Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
6 หลักการช่วยให้อายุยืนยาว 1. กินดี 2. ออกกำลังกาย 3. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 4. จัดการความเครียดให้ได้ 5. มีความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้าง 6. หลีกเลี่ยงสารพิษต่างๆ
🤩🙏ขอบพระคุณค่ะ⚘ที่เมตตาสรุปให้เรียบร้อย🙏ขอมีให้สุขภาพแข็งแรง😂เป็นที่รักของทุกคน💜ค่ะ🤩
ขอบคุณมากค่ะ สรุปทุกคลิปด้วยนะค่ะ น่ารักมากมาน❤
@@Shophopper ทำด้หมดทุกข้อครับ ยกเว้นข้อ 4 เครียดยาวววววว ยาวไปๆ เรื้อรัวเปนลูกโซ่ 55555
สรุปได้ดีค่ะ
ไม่จริง! เสมอไป???😎😎
ดร.วี เจอหมอทางแพทย์และทางธรรม Live สดกับพระอาจารย์สุชาติ อภิชาโต ยินดีกับ สว.ค่ะ
ประทับใจพี่ตั๊ก มืออาชีพมาก จังหวะดี ทำให้เรื่องทางการแพทย์ดูเข้าใจง่าย น่าสนใจ
ยินดีด้วยนะคะคุณหมอสว. ผู้เก่งทั้งทางโลกและทางธรรม🙏🙏🙏
เวชศาสตร์วิถีชีวิต การแพทย์ที่เป็นวิทยาศาสตร์6 หลักการช่วยให้อายุยืนยาว ไม่ตายก่อนวัยอันควรได้ 91%เลี่ยงโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง NCDs (Non-communicable disease) เช่น โรคหัวใจ ความดัน เบาหวาน มะเร็ง อัมพฤกต์ อัมพาต โรคกลุ่มนี้เพิ่งมีเยอะช่วง 20-30 ปีนี้ สาเหตุจากการกิน การใช้ชีวิต ความเครียด การพักผ่อนที่ไม่ดี1. กินดี - เน้นกิน Plant-based Home food เช่น พืชผัก, เนื้อสัตว์คุณภาพดี (ไก่,ปลา)- เนื้อหมู ถือเป็น Red meat (เนื้อของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม) ซึ่งก่อให้เกิดการอักเสบในร่างกาย ควรกินปริมาณพอเหมาะ- ใช้หลัก Plate Model แบ่งสัดส่วนจาน 50% ผัก-ผลไม้ 25% โปรตีนจากถั่ว,เนื้อสัตว์คุณภาพดี 25% คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวไม่ขัดสี ขนมปังโฮลวีต- ปริมาณที่กินให้เหมาะสม อิ่มสัก 80% + ดื่มน้ำตาม 1 ถ้วย ผู้ชาย 1,600-2,000 แคลอรี่ ผู้หญิง 1,400-1,600 แคลอรี่- ไม่ควรกิน Trans Fat, น้ำตาล2. ออกกำลังกาย มี 4 แบบ ควรทำ 2 แบบแรก- 1. Aerobic Exercise (หัวใจเต้นเร็ว, ใช้ออกซิเจน) : เดินเร็ว, วิ่งเหยาะๆ, เต้น, ขี่จักรยาน, ว่ายน้ำ - หัวใจเต้นประมาณโซน 2 - ทำ 150 นาทีต่อสัปดาห์ (25 นาทีต่อวัน)- 2. Strength Training (ฝึกกล้ามเนื้อให้แข็งแรง) : Weight Training, วิดพื้น, สควอช- 3. Streching (ยืดเหยียดกล้ามเนื้อให้ไม่เกร็งไม่แข็ง)- 4. Balancing : ฝึกยืนขาเดียว, Lunge3. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ- การนอน คือ การเปลี่ยนโหมดสมองให้ประมวลผลสิ่งที่เราเจอมาระหว่างวัน- Stage ของการนอน ช่วงหลับลึก 20% ของการนอน ช่วงหลับฝัน REM Sleep คลื่นสมองกลับมาคล้ายตื่น แต่ร่างกายขยับไม่ได้ - ควรมีช่วงที่ฝันบ้าง ไม่งั้นสมองจะเป็นอัลไซเมอร์เร็ว- การนอนวัดจาก - 1. ระยเวลาที่นอน 7-9 ชั่วโมง นอนให้อิ่ม ตื่นมาแล้วสดชื่น กลางวันไม่ง่วง - 2. คุณภาพการนอนหลับ- สุขลักษณะของการนอนที่ดี Sleep Hygine สำคัญที่สุด - เตียงนอนมีไว้นอน ไม่เอางานไปทำ ไม่เอาอาหารไปกิน ไม่ควรมีทีวีในห้องนอน - Screen time (ช่วงเวลาดูมือถือ ทีวี) ควรหยุดดูก่อนนอน 1 ชั่วโมง แสงจากอุปกรณ์ส่งให้สมองคิดว่าเป็นเวลากลางวัน ทำให้ฮอร์โมนไม่หลั่งออกมา- ยาช่วยให้นอนหลับ ยาคลายเครียด ควรใช้ช่วงระยะสั้นๆ ถ้าจะกิน Melatonin อย่ากินเกิน 3 