantare la 3 vuelta.
Xinso mereces mas reconocimiento, espectacular el video! Saludos desde Argentina! 🇦🇷
Muchas gracias Agustin por tus palabras. Ayudadme entre todos a darle más promoción a este canal, y que más gente pueda mejorar gracias al contenido del mismo.
Un saludo.
Buenisimo!! Gracias warma!
Me alegro que te guste. A ponerlo en práctica.
Muy interesante el entrenamiento. Voy a intentarlo esta semana. Los ejercicio de V-sit y victorian los voy a tener que hacer asistidos. Saludos
Perfect training 🍀☑️
Let's go!! It's time to work hard and smart
Demasiado brutal
Muchas gracias. Compártelo con aquellos que creas que les pueda interesar. Un saludo.
GRACIAS HERMANO 🙏🏻🎥
Tú primer vídeo vale oro. Te veo mañana en el WARMATALKS a las 20:30h de España
Fantástico Rubén. Los ejercicios son brutales. Lo que no ha aparecido arriba era el video al que te referías para ganar flexibilidad. Por favor, me podrías enviar el enlace. Gracias y un abrazo campeón.
Eres un crack, sigue así 💪
muchas gracias
Tu contenido es buenisimo, te mereces mas subcriptores
Gracias! 😊 tu ya me sigues? hahah
Justo a tiempo. Te ganaste otro subscriptor, jeje
Gracias
Brutal rutina Ru!! La probare 🤜🤛💯👏💪🏼
Me alegro que te guste. Ya me contarás tus sensaciones al ponerla en práctica.
BRABO DEMAIS EU VEJO TODOS OS SEUS VIDEOS
Gracias a ti por el apoyo
6:16 cacho gallo jajaja
jajajajajaja buenísimo. Así me gusta que estés bien atento.
Mañana probaré la rutina, buen vídeo Rubén 💪🏻💯
Vamos!
🔝🔥
¿La has probado ya? ¡A por ella!
@@warmaxinso Mañana sin falta! Para empezar fuerte la semana 💪
ENORME, gran contenido como siempre!!! increibles ejercicios, nunca los habia visto, muy al estilo de gimnasa, buenisimos, lo intentare en el proximo entrenamiento, el complex de handstand me impresionó, con muchas ganas de intentarlos💪💪
Dale duro y me cuentas tus sensaciones con la rutina. ¡A por ella!
Buff muy heavy.. pero habrá que probar. Aunque algunos los tendré que adaptar. Muchísimas gracias una vez más!! Esta semana ya te había echado de menos!! Jajaja!
Ahí está la clave, en hacer la rutina tuya. Adáptalo a ti y seguro que te ayuda a mejorar. Un saludo.
Primer comentario iupiiiii buenisimo video como siempre!!!! El ejercicio 3 es tremendoo! Me duele de verlo
Gracias por estar siempre tan atenta a los vídeos que subo. Algún día premiaré a los que comentan antes que nadie.
@@warmaxinso genial siiii!!!! 👏👏👏
Esta rutina es increible, es todo un reto!
¡Vamos a por ello Johan! Cuéntame tu progreso cuando la pongas en práctica.
Mañana mismo me aplico esa rutina, se ve de locura !!!
¡Vamos! Ya me cuentas que tal te va. Un saludo.
Está brutal! te dejo el like 666!
Bro muy buena rutina crack !! , quería hacerte una pregunta . Yo no soy gimnasta pero hago ejercicios básicos de calestenia , podría incluirlo en mi rutina diaria ? 💪🏻
eres un mago compadre, tus ejercicios me han ayudado mucho, solo me faltan ligas para complementar mi plancha porque por lo que veo me va a quedar una puta bestia
Cuanto me alegra saber que te he podido ayudar. Gracias por tu confianza.
