【インバーデットロウ】猫背、巻き肩を改善する背中のトレーニング【斜め懸垂】
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- Опубліковано 5 лют 2025
- 【パーソナルのご予約はこちら】
所在地：大阪・桃谷 Re:BIBLE GYM
rebiblegym.com/
※パーソナルのお問い合わせ、ご予約は公式LINEからも承ります。
lin.ee/XLPgKzP
パーソナルってどんなことやってるの？
※旧ジムでの動画ですが、内容に大きな変更はございません。
案内動画→ • 自己紹介とパーソナルのご案内【タロー・トレー...
【プロフィール】
タロー（トレーニング強化書）
柔道整復師の医療国家資格を持つパーソナルトレーナー
医療の知識をもとに、「怪我をしないための骨格から考えるトレーニングフォーム」や「痛みを改善するストレッチ、エクササイズ」など、UA-camを中心に情報発信。
理念は「強く、楽しく、健康に」
怪我をせず、健康にトレーニングを楽しむことをモットーに指導をさせていただいております。
【経歴】
・柔道整復師の資格取得後、整形外科のリハビリ科に勤務
・慢性腰痛やスポーツの怪我など、幅広い分野の治療と改善を学ぶ
・その後独立し、大学のアメフト部や草野球チームのトレーニング、リハビリなどのチームサポートを行う
・同時期にブログ、UA-camで「体の構造から考えるトレーニング理論」「痛みを改善するストレッチ、エクササイズ」を発信
・大阪鶴橋にパーソナルジム「トレーニングラボ」をオープン(2020年)
・同じ志を持った「身体機能を改善できるトレーナー」を育成するための養成講座を始める(2024年 第1期生)
・大手パーソナルジム様のトレーナー研修を外部講師として務める(2024年9月〜)
・事業拡大に伴い大阪・桃谷に新たなパーソナルジム「Re:BIBLE GYM」をオープン(2025年1月)
毎日新聞「人生100年クラブ」にも掲載！
幅広い年齢層に向けた健康のために家で出来るトレーニング方法の取材を受けました。
mainichi.jp/ar...
【パーソナルの詳細】
◯パーソナルってどんなことしているの？
詳細内容→ • 自己紹介とパーソナルのご案内【タロー・トレー...
◯パーソナルトレーニング
体の構造から考える、怪我をせず体を強くするフォーム指導
BIG3を中心に、「バーベルトレーニングを始めたいけど不安…」「よく怪我をするのでフォーム修正したい」といった悩みがある方におすすめです！
◯パーソナルコンディショニング
体を隅々まで検査し、痛みの原因になるクセや根本原因を調べて改善方法を指導
「どこで見てもらっても良くならない…」「体のクセを改善して健康になりたい！」という方におすすめです！
◯オンラインパーソナル
ZOOMを利用してフォームチェック、身体機能改善、メニュー作成などのサポート
※遠方の方におすすめで、海外在住の日本人の多くの方に受講いただいています。
◯お客様の年齢層：20〜70代
特に40〜50代の方が多く、「怪我をせずに筋トレを楽しみたい！」「慢性的な痛みや不調を治して好きなことをしたい！」など、日常生活をより楽しむために受講していただいております。
【目次】
【オススメ動画】
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※当チャンネルは、ボディメイクや筋肥大を第一に考えている訳ではありません。
自分自身が勉強した内容を共有しようと思い立ち上げたもので、間違いや誤った表現が含まれる可能性があります。
ブログ、チャンネルにおいて起こった一切のトラブルに関して責任は負い兼ねますのでご了承下さい。
体には様々な個人差はありますが、知りうる限りの正確かつ有益な情報を提供していきたいと思ってますので、よろしくお願いします。
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上記の内容が最新の概要となります。
一括更新で編集を加えたため、下記の内容と相違がございます。
お間違いないようご注意ください。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー インバーデッドロウは
・猫背、前肩などの姿勢不良の改善
・ベンチプレスで痛めた肩のリハビリ、怪我予防
など様々なトレーニング効果があります。
肩周りや、下半身の柔軟性も怪我を防ぐ上で重要なので、
「見ながら出来るストレッチ」試してみてください！
肩・肩甲骨・背骨が硬い人向け【9つの上半身ルーティンストレッチ】見ながらシリーズ
• 肩・肩甲骨・背中が硬い人向け【9つの上半身ル...
股関節・膝・足首が硬い人向け【7つの下半身ルーティンストレッチ】見ながらシリーズ
• 股関節・膝・足首が硬い人向け【7つの下半身ル...
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ベンチプレッサーです。
早速、明日からやりこみます。
いつもハイクオリティな動画をありがとうございます。
シーテッドローでも代用出来ます？
懸垂の練習になるだけでなく、巻き肩などの矯正にもなるなどすごくいいトレーニングなのですね！とても参考になりました✨
まだまだうまくできないですが、これからもしっかり取り入れていこうと思いました😄‼️
実際に自分も平行からやってみました。
荷重懸垂が出来るから、平行からやってもある程度出来るとタカを括っていたら非常にきつかったです…。
更に、意識し難かった菱形筋が上手く使えました。
トレーニングのバリエーションが増えたので助かりました。
2つのディップススタンドの間に入ってパラレルグリップで握った形でローイングしてもかまいませんか？
猫背なので興味湧きました。タローさんのトレーニング動画は、見れば見ただけやりたくなるので欲張っちゃいますね。興味出た種目を全部やったら、とんでもなく時間がかかる(笑)。そして解説中のハマダス君めっちゃ辛そう(笑)。お疲れさまです。
インバーテッドロウをする際に、持ち手が順手と
逆手の間の持ち方になってしまうのですが、問題ないですか？！
最後の体が水平状態からはじめるのは
ホリゾンタルプルアップという名前でしって、やっていました。
ベントオーバーローでみぞおちに引きつけるフォームでも代用出来ますか？
背中の使い方が違うので代用は少し難しいと思います！
@@taro.trainingk
ありがとうございます、ダンベルやバーベルでの代用種目は難しそうですね
呼吸は、上げるときに吸う方がいいですか？
上げる時は呼吸は止めています！
ありがとうございます
ボトムで吸って
止めたまま上げて
下ろしながら吐く
って事ですか？
ちなみに懸垂も同じでしょうか？