@@jamil1418 non il y a le présent vivre pleinement son présent tout est dans la motivation si on veut se lever pour son bien être on se lèvera et les,autres trouveront toujours une excuse .personne j'aime l'aube....
Un truc important, et même capital pour réussir à se lever reposé c'est une chose qu'on ignore: les cycles du sommeil font 1h30. Il faut donc calculer son réveil en fonction de son coucher et son temps d'endormissement. Il est indispensable de savoir que si on dort 7h ou 8h on sera plus épuisé qu'en dormant 6h ou 7h30. C'est quelque chose que j'ai longtemps ignoré mais cela m'a permis de me lever après 3h, voir 1h30 de sommeil en périodes d'examens en réussissant à me lever plus facilement. Évidemment, je manque de sommeil à moins de 4h30 de sommeil mais je m'endors moins sur mes examens en dormant 3h que 5h... Tous ces conseils sont évidemment très bons! Mais la chose principale à savoir c'est de connaître les cycles du sommeil pour se sortir la tête de l'oreiller plus facilement... C'est donc possible de se lever 1h30 plus tôt sans aller dormir plus tôt, et c'est aussi possible de se lever 1h plus tôt sans se coucher plus tôt si on va pour dormir 7h au lieu de 6h. :)
@@comptegoogle5071 Sauf que la durée des cycles du sommeil est différente pour tout le monde, pour certain.es c'est 1h30 mais pour d'autres c'est 3 heures donc il faut tester différents temps pour voir ce qui marche le mieux pour soi
Si ça peut en aider certains: je trainais sur youtube chaque soir, et puis je me suis mit à me réveiller avec la mâchoire méga contracté, mal à la tête, encore sommeil etc... J’ai arrêté, quand je rentre dans ma chambre je laisse mon téléphone je ne le touche plus, j’en profite pour me tailler la barbe, mettre une creme, soigner des boutons, etc ensuite je me pose et je lis, et c’est une mega astuce même quand tu as une insomnie, tu sors de ton lit et tu prends un livre, une bd, un manga et tu lis. Tu nourris ton cerveau et en même temps tu reprends un bon rythme
@@nicocssz860 je te réponds super tard mais tu peux écrire, dessiner, jouer d'un instruments t'occuper de ton corps en faisant des masques par exemple, même te maquiller et te démaquiller juste après XD tu peux même apprendre une nouvelle chose comme une langue par exemple
Un truc important, et même capital pour réussir à se lever reposé c'est une chose qu'on ignore: les cycles du sommeil font 1h30. Il faut donc calculer son réveil en fonction de son coucher et son temps d'endormissement. Il est indispensable de savoir que si on dort 7h ou 8h on sera plus épuisé qu'en dormant 6h ou 7h30. C'est quelque chose que j'ai longtemps ignoré mais cela m'a permis de me lever après 3h, voir 1h30 de sommeil en périodes d'examens en réussissant à me lever plus facilement. Évidemment, je manque de sommeil à moins de 4h30 de sommeil mais je m'endors moins sur mes examens en dormant 3h que 5h... Tous ces conseils sont évidemment très bons! Mais la chose principale à savoir c'est de connaître les cycles du sommeil pour se sortir la tête de l'oreiller plus facilement... C'est donc possible de se lever 1h30 plus tôt sans aller dormir plus tôt, et c'est aussi possible de se lever 1h plus tôt sans se coucher plus tôt si on va pour dormir 7h au lieu de 6h. :)
Quand tu rentre a 20h... le temps de faire la douche et le repas il ai 21h... tu te couche a 22h pour redémarrer le lendemain a 5h On ai loins des 3-4h entre le repas et le coucher 😅
Il est * (tu as confondu le verbe être et avoir 😀, le "ai" on l'utilise pour dire "j'ai une idée " par exemple (le verbe avoir) le "est" on l'utilise pour dire "il est a l'école" (le verbe être) et enfin le "et" (sans S) on l'utilise pour énumérés des choses par exemple : "une pomme et une poire") voilà
@@mrrandom1265 oui et un jour vous comprendrez que ce qui vous semble logique en conjugaison ne lais pas pour tous... surtout pour des gens qui sont... je sais pas dyslexique par exemple
Petite pensée pour les personnes qui se lèvent à 12h... Leur temps d'adaptation va être long ! Super vidéo, très utile pour améliorer nos vie, mercii !
Je vous propose d'écouter quelque chose que vous adorer pour vous endormir, quand comme moi, vous avez vraiment du mal à vous endormir , moi par exemple j'écoute 3 fois le dernier MV de Hyunjin de stray kids, ensuite j'ai 4 ASMR (de Zach Choi) différents de 20 minutes à peu près, ensuite quelques autre musiques que j'apprécie,et depuis je dort mieux. Je suis une personne qui vraiment du mal à me réveiller également, je dessine de m'être une alarme 10/15 minutes avant ma série de réveil pour vraiment me réveiller, du coup quand mon premier réveil sonne, je sais que je vais bientôt devoir me réveiller mais qu'il me reste encore du temps pour rester dans mon lit, alors du coup je peu rester dans mon lit 10 minutes le matin tranquillement avant de me lever pour de bon 😁
Un truc important, et même capital pour réussir à se lever reposé c'est une chose qu'on ignore: les cycles du sommeil font 1h30. Il faut donc calculer son réveil en fonction de son coucher et son temps d'endormissement. Il est indispensable de savoir que si on dort 7h ou 8h on sera plus épuisé qu'en dormant 6h ou 7h30. C'est quelque chose que j'ai longtemps ignoré mais cela m'a permis de me lever après 3h, voir 1h30 de sommeil en périodes d'examens en réussissant à me lever plus facilement. Évidemment, je manque de sommeil à moins de 4h30 de sommeil mais je m'endors moins sur mes examens en dormant 3h que 5h... Tous ces conseils sont évidemment très bons! Mais la chose principale à savoir c'est de connaître les cycles du sommeil pour se sortir la tête de l'oreiller plus facilement... C'est donc possible de se lever 1h30 plus tôt sans aller dormir plus tôt, et c'est aussi possible de se lever 1h plus tôt sans se coucher plus tôt si on va pour dormir 7h au lieu de 6h. :)
Ça faisait des mois que je galérais à sortir de mon lit au réveil. Depuis que j'ai regardé ta vidéo, mon réveil est hors d'atteinte de mon lit et je n'ai plus aucun soucis pour me bouger le cul. Merci beaucoup pour ce conseil simple mais tellement efficace 🙏
Je voulais juste dire, merci. Prendre un petit-déjeuner sain sur mon balcon tout en regardant le lever du soleil a été l'expérience la plus magique de ma vie. Même si j'abandonne dans quelques semaines, c'était quand même vraiment beau. Merci beaucoup pour cette vidéo, et pour toutes les autres
Je m'abonne direct. Perso je suis là par curiosité mais vu la qualité de la vidéo : on sent qu'il a bien fait ses devoirs, il a fait des recherches, il est sur de se qu'il dit. Et moi ça me donne juste envie de regarder plus de vidéos venant de lui. Tu es très convaincant , rien que pour ça, Bravo! Merci pour la vidéo et bon courage.
