Fase Persiapan : hp dengan kamera, cerming, pita ukur/tali panjang&penggaris, timbangan Langkah 1 : Mengukur (Di catat di notes berikut tgl dan waktunya, coba dalam seminggu sekali) 1. Berat Badan (BB) - 4 Aturan mengukur a. Timbang dengan timbangan yang sama b. Timbang diwaktu yang sama (cth: minggu ini timbang dipagi hari sebelum BAB, minggu depan juga dipagi hari sebelum BAB) c. Timbang dikondisi yang sama (memakai pakaian yang sama, contoh minggu ini timbang pakai tshirt dan boxer, minggu depan juga) d. Timbang secukupnya sesuai kebutuhan, tidak setiap hari, disarankan 1 bulan/2 minggu. 2. Lingkar Pinggang - Lingkarkan dibagian perut sejajar dengan tali pusar, perutnya tidak di kecil2kan atau dibesar2kan. Lakukan selama 3 kali lalu dihitung rata2 ukurannya. - Tidak hanya lingkar pinggang saja, boleh juga lingkar paha, lingkar bisep, dll 3. Foto Progress - Foto Full Body bagian depan dan samping (tegap, perut tidak di kecil2kan / besar2kan) - Laki2 disarankan tidak memakai baju, dan perempuan memakai sport bra atau paling tidak memakai kaos tipis yang membentuk bagian tubuh. - Jika sedang sendiri, bisa foto dengan cermin
Gua cerita sedikit diet gua yang berhasil turun dalam kurung waktu 1 bulan 10 hari dari 96,6-80,20 dengan cara lari pagi jam 05:00 siang jam 13:10 sama sore abis shalat ashar 15:30 dengan lari seminggu awal 1 km dan Minggu kedua 2-3km dan itu di lakukan setiap libur ntah itu Sabtu ntah itu Minggu,jabis lari gua langsung angkat-angkat berat menggunakan burble,kadang push up sekitar 30-50x,sit up 20-50x,dan pola makan saya itu jarang yang namanya makanan berminyak dan selama sebulan itu jarang namanya minum yang manis²,dan makan malam gua itu di bawah jam 18:00,terkadang olahraga gua itu pasti bandingin dengan kalori yang gua makan,Tampa minum obat diet kita yakin bisa diet alami dan sehat yang terpenting itu syaratnya (niat,konsisten,usaha)💪
Diet lovers yg pernah berhasil turunin sampe batas ideal, trus gagal karena cape.. Lalu diet lagi, berhasil turun, dan eee gagal lagiii.. Star hari ini, ayo mulai lagiiii... Jangan kendorrr... Semangatttt!!! #11 01 2021
Bismillah, aku diet mulai Februari kemarin, pas mau puasa udah turun 6kg, eh pas puasa malah naik 2kg an. Dan sekarang kayanya naik lagi. Semoga setelah menonton Vidio ini dapat turun lagi, yok semangat yok pejuang Glow up wkwk
SALAM SEHAT RAMPING BERENERGIK✨ Kini telah hadir Herbal untuk memaksimalkan pembakaran lemak dan mengubah lemak menjadi energi tubuh. Terbuat dari ekstrak herbal 100% alami, halal & terdaftar BPOM. Kami menganjurkan bagi anda yang : ✔ Suka makan banyak ✔ Obesitas ✔ Males Olahraga ✔ Menginginkan tubuh ideal, ramping dan berenergik ✔ Ingin menurunkan kadar kolesterol ✔ Ingin mengontrol kadar gula darah ✔ Memperbaiki proses pencernaan ENERSLIM BERKHASIAT UNTUK: 1. MEMPERCEPAT PEMBAKARAN KALORI ATAU LEMAK 2. Menghambat penyerapan lemak 3. MEMPERBAIKI PROSES PENCERNAAN 4. MENURUNKAN KADAR KOLESTEROL 5. MENGONTROL KADAR GULA DARAH DAN INSULIN 6. Mengoptimalkan proses detoks 7. MENJAGA MOOD DAN STAMINA 8. Mencegah munculnya stress oksidatif 9. MENINGKATKAN DAYA TAHAN TUBUH 10. MEMBERIKAN ASUPAN NUTRISI YANG BAIK 11. Menjaga tubuh tetap bugar ATURAN MINUM : 2 x 2 kapsul/hari, diminum 30 menit sebelum makan ISI PERBOTOL: 60 kapsul @ 500 mg ENERSLIM HIDUP SEHAT RAMPING BERENERGIK
SALAM SEHAT RAMPING BERENERGIK✨ Kini telah hadir Herbal untuk memaksimalkan pembakaran lemak dan mengubah lemak menjadi energi tubuh. Terbuat dari ekstrak herbal 100% alami, halal & terdaftar BPOM. Kami menganjurkan bagi anda yang : ✔ Suka makan banyak ✔ Obesitas ✔ Males Olahraga ✔ Menginginkan tubuh ideal, ramping dan berenergik ✔ Ingin menurunkan kadar kolesterol ✔ Ingin mengontrol kadar gula darah ✔ Memperbaiki proses pencernaan ENERSLIM BERKHASIAT UNTUK: 1. MEMPERCEPAT PEMBAKARAN KALORI ATAU LEMAK 2. Menghambat penyerapan lemak 3. MEMPERBAIKI PROSES PENCERNAAN 4. MENURUNKAN KADAR KOLESTEROL 5. MENGONTROL KADAR GULA DARAH DAN INSULIN 6. Mengoptimalkan proses detoks 7. MENJAGA MOOD DAN STAMINA 8. Mencegah munculnya stress oksidatif 9. MENINGKATKAN DAYA TAHAN TUBUH 10. MEMBERIKAN ASUPAN NUTRISI YANG BAIK 11. Menjaga tubuh tetap bugar ATURAN MINUM : 2 x 2 kapsul/hari, diminum 30 menit sebelum makan ISI PERBOTOL: 60 kapsul @ 500 mg ENERSLIM HIDUP SEHAT RAMPING BERENERGIK
Saya skg stop gula udah 2minggu. Ga ada ngemil2 yg berminyak/high kalori kyk goreng an or snack2.. cuma makan nasi(porsinya jg dibatesin bgt maks 4 SDM). Sayur ,lauk n buah. Dan air putih tok. Olahraga ini yg blm bisa konsisten tiap hari. Tp lumayan BB turun sekilo per Minggu. Pengennya emg turun pelan2 aja jd dietnya jg santai ga ekstrim yg harus turun byk dlm waktu singkat. rencanannya mau gini terus sampai BB udah stabil pun..
