Заранее хочу поблагодарить за обратную связь. Все читаю. Ваша активность вдохновляет чаще снимать такие уроки. Напишите о ваших ощущениях, возможно вы узнали знакомые упражнения и они открылись для вас с другой стороны? Что было самое сложное? У кого что не получилось? И если вы делитесь обратной связью в комментариях, то это очень полезно, так как другие люди тоже находят какие-то ответы на свои вопросы. Поэтому ,обязательно напишите, как почувствовали себя после занятия? Что интересного вы взяли для себя? P.S. t.me/fit_therapy/6067 - Отдельные упражнения из этого выпуска в моем телеграм канале, доступные для загрузки и изучения.
Егор, а у Вас есть видео на тему диастаза? У меня после беременности остался живот, всё думают, что я опять беременная хожу) Я знаю что там диастаз без походов в больницу, делала тест, по центру живота пальцы проваливаются Спасибо Вам. Вы классный, и грамотный, и профессиональный. Моё уважение ❤
Qqqйй бы й😂😂😂 Ббqqqmbq 😂🎉🎉😂🎉🎉😂😮😂🎉😂🎉😂😂🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉😮😂🎉🎉😂 v. .n мм. Ь Б , сб т BB to g Mmm co mm BB cc. ООО Ил юь cc cc cc мм мм мм и илир.ь Ch. И мм по ее мм😂🎉😂🎉😂😂ч ее. J mm мм мм на a dovj j не все в😂😅😅🎉😅🎉😂😂🎉🎉😂😂🎉🎉😂😂😂🎉😂😂🎉йqqqqqqqq cc cc v😂😂😂@@ldkmowgli
Молодой,а такой умный, без слов паразитов, поставленной речью, а главное с любовью к своему делу. Как приятно слушать. Много полезного узнала хотя не мало прослушанного и просмотренного материала было. Спасибо вам большое за ваш труд!
Рабочая подсказка в ролике : в начале выдох- потом движение ! Включается поперечная мышца живота , косые мышцы и другие стабилизаторы- и они удерживают живот и спину в безопасном состоянии для многих движений. В том числе и тех, которые могут провоцировать диастаз.
Уже несколько дней подряд делаю все упражнения в комплексе при просмотре, и ощущения в спине изменились колоссально. Всего пара дней, а я уже лучше чувствую поясничный отдел, и сутулость стала гораздо меньше. Позвоночник будто вытянулся, ощущения в спине стала легче. Не лечитесь, включайте видео, перематывайте на упражнения и занимайтесь. Результат не заставит себя ждать ❤
Здравствуйте, мне 15 лет, хожу в качалку, и в один момент начал замечать, что вываливается живот, не знал, что делать, по тупости думал, что жирный. Диета не помогла, потом натыкался на другие видео, но ничего не помогало, и вот я наткнулся на ваш канал, столько всего узнал, да ещё и ЖИВОТ СТАЛ ПЛОСКИМ, ПРИ ТОМ УЖЕ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ. спасибо вам большое!!!!!
У меня была постоянная боль в спине, пояснице. Только после его комплекса упражнений боль прошла! Бесконечная благодарность. Я в восторге от его работы. Не просто какой-то набор упражнений, а объяснение всего. И главное - действительно мне помогло.
@@Retromanoid Я сначала делала только комплекс "переобучение движению". Делала все занятия из этого комплекса. Около полугода Стала больше чувствовать спину, а именно отдельные позвонки, но это пока не идеально, еще работаю над этим. Сейчас только-только перешла на "динамическую растяжку", но ее также делаю по очереди с переобучением движению.
@@deepfakescoverychannel6710 Я занималась йогой и по сравнению с комплексом упражнений, который Егор еще и полностью объясняет, йога и рядом не стоит. Это мой опыт. Чтобы понять, надо попробовать.
@@deepfakescoverychannel6710Ага, ходила я на йогу. Говорили делать все с прямой спиной, а у меня спина всегда скругляется. В итоге ни одну асану нормально не могла сделать. Недавно на ретрите была йога, так от перевёрнутых асан у меня спина заболела сильно. Сейчас хожу на занятия для спины, которые ведёт йогиня, вроде и неплохо, но поясница болит капец. Так что йога хороша для тех, у кого нет проблем, как в видео. А здесь показаны упражнения для конкретной проблемы. Сделала только половину занятия и поясницу отпустило наконец.