EMILIO ! Faut qu'on parle... Ca doit faire un an que je suis tes vidéos et tes newsletters. Un jour, tu as dis dans une newsletter ''Tu penses vraiment que si tu publiais une vidéo par jour pendant un an, tu n'y arriverai pas?'' - C'etait exactement ce que j'avais besoin d'entendre. Un défi, simple et efficace. J'ai décidé de le suivre à la lettre, je poste UNE VIDEO PAR JOUR en ce moment, et je compte bien faire ca toute cette année. C'est pas une mince affaire, mais comme tu le dis aussi : on regrette pour toujours ce qu'on a jamais osé faire... Je suis obligée de le faire, car je ne veux jamais me dire ''et si j'avais fait ce challenge, est ce que j'aurai réussi?'' - Et pour l'anecdote, j'ai deux chaines YT, une en anglais et une en français, donc je sors 2 videos par jour... souhaite moi bon vent - ET MERCI
De bonnes idées 👍 Ce qui me limite c'est que ma première activité ne peut être modifiée et me "coûte bcp". À 6h, il fait encore nuit noir et très froid en ce moment, je dois dès le levé sortir ramasser les crottins de mes chevaux. C'est vraiment difficile de tenir sur le long terme.
Je m'endors vers 23h-23h30 pour me lever vers 6h30 mais le truc c'est que je met le réveil à 6h15 et impossible de me lever au moment où le réveil sonne impossible ! Mais ta technique de mettre le téléphone plus loin c'est génial ! Wow ! Ça c'est génial ma gueule c'est magnifique même ! Tu a peut être réussi à résoudre un de mes problème number one ! Cimer mec !!!
-Moi qui souhaite me lever plus tôt qui regarde cette vidéo : je suis déterminé ! -Moi actuellement devant me lever tôt alors qu'il est 2h20, la soirée passée devant les écrans en mangeant 10min avant de dormir. J'ai du boulot.
Bonjour Emilio, un petit truc que j'ai fais pour réglé mon sommeil, pour pouvoir se lever tôt, j'ai réglé mon horloge biologique avec l'eau, c'est de prendre un à deux verres d'eau le soir juste au moment de se mettre au lit, j'était septique sur cette méthode mais c'est bien vrai ça à bien fonctionné chez moi, puis j'ai été sabotée et je recommence la méthode c'est vraiment très éficasse, merci pour les vidéos et les conseils que tu nous partage, à bientôt pour une autre vidéo merci.
Si vous voulez l’application SleepCycle mesure votre ou vos cycle de sommeil et vous réveille à la fin d’un cycle de sommeil ce qui facilite le réveil car vous ne vous réveillez pas pendant un sommeil profond quand votre corps est totalement endormi mais justement quand votre corps est déjà un peu plus réveillé (généralement il est conseillé de laisser une marge de 30min ça veut dire que si vous voulez être debout à 7h au plus tard vous régler l’appli sur 7h et elle vous réveillera entre 6h30 et 7h) Cette application me convient parfaitement pour ma part et m’a permis de me lever plus tôt
Coucou, je commente peu en général. Mais par ce commentaire je tiens à vous remercier pour vos vidéos. Ça fait des mois, voir des années que je procrastine pour me lancer dans mon activité artistique. Lol ce n'est pas de la feneantise me concernant... Car je reste assez productive dans mes créations. Juste une peur de me lancer.... Mais j'ai décidé de dépasser cette peur... Je me dis, "il faut que j'y aille et avance". Aujourd'hui, j'ai donc entamé ma première démarche administrative afin de commencer mon activité (en toute légalité lol... La peur de me faire attraper par le fisc qui me bloque et qui m'empêche d'avancer) 😹😹😹😹. Donc voilà, merci. Quelque part, c'est grâce à vous et vos conseils que j'ose enfin sortir du syndrome de l'imposteur. 😺😺😺😺.. Bonne journée à vous ❤️
Parfaiiiiiit comme dhab on dirait que tu lis dans mes pensées à chaque fois que je pense à quelque chose je tombe sur une de tes vidéos qui en parle loool Bonne continuation
Y'a qu'une astuce pour se lever plus tôt le matin, c'est les paliers et c'est évident 😋 Sinon, pour le reste des astuces pour se lever facilement : mettre une sonnerie qui vous plaise et qui est très calme avec le son très faible et augmentation progressive. Il n'y a rien de pire que d'être sortie d'un cycle de sommeil brutalement ! PS : Et changer de sonnerie régulièrement pour ceux qui sont du genre tendu, ça évite de finir par la détester 🤣 (ca m'est arrivé)
Je regarde cette vidéo après avoir visionné celle que tu as faite 4 ans plus tôt -tu vois-, que j'ai elle même visionné après une récente vidéo parlant de l'éloquence ! (J'étais curieuse de voir ton évolution) et en effet !.. Ton élocution est plus charismatique et j'ai beaucoup mieux compris le message que tu voulais faire passer -tu vois-. Haha je taquines je suis la première à utiliser ces "tocs" de langage et en effet lorsqu'on y prête attention c'est désagréable ! Sur ce je vais écouter cette vidéo ! Merci Emilio !