Aq sebelnya sama tubuhku gampang bgt gemuk Dok,, modal utama diet itu emng NIAT sih, 3thn lalu aq niat bgt karena sakit hati dibully temen2, alhasil dari 62kg jadi 47 dlm waktu sekitar 3bulan. Tapi kesininya aq santai² dan skrg 65kg dong😭😭 mau balik diet lagi kok susah bgt dok.. Jadi sering moody...
Niat diet udah sering datang, apalagi pas perut sedang kenyang dan pas nyobain baju/ celana. Tapi prakteknya belum bisa terlaksana, dan sekarang BB malah naik terus sampe 95kg
Ayokk bareng k waktu itu aku bb 92 diet turun sampe 78 karna nggak konsisten bb aku naik lagi sekang jadi 89. Mari kita hidup sehat jangan lupa harus konsisten. Semangat
Dulu BB sy 56kg, krn gym tiap hari sepulang kerja, skg pindah kerja dan jaraknya jauh dr rmh, skg BB 68, krn sngt susah olahraga lagi, wkt aq habis d tempat kerja ,yg kerja nya duduk, dan bnyk gunakan pikiran, wkt dan pola mkan dah g bnr, skg susah bngt nurunin BB
Aku semangat2 diet kebetulan lagi jdi camaba gizi , aku pikir berat badan ku ideal setlah karantina malah naik bb ku rasa nya kurang pantas sama jika terlalu gendut semenjak itu aku habiskan waktu aku buat belajar ilmu gizi untuk persiapan kuliah semester awal , olahraga makan pun harus sayur buah banyak minum air putih juga , kalo kalian males jogging aku saranin zumba 30menit cukup kok di UA-cam bnyk bngt aku biasa zumba channel nya Marlon alves disana gerakan nya pun gampang dan 30 menit itu waktu yg cukup bgt buat zumba semenjak diet aku lakuin 3-4 kali/seminggu aku makan salad juga kalo pngn ngemil tapi jangan pake susu manis ya 😝 aku sma sekali engga ada cheat day. Aku nyaman dgn diet ku. Kurangin begadang. Aku pikir diet aku clean eating aja kok bnyk di rebus gitu atau kukus. Buat kalian semangat diet ya 😍 aku udh turun 4,5 kg 2 minggu . meskipun lama aku tetap mencintai proses ❣️
SALAM SEHAT RAMPING BERENERGIK✨ Kini telah hadir Herbal untuk memaksimalkan pembakaran lemak dan mengubah lemak menjadi energi tubuh. Terbuat dari ekstrak herbal 100% alami, halal & terdaftar BPOM. Kami menganjurkan bagi anda yang : ✔ Suka makan banyak ✔ Obesitas ✔ Males Olahraga ✔ Menginginkan tubuh ideal, ramping dan berenergik ✔ Ingin menurunkan kadar kolesterol ✔ Ingin mengontrol kadar gula darah ✔ Memperbaiki proses pencernaan ENERSLIM BERKHASIAT UNTUK: 1. MEMPERCEPAT PEMBAKARAN KALORI ATAU LEMAK 2. Menghambat penyerapan lemak 3. MEMPERBAIKI PROSES PENCERNAAN 4. MENURUNKAN KADAR KOLESTEROL 5. MENGONTROL KADAR GULA DARAH DAN INSULIN 6. Mengoptimalkan proses detoks 7. MENJAGA MOOD DAN STAMINA 8. Mencegah munculnya stress oksidatif 9. MENINGKATKAN DAYA TAHAN TUBUH 10. MEMBERIKAN ASUPAN NUTRISI YANG BAIK 11. Menjaga tubuh tetap bugar ATURAN MINUM : 2 x 2 kapsul/hari, diminum 30 menit sebelum makan ISI PERBOTOL: 60 kapsul @ 500 mg ENERSLIM HIDUP SEHAT RAMPING BERENERGIK
Makasih dok..bermanfaat sekali...kebetulan saya lagi program diet...alhmdllh dah berjalan...4bulanan..lumayan bb dah turun 9kg...tapi kadang masih sesekali...minum manis...kadang pingin bgt...😁😁
coach sya dlu susah bgt turun bahkan stagnan gtu udah diet juga malah naik gx tau knpa, tpi pas temen ada yang nyaranin pakai suplemen herbal yang buat hormon namanya SSP dri situ knp ya bb sya perlahan turun makin sini makin gampang turun sampai berhasil capai target, kadang masih berasa mimpi , bersyukur bgt couch
Dampak pandemi yang tadinya berat badan aku cuman 40an atau 42 tuh sekarang jadi 50 Kilo padahal pas waktu itu aku lagi jalanin program diet dan berhasil tapi tertunda karena pandemi datang, jadinya malah tambah bulet🙃
Akhir tahun 2019 aku berat 54 kg tapi selama setelah aku minum Milo selama 3 bulan berat aku naik sekarang 62 kg ,,, sebelum nya aku gk pernah minum Milo 😭
sebenernya susu sih gak terlalu mempengaruhi ya kak. Mungkin aja, susu yg kakak minum itu adalah susu yg tinggi lemaknya. Trus kakak juga mungkin lebih sering nyemil sekarang
Saya juga mulai diet dgn makan 5 keping rti unibis di pagi dan malam dan siang nya makan nasi porsi sedang aja tpi saya ngak ngemil cuma mkn buah aja trus minum air putih yg banyak dah trasa enak badan nya
Udah kurang in makan nasi banyakin sayur nahan buat makan berlemak,sering olahraga + minum air putih terus Alhamdulillah badan saya agak ringan untuk beraktivitas untuk BB saya gk pernah cek
Udah diet tapi stuck gimana ya? 😭 Kalo pas bb 65 ke atas tuh diet gampang banget bisa turun sampek ke 61/62, tapi kalo udah di 61/62 itu udah sulit banget turunnya, gak pernah bisa nyentuh angka 50an 😭😭
