Anxiety & Panik Attacken - Was wirklich dagegen hilft
Вставка
- Опубліковано 8 вер 2024
- Angststörung, soziale Angst und Panikattacken hängen oft zusammen. Was hilft wirklich dagegen?
►✗Halt die Klappe, Kopf: amzn.to/2Jy83Dx
► PLAYLIST MENTALE GESUNDHEIT: • Playlist
***************************************
► INSTAGRAM: / lisasophielaurent
► PODCAST "UND BEI EUCH SO?": linktr.ee/UndB...
***************************************
MEINE BÜCHER:
►✗Halt die Klappe, Kopf: amzn.to/2Jy83Dx
► PLAYLIST MENTALE GESUNDHEIT: • Playlist
***************************************
✗ Meine Kamera: amzn.to/2wbLIpw
✗ Meine Vlogging-Kamera: amzn.to/2OHTIXj
✗ Videobeleuchtung: amzn.to/2jqDwbs
✗ Mikrofon: amzn.to/2rq5CYj
Mit ✗ gekennzeichnete Links sind "Affiliate Links". Wenn ihr darüber etwas bestellt, bekomme ich eine kleine Provision für die Empfehlung - Ihr bezahlt deswegen natürlich nicht mehr, sondern unterstützt mich lediglich! :)
Hi, ich bin Lisa! Auf meinem Kanal geht's um Selbstexperimente, Nachhaltigkeit, Minimalismus, vegan stuff und Zero Waste. Aber auch um peinliche Erlebnisse im Alltag, die viel weniger peinlich sind, wenn wir sie miteinander teilen. Eigentlich sind wir hier also 'ne große Selbsthilfegruppe. Neue Videos gibt's jeden Montag :)
"Los digga renn" ich weiß nicht, wieso ich das so lustig fand 😂😂
Musste aber auch lachen
Ich auch
Ich habe einfach panische Angst zu telefonieren... Mein Herz schlägt schnell, ich zitter und mir wird übel... Das macht mich wirklich fertig und ich versuche es zu vermeiden.
mir hilft es da, wenn ich mir den Text, den ich sagen will und auch den Namen der anderen Person auf einen Zettel aufschreibe, einmal das ganze durchgehe, also so tue, als hätte ich schon angerufen und die Person sich gemeldet! Dann anzurufen und zu wissen, was ich sagen will, funktioniert bei mir sehr gut und damit kann ich meine Panik vorm telefonieren eingrenzen!
Vielleicht ist es für dich einfacher mit Leuten zu telefonieren, die du gut kennst. Also Freunde und Familie etc. Das könnte vielleicht helfen, dass du weniger Angst vor dem Telefonieren hast. Und dann kannst du versuchen vielleicht immer öfter ans Telefon zu gehen wenn jemand anruft, weil du dann nicht so viel Zeit hat darüber nachzudenken, dass du jetzt telefonieren musst. Dann kannst du dich da nicht so sehr reinsteigern.
Ansonsten hat bei mir eigentlich nur geholfen, so oft wie möglich zu telefonieren. Inzwischen finde ich es nicht mehr so schlimm wie früher und ich habe auch keine Angst mehr davor
Hahahaha lustig
Bei mir war es früher auch sehr stark das ich nicht telefonieren wollte weil ich große Angst davor hatte. Ich mache es nun seit einigen Jahren so das ich vorher wichtige Notizen mache was ich sagen will/muss und dann klappt es auch ganz gut. Ich notiere mir ebenfalls wichtige Punkte was mir mein Gesprächspartner sagt, da ich dazu neige nicht wirklich gut zuhören zu können wenn die Angst da ist und ich es beim auflegen schon wieder vergessen habe.
Mir hilft es, wenn ich mir vorstelle wie die Person am anderen Ende etwas lustiges grad macht. Z. B. Im Schlafanzug im Schnee spielt.
Meine Therapeutin hat mir mal erklärt, dass man Angst/Stress immer in Wellen fühlt. Wenn die Wellen allgemein schon hoch sind, fehlt immer nur wenig, bis es "überschwappt". Ich finde das eine total gute Beschreibung weil ich jeweils merke, dass ich dann nix mehr vertrage und wenn noch etwas kleines dazu kommt gibt's gleich ne Panik-Attacke...
Ich hab das meistens beim Telefonieren. Sobald das erste "Tuuuuut" ertönt, würde ich am liebsten wieder auflegen, den Hörer weg werfen und mich einbuddeln. Und wenn ich mich danach beim Telefonieren auch noch verspreche oder direkt verhasple
(da hilft auch keine Stichwortliste oder gleich der ganze Text, den ich dann runter rassle)
,wenn ich unterbrochen werde, weil "die Verbindung so schlecht" oder oder ich "zu schnell spreche", dann fühle ich mich wie der letzte Mensch und das Gespräch geht mir den ganzen Tag nicht mehr aus dem Kopf und verfolgt mich bis in den Schlaf. An dem Tag darf ich auch nicht mehr unter Leute, weil ich die Dinge, die mir so unsagbar peinlich waren ab und zu vor mich hin murmle, als wäre ich eine Verrückte.
Was also mache ich? Richtig: Aufschieben bis es nicht mehr anders geht oder bei Gelegenheit persönlich vorbei gehen, weil das millionenfach einfacher ist.
2 Therapeuten rieten mir, es "einfach zu tun" bzw "zu üben", nur bedeutet Üben mich in die Höhle der Bestie zu geben, weil Üben in dieser Sache bedeutet, ich soll irgendwo Termine machen, um sie am nächsten Tag wieder abzusagen, bei der Auskunft anrufen und irgendwas fragen usw. Ich meine, dann kann ich auch direkt dort anrufen und meine Termine machen, die ich wirklich brauche. Aber damit hab ich ja ein Problem und schon drehen wir uns im Kreis. So wie Kopf und Magen, wenn ich es dann tue. :/
(Üben mit einem Familienmitglied ist aber nicht drin, weil da geht es dann plötzlich wie geschnitten Brot xD )
Faye Luna oh fuck! Ich hab das auch. Und zwar genau das. Nur hätte ich es weniger gut formulieren können. Es ist einfach ätzend!
Geht mir auch so! Bekomme da immer richtige Schweißausbrüche. Interessanterweise aber bei manchen Personen nicht.
Tut auf jeden Fall gut zu lesen, dass ich nicht alleine bin mit dem Problem, auch wenn es das nicht löst. 😅
Feel u! Ich denk immer, sooo schlimm kann es doch nicht sein und kaum ist der Hörer inner Hand - endlich, nach 5 Runden durch die Küche - geht das Drama los. Magenkrämpfe, wirre Gedanken, auflegen oftmals noch vorm ersten klingeln... HASS.
Aber es gibt iwie nichts hilfreiches dagegen, oder?
Ich bin und bleibe wohl n Telefonschisser...
Ich würde ja meistens echt gern meine Körperreaktionen nutzen und einfach so weit wie möglich von allem weglaufen....
Leider nicht besonders gesellschaftlich akzeptiert
Viele Dinge, die wir gerne tun würden, sind das auch nicht.
Diese Fingerübung hat mich komplett verwirrt 😂
Ich finde es toll, dass du Aufmekrsamkeit auf so ein Thema lenkst!
Mein Trick ist, sich der Panickattacke 'hin zu geben'. Mittlerweile habe ich nur noch selten eine~, aber z.b. letztens erst wieder. Ich bin in einen anderen Raum gegangen und habe meinen Körper einfach machen lassen. Das einzige was ich 'aktiv' gemacht habe ist, mir zu sagen, dass ich gerade nicht sterbe, dass ich atmen kann, dass ich mich bewegen kann, ect.
Ich hatte früher richtig heftige attacken, die bei mir zur absoluten Isolation und Arbeitslosigkeit geführt haben und es hat Jahre für mich gedauert, mir erstmal hilfe zu suchen und dann auch dort heraus zu kommen. Und ich habe mittlerweile gelernt, dass diese Attacken kein Weltuntergang sind. Denn lange hatte ich noch danach Probleme, weil ich das bis heute nie 100% in den Griff bekommen habe, da ich extrem stressanfällig bin und ... mich iwie alles stresst x.x.
Was ich mir von anderen in einer solchen Situation wünsche ist, eigentlich nix. Sie sollen nix tun, nicht auf mich einreden, mir sagen das alles gut werden wird und sowas~. Wenn ich in der öffentlichkeit merke das mir das alles zu viel wird und mein Körper sich anspannt, gehe ich meist schon mit einer kurzen Entschuldigung irgendwo zur Seite, oder in einen aderen Raum, eine Toilette(wenn die möglichkeit besteht). Ich will da einfach nur alleine sein, weil mir da im endeffekt eh niemand helfen kann, ganz im Gegenteil. Da ich auch heute immer noch starke Soziale Ängste habe, wäre das für mich das Worst-Case wenn mich in der Situation jemand anfassen würde, egal wie nahe ich dieser Person auch stehe. Und meist sind die Menschen ja eh doch recht hilflos, was völlig verständlich ist. Das einzige was ich mir wünsche ist akzeptiert zu werden. Das man danach nicht komisch angesehen, oder anders behandelt wird.
