Mindfulness Nedir? Mindfulness Ne demek? Ders 1:
Вставка
- Опубліковано 3 жов 2024
- Mindfulness nedir?
Mindfulness dikkatimizi, içimizde ve dışımızda olan olaylara yargılamadan, tarafsız verebilme becerisidir.
Mindfulness'ın faydaları nelerdir?
Mindfulness pratiği sayesinde zihnimiz sakinleşir, odaklanma becerimiz artar ve fiziksel sağlığımız da gelişir. 8 hafta ve daha uzun süreli yapılacak olan mindfulness egzersizleri bu düşünce kalıplarını kırmanızı, tarafsız bi düşünce sistemine geri dönebilmenizi sağlar. Ancak bu egzersizlere başlamadan önce mindfulness’ı tam anlamıyla doğru anlamak önemlidir. Ve bu videoda da bunu iyice anlattık. Videonun sonundaki ilk egzersizimizi denemeyi ve hayatınızdaki değişimleri fark edebilmek adına pratik yapmayı unutmayın! Bir sonraki derse kadar görüşmek üzere, sağlıcakla ve “mindfulness”la kalın.
►Instagram : / mindfulnessacademy
►Facebook : / mindfulnessacademyco
►Twitter : / mindful_academy
Buralar değerlenecek çok çok başarılar ❤️❤️❤️
Sakın huzur dolu bir konuşmayla güne başlangıç ,ardından rahatlama.Tesekkur ederim.
Canım bir şeye sıkkın olduğundan kaşlarım bile zorlamama rağmen normale dönmüyordu.
Egzersiz bitiminde kendimi gülüyor buldum
Müthiş..👏
Şu aralar insanlık olarak içinden geçtiğimiz dönem, karantinalar, kendiyle kalmalar, çocuklarla uzun vakit geçirmeler, içe dönmek, öze yönelmek, yaptığın her neyse hakkını vererek yapmaya çalışmak vs doğal olarak beni/bizi buraya getirdi. Çalışmalarınızı takip ediyorum, başarılar.
Garanti BBVA çalışanlarına verdiğiniz eğitime katılmıştım. UA-cam’dan yine dinlemeye devam ediyorum sizi. Çok teşekkürler....
gerçekten harika bir video serisine başladığımı hissediyorum. yüreğinize sağlık💕😊
Teşekkür ederim ve takipteyim. Şu an karar aldım .Her sabah mesaime 5 -10 dk sizinle başlayacağım.
Çok sade basit anlaşılır ve etkin bir anlatım .. çok teşekkürler
Dikkatimi toplayıp dinleyebilsem çok faydalı olucak ama 🤷♀️
özlem yazar 😂😂😂
Kıymetli hocam ben ve benim gibi hiperaktivite ve dikkat bozukluğu olan arkadaşlar için müthiş bir çalışma devamını da izleyeceğim çook teşekkür ederim
İlk videoda bu kadar etki beklemiyordum. Kesinlikle sesinizin de etkisi var. ☺️☺️☺️
Ne kadar sakin bir ses tonunuz var
waww çok etkilendim harika bir meditasyon 🙏🙏🙏
Konuşmanızı beğendim . Hareketleri kütüphanede olduğum için yapamadım . Eve gidince yapmak isterim. Ben meditasyon kelimesine de karşı değilim ama bazı yakınlarımızin bu kelimeye alerjisi var :) . Bu şekilde anlatmak da etkili.
İlk video çok başarılıydı hocam adeta kendimi cidden kuş gibi hisettim çok rahatladım
ilk egzersizden sonra gevşeme oldu, rahatladım. aslında anda yaşamanın önemini farkettim.
Elinize sağlık hocam çok iyi hissettim çok kaliteli bir video
Herkese merhaba. İlk ders için teşekkürler. Ben her ne kadar yeni keşfetmiş Mindfulnessi olsam da tekrardan merhaba.