Moi : petit étudiant en prepa voulant se lever tôt. *Mais* qui travaille jusqu'à 2h du matin avec un temps de sommeil qui avoisine les 4 5 heures par nuit 😅. Je crois que je vais abandonner le projet de me lever plus tôt...
Chacun de tes vidéos est inspirantes, chaque matin je me lève à 6h, je touche uniquement à mon téléphone pour mettre une de tes vidéos est sorti pour me sentir inspiré lorsque je me prépare pour aller au travail !
tu as des yeux de ouf, et le sujet de la vidéo est super intéressant et c'est suffisant pour que j'abonne a ta chaine direct lol . mais serieux merci pour les astuces je vais essayer ca bg
Éloigné le téléphone j'y ai pensé plusieurs fois je suis quasi sûre d'aller jusqu'à celui ci et de l'éteindre c'est tellement chelou Lorsque c'est pour le travail j'arrive à me lever sans problème tandis que quand c'est pour moi mon bien être j'aime tellement procrastiné. J'apprécie t'as chaîne je m'y suis abonné après avoir vu t'as vidéo sur la prise de masse des ectomorphes 👏👏
J'ai essayé de par moi même de me réveiller tôt tous les matins, mais je n'y arrivait pas. J'ai regardé un tas de vidéos, mis beaucoup d'astuces apprises en place mais rien. Il a fallu que je demande au petit Jésus de me réveiller, et depuis 2 semaines maintenant, tous les matins il me réveille à 5h du matin 😊
Pour l'astuce du réveil loin de son lit, ça marche du feu de dieu. Je fais ça depuis le lycée et non seulement ça vous fait vous réveiller super efficacement mais en plus de ça vous devez vous empresser d'éteindre l'alarme (soit pour éviter de réveiller ceux qui dorment autour de vous, soit parce que c'est tout simplement chiant) Certains trouveront ça stressant mais perso cette petite pointe d'adrénaline, encore mieux si l'alarme est une musique motivante, c'est le truc parfait pour me propulser le matin et commencer ma journée !
@@anaislc8824 POV = Point of view (point de vue en français). Ça montre la vision de la personne en fait. Je ne sais comment mieux expliquer j’espère que c’est compréhensible 😂
Bonjour Emilio ! Merci pour tes vidéos ! Ce serai cool de mettre des timers dans la description pour atteindre les différentes parties et thématiques de ta vidéo ! Merci pour ce que tu fais !
Merci pour tes conseils ! Moi j'ai un autre soucis c'est que dans la journée (generalement entre 14 et 16h) je suis tellement fatiguée que je suis obligée de faire une sieste ce qui a pour consequence que je me couche plus tard que prévu mais je ne peux pas toujours me lever plus tard et donc je n'ai pas assez d'heures de sommeil... bref le cercle vicieux quoi 😅
Mon astuce---> tu es un couche tard un lève tard ? J'ai la solution. "pour la première fois ça ne sert à rien de se forcer à dormir plus tôt si on est habitué à ce coucher tard, ce mettre dans son lit à 21h et ruminer car on dort pas c'est normal alors couché vous pour la première fois quand vous êtes fatigué même si 2 h du matin mais du coup assume le réveil met le à 8h15 par exemple et lève toi FORCE TOI. Une fois levé tu te sens sûrement fatigué première fois depuis longtemps que je me lève à une heure aussi tôt pas grave fait ta journée, votre train train sans faire aucune sieste. Le soir même du lendemain vous allez commencer à dormir un peu plus tôt et ainsi de suite"
Le flash du téléphone (pas l'écran ) donc la lampe torche, ressemble à celle du soleil. Se la passer sur les paupières à 50cm (yeux fermés évidemment ) ça aide beaucoup pour se lever si le soleil n'est pas encore levé.
Autre astuce (un peu violente): bien choisir son alarme, perso la mienne me fiche la trouille (c'est un bip-bip bien fort et bien angoissant). Après ça t'es sur de pas te rendormir et en plus pas besoin de la mettre loin puisque tu dois te dépêcher de l'éteindre.
Ce que je peux conseiller aussi , ça a marché pour moi, c'est de dormir les volets ouvert. Je l'ai fait pendant 1 ans et maintenant je lève sans reveil dans les alentours de 7h 7H30, même si mes volets sont fermés ,et si je fait la fête la veille je me lève vers 8H ou 9H quand même,par contre je ne me couche pas plus tot du tout, je suis juste habituée à moins dormir mais ça ne me manques pas Autre chose, au début quand je commencée a le faire pour m'aider à me lever plus tôt, je prenais directement une douche après mon reveil + téléphone plus loin dans la pièce quand jy pensais. pour moi ça à marché
C'est fou parce qu'il y a une semaine je n'aurai pas eu besoin de cette vidéo mais là avec le confinement ça fait trois jours que je n'arrive plus à me lever à la bonne heure ⏰ Donc franchement merci
Sur l'histoire de la lumière bleue, je ne sais pas si c'est qui pose vraiment problème. Ça va dépendre de ce qu'on fait, jouer avant de dormir c'est s'exciter avant de dormir donc lumière bleue ou pas on sera excité avant de dormir. Sans quoi merci pour tous tes conseils Emilio, c'est génial comme d'hab 👌❤️
Beaucoup de personnes dans le monde entier se lèves 1 heures avant le lever du soleil la vraie motivation s est le rendez-vous avec notre créateur TOUS les gens sur cette terre ils y a les présents ce qui se sont lever pour le rendez-vous est les absents ce qui dormes encore Bonne nuit à tous.
