膏肓 背部「膏肓」痠痛怎麼辦？ 王薏茜醫師3招讓你緩解放鬆

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膏肓 背部「膏肓」痠痛怎麼辦？　王薏茜醫師3招讓你緩解放鬆
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「膏肓」疼痛是常見的肩頸區痠痛之一，實際的位置約在兩個肩胛骨的中間區塊，台大醫院復健部兼任主治醫師，現任超越復健診所院長王薏茜表示，一般人在休息的時候，兩個肩胛骨距離不應該太遠，如果只是單純膏肓區域疼痛，那就照著影片或是圖片的拉筋方法做，痠痛就會得到緩解，但如果你中背位置會疼痛，肩胛骨又很外擴的話，就不能單單只是拉筋，還要加上中背的訓練才行。
#肩頸痠痛 #StayHome # #WithMe #跟我一起 #宅在家 #復健運動

[@williamchen2560]

中背的训练部分 是在 王薏茜醫師 - “矫正聳肩” 这一期里面

[@annaliu44]

剛剛試做幾下就覺得輕鬆許多。 太好了，感謝！

[@Weiyang5268]

👌🌹1:20
上肢在胸前交叉, 雙手摸到中背且貼扣抓好肩胛骨, 固定在肩胛骨上,再一起抱肩胛骨做下沉動作 。
🌹雙膝必需先併夾在一起
🌹把骨盆固定不隨上半身而活動! 縮小腹收緊腹部核心肌群並雙臀發力夾臀。
🌹再作上半身的軀幹旋轉到一側的最終末端,
🌹再[低頭並身體向前向下 弓彎上半身] 即可讓上背酸痛區產生繃拉感。

[@showme9766]

天阿 太神奇了吧 我本來被超痛 拉一下好很多耶

[@tyy268]

做完後真的很舒服,感謝醫師!

[@leoiwong2983]

医生好美！！！

[@kuoandy8960]

感謝，真的有效!

[@qianpiscessay4728]

好舒服，谢谢。疼痛很久甚至影响翻身了，这样拉一下舒服好多。

[@maggiemeng9452]

真的有缓解 我的这个位置疼了很久 已经第二次疼痛 刚刚按医生教的方法做了 感觉轻松了很多 非常感谢！

[@kevinjawyeang]

我晚上睡覺超痛的，早上看到這個跟著試做，舒服多了

[@rujunyin2312]

好神奇啊啊啊啊啊！真的有缓解！

[@wentzongs]

真的有效，感謝

[@木子鱼-g3w]

非常感谢！刚才试了一下感觉好舒服！谢谢你万分感谢！！！

[@seasonqiu8646]

太棒了 感謝🙏

[@twyunn33]

對下身不變的有其他矯正方法嗎

[@張志超-m4q]

膏盲好痛呀˙做的時候

[@yzh2145]

我就这个地方酸痛

[@zhiweicai9958]

我抱不到背后

[@zzclimber]

舒服舒服！感谢

[@林威至-v9f]

這應該也可以矯正胸椎過直

[@tallyho8688]

真的有效

[@蕭寒玥-d7w]

有效 謝謝您！

[@ld556]

想請問，我是背部左上酸疼痛，有時手臂也會有疼痛感，看了中醫，骨科復健都沒什麼用，看了一下Google大神，有説會不會是胰臟癌還是心肌梗塞的疼痛轉移，請問要看什麼科？肝膽腸胃科，還是心臟科，還是胸腔科，，，以前從沒遇到背部酸痛感，已經快1-2月了，以上！！謝謝

[@y.k-e5r]

小面關節炎所致

[@ld556]

請問小面是什麼？？

[@y.k-e5r]

我覺得你應該是 膏肓痛
但X光 、核磁共振 報告都顯示正常對吧

[@林威至-v9f]

放鬆拉伸胸小肌看看 或許也有可能是胸廓出口症候群……

[@yingkingcheung9269]

請問如這個地方很寒入風可以怎麽辦

[@kewang2070]

王医师好漂亮！

[@甦醒]

黑豹。。。掛了

[@b85302246]

謝謝妳!~~~

[@李冠宗-n4m]

没辦法啦

[@王蘋果-f3m]

感恩讓我看到視頻，只有痛過的人，照著做法解除才有辦法形容。

[@snoopyding473]

真有用

[@duduhu263]

有效 謝謝

[@陳佩君-d6v]

肚子太大…感覺壓不太下去，哈哈哈哈哈哈哈

[@廖俊輝]

請問一次做多久時間？

[@y.k-e5r]

小面關節炎所致

[@蔡晃明]

我腳麻了復健都不會好

[@y.k-e5r]

小面關節炎所致

[@女王芯]

真的有效耶

[@女王芯]

真的謝謝妳

[@bigbig1589]

医生啊，这个要做多少次啊？我做了2次，感觉有点效果

[@yuenlinglouisayeung520]

我覺得10分有效，因為我肩胛骨位置經常會拉傷，本身我有心口痛、頸痛及膊頭痛，做了什麼動作也放鬆不了，但是做完這個動作後，頸痛心口痛已沒有了，10分有效👍

[@PrinceEarlAWang]

做几分钟? 左右都做吗?

[@黃彥豪-x8r]

我自己是左右各30秒算一組，做三組，就有效過了，給你參考一下

[@lilyhe6231]

感觉中间被拉开 有效艾。最近老是背部中心疼痛

[@y.c.7870]

馬上有感欸

[@chrischen3583]

懂阿諾嗎?虧你台大醫!隔行如隔山...

[@floppyspoopoo]

有效！谢谢！