İşe yaradı zihnimin az da olsa boşaldığını hissettim çok teşekkürler ❤️
Merhabalar😊 tesadüf eseri az önce instagramda gördüm bu videnuzu ve hemen you tube'a geldim. Yeniliklere açık olan beynimi anlatımınızı dinlerken buldum 🤗 teşekkürler 😊
Çok sakinlestim huzur buldum teşekkür ederim 🤗
Sizi şu an farkettim.Burdan değişimle çıkmayı diliyorum.Emeğinize sağlık.
Harika bir anlatım 👏 👏
mükemmel , çok faydalı
Ses tonu çok güzel bu arada
Çok teşekkürler kendimi harika hissediyorum😌😌😌
Guzel bir egzersiz. Rahatladım. Daha yeni videolar olursa güzel olur 😍🙏
Çok güzel ve çok başarılı umarım bütün derslerde böyle hissedebilirim
Hocam inanılmaz güzel bir video çok teşekkürler 😊🙏
çok tesekkur ederim.
Teşekkürler.
Çok teşekkürler hocam 😃
süper bir anlatım.
Çok iyi geldi teşekkür ederim
güzellll anlatımmmm çok beğendim
cok rahatladim
Muhteşem..
merhaba,
öncelikle teşekkür ederiz.Çok faydalı olacağını düşünüyorum.Fakat 2 sorum olacak ,söylediniz yada ben kaçırdım .
1) her hafta ,ger gun 1 ders'i sabahları yapacağız ,2. hafta ikinci dersi yapacağız doğrumudur?
2) gün içinde anksiyete atakları geldiğinde yine aynı şekilde yapıp üstünemi gdiyoruz aynı çalışma ile ?
teşekkürler
Çok tesekkürler
Merhaba hocam ancak bu egzersizi yaparken de dislerimi sıktığımı ve nefesimi kontrol etmekte zorlandiğimi fark ediyorum, sanki bacaklarimdaki kaslar bi anda kopup bedenimden uzaklasacakmis gibi hissediyorum
Ben normalde bir meditasyon uygulaması kullanıyorum ama sizde etkisini dah fazla gördüm diyer dersleride uygulamak istiyorum
Merhaba hocam, çok değerli bir çalışma olmuş. Yalnız bir sorum olacak ben doğal nefes akışımda burundan alıp burundan veriyorum, bu şekilde yapsak sorun olur mu?
Bu nefes ve dikkat egzersizlerini video açık olarak sizin yönlendirmelerinizle mi yapmalıyız yoksa kendi kendimize mi?
Merhaba. Dersleri sırayla mı yapmalıyım diğerine nasıl geçmeliyim. Açıklarsanız çok sevinirim. Sevgiler
Zoomda olacak canlı yayın burda da olsa lütfen
Yıllardır ritalinle dikkatimi toplamaya çalışan ben, deneyeceğim umarım işe yarar hocam
🙏
👍👍
Az yemek yiyyin amma sabah akşam mesela
Hızlı konuşmayı yavaşlatma konusunda faydası olur mu?
4:00
💕💕💕
3:10
Ben neden kendimi çok yorulmuş hissettim :(
Merhabalar Sevgili hocam oncelikle emeğinize sağlık ilginçtir ben bütun meditasyonlarda uyuyorum bu durum normal mi merak ediyorum umarım beni görursünüz.😁😁😀😀😀😀
Suveyla Yurtsever bunu bende çok merak ediyorum... keşke cevap verebilse
Bu gayet normal. Sabah saatlerinde yapmaya çalışın.
Bir dersi kaç kere yapcaz hemen ikinci derse geçebiliyor muyuz
Hocam merhaba bir sorum olacakta her bir egzersizi birer hafta mı yapacağız
Eda hanım selamlar, her gün yapabiliriz. 3-5 dk.
Yeni tanıştım harika her gün yapıcam sabah akşam teşekkürler 🙏