Merci pour tes conseils... personnellement cela fait plusieurs semaines que je me réveille vers 11-12h, ça m’énerve j’ai l’impression de ne rien faire de la journée par la suite. Ducoup voilà je vais appliquer l’astuce de mettre le téléphone à l’autre bout comme ça je suis obligée de me lever !!! ⏰
En vrai, je pense qu’il y a un vrai truc à creuser entre les gens du matin et du soir. Il y a des gens pour qui il va être très facile d’être tout de suite actif le matin, dès le réveil, et d’autres pour qui ça sera l’enfer. Petite anecdote perso : j’adore lire, j’ai passé mon enfance à lire énormément. Depuis le lycée, j’ai commencé à m’endormir en lisant (à la base devant mes cours de SVT…) et maintenant dès que je lis, assez rapidement, j’ai envie de dormir (ce que je ne vis pas très bien, parce que si je me mets à lire, c’est pas dans l’intention de dormir). Hier soir, je me suis mise à lire un peu en espérant que ça me fasse très vite plonger dans le sommeil. Eh bien non. La seule fois où je ne me suis pas écroulée pas de sommeil en lisant, il a fallu que ce soit le soir… :( (je n’ai aucun problème à trouver le sommeil, je décide de dormir, je dors, je n’ai pas besoin de livre pour ça, là c’était plutôt histoire d’avancer mon livre jusqu’à ce que je ne puisse plus, sauf que j’ai pu pendant beaucoup plus longtemps que je ne l’aurais souhaité cette fois-là 😅). Bref. Je crois que je suis beaucoup plus du soir que du matin…
L'avenir n'appartient pas à ceux qui se lève tôt, l'avenir appartient à ceux qui ont envie de se lever.
L’avenir appartient à ceux qui ont des employés qui se lèvent tôt comme dirait Coluche 🤣
@@gregoryboilley2319 l'avenir appartient à ceux qui braque le présent
L'avenir appartient plutôt à ceux qui s'éveillent tôt
il n'y a pas d'avenir, il n'y a qu'ici et maintenant, et même ça, le temps de le dire c'est déjà passé donc en fait il n'y a pas de temps.
@@jamil1418 non il y a le présent vivre pleinement son présent tout est dans la motivation si on veut se lever pour son bien être on se lèvera et les,autres trouveront toujours une excuse .personne j'aime l'aube....
Ah okay, j'ai ça dans mes recommandations après m'être levé à 10h40. Puissant l'algorithme de UA-cam...
Chill, je me suis réveillé à 13h ajd... Et pourtant je me suis couché à 1h
@@andresbriones8054 omg 12h de sommeil gros gros dormeur 😂
@@simpleplayer3970 moi et mes 15h de sommeil en sueur
Moi je me subís levé à 12h30 😭
@@ColdGrub1384 je me lève à 12 h 30 le dimanche
Mdr le problème avec ton astuce de ne pas regarder les écrans avant de dormir, c’est que même cette vidéo je la regarde justement avant de dormir 😅😅
Exactly 😂😂😂
Moi aussi
Je regarde cette vidéo à 3h16 du matin 🤦♀️🤦♀️🤦♀️
Pareil 🤣🤣
Je regarde la vidéo à 00h18 🤣🤣
Ca fais presque 10 ans que je me lève à 7h et je me suis toujour pas habitué mdrrrr
Un truc important, et même capital pour réussir à se lever reposé c'est une chose qu'on ignore: les cycles du sommeil font 1h30.
Il faut donc calculer son réveil en fonction de son coucher et son temps d'endormissement. Il est indispensable de savoir que si on dort 7h ou 8h on sera plus épuisé qu'en dormant 6h ou 7h30.
C'est quelque chose que j'ai longtemps ignoré mais cela m'a permis de me lever après 3h, voir 1h30 de sommeil en périodes d'examens en réussissant à me lever plus facilement. Évidemment, je manque de sommeil à moins de 4h30 de sommeil mais je m'endors moins sur mes examens en dormant 3h que 5h...
Tous ces conseils sont évidemment très bons! Mais la chose principale à savoir c'est de connaître les cycles du sommeil pour se sortir la tête de l'oreiller plus facilement... C'est donc possible de se lever 1h30 plus tôt sans aller dormir plus tôt, et c'est aussi possible de se lever 1h plus tôt sans se coucher plus tôt si on va pour dormir 7h au lieu de 6h. :)
@@comptegoogle5071 Sauf que la durée des cycles du sommeil est différente pour tout le monde, pour certain.es c'est 1h30 mais pour d'autres c'est 3 heures donc il faut tester différents temps pour voir ce qui marche le mieux pour soi
@@comptegoogle5071 je te préviens ces trucs de cycle de sommeil c’est du bullshit
@@yannbihan2132 c tt sauf du bullshit bg
@@lyoonaais3746 non non le sommeil n’est pas quelque de linéaire, si tu veux tu peux d’ailleurs aller voir la vidéo de sardoche sur le sommeil.
Si ça peut en aider certains: je trainais sur youtube chaque soir, et puis je me suis mit à me réveiller avec la mâchoire méga contracté, mal à la tête, encore sommeil etc... J’ai arrêté, quand je rentre dans ma chambre je laisse mon téléphone je ne le touche plus, j’en profite pour me tailler la barbe, mettre une creme, soigner des boutons, etc ensuite je me pose et je lis, et c’est une mega astuce même quand tu as une insomnie, tu sors de ton lit et tu prends un livre, une bd, un manga et tu lis. Tu nourris ton cerveau et en même temps tu reprends un bon rythme
Oui mais moi, j'ai pas de barbe, je n'aime pas lire.. Comment je fais ?😂😂
@@nicocssz860 je te réponds super tard mais tu peux écrire, dessiner, jouer d'un instruments t'occuper de ton corps en faisant des masques par exemple, même te maquiller et te démaquiller juste après XD tu peux même apprendre une nouvelle chose comme une langue par exemple
Chacun a ses méthodes
Chacun a ses méthodes
@@nicocssz860 tout le monde aime lire, ça dépend juste quoi...
Moi, je ne me couche pas et par conséquent, je suis réveillé tôt.
Habile
Genius, mais ton espérance de vie prend un coup xd
C’était ma technique au collège. Malin mais rude mdr
Tg
C'est mauvais pour ta santé, fais attention
Moi je suis toujours autant scotchée par la beauté de tes yeux Emilio
J'ai vu ta vidéo pile au moment où je me disais qu'il fallait que je me lève plus tôt
Sacrée coïncidence haha
La même ptdrrrr
Synchronicité quand tu nous tiiiiens :)
En meme temps on va pas se le cacher que on y pense tous 90% des soirs avant de se coucher haha
ptdr hahaaha mes parents viennent de me gonder à cause de mon réveil tardif y a 10 min ....