Meine Freunde und Arbeitgeber kennen mich. Aber richtig schwer ist sowas, wenn mir das auf offener Straße passiert wenn ich alleine unterwegs bin. Das ging mal so weit, dass jemand einen Krankenwagen gerufen hat und mir es dann noch Tage danach schlecht ging, wegen dieser ganzen Aufmerksamkeit und alles. Wobei ich damit nicht sagen will, dass die Person falsch gehandelt hat. In dem Moment sah ich halt einfach wie jemand aus, die nen Kreislaufkolaps oder so hatte~, sowas kann man halt als ausstehender nicht wissen >
Ich finde es super Lisa das Du Deinen Kanal nutzt um jungen Leuten das Thema näher zu bringen. So viele denken sie sind alleine damit und es geht nie mehr weg. Dem ist jedoch nicht so. Danke für die Entstigmatisierung🙏 Liebe Grüße, Linda
Ich war immer schon jemand, der mit starken körperlichen Reaktionen auf psychischen Stress und Aufregung reagiert hat (als Kind konnte das auch einfach: "Ich verbringe ein Wochenende bei meinen Großeltern und freue mich wie verrückt darauf - zack krank" sein), meine erste richtige Panikattacke hatte ich aber am 28.11.2015. Ich hatte einen kurzen Auftritt mit einer Theatergruppe und kurz vorher saß ich zitternd im Nebenraum neben dem Mülleimer und dachte, ich müsste mich gleich übergeben... Dazu kam es dann nicht, weil nach kurzer Zeit umringt von der Gruppe mein Deutschlehrer in den Raum kam und sehr schnell geschaltet hat und mir helfen konnte... Er wusste glaube ich schon, dass ich eine Panikattacke hatte, ich habe noch anderthalb Monate gebraucht, um das zu realisieren... Joar und den ganzen Dezember über hatte ich dann immer wieder Panikattacken, die ich nicht als solche erkannt habe, bin von meinem Hausarzt mit der Diagnose Magen-Darm-Virus zwei mal wieder nach Hause geschickt worden und habe 136 Fehlstunden angesammelt. Über eine mögliche psychische Ursache habe ich dann erst Anfang Januar während meiner Skifreizeit nachgedacht, auf der mich die Panikattacke natürlich weiter eingeschränkt haben und schließlich bin ich dann im Februar 2016 zu meiner ersten Therapeutin gegangen... Dort bin ich nicht wirklich lang geblieben und innerhalb der letzten vier Jahre habe ich insgesamt 3x die Therapeutin gewechselt, bis ich bei meiner jetzigen Therapeutin angekommen bin, mit der ich endlich richtig auf einer Wellenlänge bin :) Das ist völlig in Ordnung und man muss nicht bei einer Therapeutin oder einem Therapeuten bleiben, wenn man sich nicht wohl fühlt. Die Panikattacken sind seltener geworden und ich habe mich immer mehr an sie gewöhnt, sodass ich jetzt weiß, wie ich mit ihnen umgehen muss. Ganz weg sind sie noch nicht und selbst beim Schreiben dieses Textes musste ich ein paar Mal Pause machen und tief Luft holen, bevor ich weiterschreiben konnte, aber Schritt für Schritt geht es vorran. Ich verkrieche mich nicht mehr Zuhause sondern stelle mich der Angst, atme tief durch, würge vielleicht auch oder übergebe mich sogar, wenn es gar nicht mehr geht, aber ich gebe nicht auf und mache weiter. Denn irgendwie geht es immer weiter :)
An alle, die auch mit wie auch immer gearteten Panikattacken und/oder Angststörungen zu tun haben: Ihr schafft das, Schritt für Schritt ird es immer besser werden und ihr seid stärker als ihr denkt :) Kein Gefühl bleibt ewig, auch keine Panikattacke
Schule macht mich so unglaublich depressiv...ich kann nicht mehr, am liebsten würde ich sofort abbrechen obwohl ich dieses Jahr Abi mache
Ich bin mir sicher du schaffst das. Es fehlt ja nicht mehr viel! Am besten suchst du dir was, was dich glücklich macht, was du dann nach der Schule machen kannst: Vielleicht tanzen oder singen oder einen schönen Spaziergang oder Musik oder Podcasts hören.
Viel Erfolg dabei und auch bei deinen Prüfungen und halt durch 😘
Habe mich damals genauso gefühlt! Und wirklich: verschaff dir super schöne Dinge und halt sie dir vor Augen. Den letzten Rest schaffst du, auch wenn es sich gerade vielleicht nicht so anfühlt. Du bist so viel stärker als du denkst! Sobald die Prüfungen alle vorbei sind, kannst du komplett entspannen. Ich drücke dir die Daumen! 💕
Ich schicke dir ganz viel Kraft! Hol dir Hilfe, wenn du alleine nicht mehr weiter kommst.
Du schaffst das! Gib so kurz vor dem Abi nicht auf. mach lieber dannach so lange Pause wie du es brauchst, hauptsache du hast erstmal das Abi.
Wenn bei dir in der nähe irgendwo Natur zu finden ist: Geh doch zum lernen auf die Prüfungen in den Wald. Das hat mir super geholfen mich zu entspannen. Viel Glück und alles Gute.
Clara geht mir genauso! Irgendwie schaffen wir das... Alles Liebe und viel Glück und Kraft
Ich hatte noch nie eine Panikattake, ich wusste überhaupt nicht was eine Panikattake ist.
Sehr Informatives Video ☺
Mir hilft mein "Tagebuch", zumindest um die Grund Unruhe zu bewältigen, weil ich aufschreiben kann was mich stresst, manchmal kommen dann stressige Situationen aus meiner Kindheit hoch, aber ich kann mein Gedanken viel besser sortieren und sie kreisen nicht mehr so
Ich führe auch ein „Tagebuch“ über meine Attacken und manchmal über andere Symptome, wenn sie sehr schlecht werden. Damit ich selber nicht vergesse, was ich durchgemacht habe, oder es vielleicht mal einem Arzt zu zeigen. Beruhigt mich irgendwie.
Tagebuch schreiben ist super. Da kann man dann diese Gedanken los werden und die Panikattacken werden von Schritt zu Schritt kleiner.
Ich hatte lange keine Panikattacke mehr, gerade heute Nacht hat mich wieder eine erwischt. Bei mir ist es einfach das Problem nicht auf meinen Körper zu hören wenn er deutlich "Nein" sagt. Ich komme in der Erwachsenenwelt mit meinen bald 21 Jahren einfach nicht zurecht. Die Verantwortung, Selbstoptimierung etc. Letztes Jahr habe ich aufgrund meiner Panikattacken und der daraus erfolgten Angststörung eine Therapeutin aufgesucht und seit dem geht es mir viel viel besser. Jetzt weiß ich das mein jetziger Beruf nicht zu mir passt, nicht meine Berufung ist. Dieses Jahr beginne ich eine neue Ausbildung als Erzieherin und arbeite aktuell im Labor. Viele schauen mich schräg an, aber ich gehe meinen Weg. Bei meiner heutigen Panikattacke habe ich gemerkt das ich nicht auf meine Warnsignale gehört habe vom Körper: ich habe Durst und nicht getrunken weil die Serie zu spannend war, ich war müde und bin nicht ins Bett, ich mache mir Sorgen wegen meiner Knieschmerzen, ich will zum Doktor, muss aber noch zur Therapie und zur Krankengymnastik und auch noch arbeiten gehen! Druck bekommen mit dem Gedanken ob das für Andere okay geht, ob ich jemanden schade. Viel zu viel denken was besser wäre, was andere denken. Und das war einfach zu viel. Ich bin aufgewacht, genau wie du beschrieben hast, Kloß im Hals in die Küche gespurtet und Wasser getrunken und dann muss ich mich immer hinsetzen weil ich sonst mein Herzklopfen nicht beruhigen kann und mir ganz schwindelig wird. Ich hatte Glück das meine Freundin so spät wach war, der konnte ich das alles schreiben was mich belastet. Ansonsten hilft mir als Ablenkung UA-cam Videos schauen, so schräg wie möglich. Ich schaffe es nämlich kaum auf etwas zu konzentrieren und muss mich mit krass banalen Dingen ablenken. Aber ich kann jedem nur eine Therapie empfehlen wenn man da nicht raus kommt. Ich habe immer gedacht ich schaffe das alleine da raus. Aber manchmal geht das einfach nicht. Und wie du auch sagtest, man soll sich für so etwas nie schämen und man lernt so viel über sich selbst dort. Eigentlich sollte jeder einmal im Leben eine Therapie machen xD ich hoffe für alle Betroffenen das es euch bald besser geht und das wir alle vielleicht irgendwann nie wieder so darunter leiden müssen.