มิลลิกรัม 4. จัดการความเครียดให้ได้ - ความเครียดทำให้เราเกิดการแก้ปัญหา พัฒนา- แต่ความเครียดที่มากเกิน ทำให้ร่างกายมีแต่ฮอร์โมนความเครียด (Cortisol) กระตุ้นระบบประสาทอัตโนมัติ -> หัวใจเต้นเร็วตลอด -> หลอดเลือดบีบ -> โรคหลอดเลือด เลือดเกาะกลุ่มง่าย กล้ามเนื้อเกร็ง- คนที่เครียดเป็นมะเร็งมากกว่าคนไม่เครียด- ระบบประสาทมี 2 แบบ 1. ระบบประสาทที่ควบคุมได้ เช่น การเคลื่อนไหวของมือ เท้า 2. ระบบประสาทอัตโนมัติ (ระบบประสาทที่ควบคุมไม่ได้) เช่น หัวใจเต้น ระบบย่อยอาหาร 2.1 ฝั่งเร่ง (Sympathetic) หัวใจเต้นเร็ว รูม่านตาขยาย กล้ามเนื้อเกร็ง --> เครียด 2.2 ฝั่งเบรค (Para-Sympathetic) หัวใจเต้นช้าลง กล้ามเนื้อผ่อนคลาย --> ผ่อนคลาย ต้องสมดุลทั้ง 2 ฝั่ง- วิธีดับความเครียด 1. มีสติ เจริญสติโดยการบรรลุลมหายใจ หายใจเข้าออกสัก 5 ที ลด Sympathetic, เพิ่ม Para-Sympathetic --> ลดความเครียด 2. ปัญญา ปรับกระแสความอยากให้ตรงกับกระแสความจริง (การปล่อยวาง) เช่น ฝนตก อยากให้ฝนไม่ตก --> เครียด หรือ ยอมว่าฝนตก (รับความจริง) --> ไม่เครียด5. มีความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้าง - จากงานวิจัย สิ่งเดียวที่ทำให้คนมีความสุขที่สุด คือ ความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้าง (ไม่ใช่ลาภยศ ชื่อเสียง เงินทอง) ฝึกสร้างความสัมพันธ์โดยการมีเมตตา 1) อะเวรา โหนตุ จงเป็นสุขเป็นสุขเถิด อย่าได้มีเวรแก่กันและกันเลย -> เจอคนไม่ก่อนเวร 2) อัพพะยาปัชฌา โหนตุ จงเป็นสุขเป็นสุขเถิด อย่าได้เบียดเบียนซึ่งกันและกันเลย -> ไม่พยาบาท ไม่เบียดเบียน 3) อะนีฆา โหนตุ จงเป็นสุขเป็นสุขเถิด อย่าได้มีความทุกข์กายทุกข์ใจเลย -> ไม่ทำร้ายเขา 4) สุขี อัตตานัง ปะริหะรันตุ จงมีความสุขกาย สุขใจ รักษาตนให้พ้นจากทุกข์ภัยทั้งสิ้นเทอญ -> มุ่งหวังให้เขามีความสุข6. หลีกเลี่ยงสารพิษต่างๆ- เช็คก่อนไปที่ต่างๆ ถ้ามีปัญหา เช่น ฝุ่น ควัน PM2.5 หาทางป้องกันตัวเองก่อนไป- กลิ่นของบุหรี่ไฟฟ้า มีถึง 17,000 กลิ่น, รูปลักษณ์ดูน่ารักเจาะตลาดวัยรุ่น- บุหรี่ธรรมดา 1 มวน = นิโคติน 1 มิลลิกรัม- บุหรี่ไฟฟ้า 1 พัฟ = นิโคติน 10 มิลลิกรัม - นิโคตินจะไปจับตัว Receptor ในสมอง ทำลายสมอง- ต้องหยุดการใช้บุหรี่ไฟฟ้ากับเยาวชน เพื่อให้เป็นผู้ใหญ่ที่มีสมองดี
ขอบใจที่มาอธิบายให้ความรู้แก่ใครอีกหลายคนค่ะเข้าใจขึ้นเยอะมากค่ะเข้าใจง่ายค่ะ ขอบใจจริงๆค่ะ❤
ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากค่ะ เยี่ยมมาก สรุปละเอียดครบ
ละเอียดมาก ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ❤
พี่ตั๊กทำเรื่องสุขภาพเข้าทาง ที่สุดเพราะได้ยินมานานแล้วว่าเป็นคนรักสุขภาพเป็นที่ประจักษ์ 😊
วิจัยคือวิจัย แต่เรื่องความฝันผมคนหนึ่ง ยังไม่เชื่อวิจัย เพราะความฝันมันมีเหตุของความฝัน ส่วนการไม่ฝันก็มีเหตุของไม่ฝัน เพราะคนไม่คิดฟุ้งซ่าน เค้าก็ไม่มีเหตุให้ฝัน หรือประเด็นหลายประการที่ฝันหรือไม่ฝัน เอาเป็นว่าอย่าเพิ่งเชื่อเรื่องงานวิจัยต่างๆมากเกินไปครับ เพราะชีวิตจริงๆ มันเป็นเรื่องของชีวิต ความรู้นั้นมีหลายสาย ต้องคิดไตร่ตรองดี ❤❤😊😊❤❤
ขอบคุณที่ติดตามนะคะ
ผมอายุ58ปีครับ เป็นความดัน เบาหวานตั้งแต่อายุ53
คุฯหมอวีน่ารักมาก. สุภาพ เรียบร้อย. หน้าใสสว่าง. ยินดีที่ได้. เป็น สว. นะคะ.