Moiii aussiiiii c ouf
Moi j’me lève à midi mais j’ai une autre méthode : se réveiller 1h plus tard tous les jours et je me réveillerai enfin à 5h
Ma technique a moi caaa
😂😂😂
Wait that's illegal
Pareil en période de vacances haha
Meilleur commentaire 😂😂
Et puis y a moi qui regarde ça à 01:32 am et qui espère vraiment se lever tôt demain 😐
Mais non je le vois à la même h 2 jour après 🤣🤣
@@twistytwix6585 pareil 😂
... pareil
Vous avez réussi ?
3h41
L'avenir appartient à ceux qui se lèvent à l'heure où je me couche 🙄
Orelsan
@@charlydu76 *casseurs flowters
Ou à ceux qui ont des employés qui se lèvent tôt.
Ya pas dheure pour décider l'avenir faut juste savoir quand on le veut
L'avenir appartient à ceux qui braque le présent
Un truc important, et même capital pour réussir à se lever reposé c'est une chose qu'on ignore: les cycles du sommeil font 1h30.
Il faut donc calculer son réveil en fonction de son coucher et son temps d'endormissement. Il est indispensable de savoir que si on dort 7h ou 8h on sera plus épuisé qu'en dormant 6h ou 7h30.
C'est quelque chose que j'ai longtemps ignoré mais cela m'a permis de me lever après 3h, voir 1h30 de sommeil en périodes d'examens en réussissant à me lever plus facilement. Évidemment, je manque de sommeil à moins de 4h30 de sommeil mais je m'endors moins sur mes examens en dormant 3h que 5h...
Tous ces conseils sont évidemment très bons! Mais la chose principale à savoir c'est de connaître les cycles du sommeil pour se sortir la tête de l'oreiller plus facilement... C'est donc possible de se lever 1h30 plus tôt sans aller dormir plus tôt, et c'est aussi possible de se lever 1h plus tôt sans se coucher plus tôt si on va pour dormir 7h au lieu de 6h. :)
Je confirme ! Pour avoir tester le sommeil polyphasique qui se base sur ces cycles de 1h30, c'est très efficace
Est-ce que je regarde ça à 1h du mat juste avant de dormir et que je me réveille à 6h30 ? Oui 😅
Coïncidence, je viens de me lever tôt... Et je pense qu'on réussi si on le veut vraiment.
Merci pour cette vidéo Emilio 🙏🏾
Merci, grâce à vous, j'ai le charisme qui me mérite maintenant,
Quand tu rentre a 20h... le temps de faire la douche et le repas il ai 21h... tu te couche a 22h pour redémarrer le lendemain a 5h
On ai loins des 3-4h entre le repas et le coucher 😅
Il est * (tu as confondu le verbe être et avoir 😀, le "ai" on l'utilise pour dire "j'ai une idée " par exemple (le verbe avoir) le "est" on l'utilise pour dire "il est a l'école" (le verbe être) et enfin le "et" (sans S) on l'utilise pour énumérés des choses par exemple : "une pomme et une poire") voilà
Exact!!! Je ne dîne plus à cause de cela….
Il "ai" important de revoir ta conjugaison (niveau CP).
@@mrrandom1265 oui et un jour vous comprendrez que ce qui vous semble logique en conjugaison ne lais pas pour tous... surtout pour des gens qui sont... je sais pas dyslexique par exemple
Petite pensée pour les personnes qui se lèvent à 12h... Leur temps d'adaptation va être long !
Super vidéo, très utile pour améliorer nos vie, mercii !
le week-end je me lève vers 13h30-14h mon temps d’adaptation va être long
Oui surtout quand des fois tu travailles du matin et des fois de l'aprem tu a pas le temps de t'adapter
Pas forcément, je suis très flexible 😇
Moi c'est entre 10h et 17h de facon assez aleatoire
pendant le premier confinement je me réveillais à 17H, du jour au lendemain j'ai repris les cours avec le réveil à 6H, j'ai souffert
Je vous propose d'écouter quelque chose que vous adorer pour vous endormir, quand comme moi, vous avez vraiment du mal à vous endormir , moi par exemple j'écoute 3 fois le dernier MV de Hyunjin de stray kids, ensuite j'ai 4 ASMR (de Zach Choi) différents de 20 minutes à peu près, ensuite quelques autre musiques que j'apprécie,et depuis je dort mieux.
Je suis une personne qui vraiment du mal à me réveiller également, je dessine de m'être une alarme 10/15 minutes avant ma série de réveil pour vraiment me réveiller, du coup quand mon premier réveil sonne, je sais que je vais bientôt devoir me réveiller mais qu'il me reste encore du temps pour rester dans mon lit, alors du coup je peu rester dans mon lit 10 minutes le matin tranquillement avant de me lever pour de bon 😁
2:59 « payer attention » c’est un anglicisme. On dit « prêter attention » en français 👨🏻🏫
Payer attention, ça ne se dit tout simplement pas du tout. Il a dû faire fourcher sa langue
Ahh frère, même après m'être levé éteindre l'alarme, je me recouche comme si de rien n'était 😭
Un truc important, et même capital pour réussir à se lever reposé c'est une chose qu'on ignore: les cycles du sommeil font 1h30.
Il faut donc calculer son réveil en fonction de son coucher et son temps d'endormissement. Il est indispensable de savoir que si on dort 7h ou 8h on sera plus épuisé qu'en dormant 6h ou 7h30.
C'est quelque chose que j'ai longtemps ignoré mais cela m'a permis de me lever après 3h, voir 1h30 de sommeil en périodes d'examens en réussissant à me lever plus facilement. Évidemment, je manque de sommeil à moins de 4h30 de sommeil mais je m'endors moins sur mes examens en dormant 3h que 5h...
Tous ces conseils sont évidemment très bons! Mais la chose principale à savoir c'est de connaître les cycles du sommeil pour se sortir la tête de l'oreiller plus facilement... C'est donc possible de se lever 1h30 plus tôt sans aller dormir plus tôt, et c'est aussi possible de se lever 1h plus tôt sans se coucher plus tôt si on va pour dormir 7h au lieu de 6h. :)
J’ai essayé je me suis laisser tomber sur mon lit juste après 😂
Faut prendre une douche froide
Moi aussi mdrr
Et t'a moi qui me suis habituée au réveil et je me rendors avec le réveil qui sonne 😭😭
Ça faisait des mois que je galérais à sortir de mon lit au réveil. Depuis que j'ai regardé ta vidéo, mon réveil est hors d'atteinte de mon lit et je n'ai plus aucun soucis pour me bouger le cul. Merci beaucoup pour ce conseil simple mais tellement efficace 🙏
J’ai déjà essayé de mettre loins mon réveil, et à chaque fois je retournais me coucher.