Bei mir ging das mit Panikattacken so los, dass ich so phasenweise immer mal wieder über längeren Zeitraum so ein Gefühl der Benommenheit gespürt hatte ganz unabhängig davon wo ich war. Einzig liegen hat dann geholfen das ganze etwas zu lindern. Ich hab mich so sehr da reingesteigert und ständig nur an diese Benommenheit gedacht, dass ich fest davon überzeugt war in irgendeiner Art und Weise krank zu sein. Etliche Untersuchungen und auch KH Besuche haben nichts ergeben. Bis ich bei nem wirklich guten, wenn auch eigenartigen Neurologen war. Da ist mir erstmals klar geworden, dass alles nur vom Kopf her kommt und ich die Sache selber mehr oder weniger steuern kann. Es treten immer mal wieder Phasen auf, wo ich mich generell etwas unwohl fühle oder das Gefühl bekomme ich könnte gleich umkippen. Aber dadurch, dass ich mich da selbst meistens wieder gut beruhigen kann komm ich da mittlerweile ganz gut mit klar. Wichtig ist dranbleiben und sich nicht vor Situationen zu verstecken und auch akzeptieren zu können, dass es einem nicht immee gut gehen kann und das ein bis zwei Tage Kopfschmerzen nicht gleich den Tod bedeuten 😅
mojofilter34 Meinst du mit dieser Benommenheit vielleicht Derealisation? Ich kenne das sehr gut, wie du es beschrieben hast. Ich hatte auch ein MRT vom Kopf, weil ich der Überzeugung war, dass diese Gefühl was im Kopf ist.
@@Jule-dj1cugenau das habe ich auch alles bin erst 16 genau eben wegen dieser Benommenheit habe ich mir gedacht das ich einen Hirntumor habe oder irgendwas anderes dann eine Stunde später kam das verschwommene sehen und Realitätsverlust und dann wars vorbei hätte in dem Moment gedacht das ich jetzt sterben werde und das wars aber dann hab ich mich irgendwie beruhigt und es wurde besser hab jetzt damit angefangen mit Leuten zu sprechen und werde in die Therapie gehen hoffe es hilft etwas
Bitte mach was über Emetophobie, Panikattacken und Pille, Depressionen
Emetophobie, bitte!! :(
Ja, bitte Emetophobie!
@@KiroRocks was ist das?
@@justme-lx9uj Die Angst vor Erbrochenem, also selber zu erbrechen und/oder dabei zu sein, wenn andere sich erbrechen. Ich kenn jemand, der davon betroffen ist.
@@KiroRocks oh, das kenne ich auch. Hab wohl keine Phobie so schlimm ist es nicht, aber mir geht es dann auch ziemlich mies wenn ich zb jemanden sehe, dem schlecht ist
Bruder muss los
-Evolutionäre Reaktion
Bewegung ist super wichtig bei einer Panikattake, weil das der biologischen Reaktion entspricht. Das heißt: gehen, laufen oder einfach bewegen. So kommt man in die Realität zurück. Essen, Trinken oder beobachten, was um mich herum passiert. 🔍 Es ist super wichtig zu handeln und nicht zu "erstarren"!
Eigentlich bin ich gar nicht aus der Ruhe zu bringen.Wenn aber Tausende Menschen um dich rum stehen es ist extrem laut und warm.Dann bekomme ich Panik. War ein grosses Event draussen.
Dito, deshalb gehe ich nicht auf Konzerte. Zumal ich einmal fast umgekippt wär 😂
Ich hatte meine erste Panickattacke (wo andere Leute um mich rum waren, davor öfter mal nachts) vor und wegen eines Musikrefferats. Ich hatte dann eine halbe Stunde lang Schnappatmung und dadurch dann eben hohen Puls, auch sehr flachen Atem, dann taube Lippen und hab ziemlich gezittert.
War scheiße.
Meine letzte Panickattacke ist aber zum Glück schon lange her, trotzdem hab ich immer mal wieder krass Angst davor.
Liebe Grüße und viel Kraft an alle, die damit auch aktuell noch zu kämpfen haben! 😊
Das ist ein sehr informatives Video, ich finde du kannst einfach so unglaublich gut erklären!
Ich bin jetzt schon einige Jahre in psychiatrischer Behandlung und habe auch kmmer mal wieder mit Panikattacken zu tun. Ich bin in Situationen, in denen es mir sowieso schon nicht gut geht, sehr anfällig dafür. Meine letzte Panikattacke war heute morgeb beim Einkaufen. In solchen Momenten möchte ich wie du schon sagtest, nicht angefasst werden und auch nicht angesprochen werden. Ich möchte dann einfach nur alleine sein, ohne äußere Reize.
Das Video ist so hilfreich, danke!👐😍
Passt zwar nicht so sehr zu dem Thema aber als Vorschlag für ein neues Experiment: ein paar Tage sehr viel schlafen (10-12 Stunden) und ein paar Tage nur 3-4 Stunden schlafen, und schauen ob man Unterschiede bemerkt
Ähm ich habe das mit den Fingern gemacht
Wie bekomme ich die Knoten jetzt wieder raus?
Das ganze rückwärts machen??? 🤔🤔🤔
Weil es mir in meiner schlimmsten Zeit so sehr geholfen hat zu wissen, dass ich nicht alleine damit bin: ich hatte am ende meines Studiums ein Burnout mit wirklich schlimmen Panikattacken. Ich dachte am Anfang mit meinem Herz stimmt etwas nicht weil ich einfach so aus dem nichts Herzrasen bekommen habe. Ich bin sogar nachts von meinem Herzrasen aufgewacht und dachte ich sterbe, hab keine Luft bekommen, total gezittert und habe Kaltschweißausbrüche bekommen. Wenn ich dann ins Bad gegangen bin ist mein Kreislauf komplett zusammengeklappt. Es hat mich einfach überrannt, vor allem wenn ich alleine war und auch unterwegs in der Bahn oder im Supermarkt. Da bin ich dann ganz schnell raus und mein Auto war mein sicherer Ort. Ein Arzt sagte mir es wäre eine Angststörung und weil ich meinen tatsächlichen Stress nicht wahrgenommen habe und es nicht geglaubt habe war ich total sauer über diese Aussage und bin nie wieder hingegangen... vielleicht ein Fehler, weil er im nachhinein einfach recht hatte. Mein Freund war in der Zeit meine stärkste Stütze ich konnte nachts zu jeder Uhrzeit erreichen und irgendwann habe ich es geschafft mit Atem Übungen und der sog. EFT Klopftechnik den Stress abzubauen. Da bei mir viele verschiedene Faktoren für den Stress gesorgt haben kann ich den Auslöser nicht genau betiteln aber heute 2 Jahre nach meinem komplett Zusammenbruch und einer Zeit in der ich sehr auf mich geachtet habe den Stress zu reduzieren, kann ich sagen, dass ich in den letzten 1,5 Jahre vielleicht noch 2 mal ein leichtes Attacken Gefühl hatte nur wenn ich im beruf mit auf Außentermine fahren soll die zeitlich von der Dauer nicht absehbar sind und ich ja nicht selber bestimmen kann zu gehen ist mkr noch etwas unwohl aber daran arbeite ich auch noch und hoffe ich bleibe frei von den richtigen Attacken und bin sehr dankbar für die bisherigen Fortschritte🍀
sofia41681 gut, dass du das jetzt einigermaßen im Griff hast. 🧡 was ist das für eine Klopftechnik?
@@SoEineBlinde EFT ist die Abkürzung für Emotional Freedom Technique und ich habe die bei meiner Heilpraktikerin gelernt. Es gibt glaube ich auch Videos dazu hier auf UA-cam 😊
Das freut mich für dich! ❤️
Du bist irgendwie wie so ne ruhige, windstille Insel in der rauen See, meine Liebe
Ich liebe die Art, wie du Themen behandelst und wie du deine Aussagen rüberbringst. Vorbild 😍
Ich hatte bisher nur einmal in meinem Leben eine Panikattacke. Ich wusste damals nicht, dass es eine war, das habe ich erst viele Jahre später herausgefunden. Ich war damals 16 und das war am Tag meines Abschlussballes. Ich hatte eine extreme Angst davor da hinzugehen und das hat sich bereits Wochen und Monate davor so hochgeschaukelt, dass ich am Tag des Abschlussballes dann völlig am Ende war und ich dann während der Panikattacke beinahe umgekippt bin. Ich bin trotzdem auf den Abschlussball gegangen, auch wenn ich mich dort sehr unwohl gefühlt habe und habe seitdem nie wieder etwas ähnliches erlebt, worüber ich sehr froh bin, weil diese Erfahrung wirklich ziemlich gruslig war.
Dann hast du genau das Richtige getan, indem du trotzdem hingegangen bist. :) Ich habe eine ganz ähnliche Geschichte, es war ein Schulkonzert & ich musste etwas moderieren & Vorspielen. 2 Tage vorher die 1. Attacke meines Lebens die so schlimm war, dass ich dachte ich würde sterben. Das ist leider wiedergekommen, aber ich kann ganz gut damit leben.