Assalamualaikum warohmatullahiwabarokatuh. Dok saya mau tanya.. Pliss banget dok jawab yaaa.. Saya orangnya ga minum teh dan kopi, pokoknya yg manis" engga terlalu lah.. Dan saya makan dalam satu hari cuman 2 kali pagi dan sore.. Malam saya jarang makan, porsi makannya pun saya tidak terlalu banyak, hanya porsi biasa. Dan olahraga pun saya jalani, seperti skipping dan main futsal dll. Tapi kog tubuh dan bb engga ada perubahan.. Trus klo makan dikit perut saya langsung terasa penuh dan kenyang.. Terima kasih dok, minta saran nya dokter. 🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Mknx bu di jdwal,mslkn srapn jam8 nnti djm 10 ngemmil dijam 12 atw 1 mkn siang, wktu ngemil 04.00 atw 04.30, mkn mlm jm7 ngmil buah di jam 9 .saran. Sy mnum air pristine bu biar asam lmbung gk kumat 😁
Dok mau nnya..udh sekitar 5thn ini aku ngk pernah sarapan cma ngopi aj ngemil jg jarang makan siang sma sore saja itupun swajarny makan..tp makin hari koq makin gemuk ya dok..smpet kmren 120kg dri bb 70
Misalnya dok, rasa efek kenyang atau lapar tapi kayaknya tidak disarankan lapar. jadi lapar tapi dibantu Vitamin agar badan tidak lemas bagaimana? nanti apa resikonya-disehatkan alami' mungkin ginjal air putih atau air kelapa,nanti dipikir sudah makan. Balas penting....
Syarat untuk konsisten itu Adl Motivasi dan Fokus. Apa Motivasi kamu untuk Diet, turun BB dll. Misal ya saya kasih contoh berdasarkan pengalaman sy. Motivasi diet aq ya spy terlihat lebih baik dri mantan bahwa Dia harus menyesal udh ninggalin sy. Stelah ktmu apa motivasinya tinggal fokus menggapai tujuan dan target. Tentukan target weight loss yg km inginkan. Trakhir tulis dalam note km, untuk mencapai smua d atas tadi, apa yang seharusnya di lakukan~ mudah koq
Klo kita mulai ga konsisten, harus balik lagi sama tujuan awal diet kita itu apa. Jdi kalo inget itu kita pasti konsisten. Jgn smpe diet kita berhenti ditengah jalan
Dok ,sy berat 72 turun smpe 67.5 tp jdnya gula darah turun ,anemia dan tensi rendah jd lah vertigo pdhal tdk diet ketat hy mengurangi karbo sdkt ,jd skrg sy normal lg hikssss
Sacrifice... Ngurangin kalori intake... Turun sebulan dua bulanan..bertahun2 ga berhasil.. balik lagi. Starving. Jadi high appetite, balas dendam. Ganti dengan diet lain... Makan apa aja high fat, minimum carbo, effort less.. turun... Apalagi combinasi eat less carb less... Exercise.. lbh tone and shape. Skr jadi less hungry, kenyang lebih lama. Informasi ini flash back my previous diet and big noo result. Bbrp orang berhasil bbrp tidak, bbrp tips diet tidak berfokus pada substansi loose fat triger, metabolisme tubuh, hormon, INSULIN.
Boleh makan nasi kalo bisa jangan sampek nggak makan karena nasi sumber energi, Cukup batas i porsinya saja ukur kebutuhan anda dengan Sekepal telapak tangan semogan bermanfaat ☺️
@@raihanmajid419 Iya betul aq pun masih makan nasi yg penting jgn berlebihan badan msh bisa turun. Kalau dlu aq ta makan nasi sekrng aq mkn nasi lagi. Tapi ta banyak
Dok mau impormasinyah dong akuh bukan lagi diet tapi cuma atur polah makan sehat biar badan bugar dan sehat ituh kita harus komsusi ap ajah makanan nyah dok
Bang gi mana nak mulakan diet kalau sifat Suka makan terlalu banyak sebelum saya pernah berjoging senaman tapi itu tidak kekal sbb saya tidak tahan untuk puaskan nafsu saya macam mana nak mengatasi masalah tersebut Dan bagamana hendak Mula diet dengan betul boleh Sharon egak
Apa cuma aku yg gendut tpi ngerasa ga gendut.pas di fotoin tmn baru deh sadar liat di foto ternyata genduts bgtt😖
Sama:( kalo selfi ga kerasa, kalo difotoin temen baru kerasa gendut bgt😭
Saya 🙈😅 soalnya dulu kurus banget
Lah iya ada temennya 😁😂😂
Sy haha
Aku jugaa
Fase Persiapan : hp dengan kamera, cerming, pita ukur/tali panjang&penggaris, timbangan
Langkah 1 : Mengukur (Di catat di notes berikut tgl dan waktunya, coba dalam seminggu sekali)
1. Berat Badan (BB)
- 4 Aturan mengukur
a. Timbang dengan timbangan yang sama
b. Timbang diwaktu yang sama (cth: minggu ini timbang dipagi hari sebelum BAB, minggu depan juga dipagi hari sebelum BAB)
c. Timbang dikondisi yang sama (memakai pakaian yang sama, contoh minggu ini timbang pakai tshirt dan boxer, minggu depan juga)
d. Timbang secukupnya sesuai kebutuhan, tidak setiap hari, disarankan 1 bulan/2 minggu.