Да, боли в спине уходят. Я очень рад. Вылезают сваленные вперёд плечи, что следствие интуитивного выпячивания груди. Сложно пройти мино удара по коммерческим тренировкам. Стратегия сделать гиперлордоз, закачать пресс, полечиться массажем и пройти реабилитацию от грыжи кормила много людей. Однако, будет и дальше кормить, ведь для старта упражнений от Егора требуются серьёзные шаги в дисциплине и работе с собственными ощущениями
Я давно занимаюсь по вашим роликам, результат потрясающий, но всегда с интересом смотрю новые видео и всегда узнаю что то новое. Спасибо за вашу работу, она очень нужная! Успехов во всех ваших начинаниях!❤
Я в восторге от подробностей, примеров, цитат, ссылок на источники и всей проделанной работы для этого ролика! А ещё то, что это выкатили сюда абсолютно бесплатно - это ну какая любовь к своему делу и телу Потрясающе информативно, для тех, кто быстро теряет внимание, как я, много смен и склеек, а ещё учитывая что все видео длится почти 1,5 часа 🤯 Короче проделанная работа повергает меня в шок, спасибо большое
Как только сам начал доходить спустя годы поисков, что именно дыхание и мышцы кора надо стабилизировать и правильно включить их в работу, то наткнулся на этот ролик! Спасибо 🙏. Теперь это моя тренировка на каждый день ! 🙏 благодарю. Работа таких людей меня вдохновляет!
Мама дорогая! Всегда думала, что у меня зацементирована поясница! Доставая пол руками, никогда не обращала внимание на нее. С первого раза получилось перекатиться! Сделала несколько повторов! Мне почти 67. Спасибо Вам за доступные и понятные уроки! Вы делаете людей здоровыми!
Мне 16, мучаюсь с поясницей из-за большого времени, проведённого сидя (школа по 8 часов плюс учёба дома). В телеграм канале увидела пост про живот, решила попробовать. Очень давно не ощущала такой лёгкости в спине и живот в конце первого же занятия в приятном тонусе, как Вы и говорили. Спасибо Вам большое за то, что делаете жизнь людей проще и легче, да притом и по сути за бесплатно! Жду следующих видео❤
С объяснениями Егора делала кошку. И столько ощущений. Просто песня. Когда начала делать наклон таза из положения лежа на спине и Егор сказал, чтоб нижние задние ребра были в контакте с ковриком, тут я и поняла, какая у меня маленькая амплитуда сгибания в пояснице,. Короче, еще в процессе, но понимаю, что эту тренировку я буду делать каждый день. Мне это необходимо. Устала, как 🐎. Ретест вниз получился гораздо лучше, поясница стала округляться гораздо охотнее. А вверх подняться я не смогла (но я не сдамся)😂 Дополняю: на утро после тренировки болит вся спина, особенно чуть выше поясницы и до верхнего края лопаток. Причем боль приятная, как будто после массажа. И сутулиться стало некомфортно
Вы даете универсальную ось, где соединяется сознание и тело, и получается с собой подружиться. При этом, с нами, как с детьми, ведете общение, объясняя просто такие сложные и важные вещи. Огромная благодарность! Сделала часть упражнений, это правда работает. А в вашей компании так спокойно.
😭 Я тут решила взяться за себя в отпуске, начала качать пресс, при чем всего 20 скручиваний без повторений, чтобы просто разогреться и включить мышечную память (для меня это прям начальный уровень), так вот после этого мне защемило крестец и было вообще не разогнуться, очень больно, плюс болели мышцы всей спины, обезбол даже не помог, ходила скрючившись как старуха пару дней.... после этого решила, что спорт это не мое. Но видимо есть ещё шанс) Спасибо за видео!
Тебе что нужно то в конечном итоге? - Убрать жир с живота, или пресс накачать? - Если нужно убрать толстую жировую прослойку с живота, то делай так: 1) НЕ ЛЕЗЬ НИ К КАКОМУ ПРЕССУ ! Не нужно его качать! 2) Купи в спортивном магазине резиновый эспандер средней упругости (примерно 15 - 20 килограмм), стоит рублей 900. 3) Купи в спортивном магазине эспандер лыжника, стоит 600 рублей. 4) Тупо делаешь упражнения этими эспандерами, 20 - 25 минут, в интенсивном режиме, то с одним, то с другим. 5) Берёшь две сумки авоськи и кладёшь в каждую примерно по полтора-два килограмма. 6) Моешь вспотевшие подмышки тупо над раковиной и выскакиваешь на улицу с сумками. 7) Идёшь по улице с сумками расстояние примерно 4 - 5 километров быстрым шагом. ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС НАЧНЁТ УХОДИТЬ !