Moi pareil mdr
La même
😭😭😭😭😭
Ou j'attends juste jusqu'à ce que l'alarme cesse de sonner💁♀️
« Dis Siri, éteint le reveil »
Je voulais juste dire, merci. Prendre un petit-déjeuner sain sur mon balcon tout en regardant le lever du soleil a été l'expérience la plus magique de ma vie. Même si j'abandonne dans quelques semaines, c'était quand même vraiment beau.
Merci beaucoup pour cette vidéo, et pour toutes les autres
Merci d’avoir fait une vidéo sur ce sujet j’en avais vraiment besoin
Je m'abonne direct. Perso je suis là par curiosité mais vu la qualité de la vidéo : on sent qu'il a bien fait ses devoirs, il a fait des recherches, il est sur de se qu'il dit. Et moi ça me donne juste envie de regarder plus de vidéos venant de lui. Tu es très convaincant , rien que pour ça, Bravo! Merci pour la vidéo et bon courage.
EMILIO ! Faut qu'on parle... Ca doit faire un an que je suis tes vidéos et tes newsletters. Un jour, tu as dis dans une newsletter ''Tu penses vraiment que si tu publiais une vidéo par jour pendant un an, tu n'y arriverai pas?'' - C'etait exactement ce que j'avais besoin d'entendre. Un défi, simple et efficace. J'ai décidé de le suivre à la lettre, je poste UNE VIDEO PAR JOUR en ce moment, et je compte bien faire ca toute cette année. C'est pas une mince affaire, mais comme tu le dis aussi : on regrette pour toujours ce qu'on a jamais osé faire... Je suis obligée de le faire, car je ne veux jamais me dire ''et si j'avais fait ce challenge, est ce que j'aurai réussi?'' - Et pour l'anecdote, j'ai deux chaines YT, une en anglais et une en français, donc je sors 2 videos par jour... souhaite moi bon vent - ET MERCI
De bonnes idées 👍 Ce qui me limite c'est que ma première activité ne peut être modifiée et me "coûte bcp". À 6h, il fait encore nuit noir et très froid en ce moment, je dois dès le levé sortir ramasser les crottins de mes chevaux. C'est vraiment difficile de tenir sur le long terme.
Je m'endors vers 23h-23h30 pour me lever vers 6h30 mais le truc c'est que je met le réveil à 6h15 et impossible de me lever au moment où le réveil sonne impossible ! Mais ta technique de mettre le téléphone plus loin c'est génial ! Wow ! Ça c'est génial ma gueule c'est magnifique même ! Tu a peut être réussi à résoudre un de mes problème number one ! Cimer mec !!!
Le hack avec le verre d’eau GÉNIE ! merci bcp pour les conseils keep it up 💯
-Moi qui souhaite me lever plus tôt qui regarde cette vidéo : je suis déterminé !
-Moi actuellement devant me lever tôt alors qu'il est 2h20, la soirée passée devant les écrans en mangeant 10min avant de dormir.
J'ai du boulot.
L'astuce dormir avant minuit. Le sommeil n'a plus la même intensite
@@ginabadami2669 Tellement dur mentalement de se coucher avant 00H
Bonjour Emilio, un petit truc que j'ai fais pour réglé mon sommeil, pour pouvoir se lever tôt, j'ai réglé mon horloge biologique avec l'eau, c'est de prendre un à deux verres d'eau le soir juste au moment de se mettre au lit, j'était septique sur cette méthode mais c'est bien vrai ça à bien fonctionné chez moi, puis j'ai été sabotée et je recommence la méthode c'est vraiment très éficasse, merci pour les vidéos et les conseils que tu nous partage, à bientôt pour une autre vidéo merci.
J'ai pas bien compris en quoi consiste la méthode, ça m'intéresse^^
Pile au moment où j'ai besoins de me lever tôt super !
Si vous voulez l’application SleepCycle mesure votre ou vos cycle de sommeil et vous réveille à la fin d’un cycle de sommeil ce qui facilite le réveil car vous ne vous réveillez pas pendant un sommeil profond quand votre corps est totalement endormi mais justement quand votre corps est déjà un peu plus réveillé (généralement il est conseillé de laisser une marge de 30min ça veut dire que si vous voulez être debout à 7h au plus tard vous régler l’appli sur 7h et elle vous réveillera entre 6h30 et 7h)
Cette application me convient parfaitement pour ma part et m’a permis de me lever plus tôt
quelle yeux bleu jamais vu wow très beau
te imaginas despertar al lado de este hermoso hombre, a fuerza que me levanto temprano, :)
Coucou, je commente peu en général. Mais par ce commentaire je tiens à vous remercier pour vos vidéos. Ça fait des mois, voir des années que je procrastine pour me lancer dans mon activité artistique. Lol ce n'est pas de la feneantise me concernant... Car je reste assez productive dans mes créations. Juste une peur de me lancer.... Mais j'ai décidé de dépasser cette peur... Je me dis, "il faut que j'y aille et avance". Aujourd'hui, j'ai donc entamé ma première démarche administrative afin de commencer mon activité (en toute légalité lol... La peur de me faire attraper par le fisc qui me bloque et qui m'empêche d'avancer) 😹😹😹😹. Donc voilà, merci. Quelque part, c'est grâce à vous et vos conseils que j'ose enfin sortir du syndrome de l'imposteur. 😺😺😺😺.. Bonne journée à vous ❤️
Je trouve tes vidéos de plus en plus qualitatives, continue comme ça 👌🏼
Parfaiiiiiit comme dhab on dirait que tu lis dans mes pensées à chaque fois que je pense à quelque chose je tombe sur une de tes vidéos qui en parle loool
Bonne continuation
Y'a qu'une astuce pour se lever plus tôt le matin, c'est les paliers et c'est évident 😋
Sinon, pour le reste des astuces pour se lever facilement : mettre une sonnerie qui vous plaise et qui est très calme avec le son très faible et augmentation progressive.