2. Lingkar Pinggang
- Lingkarkan dibagian perut sejajar dengan tali pusar, perutnya tidak di kecil2kan atau dibesar2kan. Lakukan selama 3 kali lalu dihitung rata2 ukurannya.
- Tidak hanya lingkar pinggang saja, boleh juga lingkar paha, lingkar bisep, dll
3. Foto Progress
- Foto Full Body bagian depan dan samping (tegap, perut tidak di kecil2kan / besar2kan)
- Laki2 disarankan tidak memakai baju, dan perempuan memakai sport bra atau paling tidak memakai kaos tipis yang membentuk bagian tubuh.
- Jika sedang sendiri, bisa foto dengan cermin
Sama gue juga gitu
Makasih yaaa
Lll
Makasih banyak tipsnya 🙏
Makasih tipsnya mbaaa
harus bisa, cape dikatain mulu. gak temen yg ngatain tapi keluarga sendiri
Semngattttt kuruus
Iya :( sakit bgt klo udh keluarga yg ngatain :(
Sama bnget
Sama huhu
semangattt kita semuaaa
Gua cerita sedikit diet gua yang berhasil turun dalam kurung waktu 1 bulan 10 hari dari 96,6-80,20 dengan cara lari pagi jam 05:00 siang jam 13:10 sama sore abis shalat ashar 15:30 dengan lari seminggu awal 1 km dan Minggu kedua 2-3km dan itu di lakukan setiap libur ntah itu Sabtu ntah itu Minggu,jabis lari gua langsung angkat-angkat berat menggunakan burble,kadang push up sekitar 30-50x,sit up 20-50x,dan pola makan saya itu jarang yang namanya makanan berminyak dan selama sebulan itu jarang namanya minum yang manis²,dan makan malam gua itu di bawah jam 18:00,terkadang olahraga gua itu pasti bandingin dengan kalori yang gua makan,Tampa minum obat diet kita yakin bisa diet alami dan sehat yang terpenting itu syaratnya (niat,konsisten,usaha)💪
Pengen kurussss tapi masakan mamaku enak semua🤣😭😭
Sama hyung
Saya suka ini
Dirimu adalah aku
Sama aku kak masakan mama aku enak semua
Xixixixi
tiap hari sy sellu nonton vidio cara diet yg benar tapi setelah selesai nonton sy lngsung cari mie goreng😭😭😂😂😂apakh ada yg sama hahahaah
Yahhhh
Sama,nonton video cara diet sambil makan gorengan 😂😂🤣😭😭
gimna nih doc 🤣🤣🤣
@@yaniturandan hahahahah bersrti kita senasib niat diet ajah tapi ndk kelar2 hahaah
Kok sama sih...diet selalu hanya jadi wacana...semoga channel ini yang membuat saya semangat diet lagi
Aku pas lagi ngaca kelihatan normal sih.. tapi pas di foto sama temen kenapa gendut bangettt njirr
Ternyata gue gk sendiri 😭
Sama cuy
Gue kebalikan malahan
Samaaa dong 😭😭
Hahaa sama
Diet lovers yg pernah berhasil turunin sampe batas ideal, trus gagal karena cape..
Lalu diet lagi, berhasil turun, dan eee gagal lagiii..
Star hari ini, ayo mulai lagiiii...
Jangan kendorrr...
Semangatttt!!!
#11 01 2021
Semoga sih ttp berjalan ga kegoda mkanan😕
Bismillah, aku diet mulai Februari kemarin, pas mau puasa udah turun 6kg, eh pas puasa malah naik 2kg an. Dan sekarang kayanya naik lagi. Semoga setelah menonton Vidio ini dapat turun lagi, yok semangat yok pejuang Glow up wkwk
SALAM SEHAT RAMPING BERENERGIK✨
Kini telah hadir Herbal untuk memaksimalkan pembakaran lemak dan mengubah lemak menjadi energi tubuh.
Terbuat dari ekstrak herbal 100% alami, halal & terdaftar BPOM.
Kami menganjurkan bagi anda yang :
✔ Suka makan banyak
✔ Obesitas
✔ Males Olahraga
✔ Menginginkan tubuh ideal, ramping dan berenergik
✔ Ingin menurunkan kadar kolesterol
✔ Ingin mengontrol kadar gula darah
✔ Memperbaiki proses pencernaan
ENERSLIM
BERKHASIAT UNTUK:
1. MEMPERCEPAT PEMBAKARAN KALORI ATAU LEMAK
2. Menghambat penyerapan lemak
3. MEMPERBAIKI PROSES PENCERNAAN
4. MENURUNKAN KADAR KOLESTEROL
5. MENGONTROL KADAR GULA DARAH DAN INSULIN
6. Mengoptimalkan proses detoks
7. MENJAGA MOOD DAN STAMINA
8. Mencegah munculnya stress oksidatif
9. MENINGKATKAN DAYA TAHAN TUBUH
10. MEMBERIKAN ASUPAN NUTRISI YANG BAIK
11. Menjaga tubuh tetap bugar
ATURAN MINUM :
2 x 2 kapsul/hari, diminum 30 menit sebelum makan
ISI PERBOTOL: 60 kapsul @ 500 mg
ENERSLIM
HIDUP SEHAT RAMPING BERENERGIK
Niatnya hari ini diet, tahunya temen ngajak makan2 gak mikir panjang langsung gercep pas dah kenyang, baru deh inget " yampun kan gue lagi diet"😂
😀
SALAM SEHAT RAMPING BERENERGIK✨
Kini telah hadir Herbal untuk memaksimalkan pembakaran lemak dan mengubah lemak menjadi energi tubuh.