Ich habe leider öfter Panikattacken. Allerdings bin ich sehr froh, dass das eigentlich nur in Anwesenheit meines Freundes auftritt, da ich mich bei ihm einfach komplett fallen lassen und auch meine wahren Gefühle zeigen kann.
Mir hilft es eigentlich immer, wenn mein Freund mich einfach ganz fest in den Arm nimmt und mir sagt wie ich atmen soll und, dass alles gut wird😅 ausgelöst werden sie oft durch Situation, die mich überfordern oder Gespräche über Themen, die mir sehr schwer fallen...
Elli 2001 das ist bei mir auch so. Ein hoch auf solche Beziehungen! 🏆
Sehr informierendes Video! Danke dafür🌻
WTF ich dachte ich bin der einzige auf der Welt der solche Situation wie Panikattacke lebt. Freut mich nicht allein zu sein. Danke für die info❤️👍🏻
Ich hatte eine zeitlang ganz schlimme Panikattacken. Mein Tip für die Akutsituation: Ausatmen. Und EFT/Klopfakupressur. Langfristig: Zusammen mit einer Psychologin habe ich die Ursache gefunden und „bearbeitet“. Klingt einfacher, als es war. Außerdem habe ich mich viel bewegt ( zügiges Spazieren gehen), um das ganze Adrenalin abzubauen, dass sich bei jeder Attacke bildet. Das Adrenalin wird ja freigesetzt, damit man schnell vor dem Säbelzahntiger wegrennen kann. Bewegt man sich vor lauter Angst nicht, wird das Adrenalin nicht so schnell abgebaut. Darum bewegen. Ich hätte mir damals gewünscht, dass mir jemand sagt: Es ist alles gut. Das ist nur eine Panikattacke. Bleib ganz ruhig. Ist gleich vorbei.
TheWhitingale ja aber im Flugzeug ist es leider schlecht mit bewegen ;(
@@amandag.1453 Man kann sich immer bewegen, das ist ganz wichtig das zu verinnerlichen. Natürlich ist es im Flugzeug eingeschränkter aber es gibt immer eine Lösung :)
@@amandag.1453 Hast du da schonmal eine Erfahrung gemacht?
asunnyrockday2 ja das stimmt aber es ist so ein komisches Gefühl da oben in der Höhe mit so vielen Menschen auf engem Raum . Ich hatte bei meinem letzten Urlaub eine Attacke im Flugzeug
Ich persönlich habe (glaube ich) keine panik attcken, jedoch habe ich autismus und binn sehr introvertiert. Ich habe eine sehr bildliche fantasie und als du dass erklärt hasst mit dem umarmen in einer panik situation hatte ich wirklich mindestens fuer eine minute gänsehaut und hab nahe zu gezittert. Ich muss sagen dass jägliche art von anfassen fuer mich schon im normalen zustand eher unangenem ist und ich da nur bei einzelnen personen entspannt sein kann. Ich kann nicht fuer alle personen sprechen aber wenn ich gestresst binn, oder eine extreme gefuelslage habe (so auch inn panick situationen) wuerde ich am liebsten in ruhe gelassen werden, oder wenn mir die person vertaut ist, vieleicht noch die möglichkeit weg von menschen zu kommen, und vieleicht könnte die person dan den rede part fuer mich decken.
Meine Panikattacken treten häufig auf, wenn ich entweder betrunken bin, in großen Mengen bin oder fliege.
Ich habe jetzt seit einem Jahr nichts getrunken, was auf jeden Fall geholfen hat. Ansonsten mache ich Übungen, um meine Atmung und meinen Herzschlag zu reduzieren, benutze meinen Stressball und benutze Lavendelöl. Das hilft mir auf jeden Fall sehr und ich kann wieder nach Hause fliegen, ohne zu heulen oder komplett panisch zu sein.
Hallöchen, sehr gut beschrieben und bei dem Thema sehe ich mein ALTES ICH wieder! Ich schicke das mal einer Freundin, die selbst auf Partys immer häufiger Panik Attacken bekommt. Ich danke dir Lisa und wünsche dir noch einen schönen Tag. ;)
Danke, für dieses Video! Du hast mir damit dermaßen geholfen.
Mir hilft es, mich zu setzen, ein Glas eiskaltes Wasser zu trinken & wenn ich selbst nicht mehr rauskomme, hilft es, wenn ich mit jemandem atmen kann (da ich jeweils hyperventiliere). Vielleicht hilft das jemandem etwas ♡
Liah Low danke. Probiere ich definitiv aus, wenn ich irgendwann mal wieder eine Panikattacke haben sollte
Ich habe vor so 1 1/2 Wochen das Video gesehen, wo du von dem Date erzählst und der Panikattacke. Ich hatte zuvor noch nie eine, also könnte mich nicht daran erinnern, aber dann direkt letzten Dienstag. Ich wusste erst gar nicht, was passiert😅 das Wissen aus diesem Video hätte mir wahrscheinlich geholfen, aber ich war komplett alleine 😅🤷🏻♀️ fürs nächste Mal (hoffentlich gibt es das nicht 😅) weiß ich aber Bescheid, was man da so machen kann. Vielen Dank!💕
Vielen Dank für das Video! Ich leide seit 2 Jahren daran und weiß nie was ich während der Panikattacke machen soll.
Hey, ich finde es super dass du in deinen Videos immer wieder solche Themen aufgreifst! :) An der Stelle wollte ich nur nochmal betonen, dass Psychotherapie genau für sowas wie Panikattacken gedacht ist und da auch sehr gut hilft! Man kann sich da quasi ab der ersten Panikattacke Hilfe holen (bzw sich mal auf die Warteliste setzen lassen, um realistisch zu bleiben^^). Je öfter man aus der Situation flüchtet, desto schwieriger wird der Umgang damit, und auch solche Sicherheitsstrategien sind auf Dauer nicht immer die beste Idee. Also bitte, bitte geht zur Psychotherapie, dafür ist die da! :)
Ohh yay das kommt genau richtig
Ich hatte nur einmal in meinem Leben eine Panikattacke, oder jedenfalls glaube ich, dass es eine war.
Ich war damals bei der Fahrschule und hatte anfangs relativ grundlos unglaubliche Angst vor Fahrstunden. Ich hatte nie eine schlechte Erfahrung gemacht, wie zum Beispiel ein Unfall oder ähnliches aber trotzdem hatte ich diese Angst. Besser wurde es auch nicht dadurch, dass ich für mein Verstehen (ich habe mittlerweile für gut ein Jahr meinen Führerschein) unnötig oft kritisiert wurde, besonders da ich ja absolute Beginnerin war.
Die ersten 5 Fahrstunden oder so konnte ich die Panik irgendwie unterdrücken, doch bei der 6ten Fahrstunde hat mein Fahrlehrer mich darauf angesprochen, dass ich unglaublich angespannt beim Fahren wirke.
Daraufhin bin ich "zusammengebrochen", die ganze Panik die ich die vorherigen Fahrstunden aufgestaut hatte, kam einfach hinaus und ich fing an zu weinen und nicht die "schöne" Art vom Weinen, sondern die Rotz- und Schluchz - Art vom Weinen.
Es war ein ganz neues Gefühl für mich, da ich sonst nie so einen "Ausbruch" von Panik hatte, egal in welcher Situation ich war und natürlich ist es unangenehm, in einer Situation wie einer Fahrstunde zu sein, in der man nicht einfach fliehen oder wenigstens eine Pause machen kann.
In den folgenden Fahrstunden hatte ich nicht mehr so große Angst, doch angenehm war es trotzdem nicht.
Komischerweise war ich bei meinen Prüfungen (Ja PrüfungEN, bin beim ersten mal durchgefallen, da ich "zu nah" an einen Blumentopf beim Umkehren gefahren bin, und mein Fahrlerer die Bremse getreten hat) absolut entspannt, ich habe zwar nie an Prüfungsangst gelitten, aber bei den Fahrprüfungen hat es mich dann doch überrascht, wie entspannt ich tatsächlich war.
Naja, jetzt wo ich meinen Führerschein habe, liebe ich es, Auto zu fahren. Aber die Fahrstunden - Situation hat mir immer großes Unbehagen bereitet!
Meine Notfall/ skill Tasche hab ich unter anderem wegen Panikattacken immer dabei.