ขอแสดงความยินดีกับว่าที่สว.คุณหมอวีด้วยนะคะ🎉🎉🎉👍👍👍
ฟังแล้วรู้สึกถึงคุณภาพของชีวิตที่ควรให้ความสำคัญอย่างยิ่ง ต้องพัฒนาการใช้ชีวิต ขอบคุณครับคุณหมอ
พี่ตั๊กดูเด็กมากๆๆๆ สวยมาก เป็นตัวอย่างของคนที่ดูแลตัวเองอย่างดี โมทนาทุกบุญกุศลของพี่ตั้กนะคะ
หมอ วีระพันธ์ สุวรรณามัย เป็นหมอที่มีความรัก ความเอาใจใส่ต่อสุขภาพที่ดีของผู้ฟังมาก ❤หมอวีระพันธ์ สุวรรณามัย คือเจ้าของรายการ “Your Friend Is A Doctor “ ซึ่งมีผู้ติดตามสูงสุดของไทย 🇹🇭 และ ท่านยังเป็น หมอที่ได้รับเลือกเป็น วุฒิสมาชิกของประเทศไทย ปี2567 นี้ด้วย ฯลฯ ❤
ติดตามคุณหมอวีมาตั้งแต่ โควิด จนบัดนี้ คุณหมอทำคลิปเผยแพร่ไว้หลายโรค ใครที่สนใจดูแลสุขภาพของตัวเองและครอบครัว ไปติดตามดูนะคะ อาจารย์หมออธิบายไว้เข้าใจง่ายค่ะ
อยากให้พี่ตั๊กเชิญหมอแบงค์ food doctor มาพูดคุยค่ะ
6:05 มีบางท่านบอกว่าเนื้อเป็ดด้วย เพราะสีแดง! เพิ่งทราบจากคุณหมอว่าคือเนื้อของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม ขอแชร์ประสบการณ์ส่วนตัวเล็กน้อยคือ ตั้งแต่เลิกทานผลิตภัณฑ์จากหมูทั้งหมด ได้เห็นผลทันตาคือ ไม่ปวดท้องประจำเดือนอีกเลย แต่หากเผลอทานไปเพียงเล็กน้อยในรอบเดือนนั้นจะปวดท้องหน่อย ๆ เลย ที่ว่านี้คือก่อนที่จะงดผลิตภัณฑ์หมู คือ ปวดท้องเมนส์ชนิดที่งอก่องอขิง แทบจะต้องนอนพักอย่างเดียว หรือเคยต้องไป รพ. เลยก็มี แบบปวดมาก ตรวจแล้วพบมีเยื่อบุฯ เจริญผิดทีนั่นเองแต่พอเลิกทานหมู ที่เคยปวดคือหายปลิดทิ้ง แทบจะเหมือนวันที่ไม่เป็นเมนส์เลย สบายตัวมาก จนทำให้เลิกทานได้เด็ดขาดไปเอง (จุดเริ่มต้นไม่ได้มีความรู้อะไร แค่สงสารหมูที่บังเอิญไปเห็นมันแออัดอยู่ในแลค บนกระบะรถบนทางด่วน และดันมาขับสูสีหน้าต่างที่เรานั่งชมวิวอยู่! รู้สึกได้เดี๋ยวนั้นทันที จากที่ชอบทานหมูปิ้งมาก ๆ ก็เริ่มมีจิตคิดอยากงดเว้นไปเอง)
สนใจค่ะ แล้วยังกินเนื้อสัตว์ชนิดอื่นไหมคะ
สาธุค่ะ ยินดีด้วยที่ค้นพบทางบรรเทาทุกข์ด้วยตนเอง😊
เลิกกินเหมือนกันเหลือแต่ปลา ภูมิแพ้ผิวหนังอักเสบลดลงมาก
อนุโมทนาสาธุค่ะ
เลิกทานเนื้อหมูไปแล้วเกือบ 10 ปี เพราะเหตุผลเดียวกันเลยค่ะ 😊 อาจจะไม่เคร่งมาก ถ้าต้องทานอาหารที่เลือกไม่ได้ ก็จะเขี่ยทิ้งเอาค่ะ ส่วนตัวเป็นไทรอยด์ มีปัญหาเรื่องฮอร์โมนเริ่มเป็นช่วง 3 ปีหลัง คิดว่ามีปัญหาเรื่องการนอน และความเครียดค่ะ แต่สิ่งที่ตัวเองไม่เคยมีปัญหาเลย คือเรื่องการขับถ่ายค่ะ
พี่ตั๊ก ยังสวยเหมืนเดิมไม่แก่เลย ทำพิธีดีมาก ไม่พูดแทรก.ชอบเทปนี้ ได้ความรู้ มีประโยชน์มากๆเลยค่ะ.
ขอบคุณคุณหมอและคถฝุณตั๊กนะคะที่มาคุยให้สาระประโยชน์ดี ๆ กับ ปชช เราผู้ฝันได้ทุกคืน และฝันได้ตลอดทุกวัน มาเป็นเวลานานหลายปีมากกกกกกกกกก ยังคิดว่าน่าจะเป็นอัลไซเมอร์เร็วขึ้น เพราะทุกวันนี้อายุ 59 ปี หลง ๆ ลืม ๆ หลายสิ่งหลายอย่างมาก ซึ่งเมื่อก่อนความจำดีมาก ก็เลยไม่แน่ใจว่าการฝันบ่อย ๆ ฝันทุกวันจะไม่ทำให้เป็นอัลไซเมอร์ เพราะทุกวันนี้เราว่าเราน่าจะเริ่มเป็นแล้วอ่ะ เลยไม่แน่ใจกับที่คุณหมอบอกอ่ะ แต่ก็ขอขอบคุณคุณหมอและคุณตั๊กมาก ๆ ที่มาให้ความรู้ที่มีประโยชน์กับ ปชช