Terbuat dari ekstrak herbal 100% alami, halal & terdaftar BPOM.
Kami menganjurkan bagi anda yang :
✔ Suka makan banyak
✔ Obesitas
✔ Males Olahraga
✔ Menginginkan tubuh ideal, ramping dan berenergik
✔ Ingin menurunkan kadar kolesterol
✔ Ingin mengontrol kadar gula darah
✔ Memperbaiki proses pencernaan
ENERSLIM
BERKHASIAT UNTUK:
1. MEMPERCEPAT PEMBAKARAN KALORI ATAU LEMAK
2. Menghambat penyerapan lemak
3. MEMPERBAIKI PROSES PENCERNAAN
4. MENURUNKAN KADAR KOLESTEROL
5. MENGONTROL KADAR GULA DARAH DAN INSULIN
6. Mengoptimalkan proses detoks
7. MENJAGA MOOD DAN STAMINA
8. Mencegah munculnya stress oksidatif
9. MENINGKATKAN DAYA TAHAN TUBUH
10. MEMBERIKAN ASUPAN NUTRISI YANG BAIK
11. Menjaga tubuh tetap bugar
ATURAN MINUM :
2 x 2 kapsul/hari, diminum 30 menit sebelum makan
ISI PERBOTOL: 60 kapsul @ 500 mg
ENERSLIM
HIDUP SEHAT RAMPING BERENERGIK
😂😂
Uda capekkk diet . . 1 minggu diet menggebu" dan hbis ituuu bosenn .. niat diet dri tahun kmarennn smpe ganti tahun blummm juga konsisten hhhhhh ..
Ayoooo
Betul bgt😂😂,apalagi skrg msh menyusui😅
Samaa 😪
Sama.. 😢 paling susah konsisten
Sama 🤣🤣🤣🤣
Thank you, Dok. Simple padat dan jelas videonyaa, semangat terus dok berbagi ilmunya
Siappp
Mau xoba suka
Bismillah,,,,Baru mau memulai besok
Semoga sesuai harapan...
Bantu aku ya dok biar glow up🤭😁
Lebaran thn depan pokoe harus berubah🔥💪
Kirain Ga Bakal Di Buatin Hhe😅 Ternyata Baik Juga,Mksi Banyak Yah😊🤗
Tak niatkan merubah pola hidup jadi lebih sehat.. ehh bonusnya turun 13kg. Makasih video,tutorial dan tips juga ilmu2 nya
Diet itu indah..dpt pujian klo udh turun Bb...klo gendut sumpah q di bully trussss...sampe q bikin ytub perjalanan q menuju ideal .hemm
Saya skg stop gula udah 2minggu. Ga ada ngemil2 yg berminyak/high kalori kyk goreng an or snack2.. cuma makan nasi(porsinya jg dibatesin bgt maks 4 SDM). Sayur ,lauk n buah. Dan air putih tok. Olahraga ini yg blm bisa konsisten tiap hari. Tp lumayan BB turun sekilo per Minggu. Pengennya emg turun pelan2 aja jd dietnya jg santai ga ekstrim yg harus turun byk dlm waktu singkat. rencanannya mau gini terus sampai BB udah stabil pun..
Sippp
Makasih dok, saya sudah nntn untuk cara menimbang.. semoga saya bisa diet sehat kaya dokter dan berhasil 🙏
Thanks, doc! penjelasan ini terstruktur sekali untuk penyiapan diet.
Yang susah itu buat konsistennya 😭
Cita"ku kurus tp doyan mkn😂😂😂
Saya banget dok,jadi stress saya koq gk turun2 BB saya 😭😭
Udah 1.5bln cuma turun 4kg😭 tapi senengnya LP yang awalnya 102 jadi 97,LD awal 98 jadi 93😭❤️
Aq sebelnya sama tubuhku gampang bgt gemuk Dok,, modal utama diet itu emng NIAT sih, 3thn lalu aq niat bgt karena sakit hati dibully temen2, alhasil dari 62kg jadi 47 dlm waktu sekitar 3bulan. Tapi kesininya aq santai² dan skrg 65kg dong😭😭 mau balik diet lagi kok susah bgt dok.. Jadi sering moody...
Niat diet udah sering datang, apalagi pas perut sedang kenyang dan pas nyobain baju/ celana. Tapi prakteknya belum bisa terlaksana, dan sekarang BB malah naik terus sampe 95kg
Ayok bareng
Agnum gewlo
Pelan pasti bisa. Aq juga tadinya ta bisa. Niat itu yg penting
Yu bareng yuu, aku baru mulai seminggu nii
Ayo diet bareng saya juga baru dua hari mulai diet bb 70 mau turun 10 kg semangat semoga berhasil
Ayokk bareng k waktu itu aku bb 92 diet turun sampe 78 karna nggak konsisten bb aku naik lagi sekang jadi 89. Mari kita hidup sehat jangan lupa harus konsisten. Semangat
Dulu BB sy 56kg, krn gym tiap hari sepulang kerja, skg pindah kerja dan jaraknya jauh dr rmh, skg BB 68, krn sngt susah olahraga lagi, wkt aq habis d tempat kerja ,yg kerja nya duduk, dan bnyk gunakan pikiran, wkt dan pola mkan dah g bnr, skg susah bngt nurunin BB
I like your explanation, so simple. I like your style. Good job doc.
Thanks!