Drinnen sind knete, Gummibänder, Chillipulver, Duftöl und eine Atemübung, die ich aufgeschrieben habe, falls ich mich in der Situation nicht dran erinnere
Danke, dass du drüber redest und versuchst, anderen Betroffenen weiterzuhelfen. Eine Zeit lang hatte ich jeden Tag vor der Schule extreme Panikattacken, mit Herzrasen, Übelkeit und das ganze Programm. War dann zwei Wochen krankgeschrieben. Ab und zu kriege ich noch leichte Panikattacken, wenn ich mit einer Sache, die mich sehr traumatisiert hat, konfrontiert werde. Wenn ich Panikattacken habe, beiße oder kratze mir Haut ab und bekomme zusätzlich dazu noch "Zuckungen" im Gesicht und fühle mich wie jemand mit Parkinson (nicht zu ernst nehmen ;D). Falls es das nächste mal passiert, probiere ich diese Taktiken auf jeden Fall aus. Bis jetzt hat die Situation verlassen immer geholfen, aber die anderen Möglichkeiten sind meiner Meinung nach besser. Wie gesagt - nicht weglaufen, sondern der Situation stellen :)
Also so richtige Panikattacken hab ich zwar nicht, aber Anxiety oder Angst oder Depression oder irgendwas ist es auf jeden Fall. Bei mir ist es gerade ganz schlimm mit diesen d**men Corona virus... Aber auch in anderen Bereichen, phasenweise hatte ich prüfungsangst, das geht inzwischen ganz gut. Aber so Angst vor Krankheiten und Unhygiene wird in letzter zeit deutlich schlimmer.
Hey Lisa. Ich habe Stressepilepsie, das heißt kurz erklärt bei ich bei Situationen wo ich mich unwohl fühle "ohnmächtig" werde (ich zucke nicht) für 1 bis 5 Minuten und wenn ich aufwache weiß ich erstmal nicht wer oder wo ich bin oder was überhaupt los ist. Mittlerweile (Habe es seit 15 Jahren) merke ich die Anzeichen davon und es kommt nur noch sehr selten vor. Mir hilft ein Lied ganz besonders was ich immer im Handy oder früher auf dem MP3 Player immer dabei habe. Das ist für mich wie Meditation, weil ich mich dann voll und ganz auf dieses Lied konzentriere und mich wieder beruhige. Dadurch habe ich nur noch sehr selten einen Anfall. Der letzte ist 3 Jahre her.
Leider habe ich öfters Panikattacken. Seit neustem kann ich zum Beispiel am Abend keine 4 Stunden alleine sein, wenn ich dann auch alleine ins Bett muss. Da kämpfe ich fast immer mit. Deswegen läuft dauernd irgendwo ein Geräusch. Sei es ein Podcast, Video meine unglaublich laute Spülmaschine oder Musik. Muss mich dauernd beschäftigen und wenn die Panik doch kommen sollte, dann brauch ich meistens die Stimme von jemandem zu hören der mit mir spricht. In anderen Situationen sind meine Goldenen Regeln: hinsetzen, versuchen die Atmung zu kontrollieren (dafür habe ich immer einen Plastiksack = Hyper ventilieren), harmlose Medikamente wie SOS Tropfen oder Beruhigungstablette (pflanzlich oder homöopathisch, da hat eine Tablette eigentlich keine Wirkung, dafür muss man sie regelmässig nehmen) für den Placeboeffekt. In den Arm nehmen ist so ne Sache. Der physische Kontakt hilft mir, jedoch ein ungefragtes in den Arm nehmen oder wenn man es macht, wo die Panik am höchsten ist, dann bleibt mir die Luft weg. Wie du gesagt hast, am besten am Arm / Knie / Hand anfassen. Und wie bei dir Wasser dabei haben
Ich hatte das auch einige Male und das dann vor meinem Geburtstag oder einer Reise und ich nehme dann auch so Plazebo Sachen und mache einen Spaziergang. Oder ich höre so laut Musik mit Kopfhörern, dass ich an nichts anderes mehr denken kann.
Ich Versuche keine Sachen deswegen abzusagen, weil es mir dann noch schlechter gehen würde und es einen noch mehr reinreitet.
Liebe Grüße an euch alle!
mir hats bei meiner sozial-Phobie sehr geholfen, mehr unter leute zu gehen! Früher habe ich mich natürlich immer davor gewehrt und wollte nur allein sein.
auch habe ich vor 3 Monaten einen Job im Verkauf angenommen und die Kunden Gespräche helfen mir auch extremst! Und auch das small talken mit Kollegen. Das smalltalken geht jetzt übrigens schon viel besser :) habe ich auch immer gehasst wie die Pest...
Bei mir sind es viele Menschen auf einem Platz ..also Konzerte, Partys, Övis sind ganz übel ..krieg keine Luft mehr..
Ich hab auch seit Jahren Panikattacken und dies immer in Bezug auf die Schule. Jetzt bin ich in der 11.Klasse meine Noten werden immer schlechter und ich kann einfach nicht mehr in die Schule. Ich weiß nicht mehr weiter
Ich wünsche dir alles Gute, du schaffst das schon :)
Sprich mit einer Ärztin oder einem Arzt darüber. Du musst damit nicht alleine bleiben
Viel Kraft💜 ich schicke dir Wärme, du kannst das schaffen
Am besten suchst du dir eine/n netten Psychotherapeuten/in, dass hat mir bei meinen Panikattacken auch geholfen. Und für die ersten Stunden brauchst du auch kein Rezept oder ähnliches . Ich glaube du brauchst nichtmals die Einverständnis von deinen Eltern und die Krankenkasse stellt auch erstmal keine Fragen. Ansonsten kannst du auch dort anrufen während der Sprechzeiten und um Rat fragen.
Ich wünsche dir viel Kraft und Geduld. Ich bin mir sicher, dass du das in den Griff bekommst 😘
Genau diese Situation hatte ich in der 7/8. Klasse auch. Ich habe das Glück, dass ich mit meinen Eltern über alles reden kann und deswegen haben wir dann eine Psychologin für mich gesucht. Zeitgleich habe ich auch viele Dinge probiert, die zum Beispiel im Video vorkommen. Mir hilft es auch heute immer noch, dass ich mir einen Notfallplan bereit lege, was ich tun kann falls Situation xy auftritt. Das gibt mir immer ein Gefühl von Sicherheit. Vielleicht hilft dir sowas auch.
Ich weiß nicht, wie es bei dir aussieht was Freunde in deiner Klasse/Schule angeht, aber vielleicht kannst du dich ja auch ihnen anvertrauen und sie bitten, dass sie im Falle einer Panikattacke für dich da sind und sag ihnen, was sie für dich tun können.
Ich hatte damals leider gar keine Freunde in meiner Klasse und mir hat nur ein Schulwechsel geholfen, aber so weit muss es ja nicht bei jedem kommen.
Ich kann dir nur raten, dass du dich versuchst den Situationen zu stellen, sobald du Dinge gefunden hast, mit denen du eine Attacke verkürzen kannst. (Mir hilft immer etwas trinken und einen Kaugummi zu kauen. In der Schule hab ich früher auch gern etwas auf einen Block gekritzelt oder alle 5 Minuten einen Strich gemacht bis die Stunde vorbei war. Manchmal habe ich mir auch ein kleines Mantra auf ein Blatt geschrieben. Sowas wie:"Ich bin stark, ich schaffe das, alles ist gut,...") Und selbst wenn du mal wieder einen oder mehrere Tage hast an denen es gar nicht geht und du wieder zu Hause bleiben musst, dann ist das auch okay. Sei stolz auf jeden einzelnen Tag, an dem du es geschafft hast zur Schule zu gehen. :)
Ich hoffe sehr, dass es dir bald besser geht und wünsche dir alles Gute. Du schaffst das!
Meine Panikattacken enden leider sehr häufig in Aggressionen. Ich kann seit dem, dass immer häufiger wird, nicht mehr so oft feiern gehen und auch nicht mehr das Haus so verlassen wie ich es gerne würde.
Therapy + Medication kann helfen. Das hat mir zumindest geholfen.
@@warrior100girl einen Therapieplatz habe ich zum Glück schon, der Termin wird nur leider immer wieder verschoben und Medikamente wirken leider nur teilweise 😖
@@Herrdesdonners Frag mal dein Arzt ob Escitalopram für dich in Frage kommt. Das bewirkt bei mir Wunder.
@@warrior100girl hab ich leider schon ausprobiert 😖
@@Herrdesdonners Das mit der Aggression sehe ich garnicht so negativ. Es ist wichtig das ehrlich mit einer nahestehenden Person zu kommunizieren anstatt die Aggression auszuagieren. Ich persönliche sehe das tatsächlich als eine gute Weiterentwicklung. Wenn du Lust hast kannst du mal bei "Gopal Norbert Klein" hier auf YT nachzuschauen :) Er hat mehrere Videos zum Thema Agressieon. Ich hoffe ich kann dir helfen LG
Ich kriege immer Panik wenn ich meine Deutsch Hausaufgaben machen will. Ich brech dann immer heulend zusammen.
Ich bin nicht schlecht in dem Fach eher im Gegenteil, aber ich kann halt nicht mehr mit arbeiten.
Alle sagen ich solle mich nicht so anstellen und einfach meine Hausaufgaben machen. Zu weinen würde mir nichts bringen.
Hatte heute eine Art Panikattacke, als ich in einem Museum meine Familie verloren habe, danke für das Video!!