1.กิน พยายามกิน plant base (พืช อกไก่ ปลา) / red meat (เนื้อจากสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม หมู วัว) ห้ามเกิน400กรัม/สัปดาห์-กำหนดแคล ดูว่ากินให้อิ่มสัก 80%พอ แล้วกินน้ำตาม2. ออกกำลังกาย - แอโรบิกโซน2 150นาที/สัปดาห์3.นอน - ปริมาณ 7-9ชม. /คุณภาพ หลับลึก20%ของการนอน4.ความเครียด จัดการความเครียด หายใจเข้า-ออก ลึกๆ จัดการความเครียดฉับพลัน 5.สร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้าง -มีเมตตากับคนรอบข้าง มองโลกตามจริงปล่อยวาง6.เลี่ยงสารพิษ เท่าที่ทำได้ คุณหมอพูดเข้าใจง่าย ดีมากๆ ฟังเองได้จะดีมากๆ ฟังแล้วรู้สึกได้ว่าคุณหมอเป็นคนดี มีเมตตา โชคดีที่เราได้คุณหมอเป็นสว. ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ขอบคุณพี่ตั๊กที่ชวนคุณหมอมาคุยได้ความรู้ได้หลักคิด มีประโยชน์มากค่ะ
ขอบคุณคับที่สรุปรายละเอียดให้รับทราบดีมากๆเลยคับผม🙏
พี่ตั๊กคะอย่าลืมเชิญหมอ bank food doctor มาคุยนะคะ
อยากให้เผยแพร่องค์ความรู้โทษพิษภัย ของบุหรี่ บุหรี่ไฟฟ้า ในวงกว้าง ความถี่สูง เพราะธุรกิจเจาะกลุ่มเด็กเยาวชน เข้าถึงง่ายสะดวกมากๆเลย สำคัญ คือ พ่อแม่ผู้ปกครอง และ ครูในโรงเรียน และชุมชน ต้องใส่ใจดูแล
หนักกว่า คือสูบไม่เกรงใจคนอื่น อยากดูดอยากทำร้ายตัวเองก็เรื่องของคุณ เเต่ไม่ใช่มาดูดมาเป่าใส่หน้าคนอื่นเเล้วบอกบุหรี่ไฟฟ้าไม่อันตราย ส่วนตัวเจอในสวนสาธารณะ ที่คนเขามาออกกำลังกาย มาวิ่ง พาลูกมาเดินเล่น เห้อ ขยะสังคม
เพิ่งได้เข้ามาฟัง มันเป็นอะไรที่ประโยชน์ล้วนๆ ..ความรู้ที่พี่หมอมาเล่าให้ฟังวันนี้เป็นสิ่งที่ควรนำไปใช้กับชีวิตประจำวันในทุกด้านที่พี่หมอบอก ฟังแล้วนอกจากจะเป็นความรู้ทางด้านสุขภาพแล้วพี่หมอยังนำคำสั่งสอนขององค์สัมมาสัมพุทธเจ้าเข้ามาปรับใช้ในการแก้ปัญหาอีกด้วย ..ขอบคุณพี่หมอมากจ๊ะ และขอบคุณพี่ตั๊กที่เชิญพี่หมอมาพูดคุยที่มีสาระและประโยชน์จ๊ะ ..
ถ้างั้นดิฉันรอดค่ะ ไม่เป็นอัลไซเมอร์แน่นอน ฝันได้ ฝันดี ฝันมันทุกคืน🤣🤣
จริง ฝันได้ฝันดี ฝันจนรำคาญตัวเอง😏
😭ทำไงดีป้าไม่ฝันมา15-20ปีละรู้สึกดีมาก เป็นคนกลัวความฝัน และสะกดจิตตนเองให้ตื่นตีสองไปห้อง น้ำำเพราะกลัวเคสไฟใหม้ จะได้หนีทัน เมื่อก่อนหลับง่ายได้หลับดีเกินไป อ้วนง่าย
เราคงใกล้แล้วไม่ค่อยจะฝัน
ผมก็ฝันบ่อย นะ แต่ไม่อยากฝันเลย เพราะฝันน่ากลัว😂😂😂😂
ใช้ได้ค่ะ ความเมตตา ความเข้าใจ ทำให้ความสัมพันธ์ รอบๆ ตัวดีขึ้นค่ะ เราไม่เครียดด้วย ต้องลดตัวตนอัตตาเราด้วยค่ะ
ชอบหมอวีมากค่ะ คลิปของหมอมีประโยชน์กับผู้คนมากค่ะ
ปกติฟังช่องคุณหมอวี มีประโยชน์มากและได้ฟังธรรมะดีๆจากท่านพระอาจารย์สุชาติ 🙏🙏🙏🙏เจอหมอวีที่ไหน มีสาระประโยชน์ดีๆตลอดๆ ขอบคุณคุณตั๊กและทีมงานทุกๆท่านค่ะที่มอบสิ่งดีให้ผู้ชม
ฉันเป็นคนฝันบ่อยมากบางครั้งความฝันก็เป็นความจริงฝันเห็นเทพเจ้า10 กว่าครึ่งแล้ว บางองค์ก็ไม่รู้ว่าท่านเป็นใครมีอู่ยครั้งหนึ่งท่านมาแต่เสียงบอกว่าจะเป็นมะเร็งแล้วอีกประมาณ2 ปี ก็มาอีกบอกว่าจะเป็นมะเร็งแล้วก็เป็นจริงๆเป็นมะเร็งได้หนึ่งอาทิตย์รู้แล้วฉันเป็นผู้หญิงที่โชคดีที่จิตตกเพราะว่าฉันมีเทพเจ้าอยู่ในใจฉันแล้วฉันนับถือ 3 ศาสนาฉันเจอทุกพระองค์ในความฝัน🙏
พุทธศาสนาไม่เคยล้าสมัยเลย องค์ความรู้นี้ใช้ได้ตลอดกาล ครับ
❤❤❤ Amen 🙌🙌🙌ขอบพระคุณ พระเจ้า ที่ พบ พระเจ้า...เลย ชนะ Amen ❤❤❤
ขอบคุณหมอวีกับพี่ตั๊ก ที่มีคลิปดีมีความรู้มาให้ค่ะ
ขอบคุณมากครับคุุณตั๊ก,คุณหมอวีและทีมงานทุกท่านครับ.