Il n'y a rien de pire que d'être sortie d'un cycle de sommeil brutalement !
PS : Et changer de sonnerie régulièrement pour ceux qui sont du genre tendu, ça évite de finir par la détester 🤣 (ca m'est arrivé)
Très très pertinent, je m'attendais à des conseils bateaux, comme dhab. Mais la j'ai noté de bons conseils. Merci 👌
Je regarde cette vidéo après avoir visionné celle que tu as faite 4 ans plus tôt -tu vois-, que j'ai elle même visionné après une récente vidéo parlant de l'éloquence ! (J'étais curieuse de voir ton évolution) et en effet !.. Ton élocution est plus charismatique et j'ai beaucoup mieux compris le message que tu voulais faire passer -tu vois-.
Haha je taquines je suis la première à utiliser ces "tocs" de langage et en effet lorsqu'on y prête attention c'est désagréable !
Sur ce je vais écouter cette vidéo !
Merci Emilio !
Moi : petit étudiant en prepa voulant se lever tôt. *Mais* qui travaille jusqu'à 2h du matin avec un temps de sommeil qui avoisine les 4 5 heures par nuit 😅.
Je crois que je vais abandonner le projet de me lever plus tôt...
on est descolarisés ici mais on regarde quand même vrmt quelle plaie l'ambition
Malheureusement nous ne sommes pas comme Luffy 😂 mais ont peut devenir comme Emilio !
J'ai commencer cette vidéo hier la nuit à 23h et je l'ai terminer le lendemain c'est à dire aujourd'hui à 8h
j’avais envie de regarder cette vidéo mais demain je dois me lever tôt donc je vais aller me coucher, quelle vie
Chacun de tes vidéos est inspirantes, chaque matin je me lève à 6h, je touche uniquement à mon téléphone pour mettre une de tes vidéos est sorti pour me sentir inspiré lorsque je me prépare pour aller au travail !
Chacune *
tu as des yeux de ouf, et le sujet de la vidéo est super intéressant et c'est suffisant pour que j'abonne a ta chaine direct lol . mais serieux merci pour les astuces je vais essayer ca bg
Ses yeux sont très belle ! 😍
Boire un grand verre d'eau au réveil c'est la meilleure idée😌
Je regarde la vidéo à 6h20, non pas que je viens de me réveiller, mais c’est mon rituel avant de dormir, bonne nuit à ceux qui vont travailler🥴
Merci beaucoup pour cetre vidéo. Salut depuis l’Espagne❤
Je viens d'avoir la recommandation à 23h20. C'est un SIGNE
Je confirme, le simulateur d'aube ça marche super bien.
C'est pas de la daube ?
Éloigné le téléphone j'y ai pensé plusieurs fois je suis quasi sûre d'aller jusqu'à celui ci et de l'éteindre c'est tellement chelou
Lorsque c'est pour le travail j'arrive à me lever sans problème tandis que quand c'est pour moi mon bien être j'aime tellement procrastiné.
J'apprécie t'as chaîne je m'y suis abonné après avoir vu t'as vidéo sur la prise de masse des ectomorphes 👏👏
Merci pour cette vidéo! Long travail: comment mieux dormir-en fait- pour mieux se lever. Deux problèmes à résoudre. Merci pour toutes ces infos!
Le temps que vous avez les gars c'est fou
Regarder cette vidéo en me levant à 13h. What a life.
6:32 buen vu la réf !
Bonne vidéo, j'aime bien le fait de commencer par une activité qu'on aime bien au début, ça peut bcp aider !
Ta vidéo est géniale et super motivante !
Tes vidéos sont indispensables !!!
Êtes vous algérien ?
J'ai essayé de par moi même de me réveiller tôt tous les matins, mais je n'y arrivait pas. J'ai regardé un tas de vidéos, mis beaucoup d'astuces apprises en place mais rien.
Il a fallu que je demande au petit Jésus de me réveiller, et depuis 2 semaines maintenant, tous les matins il me réveille à 5h du matin 😊
Pour l'astuce du réveil loin de son lit, ça marche du feu de dieu. Je fais ça depuis le lycée et non seulement ça vous fait vous réveiller super efficacement mais en plus de ça vous devez vous empresser d'éteindre l'alarme (soit pour éviter de réveiller ceux qui dorment autour de vous, soit parce que c'est tout simplement chiant) Certains trouveront ça stressant mais perso cette petite pointe d'adrénaline, encore mieux si l'alarme est une musique motivante, c'est le truc parfait pour me propulser le matin et commencer ma journée !
Moi aussi je faisais ça à une époque et maintenant je n'ai plus besoin, dès qu'il sonne je l'éteins et me lève. 😉
Ceux qui regardent la video 5 mins avant de se coucher👀👀😭😭
👉👉👉 coupable button
POV: je regarde cette vidéo avant de dormir
Tu ferme les yeux et tu écoute, et après tu t'endors devant youtube 😴😴
Juste petite question : ça veut dire quoi pov ? 😅
@@anaislc8824 POV = Point of view (point de vue en français). Ça montre la vision de la personne en fait. Je ne sais comment mieux expliquer j’espère que c’est compréhensible 😂
@@elisahru7512 mdrr mercii
Bonjour Emilio ! Merci pour tes vidéos !
Ce serai cool de mettre des timers dans la description pour atteindre les différentes parties et thématiques de ta vidéo !
Merci pour ce que tu fais !
Tjrs au top. Je vous remercie Mr pour ces précieux conseils.
Je viens de te decouvrir merci pour ton authenticité
Merci pour tes conseils ! Moi j'ai un autre soucis c'est que dans la journée (generalement entre 14 et 16h) je suis tellement fatiguée que je suis obligée de faire une sieste ce qui a pour consequence que je me couche plus tard que prévu mais je ne peux pas toujours me lever plus tard et donc je n'ai pas assez d'heures de sommeil... bref le cercle vicieux quoi 😅
tu me surestimes Emilio, mais tes intentions sont nobles.
Merci pour tes conseils precis. Ça m'aide beaucoop
Merci pour ces conseils. Tu m'as beaucoup apporté sache le 😉❤
Tu es très fort bonne continuation
Très très bonne vidéo Emilio ! Bravo et merci !