Bagus bgt infonya dan sll ikutin trus progam dari dokter 🙏🙏😊
Aku semangat2 diet kebetulan lagi jdi camaba gizi , aku pikir berat badan ku ideal setlah karantina malah naik bb ku rasa nya kurang pantas sama jika terlalu gendut semenjak itu aku habiskan waktu aku buat belajar ilmu gizi untuk persiapan kuliah semester awal , olahraga makan pun harus sayur buah banyak minum air putih juga , kalo kalian males jogging aku saranin zumba 30menit cukup kok di UA-cam bnyk bngt aku biasa zumba channel nya Marlon alves disana gerakan nya pun gampang dan 30 menit itu waktu yg cukup bgt buat zumba semenjak diet aku lakuin 3-4 kali/seminggu aku makan salad juga kalo pngn ngemil tapi jangan pake susu manis ya 😝 aku sma sekali engga ada cheat day. Aku nyaman dgn diet ku. Kurangin begadang. Aku pikir diet aku clean eating aja kok bnyk di rebus gitu atau kukus. Buat kalian semangat diet ya 😍 aku udh turun 4,5 kg 2 minggu . meskipun lama aku tetap mencintai proses ❣️
SALAM SEHAT RAMPING BERENERGIK✨
Kini telah hadir Herbal untuk memaksimalkan pembakaran lemak dan mengubah lemak menjadi energi tubuh.
Terbuat dari ekstrak herbal 100% alami, halal & terdaftar BPOM.
Kami menganjurkan bagi anda yang :
✔ Suka makan banyak
✔ Obesitas
✔ Males Olahraga
✔ Menginginkan tubuh ideal, ramping dan berenergik
✔ Ingin menurunkan kadar kolesterol
✔ Ingin mengontrol kadar gula darah
✔ Memperbaiki proses pencernaan
ENERSLIM
BERKHASIAT UNTUK:
1. MEMPERCEPAT PEMBAKARAN KALORI ATAU LEMAK
2. Menghambat penyerapan lemak
3. MEMPERBAIKI PROSES PENCERNAAN
4. MENURUNKAN KADAR KOLESTEROL
5. MENGONTROL KADAR GULA DARAH DAN INSULIN
6. Mengoptimalkan proses detoks
7. MENJAGA MOOD DAN STAMINA
8. Mencegah munculnya stress oksidatif
9. MENINGKATKAN DAYA TAHAN TUBUH
10. MEMBERIKAN ASUPAN NUTRISI YANG BAIK
11. Menjaga tubuh tetap bugar
ATURAN MINUM :
2 x 2 kapsul/hari, diminum 30 menit sebelum makan
ISI PERBOTOL: 60 kapsul @ 500 mg
ENERSLIM
HIDUP SEHAT RAMPING BERENERGIK
Bermanfaat sekali dok,sya nimbang badan udh kya mnum obat aja sehari 3x😀
Tips n trik diet kurusin badan saat Ramadhan/puasa ?
Diet dalam seminggu gimana dok , tambah puasa senin kamis
Mau nitip jejak disini...
Berat badan 83kg di akhir Desember 2020
Usia 38 tahun
Gue ninggalin jejak di sinih 15 oktober 2024 gue mulai diet..
Udah turun berapa kg kak bb nya?
Udah turun brp LG ka??
gua udah diet kurleb 8 bulanan, turun sih, tapi akhir akhir ini malah naik lagi gara gara nafsu makan berlebihan
Pengen diet tapi istri selalu masak menu yg menggoda lidah.
Banyk ilmu yg dapat dipelajari tq doc..
Makasih dok..bermanfaat sekali...kebetulan saya lagi program diet...alhmdllh dah berjalan...4bulanan..lumayan bb dah turun 9kg...tapi kadang masih sesekali...minum manis...kadang pingin bgt...😁😁
Siap, coba dijalani dan semoga konsisten ya
@@TheDoctorsDiet ..insya allah dok..ditggu tips2 selanjutnya...👍👍
Minum cokker juice Magic Slimming Tea aja ka rekomen parah sih kemarin aku habis lahiran turun 20kg . Dulu 74kg skrg 49kg kak
Efeknya kak
Belinya dimana itu, aku jg lg nyusuin pgn nurunin brat badan
Dok bagaimana ketika kita mau tidur trus hpan dulu, apa bisa menghambat adanya hormon melatonin yng bisa membakar kalor?
Tolong penjelasan nya dok
Makasih banyak dok,, suka banget sama chanel ini sama temennya satu lagi diet santuy 😊😊👍👍
Makasih ya
coach sya dlu susah bgt turun bahkan stagnan gtu udah diet juga malah naik gx tau knpa, tpi pas temen ada yang nyaranin pakai suplemen herbal yang buat hormon namanya SSP dri situ knp ya bb sya perlahan turun makin sini makin gampang turun sampai berhasil capai target, kadang masih berasa mimpi , bersyukur bgt couch
Bagus bgt infonya, bermanfaat sekali, thanks dok..👍
Dampak pandemi yang tadinya berat badan aku cuman 40an atau 42 tuh sekarang jadi 50 Kilo padahal pas waktu itu aku lagi jalanin program diet dan berhasil tapi tertunda karena pandemi datang, jadinya malah tambah bulet🙃
alhamdulillah gatau ya udah berapa minggu tapi lagi belajar makan sehat" ga makan aneh" udah bersyukur bisa turun 2kg
Terimakasih dok infonya.
Semoga saya bisa turun 20kg di bulan desember:')
Aamiinn kak
Amin
Harus sabar,dan konsekwen apa yg diperitakan,kan gitu ya Dok
Akhir tahun 2019 aku berat 54 kg tapi selama setelah aku minum Milo selama 3 bulan berat aku naik sekarang 62 kg ,,, sebelum nya aku gk pernah minum Milo 😭
sebenernya susu sih gak terlalu mempengaruhi ya kak. Mungkin aja, susu yg kakak minum itu adalah susu yg tinggi lemaknya. Trus kakak juga mungkin lebih sering nyemil sekarang
Saya kan pengen niat diet, tp sy mikirin makanan terus. Cara menghilangkan pikiran itu, sehingga program diet kita lancar, solusinya donk?
