이영상 정말 많은 도움이 됩니다, 감사합니다~ 제가 저번 겨울에 눈길에 미끄러지고 나서 팔을 점점 못 들어올릴 지경이 돼서 심각하게 도수치료를 고민하고 있었는데, 이 영상을 보고 따라하니 며칠 만에 거짓말 같이 많이 좋아졌어요. 그런데 다른 데에 비해, 오훼완근이 잘 회복이 안 되네요, 혹시 오훼완근에 대한 스트레칭이 더 있다면 따로 영상을 만들어 주시면 또 감사하겠습니다~ 참, 오훼완근의 반대편 (팔뚝 바깥편으로 어깨가 팔과 이어지는 부분 ) 스트레칭도 있나요?
회전근개 충돌 증후군 진단 받고,, 물리 치료 받다가 사정상 그만둔뒤, 이거 따라하고 있습니다. 3일째 된 것 같은데, 좋아지는게 조금씩 느껴지네요,,, 진짜로 "정말 좋아 이거 정말 !!!". 어떤 동작은 특정 운동 범위를 넘어가면 통증을 느끼는데, 통증이 살살 느껴지면 딱 그 지점까지만 참고 조금 버텨가면서 하고 있는데, 가동 범위가 하루이틀 조금씩 넓어짐을 느낍니다.
최고!!!! 10년이 넘도록 컴퓨터 앞에서 일을 많이 해서 삼각근이 돌처럼 딱딱한 수준인데 정말 감사합니다.. (요가도 하는데 너무 많이 뭉쳐서인지 진짜 안 풀리더라고요..ㅜ 지금은 그래서 견갑골 통증이 너무 심합니다..ㅜ) 이 영상 틀어놓고 매일매일 꾸준히 해볼게요 ㅜ0ㅜ 😢👍👍👍
간증글 씁니다. 작년 이맘때 어깨통증으로 어깨 높이 위로는 팔을 못 올렸고 조금만 무거운 물건을 들거나 과격한 움직임을 하면 바늘로 찌르는것 처럼 아프고 원운동을 하면 소리가 심하게 났는데.. 이 영상 따라서 스트레칭 하고 강하나쌤 팔뚝운동 2달만에 저 증상 모두 사라졌습니다. 저 프로수피네이션 운동하면 어깨에 전동드릴 장착된것마냥 소리가 심해서 엄두도 못냈는데 이제 해도 소리 안나요 ㅠㅠ 십년 넘게 따라다니던 만성적 어깨통증 1도 없고요 자세를 어떻게 자도 이제 어깨가 안아파요(이틀 이상 이 운동 안하면 다시 아파요 운동중독 됨 ㅋㅋ) 정말 감사드려요 앞으로도 좋은 영상 많이 만들어주세요
빡빡이 아저씨!! 알려주신 어깨 스트레칭!! 이거 정말 좋아! 정말 좋아!!! 만성 어깨 통증으로 필라테스 배우는데 자세는 좋아졌는데 여전히 오른쪽 어깨 통증이 있어서 유튜브에서 어깨 통증으로 검색하고 발견해서 영상보고 계속 따라하고 있어요. 정말 시원하고 좋아요!!! 매일 따라하면 금방 통증 사라지겠죠? 감사합니다.
![[흉곽출구증후군] 손 저림, 팔 저림이 있다고 무조건 목디스크인 건 아니에요!(감별진단,치료방법)](http://i.ytimg.com/vi/KznoS7D3BtQ/mqdefault.jpg)
0:55 극상근 마사지 2세트
02:03 극하근 스트레칭 30초씩 X 3세트
03:38 상완이두근 스트레칭 30초씩 X 3세트
05:17 흉근 스트레칭 30초씩 X 4세트
06:36 삼각근 스트레칭 30초씩 X 3세트
07:51 광배근 스트레칭 30초씩 X 3세트
09:22 오훼완근 스트레칭 30초씩 X 4세트
이런거 써주는 사람들 항상 고맙더라
과제 답 알려주셔서 땡큐합니다
복받으실갑니다
ㅔ
감사해요
6:37 삼각근 스트레칭 정말 도움많이 되었어요!
출산후 지난2년동안 등 허리가 하루도안아픈 날이없는 고통속에서 살았어요 구독하고 동영상 몇가지 일주일정도따라하니 2년만에처음으로 등 허리 고통없이 일어났네요 감사합니다 이런댓글은 처음남겨봅니다...꾸준히 매일할께요
자기전에 스트레칭겸사겸사 한번따라했는데 못자고있어요 정신이 맑아지네요........