ชื่นชมเคารพนับถือคุณหมอ.. อย่างยิ่ง ท่านดูมีเมตตาอ่อนโยนแท้จริง
แม่ที่บ้านกินปลากินผักปลอดสาร ไม่กิน วัว ควาย หมู ไก่ กินแต่สัตว์น้ำ แม่เเข็งแรงดี อายุยืน รุ่นเดียวกัน แสียกันหมดแล้ว😊😊😊❤❤❤
ผมฝันน้อยมาก 1 ปี ไม่น่าเกิน 20 ครั้ง คิดมาตลอดว่าเพราะหลับสนิท เนื่องจากเป็นคนหลับง่าย
เรานอนหลับง่ายมาก เปิดม่านหน้าต่าง หรือ เสียงดังก็หลับ 😊ขอบคุณทั้ง 2 ท่าน น่ะค่ะ เป็นประโยชน์กับผู้ดู ผู้ฟังมากค่ะ
ฉันมีเพื่อนเป็น สว และ หมอ ขอบคุณคะ บุลคลคุณภาพจริงๆ
ชอบพี่หมอวี และพี่ตั๊กมากๆค่ะ
คนดีทั้งคู่มาเจอกันค่ะเก่งจัง
สรุปแล้วอยากให้คุณหมอสรุปว่า .......................เราไม่อยากป่วย ไม่อยากหาหมอ เราต้องดูแลตัวเองอย่างไรบ้าง"หาหมอไม่ได้ทำให้เราอายุยืนขึ้นเท่าไหร่ แต่การที่เราปฏิบัติตัวเองนั่นล่ะครับ สำคัญกว่า ก็จำไว้หลักการง่ายๆ1. กินดี2. ออกกำลังกาย3. นอนให้ดี4. จัดการความเครียด (ให้ดี)5. มีความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้าง6. ห่างไกลสารพิษต่างๆถ้าเราทำ 6 สิ่งนี้ได้ เราจะมีชีวิตที่ไม่ต้องตายก่อนวัยอันควร และไม่ต้องพึ่งหมอ"คุณหมอวีระพันธ์ สุวรรณามัย
หมอในดวงใจสอนทั้งทางโลกและทางธรรม
คุณหมอในดวงใจเช่นกันนะคะ 😊😊😊
ฟังช่วงที่หมอบอกให้มีความสัมพันธ์ที่ดี เอาธรรมะเข้าช่วยใจมันเบามากเลยลองวัดความเครียดกับนาฬิกาผลออกมาความเครียดต่ำมาก มันช่วยได้จริงๆค่ะ
กราบสาธุค่ะ.ให้ความรู้เป็นวิทยาทาน🙏👍👍👍
คุณหมอวี อธิบายดีมาก ใจดี น่าฟังมากค่ะ
ขอบคุณคุณหมอกับคุณตั๊ก สำหรับรายการดี ๆ ค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอวี และคุณตั๊กมยุรา/มีความสุขค่ะ❤
ขอบคุณพี่ตั๊ก และคุณหมอ ค่ะ ที่เอาความรู้มาให้ปฏิบัติค่ะ🌹❤️
ชอบฟังคุณหมอไห้ความรุ้มากคะ ติดตามตลอด ดีใจที่เชิญคุณหมอมาให้สัมภาษณ์❤
รายการของพี่ตั๊ก ได้ความรู้มาก ขอบคุณมาก ชอบฟังมากค่ะ
หมอใช้หลักธรรมค้ำจุนโลก มาในยุคนีั มีประโยชน์กับทุกๆ กลุ่มอายุ ใน เจนเนอเรชันนี้เหมาะมากค่ะในข้อ 6 ตรงประเด็น เพราะคนในวัยนี้คืออนาคตของชาติ อนาคตของครอบครัว และกำลังเริ่มสร้างตัวเอง!❤
ติดต่ามคุณหมอตลอดค่ะคุณหมอ เป็นคนดี น่ารักมาก
ขอบคุณหมอวี มากเลยค่ะ ติดตามเพจคุณหมอ ทำให้ได้รู้สิ่งดีๆเยอะขึ้นเลยค่ะ
😊ขอบคุณคุณหมอวี ที่มา ถ่ายทอดความรู้เกี่ยวกับสุขภาพค่ะ เป็นประโยชน์ดีค่ะ❤
🙏💙🧡💚❤ ขอบคุณค่ะคุณหมอ สำหรับข้อมูลที่มีประโยชน์ค่ะ ขอบคุณคุณตั๊กด้วยค่ะ🤟🤟🤟👍👍👍🇹🇭
ขอบพระคุณคุณหมอ ที่ให้ความรู้ที่มึประโยชน์ค่ะ
ก่อนนอนฝึกหายใจ เราเคยเห็นหมอหลายท่านแนะนำ ทดลองแล้วช่วยให้การนอนหลับดีขึ้นครั้งแต่ครั้งแรกเลยค่ะ คุณภาพการนอนดีขึ้นมาก ไม่ตื่นช่วงกลางคืนเลย หรือถ้าตื่นก็น้อยมากค่ะ แนะนำเลยค่ะเพราะทำง่ายมาก
ยินดีด้วยมากๆคะที่ได้เป็นสว.เหใาะสมแล้วที่ได้คนคุณภาพเข้าสภา ฝากเปนปากเสียงให้ประาชนด้วยคะ
คุณตาเป็นคนชาวสวน ที่มักใช้ยาฆ่ายาฉีดพ่นรอบบ้าน รอบสวนประจำ ช่วงบั้นปลายชีวิต ตรวจพบเป็นมะเร็งผิวหนัง คุณหมอบอกส่วนหนึ่งมาจากการใช้สารเคมี สัมผัสสารเคมีบ่อย ใครที่มีวิถีชีวิตแบบเดียวกัน ระมัดระวังสุขภาพด้วยนะคะ
ขอบคุณที่ติดตาม ดีใจที่ได้แชร์ข้อมูลที่เป็นประโยชน์นะคะ
😊😊😊 ขอบคุณหมอและคุณตั๊กนะคะ