Это очень круто ! Один в один мои проблемы. Впервые встретил человека который так четко все объяснил! Пусть всевышний поможет тебе в твоей жизни и не даст сбить тебя с прямого пути !🤝
Всё здорово и доходчиво, Егор объясняет (местами даже "разжёвывает"), однако при выпрямлении ноги полностью у меня по бокам внутри щёлкало периодически и судорогу вызывало (сразу прекращала). В общем, нужно быть аккуратным и слушать себя (как говорит Егор). После занятий поясница как будто бы "раскрылась", "задышала" как-то (в районе позвонка от L1 до L5), чувства лёгкости и счастья возникли! Спасибо!
Как же я рад, что нашел ваш канал🎉. То что вы делаете и как вы это делаете и в правду помогает людям. Спасибо Егор! Могли бы вы пожалуйста сделать видео про кости черепа, челюсти и вообще лица. Как исправить асимметрию, проблемы с прикусом и вообще про гимнастика лица. Так как у вас в ДР есть пару упражнений на челюсть, было бы до интересно послушать про это от вас ка специалиста!
Ой, вы такой серьезный стали) приятно видеть ваш рост в профессиональном плане! Всегда были интересны ваши shorts - увлекательно, наглядно, без лишней воды.
я не знаю, из каких хроник Акаши ему надиктовывают делиться этой класснющей инфой здесь. Про дыхание и про упражнения я уже встречал информацию, но пройдя вместе с ним этот путь осознанно, я реально ощутил мгновенные изменения. Я сам получился этим набором диагнозов, о которых он тут говорит, с гиперлордозом, квадратная в гипертонусе, отсутствие мобильности в поясничном отделе.. муа
Посмотрел весь ролик, выполнял упражнения. Впервые на канале. Классно, качественно снято, было очень ценно еще и бесплатно)) Спокойно, доходчиво, без завышенного Эго - приятно слушать) Благодарю)
Егор , огромное спасибо за урок! Первый раз вижу такого грамотного тренера, как же круто вы рассказываете об анатомии человеческого тела вкупе с физическими упражнениями. Это так ценно и очень мотивирует, обязательно буду внедрять ваши упражнения, т.к являюсь обладательницей проблемной поясницы и выпирающего живота. 👏
Замечательный ролик👍👍👍🔥🔥🔥 Без теории и понимания механизма движений выполнить правильно упражнения не всегда получится. Спасибо Вам огромное❤️🙏 И да, после тренировки реально такое ощущение, что мышцы живота подтянулись
Егор браво ты супер!!!Очень гармонично и правильное преподавание материала,именно об"единив теорию и практику одновременно, воедино сливаясь в понятную гармонию практического выполнения упражнений и пояснения при этом теории.Большой респект тебе,ты профи.В силу своего жизненного опыта я оценил это.Мне 76ой.год.
Здраствуйте Егор, очень болела поясница 😮 . Постепенно тренируюсь по вашему видио гипер лардос, и постепенно я дошла до конца. Упражнение суперские и то как вы обьясняете очень понятно по детально. Огромная вам благодарность от меня и от моих близких людей ❤❤❤❤ Не нужно делить упражнения так самый раз. СПАСИБО ВАМ ЗА ТАКИЕ ПРЕКРАСНЫЕ ТРЕНЕРОВКИ. ❤❤❤❤❤
Это супер,новый и оч важный материал,всегда жду с ощущением Восторга Ваших роликов,и снова хочу сказать слова БЛАГОДАРНОСТИ,за ту работу которую Вы делаете и даете ее людям!!!!!❤❤❤❤❤❤ Вот завтра по расписанию у меня занятие по Вашим роликам,и будем работать👍👌👍👌👌
Делаю этот комплекс второй раз. Я в восторге. Благодарю Егора за последовательные разъяснения, в конце тестирования прошла и о чудо- я спокойно, без рывков поднялась.....живот самостоятельно подтянулся, без втягивание. Очень приятные ощущения, даже ушла боль в седалищном нерве. Благодарю.
Заранее хочу поблагодарить за обратную связь. Все читаю. Ваша активность вдохновляет чаще снимать такие уроки.