어깨 통증을 유발하는 모든 근육을 풀다니~~이 분 스케일이 만주벌판임
며칠 동안 오른쪽 어깨 때문에 고생했는데,
확실히 효과가 있었어.
좋았어.
어깨가 아프다면 영상만 보지말고 너희들도 따라서 해 봐.
확실히 나아지는 걸 느낄꺼야.
영상 아주 좋았어. 정말 좋았어.
일하다가 무리해서 어깨가 아플때마다 이걸 3년째 하고있는데 어깨 통증이 없어지고 좋아지네요. 좋습니다
감사합니다. 어깨 비대칭 교정법 기다립니다 ㅎㅎ
운동법 알려주는 유튜브 중에서 제일 좋은듯
진심 너무 감사합니다 ㅠㅠ 어깨셀프마사지 올려주시면 안될까요 댓글올렸는데 바로 올려주시다니 ㅠㅠ
김수복 와 정말요. 덕분에 저도 어깨아픈데 도움받았네요.
선생님 감사합니다 일때문에 매일고통 받고있었는데 선생님 덕분에 잠시나마 위안을 얻었습니다
저의아침 운동시작전 루틴으로 매일 합니다
고맙습니다^^ 어깨통증 안녕
따라하기전까지만해도 어깨통증 심했는데
따라하고나니 좋아지는게 느껴지네요
와 이거 진짜 직빵입니다 주말에 기지개펴다가 어깨근육이 놀랐는지 주말 내내 어깨에 통증이 있었는데 동영상한번 다 따라하니까 직빵으로 풀렸습니다 완전 강추
항상 느끼는거지만 이채널 덕분에 자가 치료에 정말 많은.도움이 됫습니다 너무 감사합니다.
어깨위로 만세 하는거 힘들었는데 싹 나았습니다
테니스 후 어깨 앞쪽이 안좋았는데 좀 효과가 있네요!
얼굴이 너무 자연스러워서 마스크 같지가 않아..
심지어 자고 일어났더니 어깨 부근 근육이 아파서 동영상 따라해봤는데 확실히 효과가 있어서 놀랬어요!
초창기때부터 영상 잘보고 있는 구독자 중 한사람으로써 정말 고마워요.
부상이 있으신데도 참고 영상을 업로드 하시는 열정 존경합니다.
빠른 쾌차를 기원합니다.
통증에 힘겹게 살아가는 사람들에게 정말 도움될 치료운동법이네요! 해보니까 이거다 싶고 어깨 통증에 항상 힘겹게 살던 사람인데 이 스트레칭 운동이 많은 도움이 되네요. 병원보다 훨씬 낫네요!
마지막 아힝흥행근인가몬가 풀어주는거 진짜 너무 시원해요!
특수분장까지 하시고 고생하십니다.. 도움많이 됩니다. 감사합니다.
정말 좋아 이거 정말 좋아
이 대사 정말 좋아 이거 정말 좋아
이런 댓글 정말 좋아 이거 정말 좋아
오른쪽 어깨를 오십견이 와서 이 동영상 보고 매일 운동 하고 있습니다. 너무 도움 되고 있습니다. 감사합니다.
집 안에서 앉아만 있으니까 왼쪽 어깨가 아파서 찾아와봤음 효과는 일단 시원해서 좋네요
어깨 회전근 파열 증후근 때문에 고생하고 있는데 스트레칭 따라하니 통증이 줄었어요 효과가있습니다 고맙습니다^0^
따라해보니 너무 시원하고 좋아요 감사합니당~~~ 🤗
훨씬 낫네요 감사합니다.
평소에 어깨통증이 심했어서 고민이 많았는데, 이 스트레칭 하고 나니까 많이 개운해졌어요! 항상 도움되는 운동이나 스트레칭 영상 올려주셔서 감사합니다 선생님 덕분에 삶의 질이 많이 좋아지고 있어요..ㅎㅎ
항상고맙습니다
날씨가 많이더운하루하루입니다.