คุณหมอวีมาแล้ว อยากฟังพอดีเลยค่ะ
เสียงคุณหมอน่าฟังมากค่ะ มันสงบ รื่นหู สบายใจ ฟังแล้วดูมีเมตตาอ้ะ
ดีมากๆเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ พี่ตั๊กและหมอวี❤❤❤❤❤❤❤❤
ชอบคุณหมอมาหลายปี ทั้งเรื่องความรู้การแพทย์ การเงิน และ ธรรมะ ค่ะ
คุณตั๊กยังดูสวยใสเหมือนสมัยสาวๆเลยนะคะ ขอบคุณสำหรับรายการดีๆมีสาระค่ะ 😊
ขอบคุณคุณหมอมากค่า ep. นี้ ถูกใจมากค่า🎉🎉🎉❤❤
ติดตามคุณหมอวีตั้งแต่โควิดค่ะ
ถ้าโลกนี้ขาดน้ำตาลล่ะหมอ คิดว่าปั่นป่วนไม่ใช่น้อยนะ เดินสายกลางเนาะ😊
Thanks for Dr V ❤❤❤❤FROM Germany
ขอบคุณมากค่ะ เป็นเรือ่งราวดีๆ มีประโยชน์มากค่ะพี่ตั๊ก
เชิญคุณหมอกีรติ ท่านทำมูลนิธิผ่าตัดข้อเข่าเสื่อมฟรีให้คนไทยที่ยากไร้ก็มีจิตเมตตามากๆค่ะ
เป็นfcคุณหมอค่ะ ขอบคุณพี่ตั๊กน่ะค่ะที่เชิญคุณหมอมา อยากให้เชิญหมอแบงค์ ฟู๊ดส์ด็อกเตอร์ด้วยน่ะค่ะ🙏
การจัดการสำคัญในทุกสิ่งอย่าง... คนที่จัดการได้ดีทุกสิ่ง เปนสิ่งประเสริฐสุด... คนที่หาหมอประจำแล้วยังเปน รึไม่พบโรคที่ควรพบ จากนู้นนี่นั่น รึอาจไม่บอกข้อมูลแท้จริงจากเหตุใด... อาจไม่ได้การดำเนินการ การรักษาที่ตรงหาเชื้อโรคที่แอบซ่อนให้เกิดต้นตอโรคอุบัตเดิม ๆ พัฒนาเปนอุบัตใหม่ ๆ ...หลีกเลี่ยงสารพิษ อาจได้เท่าที่เหนขั้นตอนตามความ ๆ ที่ได้รุ้ ได้เหน ส่วนที่ไม่รู้ว่ามีสารพิษสะสมในสิ่งที่มองไม่เหนนั้นเยอะกว่าที่เหนมากขึ้นตามความ ๆ ในอากาศ พื้น น้ำ ฯลฯ ที่มีสสารพิษปน รึจากคนทำใช้เพื่อการใด... ทุกอย่างจบที่เริ่มต้นฝึก ลมหายใจมีสมาธิ สติเข้าใจดึงลมเข้าหยุดออกหยุดของลมหายสะอาด สุขภาพกายใจดี ลดเชื้อได้...
❤ขอบคุณมากค่ะ ที่มาแชร์คลิปที่ยอดเยี่ยมเป็นองค์ความรู้มากไฟค่ะ ❤🎉🎉😊ขอบคุณค่ะ
คุณหมอวี คนเก่งและดี ติดตามมาตั้งแต่ท่านไลฟ์ใหม่ๆ จิตใจดีมากค่ะ❤❤
คลิปนี้ดี มีประโยชน์มาก ชื่นชอบพี่ตั๊ก และคุณหมอวี เป็น FC ของทั้ง 2 ท่านนะคะ
สวัสดีค่ะ คุณมยุราค่ะรายการดีมากค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
โชคดีที่ได้เปิดมาเจอชอบมีประโยชน์
ขอบคุณ คุณหมอที่ออกมาพูดครับ
ขอบคุณ คุณหมอมากๆคะ
ดีใจที่แม่ตั๊กทำรายการสักที คิดถึง
ขอบคุณข้อมูลที่เยี่ยมมากๆค่ะ
ดีใจจัง หมอวี มาคุยให้ความรู้ค่ะ
ขอบคุณคุณตั๊ก และหมอวีสำหรับข้อมูลดีๆ คะ🙏🏼
@@yommy2010 ดี
ชอบฟังคุณหมอวี หลักใจที่ดีค่ะ ❤
จัดไฟสวยมากคะ และเลือกคุณตั้ก คุณชมพู เป็น host ถูกคน ชอบม่กๆคะ
😮 เห็นหัวเรื่องแล้วถึงเพิ่งนึกได้ว่า เอ๊ะ..ช่วงหลังๆนี้นอนตอนกลางคืนไม่ค่อยฝันเลย นอนหลับสนิท แต่ถ้านอนกลางวันเนี่ย ฝันบ่อยๆ
❤ขอบคุณมากจ้า❤ให้ความรู้ดีมากจ้า❤ LOVE LOVE.จ้า
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอวี
ขอบคุณคุณหมอมากครับ🙏🙏🙏🙏
ได้ความรู้เยอะเลยค่ะ
วันอาทิตย์ 20:30 น ฟังธรรมะ ไลฟ์สด คุณหมอกับพระอาจารย์สุชาติ😊😊
เวลา 20.00 น. นะคะ
เข้าใจผิดตลอดเลยค่ะ ว่าึนที่ฝันคือหลับไม่ลึกสุขภาพการนอนไม่ดี
รายการนี้ดีมากๆเลยคะได้หมอวีร์มาให้ความรู้เรื่องสุขภาพเยี่ยมเลยคะ
แชร์ไป10คนแล้วค่ะมีประโยชน์มากค่ะ
ขอบคุณค่ะ ดร.วี❤❤❤
ขอบคุณค่ะคุณหมอที่ให้ความรู้ค่ะ
❤❤❤.สวัสดีคุณหมอวี.สวัสดีค่ะคุณตั๊ก.ชอบทั้งสองท่านค่ะขอบคุณค่ะได้ความรู้ดีค่ะ.