Напишите о ваших ощущениях, возможно вы узнали знакомые упражнения и они открылись для вас с другой стороны? Что было самое сложное? У кого что не получилось? И если вы делитесь обратной связью в комментариях, то это очень полезно, так как другие люди тоже находят какие-то ответы на свои вопросы. Поэтому ,обязательно напишите, как почувствовали себя после занятия? Что интересного вы взяли для себя?
P.S. t.me/fit_therapy/6067 - Отдельные упражнения из этого выпуска в моем телеграм канале, доступные для загрузки и изучения.
Егор спасибо огромное ,🙏так подробно всё рассказано и понятно ,спасибо за помощь .Благослови вас Господь на долголетие ,счастье и здоровье ❤
Егор, а у Вас есть видео на тему диастаза? У меня после беременности остался живот, всё думают, что я опять беременная хожу)
Я знаю что там диастаз без походов в больницу, делала тест, по центру живота пальцы проваливаются
Спасибо Вам. Вы классный, и грамотный, и профессиональный. Моё уважение ❤
Qqqйй бы й😂😂😂
Ббqqqmbq 😂🎉🎉😂🎉🎉😂😮😂🎉😂🎉😂😂🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉😮😂🎉🎉😂 v. .n мм. Ь
Б , сб т BB to g
Mmm co mm BB cc. ООО
Ил юь cc cc cc мм мм мм и илир.ь Ch. И мм по ее мм😂🎉😂🎉😂😂ч ее. J mm мм мм на a dovj j не все в😂😅😅🎉😅🎉😂😂🎉🎉😂😂🎉🎉😂😂😂🎉😂😂🎉йqqqqqqqq cc cc v😂😂😂@@ldkmowgli
😂😂 УВ
Об XX мм
Поясните пожалуйста, как не напрягать мышцы шеи при скручиваниях?
Насколько качественно отснято, смонтированно и при этом в бесплатном доступе. Восторг)
Да. Мужик красавчик
И это за один день 👍⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Надолго ли, бесплатно теперь только калечат .
Коммунизм умер ,не дожив до пенсии)))
Качественно и Даром🎉🎉🎉
Лучший
Мне 73, я врач. Такого объяснения не слышала никогда! Вы гений. Спасибо вам большое. Дай вам Бог сил на долгие годы. Жаль что я не умею скачать уроки
дед интересно в каком месте он гений.старая тупица
Молодой,а такой умный, без слов паразитов, поставленной речью, а главное с любовью к своему делу. Как приятно слушать. Много полезного узнала хотя не мало прослушанного и просмотренного материала было. Спасибо вам большое за ваш труд!
Вас легко можно обмануть... Главное, разговаривать с вами без слов-паразитов...
потому что человек действительно учился, интересовался. Когда есть интерес у самого, тогда все знания и получает. 👍
@@СынБожий-ъ9нну дальше так говори
Браво команде , уверена работает группа профессионалов.
Егор, спасибо большое! Разберите пожалуйста тему диастаза! Лайкните, кому важно😊
Важная тема!!!
С диастазом к остеопатам, найдите Игоря Левашова например
Рабочая подсказка в ролике : в начале выдох- потом движение !
Включается поперечная мышца живота , косые мышцы и другие стабилизаторы- и они удерживают живот и спину в безопасном состоянии для многих движений.
В том числе и тех, которые могут провоцировать диастаз.
Уже несколько дней подряд делаю все упражнения в комплексе при просмотре, и ощущения в спине изменились колоссально. Всего пара дней, а я уже лучше чувствую поясничный отдел, и сутулость стала гораздо меньше. Позвоночник будто вытянулся, ощущения в спине стала легче.
Не лечитесь, включайте видео, перематывайте на упражнения и занимайтесь. Результат не заставит себя ждать ❤
Молодец Пенкин Егор. Всё доходчиво и наглядно объяснил, показал. Сразу видно, специалист от Бога. Вот таких бы физруков в школы!
Здравствуйте, мне 15 лет, хожу в качалку, и в один момент начал замечать, что вываливается живот, не знал, что делать, по тупости думал, что жирный. Диета не помогла, потом натыкался на другие видео, но ничего не помогало, и вот я наткнулся на ваш канал, столько всего узнал, да ещё и ЖИВОТ СТАЛ ПЛОСКИМ, ПРИ ТОМ УЖЕ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ. спасибо вам большое!!!!!