항상꼭 챙겨보고있습니다
지금 몸이많이좋아졌습니다
거북목도요~~^^고맙습니다
더위잘이겨내시고
영상도감사하고 영상편집하시느라 수고하셨습니다^^*
영상 잘 보고있습니다. 저도 의견이 있어서요~~ 극상근 마사지 할때 누르는 위치를 설명해주실때 손으로 누르는 지점을 화면으로도 보여주셨으면 좋겠어요. 위치를 설명해주시긴 하지만 제가 누르는 자리가 정확한 자리가 맞는지 아리송할때가 있어요 ㅠㅠ 감사합니다 ㅎ
인정 저도 정확한 자리가 궁금 했었는데
저도 궁금합니다.제가 잘 누르는지 모르겠어요.ㅠㅠ
이북이나 책사세요
여기보다 자리는 잘나와요 좀 모를 경우도 있지만
@@스파2endure 오 좋은정보 감사합니다
앉아서 일하는 라운드 숄더에요. 늘 어깨가 아파서 어디가 제일 안 좋은걸까 생각했는데, 따라하다보니 안아픈 근육이 없네요. ㅜ.ㅜ 몇 가지는 사무실에서도 어깨 아플 때마다 쉽게 할 수 있을 것 같아요. 좋은 영상 감사합니다~
상완이두근 스트레칭 대박 시원하네요. 대박 대박. 어깨 찌뿌둥한 게 단번에 날아갔어요!!
오훼완근 스트레칭 진짜 좋네요. 감사합니다.
이영상 정말 많은 도움이 됩니다, 감사합니다~ 제가 저번 겨울에 눈길에 미끄러지고 나서 팔을 점점 못 들어올릴 지경이 돼서 심각하게 도수치료를 고민하고 있었는데, 이 영상을 보고 따라하니 며칠 만에 거짓말 같이 많이 좋아졌어요.
그런데 다른 데에 비해, 오훼완근이 잘 회복이 안 되네요, 혹시 오훼완근에 대한 스트레칭이 더 있다면 따로 영상을 만들어 주시면 또 감사하겠습니다~
참, 오훼완근의 반대편 (팔뚝 바깥편으로 어깨가 팔과 이어지는 부분 ) 스트레칭도 있나요?
정말 정말 유익한 정보입니다.
진심으로 감사드립니다.
광고 스킵 안하고 볼게요!!
하루종일 앉아있다 이거 하니까 넘 시원해용
회전근개 충돌 증후군 진단 받고,, 물리 치료 받다가 사정상 그만둔뒤, 이거 따라하고 있습니다. 3일째 된 것 같은데, 좋아지는게 조금씩 느껴지네요,,, 진짜로 "정말 좋아 이거 정말 !!!". 어떤 동작은 특정 운동 범위를 넘어가면 통증을 느끼는데, 통증이 살살 느껴지면 딱 그 지점까지만 참고 조금 버텨가면서 하고 있는데, 가동 범위가 하루이틀 조금씩 넓어짐을 느낍니다.
DS Jeon 지금은 어떠신가요?전보다 많이 좋아지셨나요?
저의 은인이십니다.
어깨에서 목까지 이어지는 근육이 너무너무 아팠는데 따라했더니 상완이두근부터 급 시원해지는거임~
효과최고입니다 혈을뚫은거같아요
좋은 정보네요 저도 어깨가 아파서 운동 잘 못했는데 완전 꿀팁이에요 극상근 극하근 마사지 하고 상완이두근 스트레칭 정말 좋은것 같아요 아까 엄청아파는데 그거 하니깐 풀리는 느낌이네요 스트레칭 유튜브에서는 젤 좋은것 같아요
2달을 고생했는데 극하근 스트레칭 하나로 고통이 사라졌어요 피갤님 감사해요 진짜
감사합니다 일때문에 어깨통증이 심했는데 많이 나아졌습니다
등견갑골쪽 담걸렸을때 풀어주는 법 좀 알려주세요.주기적으로 아파 힘이드네요.
좋은컨텐츠 항상 응원합니다.
시원해서 침나오네요
저도 무거운가방이나 제과제빵 학교 다니면서 어깨 항상 뻐근하고 아픈데 스트레칭 찾아보면서 풀어주기도 해요..
감사합니다. 제가 어깨한번 크게 다친 이후로 6개월간 운동을 쉬었었는데 운동을 쉬어도 어깨통증이 너무 심하여 mri찍고 치료도 받고 100만원은 넘은거 같네요.. 이제 다시 운동 시작하는데 매일 이 영상보고 스트레칭 후 운동을 하려고 합니다!
진짜 체계적이어서 구독읗 안할수가 읎어용
어깨 너무 아파서 찾다가 이거보고 너무 시원해서 울음
ㄹㅇ 뭔가 억울한 느낌과 행복함이 오묘하게 느껴지면서 울컥함
근육이름과 사진까지 보여주셔서 너무 유용합니다! 감사합니다 :)
항상 좋은 영상 주셔서 감사해요! 한가지 건의할 게 있는데 스트레칭 시간 갈 때 좋았어~ 잘하고 있어~ 이런 기운 업업 시키는 추임새(?) 넣어주시면 영상이 더 꽉찬 느낌 들 것 같아요~ 스트레칭 효과 많이 보고 있습니다 감사해요 ㅎㅎ
상완이두근 스트레칭 최근에 계속 아파서 병원갈까 고민 많이 했었는데 이 영상보고 따라했더니 통증이 엄청 완화댔어요.. 계속하면 안아파 질것 같은 기분이 드네요.. 정말 좋은 정보 감사합니다 ㅠㅠ..