เมตตาธรรมค้ำจุนโลก..ขอบพระคุณคุณหมอและคุณมยุราทำรายการเพื่อสุขภาพ..ดีมากค่ะ..ได้ความรู้มากเลยค่ะ..ติดตามนะคะ.
คุณมยุรา ถามดี ความรู้ได้แต่สรุปตอนท้าย ควรให้คุณหมอพูด และขอบคุณอย่างเป็นทางการ สวัสดี ไหว้ขอบคุณซึ่งกันและกัน อันนี้จะ perfect ดูคุณหมอหน้ายังงงๆ อ้าว .. จบแบบตัดตอนอันนี้แค่เสนอแนะเล็กน้อยนะคะ
ขอคิดด้วยคนพยามฟังรูปแบบนำเสนอช่วงสรุปทัังสองท่านก็โอเคน่ะค่ะ คุณหมอวีสรุปเนื้อหา คุณตั๊กทำหน้าที่ทิ้งท้ายประเด็น
ธรรมะ ใช้กับชีวิตประจำวันได้จริงๆ
6 หลักการช่วยให้อายุยืนยาว 1. กินดี 2. ออกกำลังกาย 3. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 4. จัดการความเครียดให้ได้ 5. มีความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้าง 6. หลีกเลี่ยงสารพิษต่างๆ
🤩🙏ขอบพระคุณค่ะ⚘ที่เมตตาสรุปให้เรียบร้อย🙏ขอมีให้สุขภาพแข็งแรง😂เป็นที่รักของทุกคน💜ค่ะ🤩
ขอบคุณมากค่ะ สรุปทุกคลิปด้วยนะค่ะ น่ารักมากมาน❤
@@Shophopper ทำด้หมดทุกข้อครับ ยกเว้นข้อ 4 เครียดยาวววววว ยาวไปๆ เรื้อรัวเปนลูกโซ่ 55555
สรุปได้ดีค่ะ
ไม่จริง! เสมอไป???😎😎
ดร.วี เจอหมอทางแพทย์และทางธรรม Live สดกับพระอาจารย์สุชาติ อภิชาโต ยินดีกับ สว.ค่ะ
ประทับใจพี่ตั๊ก มืออาชีพมาก จังหวะดี ทำให้เรื่องทางการแพทย์ดูเข้าใจง่าย น่าสนใจ
ยินดีด้วยนะคะคุณหมอสว. ผู้เก่งทั้งทางโลกและทางธรรม🙏🙏🙏
เวชศาสตร์วิถีชีวิต การแพทย์ที่เป็นวิทยาศาสตร์
6 หลักการช่วยให้อายุยืนยาว ไม่ตายก่อนวัยอันควรได้ 91%
เลี่ยงโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง NCDs (Non-communicable disease) เช่น โรคหัวใจ ความดัน เบาหวาน มะเร็ง อัมพฤกต์ อัมพาต โรคกลุ่มนี้เพิ่งมีเยอะช่วง 20-30 ปีนี้ สาเหตุจากการกิน การใช้ชีวิต ความเครียด การพักผ่อนที่ไม่ดี
1. กินดี
- เน้นกิน Plant-based Home food เช่น พืชผัก, เนื้อสัตว์คุณภาพดี (ไก่,ปลา)
- เนื้อหมู ถือเป็น Red meat (เนื้อของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม) ซึ่งก่อให้เกิดการอักเสบในร่างกาย ควรกินปริมาณพอเหมาะ
- ใช้หลัก Plate Model แบ่งสัดส่วนจาน
50% ผัก-ผลไม้
25% โปรตีนจากถั่ว,เนื้อสัตว์คุณภาพดี
25% คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวไม่ขัดสี ขนมปังโฮลวีต
- ปริมาณที่กินให้เหมาะสม อิ่มสัก 80% + ดื่มน้ำตาม 1 ถ้วย
ผู้ชาย 1,600-2,000 แคลอรี่
ผู้หญิง 1,400-1,600 แคลอรี่
- ไม่ควรกิน Trans Fat, น้ำตาล
2. ออกกำลังกาย มี 4 แบบ ควรทำ 2 แบบแรก
- 1. Aerobic Exercise (หัวใจเต้นเร็ว, ใช้ออกซิเจน) : เดินเร็ว, วิ่งเหยาะๆ, เต้น, ขี่จักรยาน, ว่ายน้ำ
- หัวใจเต้นประมาณโซน 2
- ทำ 150 นาทีต่อสัปดาห์ (25 นาทีต่อวัน)
- 2. Strength Training (ฝึกกล้ามเนื้อให้แข็งแรง) : Weight Training, วิดพื้น, สควอช
- 3. Streching (ยืดเหยียดกล้ามเนื้อให้ไม่เกร็งไม่แข็ง)
- 4. Balancing : ฝึกยืนขาเดียว, Lunge
3. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
- การนอน คือ การเปลี่ยนโหมดสมองให้ประมวลผลสิ่งที่เราเจอมาระหว่างวัน
- Stage ของการนอน
ช่วงหลับลึก 20% ของการนอน
ช่วงหลับฝัน REM Sleep คลื่นสมองกลับมาคล้ายตื่น แต่ร่างกายขยับไม่ได้
- ควรมีช่วงที่ฝันบ้าง ไม่งั้นสมองจะเป็นอัลไซเมอร์เร็ว
- การนอนวัดจาก
- 1. ระยเวลาที่นอน 7-9 ชั่วโมง นอนให้อิ่ม ตื่นมาแล้วสดชื่น กลางวันไม่ง่วง
- 2. คุณภาพการนอนหลับ
- สุขลักษณะของการนอนที่ดี Sleep Hygine สำคัญที่สุด
- เตียงนอนมีไว้นอน ไม่เอางานไปทำ ไม่เอาอาหารไปกิน ไม่ควรมีทีวีในห้องนอน