2021 LIKE..
yang mulai diettt, FIX kita sama
Apa cm ak yg diet bs brthn dua atau tiga hari
Gk bs konsisten
Gue.. Sama
@@viviseptiani3694 kwwkwkw
Saya juga mulai diet dgn makan 5 keping rti unibis di pagi dan malam dan siang nya makan nasi porsi sedang aja tpi saya ngak ngemil cuma mkn buah aja trus minum air putih yg banyak dah trasa enak badan nya
Dok..minta bimbingannya donk utk nurunin bb saya yg sdh 70kg dengan tinggi 150
Makasih dok infonya.. Tahapan diet utk menurunkan bb..
Mantap bg, menginspirasi
Mau mulai lagi dri awal. Pengen lost weight 30 kg
Udah lost brp kg?
Udah kurang in makan nasi banyakin sayur nahan buat makan berlemak,sering olahraga + minum air putih terus Alhamdulillah badan saya agak ringan untuk beraktivitas untuk BB saya gk pernah cek
Aku yg lagi berjuang untuk diet.dari BB 68 turun ke 64 dan skrng asam lambung lagi kumat diet nya berenti dlu.trs BB naik lagi 2 kilo. cape bgt😭
Udah diet tapi stuck gimana ya? 😭
Kalo pas bb 65 ke atas tuh diet gampang banget bisa turun sampek ke 61/62, tapi kalo udah di 61/62 itu udah sulit banget turunnya, gak pernah bisa nyentuh angka 50an 😭😭
Wah sama banget
Cara Menjelaskan.sangat jelas Dan bagus saya suka
Ass..dok minta tolong di pandu dong cara diet nya karna sy udh cobad diet segala cara tp tetap egk bisa.
Sekalian menu makan nya yg 3x1 hari dok..mksh
Berat badan dari 74 sekarang 70 stuck dst ja gk turun2 lg tp bdn enteng soalnya cardio jg
Datang ksni krna pngn mulai diet
Terimakasih dokter infonya👏👍
Terima kasih, dok, untuk penjelasannya. Untuk video langkah 2 dst apa bisa dicantumkan linknya? Makasih 🙏
Assalamualaikum warohmatullahiwabarokatuh. Dok saya mau tanya.. Pliss banget dok jawab yaaa..
Saya orangnya ga minum teh dan kopi, pokoknya yg manis" engga terlalu lah.. Dan saya makan dalam satu hari cuman 2 kali pagi dan sore.. Malam saya jarang makan, porsi makannya pun saya tidak terlalu banyak, hanya porsi biasa. Dan olahraga pun saya jalani, seperti skipping dan main futsal dll. Tapi kog tubuh dan bb engga ada perubahan.. Trus klo makan dikit perut saya langsung terasa penuh dan kenyang.. Terima kasih dok, minta saran nya dokter. 🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Jangan tdr siang n begadang😀😀
Jangan tdr siang n begadang😀😀
Ok sip terima kasih banyak 👍
Thanks, dok. Bermanfaat banget buat saya
Apakah boleh makan bon cabe saat diet ?
Sangat bermanfaat dok smga aq bs mencoba
Siappp
Asalammualaikum pak dr saya bu Rina bb 74,5 ibu ingin meurunkan bb yg normal yg sehat ,bukan ingin kurus peot ,pengen diet yg sehat 🙏🙏🙏🤗💝
Dokt,aku ada asam lambung,gimana tips dietnya yg cocok buat aku
aku IRT umur 46 tahun,BB 70 kgdan TB 158 cm,makasih sebelumnya
Mknx bu di jdwal,mslkn srapn jam8 nnti djm 10 ngemmil dijam 12 atw 1 mkn siang, wktu ngemil 04.00 atw 04.30, mkn mlm jm7 ngmil buah di jam 9 .saran. Sy mnum air pristine bu biar asam lmbung gk kumat 😁
Minum air lemon tiap sebelum makan pagi
Dok klau BAB nya gg lancar gmna yaa ? Boleh gg ya detox ? smbil tetep program diet dgn jln kaki 30 menit tiap pg & sore hari
🛒 Link pembelian produk "MATRAS Yoga Mat / Alas Olahraga / Karpet Senam Fitness" dari brand :
- GOTO ➡ shope.ee/7pFL7DGnfU
- MINISO ➡ shope.ee/2fXExogqRt
- SPEEDS ➡ shope.ee/WTmytdwG
- MIISOO ➡ shope.ee/2VDolfLUtm
- ANGOLA ➡ shope.ee/4KfSxHzSgT
- SAMONO ➡ shope.ee/6KQXLBUSLR
- HAPPYFIT ➡ shope.ee/7pFL88OZaz
- AGNITE ➡ shope.ee/L9mW6OaDj
.
- ELFS (Anti Licin) ➡ shope.ee/89sUCVuL20
- HILON Official ➡ shope.ee/2VEWtYIqhN
- UZAIR (Anti Slip) ➡ shope.ee/4zvrsQBGQl
- MATRAS YOGA ➡ shope.ee/4fJ1Tf6xN3
- ACE Berwyn ➡ shope.ee/7KJ5XLs1eF
.
- SVARGA ➡ shope.ee/9p0QUBR0l6
- NIRVANA ➡ shope.ee/8KBchnWA4m
- KEROKOO ➡ shope.ee/WUnhkSC9
- LULULEMON ➡ shope.ee/6UkfebxUFl
- DECATHLON ➡ shope.ee/6f3OjWnvJi
.
- MANDUKA ➡ shope.ee/3pjDKn1t3Y
- LIFORME ➡ shope.ee/7evvw4nzv9
- KETTLER ➡ shope.ee/9K4A1Nsn0S
- MOONCHI ➡ shope.ee/6KQYSFGzEw
.