0:54 시작!
요즘 어깨 다쳐서 며칠 침맞고 있었어요~~
좋은 정보 정말 감사드립니다~♡
빡빡이 아저씨 감사해요ㅠ.ㅠ
어깨가 많이 아팠는데 스트레칭하고나니 너무 시원해요 감사합니다
어깨운동 더 알려주시면 안될까요
최고!!!! 10년이 넘도록 컴퓨터 앞에서 일을 많이 해서 삼각근이 돌처럼 딱딱한 수준인데 정말 감사합니다.. (요가도 하는데 너무 많이 뭉쳐서인지 진짜 안 풀리더라고요..ㅜ 지금은 그래서 견갑골 통증이 너무 심합니다..ㅜ) 이 영상 틀어놓고 매일매일 꾸준히 해볼게요 ㅜ0ㅜ 😢👍👍👍
진짜 개신기...제발 번창하세요
우리아버지 오십견으로 어깨아프다고 한의원가서 80만원 꼴고 1년째아직도 아프시다는데
이거 보여드리고 억지로 같이 스트레칭하니까 3주만에 엄청 좋아지셧습니다
감사합니다
어깨가 가벼운 입니다 감사합니다 :)
팬이에요♡-♡ 효과보고 있어요. 감사합니다. 척추측만증 운동 알려주세요. 쪼그려앉기를 못 하는데요. 발목관절과 아킬레스건에 좋은 스트레칭 부탁해요. 요호홍
감사해요 헬스하다 어깨가 아파 보기 시작했는데 정말 많아 도움이 되요
운동하면 통증이 훨씬 줄어요
이제 빡섭맨으로 유명해지는 모습도 너무 보기 좋고 항상 응원하겠습니다!
대박~역시 스트렛칭 이군요~
어깨 덜그럭거리고 통증이 심했는데
세상 대박~ 감사합니다!!!
몸이 아파 스트레칭을 검색하면 이 빡빡이형이 나와서 너무 좋다, 정말 유튜브의 혜택은 이분 덕에 본듯 합니다 감사합니다~ 몇일동안 지근 지근 아팠던 어깨가 나을거 같군요
주 1,2회만 운동하는데도 어께가 많이 아팠는데 4년전 영상인데도 너무 큰 도움되었어요 감사해요 ㅠㅠ
이런 운동은 보통 언제해주는게 좋나요?
일어나자마자
자기전
웨이트전
웨이트후
빡빡아저씨 포병으로 근무하고전역하니깐 자꾸 어깨가아파서 그래는데 영상보고 따라하니깐 엄청 좋아졋어욤 감사합니다❤️
루틴하겠습니다. 좋은정보 너무너무 감사합니다.
한 번씩만 따라했는데 바로 풀렸다.. 감사합니다
운동관련 된 직업을 하는 사람인데 이 분들이 올리는 영상은 정말 돈주고 배워야 할 정도로 전문적이네요.
고중량 운동을 오래하다보니
어깨에 항상 통증이 있었습니다. 올리신 영상보면서 운동전 스트레칭 동작들을 바꾸고 예전 기량을 조금씩 찾아가고 있습니다.
감사합니다.
극하근 스트레칭... 천국을 경험했다..
감사합니다
효과 받습니다
정말좋아!정말좋아!
근데 이 분 채널 편집자분 정말 올바른 맞춤법으로 자막 쓰시네요!! 칭찬합니다. 왠만한 방송국 자막보다 더 잘 맞춤법을 잘 지키는 듯합니다..ㅋㅋ
아!어깨통증때문에 운동도쉬고 병원가려구했었는데 ㅜㅜ 덕분에 몸이너무가벼워졌어요...1세트만했을뿐인데 ㅅ.ㅅ 너무 감사해요. .
어깨 아픈데, 어깨가 중요한 운동하고 있어 걱정인데 정말 다행이다... 감사합니다.