❤❤vraiment t’es l meilleur des meilleurs 😢
Une semaine sur deux je me réveil à 4h35 pour allez au travail ça fait des années et j’ai encore envie de pleuré à chaque réveil 😂😂
Ce sont, en effet, d'excellents conseils.
Mon astuce---> tu es un couche tard un lève tard ? J'ai la solution.
"pour la première fois ça ne sert à rien de se forcer à dormir plus tôt si on est habitué à ce coucher tard, ce mettre dans son lit à 21h et ruminer car on dort pas c'est normal alors couché vous pour la première fois quand vous êtes fatigué même si 2 h du matin mais du coup assume le réveil met le à 8h15 par exemple et lève toi FORCE TOI. Une fois levé tu te sens sûrement fatigué première fois depuis longtemps que je me lève à une heure aussi tôt pas grave fait ta journée, votre train train sans faire aucune sieste. Le soir même du lendemain vous allez commencer à dormir un peu plus tôt et ainsi de suite"
Le problème c'est que même si je veux me forcer le matin impossible de me sortir de mon lit, même avec toutes ma volonté :(
@@mayonaka4115 Ouais mais là, tu fais pas d'effort non plus 😂😂
@@mayonaka4115 met ton réveil à l'autre bout de la pièce à fond ! Tu vas te lever tqt pas ! ( ne retourne pas dans ton lit 😅)
@@Heidi-du1vb ça peut être une solution mais j'a le sommeil tellement lourd que c'est pas sûr que je l'entende 😂
Le flash du téléphone (pas l'écran ) donc la lampe torche, ressemble à celle du soleil. Se la passer sur les paupières à 50cm (yeux fermés évidemment ) ça aide beaucoup pour se lever si le soleil n'est pas encore levé.
pourrais tu faire une vidéo sur comment etre en forme sans dormir ca correspond plus a mes recherches
Quel sacré formateur cet Emilio alalalaaaa
merci pour la vidéo, je suis un couche tard et je me réveille minimum à 10h, grâce à tes astuces je vais changer mes habitudes!! merci beaucoup 😊🙏
J'adore la maison mais j'attend avec impatience l'étage!!
Le palier pour ceux qui se réveille à 15h 💀
Autre astuce (un peu violente): bien choisir son alarme, perso la mienne me fiche la trouille (c'est un bip-bip bien fort et bien angoissant). Après ça t'es sur de pas te rendormir et en plus pas besoin de la mettre loin puisque tu dois te dépêcher de l'éteindre.
Tes vidéos sont vraiment top !
Ce que je peux conseiller aussi , ça a marché pour moi, c'est de dormir les volets ouvert. Je l'ai fait pendant 1 ans et maintenant je lève sans reveil dans les alentours de 7h 7H30, même si mes volets sont fermés ,et si je fait la fête la veille je me lève vers 8H ou 9H quand même,par contre je ne me couche pas plus tot du tout, je suis juste habituée à moins dormir mais ça ne me manques pas
Autre chose, au début quand je commencée a le faire pour m'aider à me lever plus tôt, je prenais directement une douche après mon reveil + téléphone plus loin dans la pièce quand jy pensais. pour moi ça à marché
Dormir tôt. Merci c'est tout pour moi
C'est fou parce qu'il y a une semaine je n'aurai pas eu besoin de cette vidéo mais là avec le confinement ça fait trois jours que je n'arrive plus à me lever à la bonne heure ⏰
Donc franchement merci
Très bonne vidéo tes vidéos sont top
Je regarde cette video a 3h du maths oue tkt demain j vais me lever a 7h 😭
Sur l'histoire de la lumière bleue, je ne sais pas si c'est qui pose vraiment problème. Ça va dépendre de ce qu'on fait, jouer avant de dormir c'est s'exciter avant de dormir donc lumière bleue ou pas on sera excité avant de dormir.
Sans quoi merci pour tous tes conseils Emilio, c'est génial comme d'hab 👌❤️
Regarder cette vidéo à 1h du matin... 👍✅ Ça commence mal !
Merci pour ta vidéo 👏👏👏👏👍👍👍👍
Beaucoup de personnes dans le monde entier se lèves 1 heures avant le lever du soleil la vraie motivation s est le rendez-vous avec notre créateur TOUS les gens sur cette terre ils y a les présents ce qui se sont lever pour le rendez-vous est les absents ce qui dormes encore
Bonne nuit à tous.
tellement intelligent et réfléchis Emilio ! Très bonne vidéo 🙃mon gaté.
Je suis un nouveau abonné
Merci pour tes conseils... personnellement cela fait plusieurs semaines que je me réveille vers 11-12h, ça m’énerve j’ai l’impression de ne rien faire de la journée par la suite. Ducoup voilà je vais appliquer l’astuce de mettre le téléphone à l’autre bout comme ça je suis obligée de me lever !!! ⏰
J’adore tes vidéos elles m’aident beaucoup
En vrai, je pense qu’il y a un vrai truc à creuser entre les gens du matin et du soir. Il y a des gens pour qui il va être très facile d’être tout de suite actif le matin, dès le réveil, et d’autres pour qui ça sera l’enfer.
Petite anecdote perso : j’adore lire, j’ai passé mon enfance à lire énormément. Depuis le lycée, j’ai commencé à m’endormir en lisant (à la base devant mes cours de SVT…) et maintenant dès que je lis, assez rapidement, j’ai envie de dormir (ce que je ne vis pas très bien, parce que si je me mets à lire, c’est pas dans l’intention de dormir).
Hier soir, je me suis mise à lire un peu en espérant que ça me fasse très vite plonger dans le sommeil. Eh bien non. La seule fois où je ne me suis pas écroulée pas de sommeil en lisant, il a fallu que ce soit le soir… :( (je n’ai aucun problème à trouver le sommeil, je décide de dormir, je dors, je n’ai pas besoin de livre pour ça, là c’était plutôt histoire d’avancer mon livre jusqu’à ce que je ne puisse plus, sauf que j’ai pu pendant beaucoup plus longtemps que je ne l’aurais souhaité cette fois-là 😅).
Bref. Je crois que je suis beaucoup plus du soir que du matin…