Как с животом сейчас
@@sayrexg8742 отлично
Всем рассылаю Ваши видео. Чем больше людей обретут бесценные знания, тем ЛУЧШЕ!!!
Спасибо, благодаря Вам практически исчезла боль в пояснице, которая была больше 15 лет, после травмы
Подскажите, пожалуйста, Вы курс покупали или звнимались по видео с канала?
@@ВикторСеник-с6в
Вы сначала бесплатное введите в свою жизнь, а потом освоите платное.
@@ВикторСеник-с6в возьми да попробуй видео, че всех спрашивать то. Тебе вон сколько упражнений дали, недельку позанимайся хотяб
Реально? За 15 лет ни один врач помочь не смог, а посмотрел ролик блогера и выздоровел?😅
@@outlast3520 Вы не поверите сколько некомпетентных врачей вокруг, мне тоже ни один не объяснил что суть моих проблем в мышцах
Страна должна знать своих героев в лицо!!!
Моя благодарность ❤
У меня была постоянная боль в спине, пояснице. Только после его комплекса упражнений боль прошла! Бесконечная благодарность. Я в восторге от его работы. Не просто какой-то набор упражнений, а объяснение всего. И главное - действительно мне помогло.
вы можете пожалуйста написать после какого именно комплекса?
@@Retromanoid Я сначала делала только комплекс "переобучение движению". Делала все занятия из этого комплекса. Около полугода
Стала больше чувствовать спину, а именно отдельные позвонки, но это пока не идеально, еще работаю над этим. Сейчас только-только перешла на "динамическую растяжку", но ее также делаю по очереди с переобучением движению.
подобные видео это всё огрызки от йоги. В йоге разогрев растяжка укрепление на всё тело.
@@deepfakescoverychannel6710 Я занималась йогой и по сравнению с комплексом упражнений, который Егор еще и полностью объясняет, йога и рядом не стоит. Это мой опыт. Чтобы понять, надо попробовать.
@@deepfakescoverychannel6710Ага, ходила я на йогу. Говорили делать все с прямой спиной, а у меня спина всегда скругляется. В итоге ни одну асану нормально не могла сделать. Недавно на ретрите была йога, так от перевёрнутых асан у меня спина заболела сильно. Сейчас хожу на занятия для спины, которые ведёт йогиня, вроде и неплохо, но поясница болит капец. Так что йога хороша для тех, у кого нет проблем, как в видео. А здесь показаны упражнения для конкретной проблемы. Сделала только половину занятия и поясницу отпустило наконец.
Спасибо за ваш труд. Я представляю как это сложно подготовить и отсеять такой качественный контент.
Да, боли в спине уходят. Я очень рад. Вылезают сваленные вперёд плечи, что следствие интуитивного выпячивания груди.
Сложно пройти мино удара по коммерческим тренировкам. Стратегия сделать гиперлордоз, закачать пресс, полечиться массажем и пройти реабилитацию от грыжи кормила много людей. Однако, будет и дальше кормить, ведь для старта упражнений от Егора требуются серьёзные шаги в дисциплине и работе с собственными ощущениями
Егор, дорогой! Вы наше достояние, мы гордимся Вами!
Я давно занимаюсь по вашим роликам, результат потрясающий, но всегда с интересом смотрю новые видео и всегда узнаю что то новое. Спасибо за вашу работу, она очень нужная! Успехов во всех ваших начинаниях!❤
Я в восторге от подробностей, примеров, цитат, ссылок на источники и всей проделанной работы для этого ролика! А ещё то, что это выкатили сюда абсолютно бесплатно - это ну какая любовь к своему делу и телу
Потрясающе информативно, для тех, кто быстро теряет внимание, как я, много смен и склеек, а ещё учитывая что все видео длится почти 1,5 часа 🤯
Короче проделанная работа повергает меня в шок, спасибо большое
Грамотный молодой человек, спасибо вам большое!
Как только сам начал доходить спустя годы поисков, что именно дыхание и мышцы кора надо стабилизировать и правильно включить их в работу, то наткнулся на этот ролик! Спасибо 🙏. Теперь это моя тренировка на каждый день ! 🙏 благодарю. Работа таких людей меня вдохновляет!
Каждый день это не слишком часто?😮
Отдельный респект автору за вставки из видосов Алексеева, Войтенко и других )))
И Епифанова! Супер невролог
Только наверное надо было как то упомянуть их. Или в титрах есть? Еще не досмотрел до конца.