Muchas gracias warmaxinso, eres más que útil y siempre disfruto de tus videos. Amo tu contenido. Una pregunta, ¿qué tipo de entrenamiento dividido recomendaría para obtener sus habilidades de gimnasia de fuerza tipo pf, como la palanca frontal de planche todo eso, como el estilo de entrenamiento de brazos doblados y brazos rectos o empujar las piernas? muchas gracias
Me alegro que te guste el contenido. Gracias por el apoyo.
En cuanto a la duda que comentas, esto lo trabajo con las personas que deciden entrenar personalmente conmigo. Si estás interesado en ello escríbeme a ruben@bunkaygym.com
La mejor rutina que e hecho y la seguiré haciendo
Gracias 💪🏼
Cada cuánto debo hacerla rutina o cuántas veces a la semana ?
Cuanto me alegro que te haya gustado. Gracias por la confianza. Puedes hacer 2 o 3 veces por semana, dejando días de descanso entre medio.
Buongiorno. Ottimo video come.
Esercizi fantastici.
un italiano finalmente. Questo canale è tanta roba
@@flaviocirilli506 ciao. Io lo seguo sempre. Con lui ho imparato molte cose senza spendere soldi. Handstand front lever. Planche.
Ciao 🖐️
Muchas gracias por tu apoyo. Un saludo.
@@warmaxinso la Ginastica è sempre stato un mio sogno, ma non ho mai avuto occasione di imparare.
Perciò la imaparo ora con i video tuoi. Ci vuole molta pazienza e molta motivazione. E immaginazione mentale.
Io ho 59 anni. È riesco a fare la Victorian è maltese con elastico poco suport.
Xinso deverias hacer un video de tu dieta
Mi dieta se la dejo a FITDIETBOX, ellos gestionan todas mis comidas. Si estás interesado en ello usa mi código WARMAXINSO para que te hagan descuento.
Yo me suscribí en la historia de Instagram al canal
¿Te gustó el vídeo del canal de Gussy López?
@@warmaxinso sii muy buena edición
Chini cuéntale a la audiencia más del boricua, como duerme por ejemplo.😉😉😂😂😂
Todo un personaje el señor Jose.
Espero le vaya bien con el canal.
Un abrazo Rubén.
Mil gracias por el trabajo.
jajajaja eso lo dejo para el directo de mañana en mi cuenta de instagram @xinso a las 20:30h
hola ruben me gustaria saber un poko mas de la gimnasia artistica, porque mi hijoby yo hemos empezado con la calistenia y a mi hijo le gusta muchisimo pero las condiciones del parque de nuestro puebblo es pesima y he pensado en que pruebe gimnasia artistica, el tiene 8 años que me recomiendas?
Esta rutina la voy a probar tiene pinta de que pica bastante pero sera efectiva 100% Grande Rubén!!
Psdt:El ejercicio 8 no hay quien se acuerde de todo lo que hay que hacer
Estoy seguro que te notarás bien trabajado.
El ejercicio 8 es el mejor jejejeje
5'' plancha abdominal+ 5'' pino intermedio+ 5'' pino completo + 5 rep compresión de hombro + 3 rep a cada lado tocando cadera + 4 pasos haciendo pino a cada lado + 5'' pino intermedio + 5'' plancha abdominal.....es más fácil explicarle a mi mujer que estoy viendo nopor
Esos ejercicios son la hostia
Muchas gracias, me alegro que te gusten. ¿Cuándo piensas ponerlos en práctica?
1:39 no tengo paredes =;(
¿No tienes paredes? Siempre puedes hacerlo en la fachada de algún edificio jajajaja
Oye esto sirve para ganar masa muscular?
Te pareces a Sergio peinado xd
Un tutorial como hacer full planche, sin material para principiantes desde 0 por favor !!! Tienen excelente contenido!
Gracias por tus palabras y por la propuesta. Intentaré cumplir con ello.
"este ejercicio te va a dejar los triceps reventaos" Bueno, pues que no quería lesionarme tampoco xD xD
esa tabla el 99% de la gente no hace ni el primer ejercicio y muxo menos los q implican las abdominales, q ya son para tener un nivel muyyy pero q muyy alto