Créer des HABITUDES SOLIDES avec la RÈGLE DES 2 JOURS
Вставка
- Опубліковано 26 тра 2020
- 🚀 FORMATION OFFERTE « 12 STRATÉGIES POUR UNE VIE EXTRAORDINAIRE »
👉 emilioab.co/12-strategies/
--
Dans cette vidéo je te parle de l'importance de te fixer des règles pour être libre, et je t'explique le principe de la règle des 2 jours pour garder tes bonnes habitudes sur le long terme et vaincre la procrastination. - Навчання та стиль
En fait, dès que t’as pas envie de faire quelque chose, fais le! C’est la règle de la contrainte. Et au final, tu finis par aimer tes contraintes! Il faut aimer contrarier sa paresse, et plus on le fait, plus on devient courageux!!!!!
Comment sais-tu à quel moment tu t'es juste créé une vie pourrie où tu passes ton temps à ne faire que des choses que tu n'as pas envie de faire ?
@@NennuTube il ne faut pas faire que des choses contraignante mais lorsqu'on a quel que chose de contraignant à faire, il faut le faire le plus vite possible, ça à beaucoup d'avantage
De 1, ce n est plus à faire, de 2, tu es content de l avoirs fais, de 3 ça te prouve à toi même que tu peu le faire.
on abandonne jamais nos peurs, il faut "simplement" apprendre à être plus courageux
Ah bon Poésie 🤣🙄
Ce que tu dis me rappelle une règle que ma mère a suivie toute sa vie, tant perso que pro, mais que je n’ai jamais su appliquer moi-même 😭 : “Quand tu as plusieurs tâches à traiter, commence toujours par celle qui te rebute le plus”.
3:36 _La règle des 2 jours dit que tu as le droit de rater ton habitude aujourd'hui, à partir du moment où tu la faites correctement la veille._
Extrêmement intéressant, merci du conseil. 👀
Le lendemain pas la veille
Comment ta fait pour écrire en italique ?
@@aymanestitou8510 Tu places un tiret du bas au début et à la fin d'un mot ou d'une phrase que tu veux mettre en italique (sans espaces) 👌
@@aymanestitou8510*et entre 2 étoiles c'est affiché en GRAS.*
*
Perso j utilise la regle des 5 minutes,
Quand on a envie de faire une tache chiante, on se dit qu on va se forcer a la faire 5 minutes, ce qui nous lance, et on final on la continue plus facilement, parce que le plus dur, c est de commencer...
Excellent
Ça fait du bien d’accéder à un tel contenu (qualitatif qui plus est) sans qu’on essaie de nous vendre quelque chose, merci !
"Discipline equals freedom" c est le titre d un livre que je vous recommande fortement
*J'ai tenté le daily morning, pour l'instant, je l'installe, je crois que ça va prendre du temps mais j'ai d'autres habitudes qui sont bien ancrées. Depuis presque 1 an, je pratique le lundi vert : pas de viande, pas de poisson. Merci Emilio pour cette règle 🌺*
J'appliquais déjà cette règle pour mes études. Sans forcément la connaître et oui ça marche réellement. Cela m'a permit d'être constamment à fond dans mes études et le résultat c'est qu'aujourd'hui j'ai de large meilleur note qu'auparavant.
1 jour sur 2 c'est déja 50% de l'engagement reussi, plutot pas mal comme 'pire scenario' ;)
Une Grande Femme (Simone Veil) a dit : "Ce n'est pas le chemin qui est difficile, c'est le difficile qui est le chemin". J'ai entendu cette phrase en lorsque j'étais en classe préparatoire. J'ai mis plusieurs mois à la digérée et j'ai fini par comprendre ce qu'elle voulait dire. J'en ai fait ma façon de vivre et ça me réussit.
Ne laissez pas la paresse et l'oisiveté vous contrôler, soyez libre !
Vraiment. Je t'adore. Tu m'aides a me reprendre en main à chaque fois. Tes vidéos ont un parfait timing hhh. Merci beaucoup.
J’ai commencé en mars
-Par me lever le matin et faire mon lit.
-boire de l’eau tout les matin
Au bout d’une semaine, j’ai ajouté le sport
-60 pompes 1 jours sur deux.
- jai fait un potager en perma culture ect...
-Je suis passée à 100 pompes petit a petit et courses à pied 1 fois dans la semaine.
-J’ai diminué la cigarette et fini par complètement arrêté.