Helena Naomi Oh, sowas kenn ich auch 😕
Gut erklärt. Hatte selbst auch mal welche. Ich beschreibe es immer so. Ist so als wenn man vor irgend etwas erschrocken ist und man sich denkt: Boar hast du mir jetzt aber einen Schrecken eingejagt. Nur das dieses Gefühl dann eben schon mal bis zu einer halben Stunde andauern kann. Was über längeren Zeitraum auf jeden Fall hilfreich ist, sind tatsächlich Entspannungsübungen (PMR, ASMR). Nur so als kleiner Insidertip für Zuhause...kein Witz...bei mir helfen Pornos. 2 Minuten reichen oft schon und der Kopf schüttet das Gegenhormon aus. Ist zwar recht selten das ich noch Panik bekomme aber hey, warum nicht einen eher ungewöhnlichen Tip geben, wenn es doch hilft. ¯\_(ツ)_/¯
Bei mir hat sich das immer so angefühlt als würde mein ganzer Körper einschlafen, also so wie in den Beinen, im ganzen Körper sogar im Kopf.
Ein extrem unangenehmes Kribbeln und Herzrasen und schnell Atmen so wie das bei ner Panikattacke halt so ist😅 dann haben sich meine Hände immer so zusammengezogen, also ich konnte sie nicht richtig auf machen ^^
Leider grad sehr aktuell bei mir..
Bei mir auch.
Mir auch ..
Ich hatte die Attacken von der Pille als Nebenwirkung
In bestimmten Situationen oder immer unterschiedlich? Wenn ich fragen darf 🙈
@@leahb.6153 woran hast du das gemerkt? Bzw. woran könnte ich merken dass es bei mir daran liegt?😅
Ich habe jeden Tag mehrere Panikattacken und dadurch auch schon Angst davor mich in potentielle Angstsituationen zu begeben, was vorallem mein soziales leben sehr einschränkt. Da man es ja den Leuten nicht immer gleich aufbinden möchte was man hat, gerade wenn man die Person noch nicht so gut kennt. Ich war deshalb beim Arzt, der hat mir Vitamin D verschrieben, was auch anfänglich SUPER gut geholfen hatte. Ich hatte ungf. 4Tage gar keine Panikattacken mehr, was ein unfassbares ergebnis war. Aber dann auf einmal kam es mit einem Schlag zurück. Jetzt auch nicht mehr all zu oft wie davor, trotzdem aber mehrmals täglich. Zum Sport kann ich auch nicht mehr gehen seit August letzten Jahres, weil es dort immer besonders schlimm ist. Einfach unfassbar einschränkend.
Celina Vogel hast du es mal mit Vitamin B12 probiert ?
Ich weiß nicht ob es jemandem hier hilft, aber mir hilft immer wenn ich anfange zu frieren. Heißt bei einer akuten Panikattacke raus, zum einen wegen der frischen Luft und dem Atmen, zum anderen weil bei mir eine Gänsehaut beim frieren einfach mich von der Übelkeit ablenkt die ich immer bei Panikattacken habe. Je mehr ich zitter desto besser. Klingt vielleicht erstmal bescheuert aber mein Kopf konzentriert sich dann erstmal aufs Frieren.
Bei mir sind panikattaken meist mit hyperventilieren verbunden, da kann ich dann auch nicht reden und will auch nicht angefasst werden.
Es gibt aber auch noch die Steigerung, dass ich mich gar nicht mehr bewegen kann und geistig komplett abdrifte, da brauche ich tatsächlich die Berührung einer Person um wieder herauszukommen.
Meistens hilft mir (so blöd es sich anhört) zu rauchen, weil mein Kopf, dass mit ruhigem atmen verknüpft hat 😅
Hallo Lisa, ich finde das Thema Epilepsie sollte in unserer Gesellschaft auch mehr behandelt werden, da viele Menschen damit zu kämpfen haben. Wie siehst du das? Kannst du mal ein Video darüber machen? VG aus Berlin
Ich weiß nicht ob ich wirkliche Panikattacken habe, aber es gibt so Momente wo mir alles zu viel wird. Ich bin psychisch ziemlich krank (diagnostiziert) und in manchen Momente überrollt mich alles, meistens durch eine Kleinigkeit ausgelöst, dann fangen ich krass doll an zu heulen, dann fange ich irgendwann an zu hyperventilieren. Dadurch wird mir meist schwindelig und ich fange extrem an zu zittern.
Richtig tolles Video super tolle Worte gefunden, danke dir.
Habe ich auf Messen oder Konzerten wenn man raus geht und da muss ich echt schnell an die frische Luft und durch atmen ich renne meistens und mache mir mit meinen Ellenbogen den Weg frei. 1,57 😂 LG Miri
Meditation hat mir sehr geholfen.
Und einfach Raus 🙃
Eine frage war dieses Video nicht schon mal gestern online gewesen?
Ich leider selber jetzt seit 4 Monaten an Panikattacken, sie wurden von Zeit zu Zeit schlimmer und mittlerweile hab ich mich ziemlich abgeschottet von allem. Meine Panik tritt dann auf, wenn ich mit meinem Partner Auto fahre oder wenn wir in der Öffentlichkeit essen gehen. Traue mich aber nicht in Behandlung weil ich Angst habe, ich komme nicht mehr aus den Situationen raus (eigentlich unlogisch aber gut) ich wünsche mir von Menschen, die das mitbekommen (und evtl sogar wissen das ich an Panikattacken leide), das sie mich beruhigen, ablenken und quasi auf den Boden der Tatsachen zurück holen aber ich glaube, als Außenstehender is das echt schwierig so zu handeln.
Ich hab in meiner Klasse immer solche Attacken wenn meine Klassenkameraden laut miteinander erzählen oder im Unterricht Stören... versteht nur leider niemand und in der 12 Klasse kurz vor den Vorprüfungen ust es auch schwer einfach zu gehen 😔
Ich hoffe du kriegst das Problem irgendwie gelöst. Viel Glück 😘
Bei mir hat es damals genau in der Vorabizeit angefangen, was zwar eine große Belastung darstellte, aber es ging. Vielleicht hilft es dir zu hören, dass andere genau die gleiche Situation erlebt haben. Ich hoffe, dass es dir bald besser geht :)
Wenn man sich die Ursachen vor Augen geführt hat, die dann zu vermeiden, ist ja auch nicht DIE Lösung,oder? Der Punkt, was man dann mit seinen Ursachen machen soll, hat mir jetzt in diesem Video gefehlt! Hat damit jemand Erfahrung, ganz egal, ob ihr die selbst behoben habt oder euch Hilfe geholt habt?!
@@Ejonie ok danke für deinen Kommentar! Was bedeutet denn "sich mit der Ursache auseinander setzen; die aufbereiten" Sich darüber klar zu werden, was in der Situation so schlimm war?
@@Ejonie Wow Dankeschön! Jetzt kann ich mir definitiv etwas darunter vorstellen! Danke für deine Zeit und Hilfe 😌
Ich hab nochmal noch ne Frage: Was kann ich während einer Präsentation machen? Also es geht weder Wegrennen noch das Abzählen mit den Finger oder einfach Dinge aufzählen. :((
Wäre sehr dankbar über Tipps!
Du kannst dir vorher noch mal Zeit nehmen, um dich in Ruhe auf die Präsentation vorzubereiten - so wie du das möchtest. Dann bist du fokussiert. Und wenn während der Präsentation was ist hilft eine kurze Pause beim Sprechen und durchatmen, sich zu beruhigen.
Bei referaten hab ich auch große Probleme
Ablenken - lächeln, aufrecht stehen und auf die Atmung konzentrieren. Auf dein Präsentationsthema Konzentrieren und es als etwas Positives sehen, dass du den anderen unbedingt näherbringen möchtest. Vielleicht hilft es dir 😇
Ich habe panische Angst vor Hunden, keine Ahnung warum denn ich wurde noch nie gebissen oder so. Im Gegenteil, Hunde mögen mich wie ich festgestellt habe. Trotzdem wechsel ich auf der Straße die Seite wenn ein kleiner Kampfpudel auf mich zukommt. Was ich mache um das loszuwerden ist recht simpel, ich versuche von Zeit zu Zeit auf Hunde zuzugehen und Zeit mit ihnen zu verbringen. Das dumme daran ist, mein Körper sagt sich "toll was du machst, aber dir ist schon klar dass jeder Hund ein Individium ist oder?". Und aus diesem Grund komm ich mit manchen Hunden klar und mag sie, aber kaum kommt ein Hund den ich nicht kenne bekomme ich Angst, Stress und daraus resultierend Magenkrämpfe die ein anderes Leiden bewirkt in Stresssituationen. Trotzdem halte ich daran fest und sage, stelle dich deinen Ängsten und mache genau das bewusst wovor du dich fürchtest.
