Делал жим лёжа. Постоянно были проблемы с плечами. Начал делать армейский жим. Спустя год понял,что пропали знакомые боли в плечах . Интуитивно разбавил армейский жим швунгом. В общем,старая школа актуальна во все времена!
Очень крутые движения. Кажется с уходом ТА залов ушли и эти движения. Очень не удобно их делать в современных фитнес центрах. Ведь они созданы для совершено других целей😢
@@DonPablo08 А вот в США как ни странно идёт рассвет ТА. Толчок дал кроссфит. А позже подтянулись наши атлеты, тот же Клоков гонял с семинарами. И другие атлеты. У них в обычных коммерческих залах можно спокойно встретить ТА платформу и потренироваться. Не говоря уже о бесчисленных кроссфит залах или залах ТА. Студенческий спорт , в смысле ТА находит поддержку.Т.е ТА на уровне колледжей внедряют уже как лет 10. Залы полны. Это не говоря о типичном занятии в их колледжах железом От пауэрлифтингу до американского футбола , где железо тягают в ТА стиле. А соревнования любого уровня забиты под завязку, юноши , взрослые. Массовость на лицо. Напоминает наши времена СССР,соревы любого уровня, областные ,районные под завязку .
Отличный ролик. Поднята очень важная тема. Добавлю что с поголовной модой на жим лёжа, количество проблем с плечами у тренирующихся выросло в разы, ещё начиная с 90. И сейчас это как эпидемия. Причем большинство не понимают, что именно жим лёжа и вызывает у очень многих людей проблемы с манжетой вращения в плече. Я тоже не избежал в 90 увлечения жимом лёжа хотя и занимался ТА. И плечо мне это сильно подпортило . С годами убрал жим лёжа совсем. Сейчас делаю иногда жим лёжа на наклонной головой вниз узким хватом. Это единственное что не вызывает Дискомфорт. Но основное это жим стоя и швунги. Ну все движения из тяжелой атлетики . Именно они дают гибкость в сочетании со взрывной силой. Большинство посетителей зала вообще не понимают что нужно развивать эти качества.
Немного терпения ,потратить время на освоение правильной техники армейского жима и сила будет с вами. Топовое упражнение.Можно делать с гирей для разнообразия и более широкой амплитуды.
Я наверно старомодный. Делаю армейский жим в старом советском зале в Узбекистане. Железо сохранилось с 70-80 годов,сама атмосфера располагает тренировать швунг и армейский жим с мужиками,которые действительно пашут В навороченных фитнес залах это упражнение перестали выполнять.
Я в конце 80 начале 90 тренировался тоже в Ташкенте в старых залах. В зале ТА Политехнического института, потом в Зале Университета. Удачи друг. Тренируюсь до сих пор. Возраст 53. Делаю рывки, толчки, жимы стоя и швунги, приседания, становые и тяги зерчера.
@@Miha5571 Здравствуйте,земляк! Институт в алмазарском районе? Дай Аллах вам здоровья и силы💪✊ Уверен,что с восстановлением у вас всё отлично! Нашей еды хватит для силы😂 Сколько приседаний и тяг в неделю?
@user-fj7wc8wq8j доброе время суток брат. Я уехал в 90е из Ташкента, районы плохо помню. Спортзал университета в ВУЗ городке был рядом со стадионом . Тяжёлые тяги, приседы обычно раз в неделю делаю, с возрастом восстановление занимает больше времени. Конечно наша еда помогает , плов и шурпа восстанавливают лучше всего. Всех благ. Да услышит Бог ваши молитвы.
Множество удобных тренажеров. А главное безопасных. Я хоть и сам делаю его, но когда то травмировался. Последствия на всю жизнь. Чепуха, но неприятно. Можно обойтись без него спокойно.
Важное упражнение и многие его делают неправильно. Нужно заводить гриф за голову немного в верхней точки и чувствовать как становятся лопатки. При правильной технике держать штангу над головой относительно легко.
Жимовой швунг соединяю с приседаниями . Получается старое доброе упражнение как трассер. Но к нему перехожу именно после швунга классического. В схеме например 2+1,где 2 приседания и один швунг. На 3 или4 ре повторения.А после перехожу к приседаниям. Или вместо трассера, делаю протяжку тоже ломовое упражнение. Или просто чередую с трассерами , веса небольшие.
Для жимовиков как раз то, для становиков жим сидя на наклонной скамье с углом от 80° до 65° даже и желательно с ограничителей, у меня они к примеру на уровне подбородка. Тренд это одно, но индивидуальный подход самое то.
Добрый день, а есть ли смысл делать армейский жим с очень медленной негативной фазой, вес меньше, но делать тяжелее, на массу и силу это сработает? Спасибо
Годно. А что скажешь на счет швунгов из-за головы? Толкать и жать стоя не могу из-за проблем с плечами, но из-за головы работается без всякого дискомфорта.