#Target2022BodyGoals #Workout #SenamAerobik
#Matras #MatrasOlahraga #YogaMat
#AlasOlahraga #KarpetSenam #KarpetFitness
Dok mau nnya..udh sekitar 5thn ini aku ngk pernah sarapan cma ngopi aj ngemil jg jarang makan siang sma sore saja itupun swajarny makan..tp makin hari koq makin gemuk ya dok..smpet kmren 120kg dri bb 70
Misalnya dok, rasa efek kenyang atau lapar tapi kayaknya tidak disarankan lapar. jadi lapar tapi dibantu Vitamin agar badan tidak lemas bagaimana? nanti apa resikonya-disehatkan alami' mungkin ginjal air putih atau air kelapa,nanti dipikir sudah makan. Balas penting....
Aq kan punya penyakit lambung kira2 bagaimana cara ngatur pola mkan aq dok
Tipss nya sangat bermanfaat doc.. Thanks 😘
Sama-sama
Udh aku subscribe dok..moga bermanfaat bagi saya yg dlm program diet
Terima kasih
Konsisten yg susah dok..gmn caranya biar tetap konsisten dok? Sy berkali2 diet gagal terus...
Niat sangat penting kak, sy juga sedang berjuang untuk kurus, semangat ya kak 😊💪
sama:)
Syarat untuk konsisten itu Adl Motivasi dan Fokus. Apa Motivasi kamu untuk Diet, turun BB dll. Misal ya saya kasih contoh berdasarkan pengalaman sy. Motivasi diet aq ya spy terlihat lebih baik dri mantan bahwa Dia harus menyesal udh ninggalin sy. Stelah ktmu apa motivasinya tinggal fokus menggapai tujuan dan target. Tentukan target weight loss yg km inginkan. Trakhir tulis dalam note km, untuk mencapai smua d atas tadi, apa yang seharusnya di lakukan~ mudah koq
Klo kita mulai ga konsisten, harus balik lagi sama tujuan awal diet kita itu apa. Jdi kalo inget itu kita pasti konsisten. Jgn smpe diet kita berhenti ditengah jalan
@@rosiantidiahanggraeni1124 iya. Untuk menjadi Konsisten itu butuh disiplin tinggi
Nonton ini sambil makan cireng😄😄😁😄😁🥰
Dokter tinggi saya 153 dan berat badan 82 kg, saya coba diet,malah penyakit yang datang dokter
Maaf sebelumnya, apa mungkin diet nya yang terlalu ekstrim?
Jdi gini pas ngk diet mama ku ngk masak pas diet mama ku masak terussss 😌👍😌
Makan nasi pas malam hari boleh gak? Walau cuma satu centong
Dok ,sy berat 72 turun smpe 67.5 tp jdnya gula darah turun ,anemia dan tensi rendah jd lah vertigo pdhal tdk diet ketat hy mengurangi karbo sdkt ,jd skrg sy normal lg hikssss
wkwkwkw
aku tiap makan,tiap menit selalu nimbang dok,soalnya di rumah ada timbangan jadi bawa'an nya pen nimbang terus 🤣🤣
Tinggi badan saya hanya 143 cm tapi berat badan saya ..59,8 ... bagaimana nih'...🙏🙏
Bismillah, semoga bs mencoba diet,, krn dah bnr2 pengen turun berat badan
Sacrifice... Ngurangin kalori intake... Turun sebulan dua bulanan..bertahun2 ga berhasil.. balik lagi. Starving. Jadi high appetite, balas dendam. Ganti dengan diet lain...
Makan apa aja high fat, minimum carbo, effort less.. turun...
Apalagi combinasi eat less carb less... Exercise.. lbh tone and shape. Skr jadi less hungry, kenyang lebih lama. Informasi ini flash back my previous diet and big noo result.
Bbrp orang berhasil bbrp tidak, bbrp tips diet tidak berfokus pada substansi loose fat triger, metabolisme tubuh, hormon, INSULIN.
ngomong opo ra mudeng aku
@@jualginjalbos4975 podo kakean campuran omongane
Makanan ap yng hrus d makan untuk proses diet gk d kterangany sy gk gndut sih cm pngin ngciljn j dkit 😊
Kak gimana kalau kita makan nasi terlalu banyak apakah dengan mengonsumsi nasi dengan kita akan lebih cepat gemuk
Nasi ga usah dimakan lagi deh...cari sumber karbohidrat yg lain
banget. aku faktor nya krn nasi juga
Bisa
Boleh makan nasi kalo bisa jangan sampek nggak makan karena nasi sumber energi, Cukup batas i porsinya saja ukur kebutuhan anda dengan Sekepal telapak tangan semogan bermanfaat ☺️
@@raihanmajid419
Iya betul aq pun masih makan nasi yg penting jgn berlebihan badan msh bisa turun. Kalau dlu aq ta makan nasi sekrng aq mkn nasi lagi. Tapi ta banyak
Makasih dok...saya akan melakukan yang🙏
Dok mau impormasinyah dong akuh bukan lagi diet tapi cuma atur polah makan sehat biar badan bugar dan sehat ituh kita harus komsusi ap ajah makanan nyah dok
Thks, saya tunggu video selanjutnya doc...
Bang gi mana nak mulakan diet kalau sifat Suka makan terlalu banyak sebelum saya pernah berjoging senaman tapi itu tidak kekal sbb saya tidak tahan untuk puaskan nafsu saya macam mana nak mengatasi masalah tersebut Dan bagamana hendak Mula diet dengan betul boleh Sharon egak
Ada yg tau judul langkah 2 dan 3 nya/ lanjutannya?
Sangat edukatif
Makasih dok...infonya bener menolong
Hahahaha lucu bgtt pass yg kalimat "ya klo skrg klo udh ada istri ya istri saya hahah🤣🤣😭😭
Gimana mo diet dok, org emakku masak batu aja kyaknya enak,
aku ada masalah di bagian istirahat aja si dok, soalnya aku ada jadwal kerja malam jadi masi bl m tau cara ngatasinnya
Dok umur ku 24 thn BB ku 76,tinggi ku 155,aku diet gagal terus,BB idealku berapa ya dokter🙏
53 kak