Hi Lisa. Sehr cooles und informatives Video. Mehr kann ich heute dazu allerdings nicht schreiben, weil ich grad mit Grippe im Bett liege.🤧🤢😷 Aber sehr schönes Video wie eigentlich immer! ❤️
Lg Lea
Gute Besserung, Lea :)
Ich hatte ein mal eine Panikattacke, da war ich verletzt und wusste aber, dass ich am nächsten Tag körperlich arbeiten muss und hatte einfach das Gefühl, dass ich das nicht kann, aber muss... Ich hatte herzrasen, atemnot, hab unkontrolliert gezittert und gezuckt und hatte hysterische heulkrämpfe... Habe dann meine Mutter angerufen und sie hat mir gesagt dass es okay ist, wenn ich nicht arbeite und dass das einfach nicht geht und mein Arbeitgeber das akzeptieren muss, das hat mir geholfen wieder runter zu kommen.
Habe seit einer Woche jeden Tag Atemnot, Herzrasen und einen trockenen Mund, war schon beim Arzt, HNO Arzt und Pneumologen die sagen mein Herz wäre in Ordnung und mit der Luft ist auch alles gut, trinken wegen dem trockenem Mund tue ich auch viel, es wird nicht besser, ich weiß nicht mehr weiter. Kann im Moment nicht Zug, Bus fahren und als Beifahrer im Auto bekomme ich auch Panik, Atemnot... Essen kann ich nur weiches, wie Joghurt, Kartoffelbrei, bei fester Nahrung denke ich, es bleibt im Hals stecken. Ganz schlimm... Man fühlt sich so hilflos.
Hey , ich hab eine Freundin die genau diese Symptome aufweist, jedoch nicht einsehen will das es Panikattacken sind.
Wie kann man jemanden dabei helfen sich dies einzugestehen?
auch wenn sie selber es vielleicht nicht als Panikattacke sehen/bezeichnen will ist es total viel wert, dass du so aufmerksam bist und das bemerkst. Wenn du das Gefühl hast deiner Freundin geht es schlecht oder du sogar bestimmte Situationen kennst in denen es bei ihr besonders schlimm ist, versuch ihr trotzdem zu helfen und für sie da zu sein. Zu merken dass man nicht allein ist ist unheimlich wichtig!
Am besten ist es wenn du einfach für sie da bist. Das hat bei meiner Freundin auch geholfen.
Vielleicht könntest du ihr diese Video zeigen? Oder sagen, dass das total viele Leute haben...
Ich hab's anfangs auch nicht gecheckt, bis mir dann an einem Konzert ein Sanitäter gesagt hat, er vermute das sei eine Panikattacke gewesen.
Was denkt deine Freundin denn, dass es sonst sei?
Ich bekomme Panikattacke wenn ich Sachen verlege deshalb kontrolliere ich manchmal doppelt oder dreifach ob alles da ist . . .
Ich weiß nicht, aber als ich elf/zwölf war, hatte ich manchmal plötzlich so diese Realisation, wie man mich von außen sieht und dass ich nicht nur Zuschauerin bin, wie bei den Romanfiguren, der Romane, die ich gerne las (und auch heute gerne noch lese) sondern auch so ne Figur bin... Und halt auch so wie ich andere Leute, im echten Leben, auf eine bestimmte Art und Weise sehe, kann ich auch von anderen irgendwie eingeordnet werden...
Und das fand ich irgendwie gruselig. Also sehr gruselig. Und hatte dann auch komische Gefühle. Also Unbehagen oder Angst in Ohnmacht zu fallen.
...
Diese Angst kam auch, in Situationen, in denen ich nicht die Gedanken hatte. Nicht ständig, aber z.B auf Klassenfahrt, war eigentlich alles super (zumal damals in der vierten die meisten echt nett waren) aber dann war ich kurz ein paar Minuten gedankenverloren, also habe Löcher in die Luft geguckt. Nachdem ich wieder in der Realität war, habe ich kurz überlegen müssen, auf welcher Seite des Raums (Saals) ich gerade stehe. Mir ist es dann wieder eingefallen. Ich war immer noch leicht in Gedanken und müde, habe mich hin gesetzt. Soweit so gut, nichts Ungewöhnliches... Hatte dann aber plötzlich deswegen ein komisches Gefühl, was dann wirklich zu Schwindel und leichter Panik führte...
Habe nie verstanden, was das war. Teilweise hieß es, es ist Kreislauf bedingt...
Versuch mal zum Thema Dissoziation zu recherchieren. Vielleicht geht ea in diese Richtung. Aber vorsichtig sein mit Selbstdiagnosen ♡
Ich hab das so ähnlich manchmal auch.
Ich bin mir nicht sicher, aber ich glaube ich hatte letzte Woche das erste mal eine Panikattacke. Mir war übel und ich war ohnehin erkältet und mein Körper hat sich so schwach angefühlt dass ich nur noch weinen und hyperventilieren konnte, ich konnte mich auch nicht übergeben, das ganze war so ein seltsames Gefühl. Ich glaube es war weil ich an dem Tag noch zwei wichtige Termine hatte, obwohl ich wegen der Erkältung eigentlich hätte im Bett bleiben sollen. Sie waren nicht sehr stressig aber ich habe eh Schwierigkeiten damit mir Pausen zu gönnen und zu erkennen wann ich dringend eine Pause brauche. Die Panikattacke an sich kam dann aber Abends, nach den Terminen und irgendwie plötzlich.
*Hat iwer Erfahrungen mit Panikattacken durch Stress oder Burnoutsituationen?*
Beruhigen konnte mich zum Glück mein Freund, der mir gesagt hat dass ich sicher bin und er bei mir ist. Aber wenn er nicht da gewesen wäre weiß ich nicht was ich gemacht hätte. Deswegen schon mal danke für das Video!
Bei mir ist es seit längerer Zeit wirklich gut, wenn die Panik Mal hoch kommt dann ziehe ich mich kurz zurück und Versuche mich zu beruhigen, mitlerweile helfen Atemübungen dann schon, anschließend wird noch ein großes Glas Wasser langsam getrunken und evtl ein Bonbon gelutscht. Wenn's doch mal schlimmer ist versuche ich zusätzlich eine Vertrauensperson anzurufen oder falls diese vor Ort sind wissen diese Menschen dann schon anhand von blicken bescheid. Diese Menschen wissen dann schon was zu tun ist und wie sie sich verhalten sollten.
Ich hatte meine letzte Panikattacke direkt in der Klasse. An dem Tag haben wir Physik Schulaufgabe geschrieben und ich war sehr unsicher und hatte vor dieser Schulaufgabe sehr Angst. Wir haben sie in der 5. Stunde geschrieben und in der 2. Stunde im Unterricht hab ich dann plötzlich eine Panikattacke bekommen. Es ist mir im Nachhinein sehr peinlich. Meine Lehrerin war sehr überfordert auch meine Klasse weil sie nicht wussten was los ist bis auf meine 2 Freundinnen und sie haben mir dann geholfen. Sie waren die einzigen die auch von meiner Angststörung wissen und ich hab wenig mitbekommen von de Situation. Ein Klassenkamerad ist auf den Gang gelaufen und hat eine andere Lehrerin dann geholt und meine Lehrerin hat im Sekri angerufen und die Sekretärin stand dann mit einem Rollstuhl im Klassenzimmer weil alle dachten ich habe Kreislaufprobleme. Kurz vor der Schulaufgabe hab ich dann noch eine bekommen und war dann mit den Nerven am Endr und musste mich dann abholen lassen. Meine Familie denkt jetzt ich hab Kreislaufprobleme wir waren sogar beim Arzt aber ich konnte es nicht übers Herz bringen ihnen die Wahrheit zu sagen bis heute. Ich hab im Training auch schon zwei oder dreimal eine gehabt. Ich weiß nicht wie ich meiner Familie das sagen soll. Da ich die letzten 2 Wochen krankheitsbedingt nicht in die Schule konnte ging es mir besser weil ich diesen Druck nicht mehr hatte aber ich merke seit ich wieder in die Schule gehe wie sich dieser Druck wieder aufbaut.
Ich hab vllt keine Panikattacken, aber wie du meintest mit den Referat hab ich immer Zigaretten dabei, damit komm ich runter und kann klar denken...klar nicht das gesündeste, aber für mich funktioniert es.
Danke ❤
Mir hilft dagegen sehr sehr gut Ashwaganda und Cbdöl
Ich bekomme manchmal Panik wenn jemand einfach nur hinter mir her geht, weil ich dann irgendwie das Gefühl habe verfolgt oder bedrängt zu werden. Dann renn ich manchmal einfach in irgendeine Richtung um wegzukommen. Das ist vor allem nicht toll wenn ich zusammen mit jemandem irgendwo langgehe.
Mir hilft es dann am meisten, wenn mich jemand Fremdes einfach freundlich anlächelt. Ich weiß nicht, aber dass entspannt mich dann innerhalb von Sekunden.
Hallo Lisa, bei Instastorys-Umfragen werde ich dann gerne mal mitmachen, wenn ich mir ein Smartphoe gekauft habe. Dauert aber noch.
