Muchas gracias,lo veré en cuanto salga del trabajo..No es que no me guste el gim...es que si cojo la misma fuerza se una manera y la otra prefiero hacerlo en la bici...otra cosa es que sea mejor..el gim....o se necesiten las dos. Cosas.gracias
Mil gracias por los videos Edu. Podrías añadir el link en la descripción que comentabas sobre diferentes planes de entrenamiento en el min 3:10 ? Gracias de nuevo!
Gracias por compartirnos. Una pregunta.... Como preparo una carrera de 80 kms con los últimos 5 kms de para arriba al 10%. En el rodillo. Solo en rodillo. Sabiendo que tengo una buena base aerobica. Muy amable.
Hola amigo.... Gracias por compartirnos. Una pregunta.... Como preparo una subida de 80 kms., donde los últimos 3 kms son de para arriba. Y lo otro es mejor el sistema de 220 menos la edad o la formula de carbone. Muy amable y un saludo.
@@WilmerRestrepo-o6k yo he oído hablar de la formula Tanaka. FCMax= 208,75 - (0,73 x edad). Y me he calculado la frecuencia máxima a partir de aquí, y de ello las distintas zonas. Un saludo!
Muchas gracias por tus explicaciones.Es más efectivo hacer arrancadas o Torque en la bici para coger fuerza...que en el gimnasio ? O es igual ? GRACIAS.
Tienes un vídeo donde lo explico. El gimnasio es una cosa y la fuerza en la bici otra. Yo soy partidario de en la bici hacer arrancadas y luego a parte hacer gimnasio
No, no tienen nada que ver el gimnasio es una cosa y el trabajo de fuerza en bici otra. Hay mucha confusión al respecto. Si no quieres ir al gimnasio porque no te gusta, no vayas, pero no creas que haces lo mismo en bici 😉 Mira el vídeo de mi canal de entrenamiento a bajas cadencias y el podcast con Javi Sola 👌
Buenas Eduardo, para ti que eres entrenador, que es disponer de poco tiempo entre semana? Yo intento hacer 4-5 días de bici y dos de gimnasio, de bici suelo andar entre 10-15 horas, eso sí, creo que le doy pocos o ningún estímulo, me aco odo a la z2-z3 y tiro, con toques, mejoraría?
Para mi, lomínimo para mejorar poco a poco son unas 8h, aunque depende de cada uno. Creo que si hicieras cambios de estímulos podrías mejorar, aunque nunca te lo puedo asegurar 😉
Gracias Edu por contestar mi pregunta, gustan este tipo de vídeos a los que empezamos a entrenar por zonas 🔝
Muchas gracias,lo veré en cuanto salga del trabajo..No es que no me guste el gim...es que si cojo la misma fuerza se una manera y la otra prefiero hacerlo en la bici...otra cosa es que sea mejor..el gim....o se necesiten las dos. Cosas.gracias
Se agradecen estos videos Edu, la verdad nos aclaras muchas dudas que tenemos, gracias makina 👍🚲🔥
Muchas gracias, un placer
Mil gracias por los videos Edu. Podrías añadir el link en la descripción que comentabas sobre diferentes planes de entrenamiento en el min 3:10 ? Gracias de nuevo!
Añadido Jesus a la descripción, muchas gracias por el aporte, a parte te dejo el link www.edutalfer.com/basic-plan/
Gracias por compartirnos.
Una pregunta....
Como preparo una carrera de 80 kms con los últimos 5 kms de para arriba al 10%.
En el rodillo.
Solo en rodillo. Sabiendo que tengo una buena base aerobica.
Muy amable.
Es una pregunta complicada para explicar en un texto. Trabajar esfuerzos en fatiga y seguir haciendo tiradas largas cuando salgas
@@edutalfer que es trabajar esfuerzos en fatiga
@@edutalfer yo me imagino que después de una tirada larga, hacer repeticiones y después buena recuperación.
Muy amable
Gracias Edu por el video!!!! Muy util!!!
Graciasss
Muy interesante el vídeo!!!👌
Hola amigo....
Gracias por compartirnos.
Una pregunta.... Como preparo una subida de 80 kms., donde los últimos 3 kms son de para arriba.
Y lo otro es mejor el sistema de 220 menos la edad o la formula de carbone. Muy amable y un saludo.
@@WilmerRestrepo-o6k yo he oído hablar de la formula Tanaka. FCMax= 208,75 - (0,73 x edad). Y me he calculado la frecuencia máxima a partir de aquí, y de ello las distintas zonas. Un saludo!
Muchas gracias por tus explicaciones.Es más efectivo hacer arrancadas o Torque en la bici para coger fuerza...que en el gimnasio ? O es igual ? GRACIAS.
Tienes un vídeo donde lo explico. El gimnasio es una cosa y la fuerza en la bici otra. Yo soy partidario de en la bici hacer arrancadas y luego a parte hacer gimnasio
Enhorabuena por tu canal, video muy wapo y productivo 💪
Muchísimas gracias!!
Muchas gracias...Haré solo arrancadas en bici y un poco de Torque supongo ..que eso será suficiente para no ir al gimnasio...verdad ? Gracias
No, no tienen nada que ver el gimnasio es una cosa y el trabajo de fuerza en bici otra. Hay mucha confusión al respecto. Si no quieres ir al gimnasio porque no te gusta, no vayas, pero no creas que haces lo mismo en bici 😉 Mira el vídeo de mi canal de entrenamiento a bajas cadencias y el podcast con Javi Sola 👌
👏🏽👌🏽🔝
Si señor por eso entreno yo,poco por tiempo,para poder seguir al grupo que están fortísimos,y hacer 20 o 30 minutos de fuerza puede cualquiera
que te parece el medidor de vatios para Gravel???
Los medidores de vatios siempre son útiles. Si te lo puedes permitir a mi me gusta tenerlo en todas las bicis
Eduardo que promedio de velocidad en zonza 2 y que relación trabajo hay
No entiendo la pregunta
Edu. Cuando te refieres a intensidad y pones 100-105%, cual es la referencia? FTP para watios? y para FC?
Gracias máquina!
FTP para vatios y FC lo puedes hacer según tu umbral o según tu FCmax hay diferentes métodos
Eduardo un plan de trabajo para una competencia de 10 dias
No entiendo
Buenas Eduardo, para ti que eres entrenador, que es disponer de poco tiempo entre semana? Yo intento hacer 4-5 días de bici y dos de gimnasio, de bici suelo andar entre 10-15 horas, eso sí, creo que le doy pocos o ningún estímulo, me aco odo a la z2-z3 y tiro, con toques, mejoraría?
Para mi, lomínimo para mejorar poco a poco son unas 8h, aunque depende de cada uno. Creo que si hicieras cambios de estímulos podrías mejorar, aunque nunca te lo puedo asegurar 😉
8 horas solo de bicicleta por semana, casi nada . Y los hijos que estén solos en casa desde los dos años