Au bout deux mois je sentais un changement mental et physique spectaculaire surtout sur ma motivation qui grandissais à vitesse exponentielle.
J’ai trouvé un travaille, en tonnellerie,
Vue que je n’ai pas le permis j’y allé en vélo 28km par jour
J’ai fini au bout de 3 mois avec cette routine:
Réveil 6h30.
Lit.
Eau.
Étirements.
Pompes.
Vélo. 14km
Travaille
Retour 14km
Étirements
J’ai ensuite décidé de faire un rééquilibrage alimentaire pour fournir à mon corp l’énergie nécessaire et je perdre mes derniers kilos.
Mais au bout de 4 mois avec des changements dans mes routines ou j’enlève des séances de sport à cause de la fatigue. J’ai fini par être extrêmement fatigué! J’ai touché une limite physique. Et durant un week-end de 4 jours j’ai plus fait de sport j’ai décompresser et fait la fête et me suis remis à fumer et depuis je procrastine et fume par manque de dopamine. Tous ça pour vous dire qu’il faut trouver un juste milieu, je pense il est nécessaire de prendre soin de soi et de sa santé physique/ mentale, de pas trop ce pousser à bout. Je vais reprendre il n’y a pas de soucis mais depuis le début avec une expérience!
Courage à vous !
Salut Emilio, je te suis depuis très longtemps et déjà je tenais à te félicité pour tout ce que tu apporte en self développement.😊 Pour ma part j'ai une technique qui marche très bien pour moi, c'est que j'ai mon tableau de vison que je vois tous les jours avec mes objectifs en images et écrits (en fond d’écran sur mon téléphone, et aussi dans ma salle de bains à coter de mon mirroir en affiche photos) qui me permet chaque matins et moment de la journée à être focus sur mes objectifs et être toujours dans la dynamique d'atteindre mes mes rêves et objectifs. 💪😊 si ça peut aider 😊
Je me suis totalement reconnu dans ton intro, la personne qui se laisse aller au gré du vent et qui au final se perd encore plus... Merci pour cette vidéo, je dois me donner un bon coup de pied aux fesses ;) haha
Here's an English comment but I'll say my message in French anyway 😂 En fait, je regarde vos vidéos pour pratiquer ma compréhension orale de la langue française. Mais surtout, vous avez des thèmes très intéressés ! J'apprends bcp comment on vit la vie ! 🙂 Merci et j'ai hâte de regarder vos vidéos dans l'avenir. 😊
Hey! C'est super que t'apprennes le français ! Juste une petite correction c'est "intéressants" pas "intéressés" Une personne peut être intéressée par quelque chose mais un thème est intéressant
Haha moi aussi, je regarde les vidéos pour pratiquer ma compréhension orale de la langue française. Je vous souhaite bon courage à continuer à pratiquer cette belle langue !!!
Moii aussii
@@lucascaldas9587 moiiii aussssi
@@lucascaldas9587 j'ai cru je suis la seule
J'ai l'impression que la diminution de vidéos balancées sur YT ces derniers mois a une influence sur l'impact des messages dans tes vidéos. Très intéressant comme méthode, pratique et accessible à tout le monde qui a un minimum de bonne volonté. Merci du conseil !
merci pour cette vidéo , toujours aussi intéressant Emilio 🙏🙏🙏
C'est vraiment une méthode géniale, qui je pense doit être très efficace pour garder une habitude sur le long terme. Elle peut paraître simple mais pourtant je n'y avais jamais pensé ! Je m'en vais de ce pas essayer d'en faire une nouvelle méthode de fonctionnement :) Merci pour tes vidéos !
De mon côté, la pleine conscience me permet de voir sur le moment ce que je suis en train de faire (ce que cela m'apporte). C'est un reflexe que j'adopte pour me rappeler que je suis censé bosser. Je fais toujours ce que je veux, mais dans tous les cas, je me rappelle que devrai en assumer les conséquences dans les années à venir.
Oh super ! moi le confinement toujours confinée au maroc
Je n arrivais plus à me concentrer à travailler ni dans mes papiers ni dans dans mon ménage etc.
