Аймар ТОМРУУЛДАГ бичлэг | (Whey vs Casein vs other protein powders)

Уураг нь хамгийн өргөнөөр хэрэглэгддэг хоолны нэмэлт бүтээгдэхүүн боловч ихэнх хүмүүс өөрт нь таарсан буюу өөрийнх нь хооллолтод зохисон уураг яаж сонгохоо мэддэггүй. Энэ видео контэнтоороо та бүхэндээ хамгийн зөв мэдээллүүдийг хүргэхээр зорилоо.
За тэгээд, та ямар ч уураг сонгосон өөрт тохирсон хооллолттой байж энэхүү хоолны нэмэлт бүтээгдэхүүн маань бүрэн үйлчилгээгээ үзүүлэх боломжтой болно шүү.
Ашигласан судалгаанууд
Орлуулагдашгүй амин хүчлүүдийн хэмжээ
pubmed.ncbi.nl...
www.ncbi.nlm.n...
Хэзээ хэрэглэх вэ?
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
jissn.biomedce...
Casein уураг
pubmed.ncbi.nl...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
20-40гр уураг хамгийн үр дүнтэй
pubmed.ncbi.nl...
www.ncbi.nlm.n...
pubmed.ncbi.nl...

[@tushigtushig4533]

Svvnii harshiltai hvn ymr whey uuh we zowlooch?

[@bbyluna.t]

😘

[@gantogtohidersaikhan6658]

Door n helmerc bgaa n mash ih taalagdlaa

[@5uuganaa]

Ашигтай өөх тосоо авахын тулд маалингийн үр болон оливийн тосоороо хоолоо хуурч амтлах уу?

[@harandaauzeg9087]

udurt avah calorie hemjeegee bodod terniihe 20-25% n fat, 20-25% n protein, 40-65% n nuurs us gej huvaaj hoollono gsn ug uu? 20-25% protein hoolnos avj chadaj baival whey uuh shaardlaggui yu?

[@genzlab7717]

Хэрвээ жин барих энгийн бэлтгэлийн хөтөлбөр дагадаг бол тийм харин та илүү үр дүн хүсч байгаа бол нийт kcal-ийнхаа 25-35% эсвэл бүр 40% хүртэл өөрчлөж туршиж болно шүү.

[@genzlab7717]

Хэрвээ жин барих энгийн бэлтгэлийн хөтөлбөр дагадаг бол тийм харин та илүү үр дүн хүсч байгаа бол нийт kcal-ийнхаа 25-35% эсвэл бүр 40% хүртэл өөрчлөж туршиж болно шүү