Фітнес інтенсив Yasinska - День 13! Full body Workout at home no equipment! Stretching and Running!

Підписуйтесь на:
💥Instagram: mila_d_official...
💥TikTok: vm.tiktok.com/ZMeM5xv5W/
І звичайно наш Нутріціолог Світлана: fat_burner__?ig...
А також:
💥Наш партнер: / onlinefitnesstv
💥UA-cam канал: bit.ly/3eheJ7F
Раціон №13
Сніданок 575 калорії
Омлет з 2 яєць без молока, авокадо свіже 50, хліб цільнозерновий 60 (2 шматки), шпинат свіжий 100, апельсин 150
Обід 412 калорій
Картопля запечена у духовці 200, буряк запечений у духовці 100, печериці запечені у духовці 100, оселедець слабо солений 50, помідори черрі 100, огірок квашений 50
Вечеря 467 калорій
Креветки варені 100, броколі варене 100, морква сира 100, огірок свіжий 100, гірчиця міцна 14, оливкова олія 10 мл, перлова крупа 60 (суха вага).
Калорійність 1500, білків - 79,6 г., жирів 60 г., вуглеводів - 156 г.
#FitnessMilaD #fitnessChallenge

[@user-tb9rl3cl3p]

Молодец