Je me suis fait des petits bouts de papiers avec un travail dessus
Et je tire au sors chaque jour
Plusieurs méthodes mais j'essaie de m'y suivre !!! Merci beaucoup je me suis abonnée. Prends soin de toi. Catherine de marrakech
Je tombe sur cette vidéo juste pour prendre la langue française , mais j'ai étudié beaucoup de choses, Merci Emilio👏👏
J'enchaine tes vidéos depuis que je suis tombée sur ta chaine (et partage autour de moi) ! jadoooore ! Merci pour tout ce que tu nous apprends :-)))
J’avais vu la vidéo de Matt que je trouve extrêmement pertinent. Il y a aussi le bouquin Atomic Habits de James Clear qui aborde ces notions. Il n’est pas traduit en français mais il offre énormément de valeurs. Merci pour tous ces tips qui changent le quotidien. ☺️🙏🏼
De tout les conseils pour prendre sa vie en main que j'ai pu voir sur youtube de manière générale, celui-ci est sans doute le plus efficace. Je n'ai pas encore appliqué cette règle car je viens juste de découvrir cette vidéo mais dès que je me sentirai prêt, je l'appliquerai parce qu'elle me paraît infaillible alors merci d'avance.
Je l’applique directe !! Hyper interessant.Merci Emilio
Merci pour tes vidéos aussi intéressantes et instructives! Je suis tombée sur ta chaîne il y a 2-3 jours et depuis, je binge-watch tes vidéos haha. Big up de Montréal ☺️🙏🏼✨
Vraiment c'est LA vidéo qu'il me fallait !! Merci beaucoup pour tous ces conseils :)
Je crois que c'est la vidéo dont j'avais besoin ! Merci beaucoup !
Merci beaucoup 😊 Contente d'être tombée sur sa chaîne.
Ce n'était certainement pas un hasard.
J'adore tes videos mec continue de fou !! 😜
Je ne connaissais pas cette méthode, et effectivement elle me paraît idéale pour vaincre la procrasti action, et d'être plus engagé sur les actions à entreprendre et surtout de garder le rythme jusqu'au bout, merci 😀
Excellente vidéo ! Moi je bois pas d’alcool et je fais du sport tous les jours. Ce sont des règles que j’ai imposées à moi-même, et qui m’aident à réaliser mes buts
"S'imposer ses propres règles", être sa propre anarchie :D
J'avoue que dernièrement je me demandais si c'était mieux de vivre avec des règles ou de ne pas en avoir du tout pour viser une certaine "liberté" et tu as donc répondu à ma question :)
on est libre qu'une fois qu'on se discipline.. sinon on est juste un tas de chaos ambulant je trouve
Être son propre patron
Bonjour Emilio, ma règle c'est de noter la veille ce que je veux absolument faire le lendemain. Après avoir effectué un point de ma liste, je le raie. Comme cela, je vois un succès une progression pendant la journée. Ça marche bien !😁
Je connaissais pas la règle des 2 jours, c’est top et moins culpabilisant :) De mon côté, la règle que j’applique vient du philosophe Spinoza qui dit « Ni rire, ni pleurer, ni haïr, mais comprendre »
complètement d'accord, s'accorder de la flexibilité permet tellement plus de tenir des nouvelles habitudes sur le long terme plutôt que d'être hyper stricte et de ne pas réussir à tenir mentalement plus de 2/3/4 semaines ce qu'on s'était fixé comme objectif.
Sympa comme conseil. Merci pour le partage. Bien à vous Emilio...🙂⚘
Merci beaucoup Emilio! Top cette vidéo! Je vais checker ta formation 😉
Salut !
Intéressant ! Je vais implémenter la règle des deux jours ! Merci !
Emilio, souvent quand je mets de nouvelles habitudes en place, je me retrouve à un moment face à une perte d'énergie. Comme si mon nouveau moi me demandait tellement d'énergie que je me laissais allé à revenir à mon moi d'avant et ça devient plus dure de tenir mes habitudes. As-tu déjà été confronté à ça ? Comment fais-tu pour dépasser ce plateau ?
Salut depuis que je vous ai connu je ne peux plus m'empêcher de suivre merci
Je te découvre et tu es génial !!! Merci beaucoup pour ce boost !
Intéressant, merci beaucoup Emilio le bogosse ^^
Simplement excellent... Merci Emilio ! Du coup j'alterne mes séances de cardio avec du Yoga
Intéressant merci.
Hello amigo! Merci Émilio pour ton contenu!
Tu es formidable
Merci pour cette jolie video 😊
J'ai toujours appliqué la règle des 2 jours, mais je ne savais pas que cette technique avais un nom...