Вполне нормально, сначала теория а затем практика в одном ролике👍
Начал смотреть! Предвкушаю! Всегда с нетерпением жду новые публикации Егора! Спасибо Егор!💪
Мама дорогая! Всегда думала, что у меня зацементирована поясница! Доставая пол руками, никогда не обращала внимание на нее. С первого раза получилось перекатиться! Сделала несколько повторов! Мне почти 67. Спасибо Вам за доступные и понятные уроки! Вы делаете людей здоровыми!
Егор как же вы вдохновляете видно очень умный и образованный парень
Как нам повезло, что можно черпать полезную информацию и практику с социальных сетей. Благо дарю. 🌲🌳🌍
Мне 16, мучаюсь с поясницей из-за большого времени, проведённого сидя (школа по 8 часов плюс учёба дома). В телеграм канале увидела пост про живот, решила попробовать. Очень давно не ощущала такой лёгкости в спине и живот в конце первого же занятия в приятном тонусе, как Вы и говорили. Спасибо Вам большое за то, что делаете жизнь людей проще и легче, да притом и по сути за бесплатно! Жду следующих видео❤
С объяснениями Егора делала кошку. И столько ощущений. Просто песня. Когда начала делать наклон таза из положения лежа на спине и Егор сказал, чтоб нижние задние ребра были в контакте с ковриком, тут я и поняла, какая у меня маленькая амплитуда сгибания в пояснице,. Короче, еще в процессе, но понимаю, что эту тренировку я буду делать каждый день. Мне это необходимо. Устала, как 🐎. Ретест вниз получился гораздо лучше, поясница стала округляться гораздо охотнее. А вверх подняться я не смогла (но я не сдамся)😂
Дополняю: на утро после тренировки болит вся спина, особенно чуть выше поясницы и до верхнего края лопаток. Причем боль приятная, как будто после массажа. И сутулиться стало некомфортно
Обожаю Ваши видео - столько информации, труда, доказательной базы и логичных аргументов!
Спасибо за труд ❤
Егор вы лучший. Увас талант объяснять тонкости и ньюансы.
Ура!
Долгожданное видео!
Спасибо Вам, Егор!
Восхищаюсь тем, насколько тщательно и профессионально Вы всё делаете! Благодарю 🙏🏻
Какая грамотная речь, очень доступный материал для понимание
Роблю ці вправи і прям дуже задоволена, рекомендую мамам після народження і у декреті!!! Дякую. Є результат від вправ👍
Вы даете универсальную ось, где соединяется сознание и тело, и получается с собой подружиться. При этом, с нами, как с детьми, ведете общение, объясняя просто такие сложные и важные вещи. Огромная благодарность! Сделала часть упражнений, это правда работает. А в вашей компании так спокойно.
Егор - прекрасное объяснение и показ! 👌👍 Высший класс! 👏👏👏
😭 Я тут решила взяться за себя в отпуске, начала качать пресс, при чем всего 20 скручиваний без повторений, чтобы просто разогреться и включить мышечную память (для меня это прям начальный уровень), так вот после этого мне защемило крестец и было вообще не разогнуться, очень больно, плюс болели мышцы всей спины, обезбол даже не помог, ходила скрючившись как старуха пару дней.... после этого решила, что спорт это не мое.
Но видимо есть ещё шанс) Спасибо за видео!
Тебе что нужно то в конечном итоге? - Убрать жир с живота, или пресс накачать? - Если нужно убрать толстую жировую прослойку с живота, то делай так:
1) НЕ ЛЕЗЬ НИ К КАКОМУ ПРЕССУ ! Не нужно его качать!
2) Купи в спортивном магазине резиновый эспандер средней упругости (примерно 15 - 20 килограмм), стоит рублей 900.
3) Купи в спортивном магазине эспандер лыжника, стоит 600 рублей.
4) Тупо делаешь упражнения этими эспандерами, 20 - 25 минут, в интенсивном режиме, то с одним, то с другим.
5) Берёшь две сумки авоськи и кладёшь в каждую примерно по полтора-два килограмма.
6) Моешь вспотевшие подмышки тупо над раковиной и выскакиваешь на улицу с сумками.
7) Идёшь по улице с сумками расстояние примерно 4 - 5 километров быстрым шагом.
ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС НАЧНЁТ УХОДИТЬ !
Благодарю, Егор!!!
Слушал замерев, с огромным интересом!!!
Скинул ссылку другу, он также оценил поблагарил!!!
Это очень круто ! Один в один мои проблемы. Впервые встретил человека который так четко все объяснил!
Пусть всевышний поможет тебе в твоей жизни и не даст сбить тебя с прямого пути !🤝
Очень хорошая и качественная работа. Приятно смотреть и слушать! 👍
Дикция, знания, доброжелательность. Каждое слово по делу. Блестяще . Спасибо спасибл
Безмерная благодарность Вам, Егор, за щедрый труд!
Скоро МИЛЛИОН! Это круто! 💝
Спасибо. Вы единственный, который объясняет, понятно, чётко, научно.
Я в шоке , но это реально работает !!! Спасибо вам большое !👏👏👏
Какой грамотный последовательный парень!!
🙏 спасибо
Для меня это самый понятный и качественный контент, спасибо
Спасибо большое, что даете такую информацию бесплатно
Егор, огромная благодарность за проделанную работу, отличное видео, всё подробно, мне понравилось, спасибо)
Всё здорово и доходчиво, Егор объясняет (местами даже "разжёвывает"), однако при выпрямлении ноги полностью у меня по бокам внутри щёлкало периодически и судорогу вызывало (сразу прекращала). В общем, нужно быть аккуратным и слушать себя (как говорит Егор).
После занятий поясница как будто бы "раскрылась", "задышала" как-то (в районе позвонка от L1 до L5), чувства лёгкости и счастья возникли! Спасибо!
Восхищена информацией и её подачей ! Спасибо за труд !
Егор, спасибо большое . Замечательная тренировка, сделала ее на фоне двухдневных болей в крестце. Чувствую большое облегчение и лёгкость .
Спасибо большое Егор! Я очень рада, что вы мне попались на просторах интернета! Вы теперь мой ФАВОРИТ!!! Отдельное спасибо за теоретическую часть!
Жаль что я в одиннадцать ночи открыла! Спасибо заранее за ваш Труд ❤
Всё что делает Егор -это качество и польза ❤ Благодарность за такую любовь к своему делу.
Как же я рад, что нашел ваш канал🎉. То что вы делаете и как вы это делаете и в правду помогает людям. Спасибо Егор!
Могли бы вы пожалуйста сделать видео про кости черепа, челюсти и вообще лица. Как исправить асимметрию, проблемы с прикусом и вообще про гимнастика лица. Так как у вас в ДР есть пару упражнений на челюсть, было бы до интересно послушать про это от вас ка специалиста!
Егор, я благодарна вам много!! Вы в точности описали мою проблему с надутым животиком, и вытекающими проблемами с осанкой
Работаю с этим, исправояюсь
Черт возьми, надо попробовать. Очень подробно и хорошо описаны упражнения.
Парень умничка, оч хорошо раскладывает 👍🏻
Вы настоящий профессионал! Спасибо за очень нужную и качественную информацию.
Егор, это просто ШЕДЕВР ❤🔥 Спасибо, что ты есть 🙏😄
Долгожданное видео 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Ой, вы такой серьезный стали) приятно видеть ваш рост в профессиональном плане! Всегда были интересны ваши shorts - увлекательно, наглядно, без лишней воды.
Спасибо вам большое, это лучшее, что я видела 👏🏻👏🏻👏🏻
я не знаю, из каких хроник Акаши ему надиктовывают делиться этой класснющей инфой здесь. Про дыхание и про упражнения я уже встречал информацию, но пройдя вместе с ним этот путь осознанно, я реально ощутил мгновенные изменения. Я сам получился этим набором диагнозов, о которых он тут говорит, с гиперлордозом, квадратная в гипертонусе, отсутствие мобильности в поясничном отделе.. муа
Посмотрел весь ролик, выполнял упражнения. Впервые на канале. Классно, качественно снято, было очень ценно еще и бесплатно)) Спокойно, доходчиво, без завышенного Эго - приятно слушать) Благодарю)
Начал работать с тазобедренными суставами. Чувствую изменения. Буду продолжать. Благодарю от всей души
Вы большой умница,восторг и БЛАГОДАРНОСТЬ ❤❤❤
95 минут - это полнометражный фильм аднака
Егор КвентинТарантинович Пенкин! 🎬🎥🍿😂😂
Ага а можно кратко че делать то)
Как всегда нашёл и расслабил новые мышцы. Спасибо, Егор.