Daher kann ich nur hier an Ideen mitwirken. Beispielsweise meine Frage nach deiner Meinung zum KFV.
Finde die Idee gut, über Panikattaken und rund herum zu erzählen, denn es ist immer gut, schon über etwas so wichtiges bBscheid zu wissen, bevor es schlimme Auswirkungen haben kann.
Die Werbung für dein Buch finde ich okay, denn das soll ruhig ein Bestseller werden. Bei der Gelegenheit, zuletzt sah ich es in der Kategorie Influencer stehen. Ob es nun woanders steht oder verkauft ist, weiß ich nicht. Hab kürzlich danach geschaut und es nicht mehr gesehen.
Hab mich gerade erinnert, bei Prüfungssituationen habe ich vorher gerne einen kleinen Jogginglauf durchs Schulgebäude gemacht, was mich entspannte.
Bewegung und die Möglichkeit ganz bewußt tief durchzuatmen hilft mir. Denn zumindest bei mir ist es so, daß ich viel zu flach atme wenn es zu einer beklemmenden Situation kommt. Manchmal halte ich auch regelrecht den Atem an.
Beim Zahnarzt sage ich gleich zu Beginn, daß mir eine örtliche Betäubung wichtig ist, weil allein der Gedanke an Schmerzen löste bei mir mal sehr starkes Beinzittern aus. Das wiederum irritierte den Zahnarzt so sehr, daß er mich nicht weiter behandelte und in eine Zahnklinik überwiesen hat. Dort wurde dann in aller Ruhe so entspannend wie möglich, eben diese zuvor abgebrochene Behandlung vorgenommen und es gelang ohne Schmerzen und ohne Panik.
Dafür dauerte der Behandlungstag ziemlich lange. Stundenlange Wartezeiten führten eher zu Langeweile als zu Panik.
Würde mich freuen, wenn du was dazu sagst. Danke.
Danke coole tipps interessiere mich für mentam health aufgrund von 7 Mobbing jahren ohne familien Unterstützung 😓😬
**** TRIGGER WARNUNG ****
Ich habe eine Soziale Phobie und dadurch ziemlich häufig Panikattacken gehabt. Bei meiner schlimmsten Panikattacke hatte ich mit 25 Jahren einen Herzinfarkt.
Ouha, das klingt echt heftig. Hast du dich danach mal testen lassen, ob du eine Gerinnungsstörung hast? Das klingt schon ziemlich krass, dass du einen Herzinfarkt aufgrund einer Panikattacke hattest. o_o
@@fayeluna8613 Ja wurde alles abgeklärt.
Diesen Kommentar hätte ich nicht lesen sollen, vernutlich steigere ich mich jetzt noch mehr rein, aus Angst, dass mir das auch passiert 🙈
@@celinavogel In der Regel sollte sowas aber eigentlich nicht passieren... Von daher passiert dir das ganz bestimmt nicht. :)
Oh man es heißt doch immer die Angst macht nichts . Das hätte ich auch nicht lesen sollen ;( ;( ;( das ist meine größte Angst das so etwas passiert
was, wenn es das autofahren ist, da kann man leider nicht so viel nebenbei machen ;)
gutes video!
Ich mag es nicht, wenn ich abends unterwegs bin und irgendwer hinter mir geht. Dabei ist es egal, ob es ein Mann oder eine Frau ist. Ich bekomme da so ein ungutes Gefühl im Rücken und versuch dann irgendwie mehr Abstand zu gewinnen, bis ich zum panischen Laufschrift wechsle
Oh je... Ich hatte meine erste Panikattacke in einer großen Menschen Menge auf einem Konzert, wo ich einfach eingeengt war. Die nächste im Flugzeug. Wo ich nicht nur eingeengt, sonder quasi auch eingesperrt war. Flugzeuge sind mir immer noch nicht geheuer, aber alles andere habe ich gut in den Griff bekommen. Ist ein scheiß Gefühl diese Angst
anni_anmut ja bei mir ist es auch im Flieger ganz schlimm ;( ;( so viel Menschen auf so Engem Raum und dann auch noch in 10 000 Meter Höhe und man kann einfach nicht aussteigen ;( furchtbares Gefühl , man ist so ausgeliefert .
Solange ich was zu trinken dabei habe, ist alles gut. Sobald ich weiß, dass ich jetzt nichts trinken darf, zB im Museum oder bei einer MRT Untersuchung, bekomme ich Panik
Ich weiß, das Video ist schon älter, aber falls ihr Französisch sprechen könnt und auch mit den französischen Zahlen vertraut seid: Zählt von tausend rückwärts, wenn eine Panikattacke kommt. Da hat der Kopf keine Zeit mehr, an irgendetwas anderes zu denken.
Meine Panikattacken kommen zwar sehr selten, aber immer dann, wenn mich ein Mann anfasst/mich streichelt "ohne dass ich dem vorher zugestimmt habe (rein im kopf)" .. kennt das zufälligerweise noch jemand? Bitte nicht falsch verstehen, das ist von deren seite aus nicht belästigend gemeint, aber es geht mir in dem Moment zu weit, weil ich mich nicht darauf einstellen konnte, dass das in dem Moment passiert..
ist bei mir auch so, kommt bei mir durch ein Trauma... wenn mich heute jemand berührt ohne dass ich mich "aktiv dafür entschieden" habe, erinnert mich das und löst Panik in mir aus
Bei mir war das immer viel, viel, viel krasser. Ich dachte jedes Mal, dass ich in den nächsten paar Sekunden tot umfalle.
Same, obwohl ich weiß, dass es irrational ist. Ich wünsche dir den Erfolg, den ich auch mir wünsche, diese Angst zu mildern. ^^
@@giriath-iri Mittlerweile hab ich sie ja gar nicht mehr. Ich hab die schweren Depressionen und all das überwunden. Hab überhaupt nix mehr davon.
Ich bekomme oft Panikattacken wenn ich renne und dadurch schlecht Luft bekomme. Das ist gerade im Sportunterricht echt blöd, da kommt das nämlich immer Mal wieder vor. Jetzt bekomme ich schon beim Gedanken daran Panik. Hat vielleicht schon jemand Erfahrungen mit solchen Situationen gemacht?
Ich weiß nämlich nicht was ich machen soll, ich kann nicht jedes Mal die Aufgabe abbrechen, da ich die Zensuren brauche.
Hallo Lisa kann es sein das ich dieses Video gestern schon mal gesehen habe?
Wenn ich merke das ich eine Panikattacke bekomme, zähle ich immer von 1000 in 8er Schritten rückwärts... Bitte sagt mir dass das auch jmd anders macht und ich nicht die einzige mit diesem Tick bin🙈
Ach ja früher hab ich das Alphabet rückwärts aufgesagt... Kann es mittlerweile auswendig lol
Marie K. Oh gott, dann wäre ich jedenfalls bei der nächsten Matheprüfung eindeutig schneller 😂😂 Danke für den Tipp. Ich hab schon mehrfach gelesen dass Leute das zum einschlafen machen, also alleine bist du mit dem „tick“ jedenfalls nicht.
Hatte vor ein paar Wochen und heute wieder eine Panikattacke 😕
Immer interessant wie immer welche schreiben interessantes Video obwohl es erst 2 min online ist...😂🤷🏻♀️
Ich hatte noch nie selbst eine Panikattacke, aber eine gute Freundin von mir hatte heute eine und ich habe das zum ersten Mal erlebt. Ich war komplett überfordert und hatte keine Ahnung, was ich machen soll. Die Sache vor der sie Angst hatte, ist dann ausgefallen und jetzt wird das in genau einer Woche nachgeholt. Ich fühle mich jetzt schon überfordert und weiß nicht, was ich machen soll, wenn sie wieder eine Panikattacke hat. Kann mir irgendwer helfen?
Hannah Nymphadora Ich weiss nicht, ob meine Antwort hilft aber ein Versuch ists wert:) als ich mal, aufgrund einer Phobie, eine Panikattacke hatte, hat meine Freundin mich in den Arm genommen und mir gesagt, ich soll langsam und tief atmen..sie hat mich nicht losgelassen und mir über den Rücken gestrichen☺️ das hat mir in dieser Situation sehr geholfen, aber ich weiss nicht mal, ob man bei mir von einer Panikattacke sprechen konnte..auf jeden Fall hat es mich sehr beruhigt, dass sie mir einfach zu verstehen gegeben hat, dass ich nicht alleine bin und alles gut ist.. ich hoffe die Antwort hilft☺️
@@janastocker9860 danke für deine Antwort auf jeden Fall
Mal schauen, ob es hilft : )
Nimmt jemand Sertralin oder CBd Öl gegen Panikattacken?
Ich nehme CBD Öl bei schlimmen Attacken und innere Unruhe. Bei mir kein „Wundermittel“ aber die hohe Panik spitzen und Gedanken Karussells konnte es stoppen. :)