Merci 🙂
Merci pour cette astuce logique et bien pensé, bonne continuation et excellente vidéo
Très belle vidéo merci 🙏
Merci super vidéo !
🔥🔥Wow ! Quelle super vidéo ! En si peu de temps, je me suis abonné direct à ta chaîne.
J'ai utilisé cette habitude pour le running et bah je peux vous dire que j'ai jamais autant couru ! Ca permet de ne pas non plus être un tyran avec soit même. J'adore cet équlibre que cette règle apporte
Mais quelle évolution depuis tes débuts
Emilio stp faites nous une vidéo comment arrêter la cigarette je ne sais que c'est une question qui parrait faible parce-que la réponse est claire mais malgré ça va aider beaucoup de gens merci
Merci pour cette règle, je ne l’avais pas vue passer dans les contenus de Matt D’Avella! C’est assez marrant car je crée ma chaîne et je tournais justement une vidéo sur « Avoir une routine vertueuse »
Salut Emilio, ta vidéo est excellente comme d'habitude.
Pour info, le lien de ta formation offerte m'a amené sur un lien d'erreur, je préfère t'avertir, ça serait bête de perdre du lead :D
Vraiment plein de bon sens 👍👍👍👍
Tu es une pépite toi 🥰
Inteteressant, proche du principe du Day off que j'utilise pour recharger les batteries. Perso, g la même philosophie sport que toi (but garder la forme). Je gère ainsi. Routine sport matin 10 min lundi mardi jeudi vendredi, 2 séances plus poussées (40min 1h) 2 fois par semaine, 1 le lundi ou mardi et 1 le jeudi ou vendredi suivant mon temps libre et week end c off pour le sport, j'utilise ce temps pour récupérer et me former/découvrir d'autres choses (ex yoga etc...) merci pour cette vidéo, comme tu vois, ss le savoir j'applique déjà souvent cette règle des 2 jours. Passez une bonne journée
Merci ! Super astuce
Super vidéo !
Merci Emilio 😊
Superbe vidéo !
Merci beaucoup emilio je t'aime
mon Dieu vidéo tellement vraie et intelligente !
Merci pour le partage.
Cette vidéo a été faite pour moi XD Je comptais entamer aujourd’hui un programme de nutrition et focus sur mes projets pro je me réveille avec une otite externe j'ai envie de chialer je peux même pas manger normalement, tout le coté de mon visage me fait mal. Bon rétablissement à moi et bon courage à ceux qui ont commencé. :'(
Super vidéo trop bonne qualité ! J’adore Matt Davella
Tu explique trop bien
Je suis à Mexique, merci pour votre vidéo, je adoré vos yeux bleus 😘
Merci pour le conseil 😉
Oui je suis totalement d'accord avec vous la liberté c'est l'envie de faire quelque chose sans contrainte. Pour moi j'ai l'habitude de faire la musculation
Bonjour Émilio,
Ce sont en définitive des règles de sportifs ou de militaires qui sont appliquées au quotidien. Avant d’établir cette entrave à la continuité de l’effort, il est bon de rappeler que la routine doit être respecter une première fois 21 jours de suite (sauf urgence absolue). Et 66 jours pour qu’elle soit totalement intégrée comme habitude de vie. Après elle donne de la souplesse à un emploi du temps chargé ou à une vie de famille avec des aléas, ou une catastrophe naturelle. À un événement impératif et fort et non à une simple envie de procrastiner récurrente. Il est d’ailleurs possible de faire un tableau hebdomadaire ou mensuel avec le suivi de l’activité au quotidien et de mette une croix si c’est fait (ou autre chose) et de noter le pourquoi du non respect de l’activité prévue sans que cela devienne une usine à gaz. Avec un tableau Excel, ou un autre tableur, c’est fait en quelques secondes une fois en place.
Je pense personnellement que la première chose qui peut nous aider à créer des habitudes vertueuse est de 1. Ne pas vouloir en faire trop trop vite , chacun son rythme c’est le sentiment de fierté, d’accomplissement et de renaissance qui vas permettre de faire plus petit à petit/ 2. De dédramatiser ce que je constate par expérience personnelle et ce que je peux observer autour de moi c’est que l’angoisse d’un problème nuit à l’envie à la résolution de ce problème . Je ne pense pas que ce soit le sentiment de tout le monde mais un surplus d’angoisse pour quelques chose peut nous donner l’impression que le problème est insurmontable alors que c’est juste une illusion .