Разъединять ничего ни в коем случае не надо!
Спасибо Вам! Объяснение - супер!😎
Спасибо Егору за его работу. Пусть Бог хранит тебя. Упражнения действительно помогают.
Спасибо Егор! Мне Ваши уроки очень необходимы в мои 64 года, главное не останавливаться в любом развитии.
Егор , огромное спасибо за урок! Первый раз вижу такого грамотного тренера, как же круто вы рассказываете об анатомии человеческого тела вкупе с физическими упражнениями. Это так ценно и очень мотивирует, обязательно буду внедрять ваши упражнения, т.к являюсь обладательницей проблемной поясницы и выпирающего живота. 👏
лайк авансом. завтра посмотрю
Самое классное видео среди всех на эту тему⚠️👍😎
Егор, как всегда великолепно, мне нравятся ваши полноценные тренировки.Творческих взлётов и всех благ ❤💪😇☯️
Замечательный ролик👍👍👍🔥🔥🔥
Без теории и понимания механизма движений выполнить правильно упражнения не всегда получится.
Спасибо Вам огромное❤️🙏
И да, после тренировки реально такое ощущение, что мышцы живота подтянулись
Настолько приятная речь, да еще и мега полезная информация, слушала бы и слушала😊
Егор какой ты умничка и красавчик!!! Ты найлучший профессионал своего дела!!! ❤
Егор браво ты супер!!!Очень гармонично и правильное преподавание материала,именно об"единив теорию и практику одновременно, воедино сливаясь в понятную гармонию практического выполнения упражнений и пояснения при этом теории.Большой респект тебе,ты профи.В силу своего жизненного опыта я оценил это.Мне 76ой.год.
Заочно лайк , прям заинтересовал за 30 секунд максимально , лайк поставил , смотрим)) 👍
Спасибо ютубу за такую шикарную рекомендацию🎉 подписка ✅
👏👏👏👏спасибо за ваш труд!
Супер тренировка, спасибо большое❤❤❤. Всё тело трясется после тренировки😂😂😂
Большой молодец огромное спасибо объясняет, как надо ❤
Здраствуйте Егор, очень болела поясница 😮 . Постепенно тренируюсь по вашему видио гипер лардос, и постепенно я дошла до конца. Упражнение суперские и то как вы обьясняете очень понятно по детально. Огромная вам благодарность от меня и от моих близких людей ❤❤❤❤
Не нужно делить упражнения так самый раз. СПАСИБО ВАМ ЗА ТАКИЕ ПРЕКРАСНЫЕ ТРЕНЕРОВКИ. ❤❤❤❤❤
Егор, благодарю вас!
Наконец-то кто-то понятно объяснил, что такое кор.
Большое спасибо! И функциональный тренинг прохожу, и это с удовольствием смотрю👍
Браво это тема полость разобрана 👍👍
Обязательно посмотрю. И валик как раз купила недавно. Спасибо, что делитесь с нами знаниями
Это супер,новый и оч важный материал,всегда жду с ощущением Восторга Ваших роликов,и снова хочу сказать слова БЛАГОДАРНОСТИ,за ту работу которую Вы делаете и даете ее людям!!!!!❤❤❤❤❤❤
Вот завтра по расписанию у меня занятие по Вашим роликам,и будем работать👍👌👍👌👌
Благодарю! Как всегда каждый ролик замечательный и очень полезно!
Делаю этот комплекс второй раз.
Я в восторге. Благодарю Егора за последовательные разъяснения, в конце тестирования прошла и о чудо- я спокойно, без рывков поднялась.....живот самостоятельно подтянулся, без втягивание. Очень приятные ощущения, даже ушла боль в седалищном нерве.
Благодарю.
У меня получился перекат после проделанных упражнений! Замечательный комплекс! Спасибо вам большое!
Послушала 2 минуты и подписалась! Очень умный парень и очень добрый! Благодарю за знания!
Благодарю . Себя легко чувствую. Прошу продолжать. 🩷
Это шедеврально!!!!! Егор, благодарю!!! Очень все наглядно, понятно! Супер!
Какой качественный материал , автору огромное человеческое спасибо 😊
Ценнейший материал, настоящий профессионал!! Спасибо вам большое 👏👏👏
Благодарю! Очень полезные уроки!