어깨 아프신 어머니랑 같이 봤어요! 이렇게 좋은 퀄리티 영상 감사합니다 ^^
변비에 좋은 자세 특집 해주세요^^
어깨 살려줘서 감사합니다
어깨 관절틀어짐 쇄골 어깨 길이다름 뻣뻣함 때문에 정말 정말 신경 쓰여서 운동 조차도 잘 못했는데 자세교정에도 도움이 되는거같네요 감사합니다. 빡빡이 아져씨ㅎㅎ
아버지께서 어깨가 아프시다고 하셔서
이 영상 보면서 어디가 아픈지 비교하면서 스트레칭 알려드렸어요 감사합니다 ♡♡
06:00 이제봤는데 팔뚝 ㄹㅇ임?? ;;
삼대 600...
ㅇㅇ ㄹㅇㄷ 아님
ㅅㅂ ㅋㅋㅋㅋㅋ 저팔에 맞으면 최소기절
어우 이번주 내내 침대에 누워만 있어서 그런지 첼로 연주할때 어깨가 진짜 아프더라구요 아직도 아파서 영상 찾아보고 있는데 효과적임
어깨 안아프다!!!대박 최고에요!!! 정말좋아
턱걸이 할때 어깨움직이거나 손을 들어올려서 늘리면 통증으 잇섯는데 오훼완근 스트레칭 엄청 시원해요 !!
광배근스트레칭 짱시원해요..! 감사합니다
간증글 씁니다. 작년 이맘때 어깨통증으로 어깨 높이 위로는 팔을 못 올렸고 조금만 무거운 물건을 들거나 과격한 움직임을 하면 바늘로 찌르는것 처럼 아프고 원운동을 하면 소리가 심하게 났는데.. 이 영상 따라서 스트레칭 하고 강하나쌤 팔뚝운동 2달만에 저 증상 모두 사라졌습니다. 저 프로수피네이션 운동하면 어깨에 전동드릴 장착된것마냥 소리가 심해서 엄두도 못냈는데 이제 해도 소리 안나요 ㅠㅠ
십년 넘게 따라다니던 만성적 어깨통증 1도 없고요 자세를 어떻게 자도 이제 어깨가 안아파요(이틀 이상 이 운동 안하면 다시 아파요 운동중독 됨 ㅋㅋ)
정말 감사드려요 앞으로도 좋은 영상 많이 만들어주세요
1세트도 채 다 하지 않았는데도 불구하고, 어깨 돌릴 때 두둑거리는 소리가 줄었습니다. 너무 감사합니다. 한의원가서 침도 여러번 맞아도 잘 안고쳐지던 것인데 스트레칭 30초도 안하고 이렇게 좋아지네요.
빡빡이 아저씨!! 알려주신 어깨 스트레칭!! 이거 정말 좋아! 정말 좋아!!! 만성 어깨 통증으로 필라테스 배우는데 자세는 좋아졌는데 여전히 오른쪽 어깨 통증이 있어서 유튜브에서 어깨 통증으로 검색하고 발견해서 영상보고 계속 따라하고 있어요. 정말 시원하고 좋아요!!! 매일 따라하면 금방 통증 사라지겠죠? 감사합니다.
진짜 최고에요
스트레칭 할때 어떤 근육이 늘어나는지 알려주세요~. 좋은 동영상 감사합니다.
좋은 영상 감사합니다. 요새 계속 어깨뻐근하고 어깨돌려도 뻐근해서 방법찾다가 이 영상봤는데 우와. 극상근 마사지만 했는데도 벌써 어깨가 개운하네요. 대박!!
감사합니다. 어깨 너무 시원하네요~
항상 도움주심에 감사합니다 많은 도움이 되었어요 새해 복 많이 받으세요. ! ^^ ♥
따라해봤는데 특히..마지막꺼 진짜 시원해요 ㅠㅠ 감사합니다...
원래 우측 손가락,어깨,삼각근,사각근까지 아프로 저리고 해서 병원에서도 근막통이라고 하던데, 사각근하고 오훼완근 스트레칭 하다가 진짜 전기오고 아파서 놀랬습니다.
매주 주사치료를 받아도 이틀후면 통증이 또 오는데, 완치가 불가능한 병인가요. 벌써 7년째입니다.
감사합니다 체대생인데 쓸일이 많겠네요 이론적인 부분도 공부가 되구요!!
너무 좋아요 감사합니다
복부비만에 좋은 운동도 가르쳐주세요.
이거보고 괜찮아졌어요 감사합니다
이 스트레칭덕에 살것같아요ㅜ
목과 어깨 이어지는 승모근이 지방 덩어리처럼 많이 뭉쳐있더라고요 푸는 방법도 알고싶어요~~~예쁜 어깨 갖고 싶다는요 옷 입고 나면 옷매무새가 한쪽으로 치우쳐져 있더라고요