Bonne vidéo qui tombe à pic. Le faux plafond bleu fantastique
Petit commentaire pour le référencement
Merci !
Ce serait cool de te suivre pendant une journée. Pkoi pas une vidéo la dessus ?
Je note l'idée ;)
Grave mais genre une journée réelle, limite prise au hasard n'importe quand... Car si tout est parfait et cadré au détail près ça sera juste pas intéressant car il manquera un sentiment de réalité
Oh oui en mode 50 minutes avec un debrief au montage ...
On te laisse mettre les pubs que tu veux et quand tu veux, sa serai ta journée 🤣
Une bonne vidéo ça
super utile
Je suis un éternel motivé a faire plein de chose je commence mais jvais pas au bout des choses. J'ai besoin d'avoir un "Big brother" qui m'entraîne et qui est juste présent, car je me laisse aller comme tu l'as expliquer.
En écrivant ce commentaire ici je vais essayer de respecter cette vidéo et l'idée qu'elle amène j'espère que ça marchera aussi pour moi.
Merci pour tes conseils
Pas mal l'idée.
C’est génial sauf lorsque qu’on souffre des troubles de l’humeur ( bipolaire, dépression, borderline...etc) mais c’est super. Je peux quand même essayer.
Je m'engage à tenir cette règle à long terme
🤞
Matt D'Avella... Ok tu es définitivement une bonne personne ❤️😁
Merci
Salut Emilio je tenais à dire que le format plus court de 5 minutes est plaisant à visionner !
J'aime bien ton style d'apartement;)). Tu peux faire un room tour??
Depuis que je regarde les vidéos d'Emilio (et pas que lui) sur le DEV perso ça m'a donné des déclics dans ma vie en général, sans forcément appliquer les méthodes mais rien que le fait d'y réfléchir.
Je prend ce qui m’intéresse et ça fait vraiment toute la différence. Ca permet d'avoir une vie beaucoup mieux ranger (mentalement), organiser et sans oublie. Au moins on sais d'avantage où on va ;)
Un grand MERCI pour tes partages de contenu très intéressant
Bonne stratégie
Quand je veux, quand je peux ! 👌 merci pour cette vidéo Émilio 👌👍🙂
Et si moi j'ai ma séance de sport aujourd'hui et que je la rate et demain c'est pas programmé pour faire ma séance , est-ce-que j'la fait ou j'attends jusqu'à ce que c'est le jour de la faire
Je vais l'utiliser dès demain, je n'arrive pas à commencer la lecture rapide depuis un moment.
Wow le début de la vidéo ça me fair penser à mon bac de philo, la question que j'ai traité c'était " peut-on être heureux quand être libre ? " hahaha
_intéressant_
Merci pour 1+
Je me posais cette question justement si on ratant un jour ou deux si ça perturbait complètement ou pas ma nouvelle habitude. J'arrive a me lever a 5h du matin pendant plusieurs jours et puis après la fatigue vient frapper à nouveau. Je suppose que je vais ajouter cette règle des 2 jours !!! 😄
Surtout de savoir changer la pensée habituelle et éviter d’y penser
Ne risque-t-on pas de finir par travailler un jour sur deux ?
Merci pour cette méthode.
Je me suis posé la même question !!!
@Pru u donc la question c'est quel est la meilleure formule pour à la fois travailler convenablement et à la fois que ce soit adaptable aux divers aléas de la vie ? Peut-être un système de point ? Mais il faut pas que ce soit trop lourd ou trop compliqué à mettre en place sinon on ne s'y tiendra jamais ... si quelqu'un a des idées ? Ou des méthodes ?
C’est mieux de travailler tout les deux jours que pas du tout car qui n’avance pas recule 🙏🏾
elle est pas mal celle là haha
Ce n’est pas réellement un problème car le but ici est de crée une habitude qui restera dans le temps
Bonjour Emilio, une question qui n'a pas de rapport avec la vidéo, quel modèle de micro pince utilises tu ? j'en recherche un dans le genre pour mes vidéos. désolé pour le hors sujet et merci pour la réponse
Dictaphone Sony ICD TX
Cette vidéo c'est moi hahaah j'adore l'ordre et l'organisation pour avoir de la liberté même si bcp de personnes ne me comprennent pas
Bien cordialement.
je connaissais pas cette regle