10分鐘早安柔軟操，開啟美好的一天! ▏北木健身

這一集我們要來做10分鐘的早安柔軟操，總共有15個動作，每個動作40秒，非常適合早上剛起床、還有點懶洋洋，想要提起精神的你，就來用這短短的10分鐘，開啟美好的一天吧!
想要跟著運動嗎? 可以參考中高齡的體育課喔!
• 中高齡的體育課
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#拉筋伸展
#柔軟操
#柔軟度
#北木健身

[@beiimu]

每天10分鐘柔軟操，開啟美好的一天!

[@gulon8]

終於找到比較適合自己簡單有效的一日啟程👍

[@beiimu]

感謝，希望你喜歡

[@gulon8]

@@beiimu喜歡🙂

[@user-js7zu3so2h]

謝謝老師 早上總是非常僵硬 做完非常舒服😌❤

[@beiimu]

謝謝！

[@hsuanpei8002]

做完感覺身體很舒服！

[@YaweiLife]

很喜歡、謝謝教學分享❤

[@beiimu]

感謝您！

[@user-qk6xf8dn4t]

老師，謝謝
這個好唷～

[@beiimu]

謝謝您😄

[@user-ug4zr9bv3f]

老師很棒喔，謝謝老師

[@beiimu]

謝謝你！

[@user-ug4zr9bv3f]

謝謝老師，這個運動相當棒

[@beiimu]

感謝您!

[@user-wk4ex1xr2x]

謝謝老師❤😂❤❤❤🎉🎉

[@beiimu]

謝謝你

[@fishsiam1889]

偶然間推播看到此頻道
一開始看到治療師很帥
還有貓咪很可愛
就留下來看+跟著做
覺得改善超多
謝謝治療師^^
期待未來更多影片
我先往前追～~
ps治療師有在執業嗎?
另外想敲碗
各種健身房的比較(窩俊/健身工坊/可爾茲.....)

[@beiimu]

謝謝你的支持！
目前有在台北市的物理治療所執業中。
好的，有空會分析一下健身房的不同，列入清單！

[@finnachou]

謝謝Kobi老師，起床10分鐘跟坐姿10分鐘，我都很喜歡，做完神清氣爽，時間也剛剛好

[@beiimu]

感謝你！

[@happy-ms7kr]

❤❤

[@shihwenchien9024]

瑜珈墊要多準備一個了 早上若來不及做 一天找個10分鐘伸展全身 ❤ 讓自己神清氣爽

[@beiimu]

瑜珈墊太重要了，居家必備！

[@shihwenchien9024]

@@beiimu 👌瑜珈墊 瑜珈帶 球 毛巾 以及椅子雖是簡單小物 各個都是寶 !

[@hsiufenlu3579]

是不是可以增加髖關節訓練的影片. 謝謝

[@beiimu]

請問有髖夾擠的問題嗎? 如果沒有的話可以先做影片後半的動作，就能鍛鍊到髖關節了喔!

[@hsiufenlu3579]

@@beiimu 好的 謝謝

[@tingchik]

請問老師，如果有髖夾擠可以做甚麼改善？謝謝

[@beiimu]

要做一些髖關節鬆動，之後會再拍影片

[@stse9191]

好，拍這類影片可以每天重複跟著你一起做

[@beiimu]

太好了！

[@PoianYeh]

請問胸椎旋轉時，核心是hold住？還是放鬆的？
謝謝🙏🏻

[@beiimu]

轉注在旋轉的感覺即可，hold太多可能會把自己限制住，太鬆又可能轉不夠多

[@PoianYeh]

@@beiimu 好喔！！謝謝～

[@bblythe5421]

老師請問脖子轉動(向後看)很緊，需要加強哪個動作呢?

[@beiimu]

可以把注意力先放在胸椎（胸口）的旋轉喔！

[@simonelee5119]

請問老師，如果曾經換過人工髖關節的長者，這些動作是否都適合？謝謝

[@beiimu]

應該是可以，但這些動作的角度較大，如果會痛的話先別太勉強喔

[@simonelee5119]

@@beiimu 謝謝老師