Тоже легче швунг из за головы, но хват рывковый широкий; легче фиксировать, веса можно набросать, да и фиксация всего верхнего отдела прорабатывается хорошо..
Проблема в локтевых суставах и запястьях. Штанга у меня в нижней точке не опускается на верх груди-дельты, а удерживается статически руками. Не получается передать импульс от ног штанге. Дошел до 90х2 в жиме-швунге. Пробовал отклонять корпус назад - дискомфорт в спине. 100х1 так пока не поднял над головой.
Да никто не делает уже.Разводки на плечи,бабочка в тренажере,жим ногами плиты сидя и становая сумо.Как загаворенные.Жим лежа ещё...но сложно это нажать жимом в полной версии.не важно сколько там.Короче,тупилово.Я ещё делаю тот же армейский жим но с супинацией.неудобно?да.в этом и суть.лучше прорабатывается длинная Головка Бицепса,которая нам оч нужна как раз в Жиме Лежа.ещё.я выставляю назад одну ногу для страховки.не помешает и в верхней фазе(штанга над головой) фиксирую Трапеции движением лопаток вниз.Так грудные становятся жестче и убирается лишняя амплитуда с плеч.
Делал жим лёжа. Постоянно были проблемы с плечами. Начал делать армейский жим. Спустя год понял,что пропали знакомые боли в плечах . Интуитивно разбавил армейский жим швунгом. В общем,старая школа актуальна во все времена!
Есть техника жим лежа ты делал не правильно бро
Как когдатошний ТАшник не мыслю тренинг без жимов стоя и швунгов .Благодарю за ролик, очень приятно ,что эти движения ценят
Очень крутые движения. Кажется с уходом ТА залов ушли и эти движения. Очень не удобно их делать в современных фитнес центрах. Ведь они созданы для совершено других целей😢
Жим стоя вообще редкий гость в качалках.
@@drensarq8095 я делаю.
Поддерживаю, как бывший гиревик, обожаю толчок ( или швунг) тяжёлой гири или гантели.
@@DonPablo08 А вот в США как ни странно идёт рассвет ТА. Толчок дал кроссфит. А позже подтянулись наши атлеты, тот же Клоков гонял с семинарами. И другие атлеты. У них в обычных коммерческих залах можно спокойно встретить ТА платформу и потренироваться. Не говоря уже о бесчисленных кроссфит залах или залах ТА. Студенческий спорт , в смысле ТА находит поддержку.Т.е ТА на уровне колледжей внедряют уже как лет 10. Залы полны. Это не говоря о типичном занятии в их колледжах железом От пауэрлифтингу до американского футбола , где железо тягают в ТА стиле. А соревнования любого уровня забиты под завязку, юноши , взрослые. Массовость на лицо. Напоминает наши времена СССР,соревы любого уровня, областные ,районные под завязку .
Отличный ролик. Поднята очень важная тема. Добавлю что с поголовной модой на жим лёжа, количество проблем с плечами у тренирующихся выросло в разы, ещё начиная с 90. И сейчас это как эпидемия. Причем большинство не понимают,
что именно жим лёжа и вызывает у очень многих людей проблемы с манжетой вращения в плече.
Я тоже не избежал в 90 увлечения жимом лёжа хотя и занимался ТА. И плечо мне это сильно подпортило . С годами убрал жим лёжа совсем.
Сейчас делаю иногда жим лёжа на наклонной головой вниз узким хватом. Это единственное что не вызывает Дискомфорт. Но основное это жим стоя и швунги. Ну все движения из тяжелой атлетики . Именно они дают гибкость в сочетании со взрывной силой.
Большинство посетителей зала вообще не понимают что нужно развивать эти качества.
Большинство посетителей зала хотят нарастить мясо и забивают на важные упражнения
Спасибо. Делаю чисто,без швунга. Хорошо заходит
И сына приучил
Оба делаем 60/6 😀
Спасибо за просмотр и комментарий!
Немного терпения ,потратить время на освоение правильной техники армейского жима и сила будет с вами. Топовое упражнение.Можно делать с гирей для разнообразия и более широкой амплитуды.
Интересный ролик! Спасибо большое!
Хорошо сказано!
Я наверно старомодный. Делаю армейский жим в старом советском зале в Узбекистане. Железо сохранилось с 70-80 годов,сама атмосфера располагает тренировать швунг и армейский жим с мужиками,которые действительно пашут В навороченных фитнес залах это упражнение перестали выполнять.
Согласен со всем написанным про современные залы
Я в конце 80 начале 90 тренировался тоже в Ташкенте в старых залах. В зале ТА Политехнического института, потом в Зале Университета. Удачи друг. Тренируюсь до сих пор. Возраст 53. Делаю рывки, толчки, жимы стоя и швунги, приседания, становые и тяги зерчера.
@@Miha5571 Здравствуйте,земляк! Институт в алмазарском районе? Дай Аллах вам здоровья и силы💪✊ Уверен,что с восстановлением у вас всё отлично! Нашей еды хватит для силы😂 Сколько приседаний и тяг в неделю?
@user-fj7wc8wq8j доброе время суток брат. Я уехал в 90е из Ташкента, районы плохо помню. Спортзал университета в ВУЗ городке был рядом со стадионом . Тяжёлые тяги, приседы обычно раз в неделю делаю, с возрастом восстановление занимает больше времени. Конечно наша еда помогает , плов и шурпа восстанавливают лучше всего.
Всех благ.
Да услышит Бог ваши молитвы.
Множество удобных тренажеров. А главное безопасных. Я хоть и сам делаю его, но когда то травмировался. Последствия на всю жизнь. Чепуха, но неприятно. Можно обойтись без него спокойно.
Видео супер! Как всегда информативно!
шикарное видео! спасибо большое вам!🤝🏻👍🏻👍🏻
Важное упражнение и многие его делают неправильно. Нужно заводить гриф за голову немного в верхней точки и чувствовать как становятся лопатки.
При правильной технике держать штангу над головой относительно легко.
Шикарные упражнения 💪
спасибо за видео, Согласен что при швунге или армейском жиме, при подъёме штанги над головой, сразу понимаешь где в теле слабые места)
Жимовой швунг соединяю с приседаниями . Получается старое доброе упражнение как трассер. Но к нему перехожу именно после швунга классического. В схеме например 2+1,где 2 приседания и один швунг. На 3 или4 ре повторения.А после перехожу к приседаниям. Или вместо трассера, делаю протяжку тоже ломовое упражнение. Или просто чередую с трассерами , веса небольшие.
Отличная схема. Спасибо
Для жимовиков как раз то, для становиков жим сидя на наклонной скамье с углом от 80° до 65° даже и желательно с ограничителей, у меня они к примеру на уровне подбородка. Тренд это одно, но индивидуальный подход самое то.
Уважаю, лайк однозначно
Жимовой швунг - это армейский жим с читингом))
Самое нелюбимое упражнение, но делую. 6 подходов с постепенным увеличением веса.
Пожал как в армию сходил😎
Добрый день, а есть ли смысл делать армейский жим с очень медленной негативной фазой, вес меньше, но делать тяжелее, на массу и силу это сработает? Спасибо
Добрый день. Да есть смысл как в негативной фазе, так и в изометрическом удержании на уроне глаз. И тот и другой вариант принесут плоды в результатах.
Иван Макаров жмёт силой 205.
Дмитрий Клоков 165кг
Дмитрий Срыбный 165кг
Но я дрыщ 😅
По сравнению сними мы все дрыщы
Годно. А что скажешь на счет швунгов из-за головы? Толкать и жать стоя не могу из-за проблем с плечами, но из-за головы работается без всякого дискомфорта.
Если можешь и получается делать, то почему бы и нет.
Тоже легче швунг из за головы, но хват рывковый широкий; легче фиксировать, веса можно набросать, да и фиксация всего верхнего отдела прорабатывается хорошо..
Проблема в локтевых суставах и запястьях. Штанга у меня в нижней точке не опускается на верх груди-дельты, а удерживается статически руками. Не получается передать импульс от ног штанге. Дошел до 90х2 в жиме-швунге. Пробовал отклонять корпус назад - дискомфорт в спине. 100х1 так пока не поднял над головой.
Надо растягивать запястье и растягивать широчайшие тогда штанга ляжет на грудь
Без жима стоя не тренировка. Вот как быть теперь когда межпозвоночная грыжа, пупочная и ишиас седалищного нерва? Набор😂
К врачу сходить для начала
А мы в армии не делали армейский жим...
А обязательно дёргаться когда жмёшь?
Если швунг то ноги включаются и подбрасывают штангу. Если жим то тело не дергается
Звук в левом ухе только от господина кочки.
Хорошо что хоть в левом есть
Да никто не делает уже.Разводки на плечи,бабочка в тренажере,жим ногами плиты сидя и становая сумо.Как загаворенные.Жим лежа ещё...но сложно это нажать жимом в полной версии.не важно сколько там.Короче,тупилово.Я ещё делаю тот же армейский жим но с супинацией.неудобно?да.в этом и суть.лучше прорабатывается длинная Головка Бицепса,которая нам оч нужна как раз в Жиме Лежа.ещё.я выставляю назад одну ногу для страховки.не помешает и в верхней фазе(штанга над головой) фиксирую Трапеции движением лопаток вниз.Так грудные становятся жестче и убирается лишняя амплитуда с плеч.
За предъявы к сумо накакаю тебе под дверь
Ну все, погнали акармеон перегружать
Сиди дома и не перегружайся