- Screen time (ช่วงเวลาดูมือถือ ทีวี) ควรหยุดดูก่อนนอน 1 ชั่วโมง
แสงจากอุปกรณ์ส่งให้สมองคิดว่าเป็นเวลากลางวัน ทำให้ฮอร์โมนไม่หลั่งออกมา
- ยาช่วยให้นอนหลับ ยาคลายเครียด ควรใช้ช่วงระยะสั้นๆ
ถ้าจะกิน Melatonin อย่ากินเกิน 3 มิลลิกรัม
4. จัดการความเครียดให้ได้
- ความเครียดทำให้เราเกิดการแก้ปัญหา พัฒนา
- แต่ความเครียดที่มากเกิน ทำให้ร่างกายมีแต่ฮอร์โมนความเครียด (Cortisol) กระตุ้นระบบประสาทอัตโนมัติ
-> หัวใจเต้นเร็วตลอด -> หลอดเลือดบีบ -> โรคหลอดเลือด เลือดเกาะกลุ่มง่าย กล้ามเนื้อเกร็ง
- คนที่เครียดเป็นมะเร็งมากกว่าคนไม่เครียด
- ระบบประสาทมี 2 แบบ
1. ระบบประสาทที่ควบคุมได้ เช่น การเคลื่อนไหวของมือ เท้า
2. ระบบประสาทอัตโนมัติ (ระบบประสาทที่ควบคุมไม่ได้) เช่น หัวใจเต้น ระบบย่อยอาหาร
2.1 ฝั่งเร่ง (Sympathetic) หัวใจเต้นเร็ว รูม่านตาขยาย กล้ามเนื้อเกร็ง --> เครียด
2.2 ฝั่งเบรค (Para-Sympathetic) หัวใจเต้นช้าลง กล้ามเนื้อผ่อนคลาย --> ผ่อนคลาย
ต้องสมดุลทั้ง 2 ฝั่ง
- วิธีดับความเครียด
1. มีสติ เจริญสติโดยการบรรลุลมหายใจ หายใจเข้าออกสัก 5 ที
ลด Sympathetic, เพิ่ม Para-Sympathetic --> ลดความเครียด
2. ปัญญา ปรับกระแสความอยากให้ตรงกับกระแสความจริง (การปล่อยวาง)
เช่น ฝนตก อยากให้ฝนไม่ตก --> เครียด หรือ ยอมว่าฝนตก (รับความจริง) --> ไม่เครียด
5. มีความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้าง
- จากงานวิจัย สิ่งเดียวที่ทำให้คนมีความสุขที่สุด คือ ความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้าง (ไม่ใช่ลาภยศ ชื่อเสียง เงินทอง)
ฝึกสร้างความสัมพันธ์โดยการมีเมตตา
1) อะเวรา โหนตุ จงเป็นสุขเป็นสุขเถิด อย่าได้มีเวรแก่กันและกันเลย
-> เจอคนไม่ก่อนเวร
2) อัพพะยาปัชฌา โหนตุ จงเป็นสุขเป็นสุขเถิด อย่าได้เบียดเบียนซึ่งกันและกันเลย
-> ไม่พยาบาท ไม่เบียดเบียน
3) อะนีฆา โหนตุ จงเป็นสุขเป็นสุขเถิด อย่าได้มีความทุกข์กายทุกข์ใจเลย
-> ไม่ทำร้ายเขา
4) สุขี อัตตานัง ปะริหะรันตุ จงมีความสุขกาย สุขใจ รักษาตนให้พ้นจากทุกข์ภัยทั้งสิ้นเทอญ
-> มุ่งหวังให้เขามีความสุข
6. หลีกเลี่ยงสารพิษต่างๆ
- เช็คก่อนไปที่ต่างๆ ถ้ามีปัญหา เช่น ฝุ่น ควัน PM2.5 หาทางป้องกันตัวเองก่อนไป
- กลิ่นของบุหรี่ไฟฟ้า มีถึง 17,000 กลิ่น, รูปลักษณ์ดูน่ารักเจาะตลาดวัยรุ่น
- บุหรี่ธรรมดา 1 มวน = นิโคติน 1 มิลลิกรัม
- บุหรี่ไฟฟ้า 1 พัฟ = นิโคติน 10 มิลลิกรัม
- นิโคตินจะไปจับตัว Receptor ในสมอง ทำลายสมอง
- ต้องหยุดการใช้บุหรี่ไฟฟ้ากับเยาวชน เพื่อให้เป็นผู้ใหญ่ที่มีสมองดี
ขอบใจที่มาอธิบายให้ความรู้
แก่ใครอีกหลายคนค่ะ
เข้าใจขึ้นเยอะมากค่ะ
เข้าใจง่ายค่ะ ขอบใจจริงๆค่ะ❤
ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากค่ะ เยี่ยมมาก สรุปละเอียดครบ
ละเอียดมาก ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ❤
พี่ตั๊กทำเรื่องสุขภาพเข้าทาง ที่สุดเพราะได้ยินมานานแล้วว่าเป็นคนรักสุขภาพเป็นที่ประจักษ์ 😊
วิจัยคือวิจัย แต่เรื่องความฝันผมคนหนึ่ง ยังไม่เชื่อวิจัย เพราะความฝันมันมีเหตุของความฝัน ส่วนการไม่ฝันก็มีเหตุของไม่ฝัน เพราะคนไม่คิดฟุ้งซ่าน เค้าก็ไม่มีเหตุให้ฝัน หรือประเด็นหลายประการที่ฝันหรือไม่ฝัน เอาเป็นว่าอย่าเพิ่งเชื่อเรื่องงานวิจัยต่างๆมากเกินไปครับ เพราะชีวิตจริงๆ มันเป็นเรื่องของชีวิต ความรู้นั้นมีหลายสาย ต้องคิดไตร่ตรองดี ❤❤😊😊❤❤
ขอบคุณที่ติดตามนะคะ
ผมอายุ58ปีครับ เป็นความดัน เบาหวานตั้งแต่อายุ53
คุฯหมอวีน่ารักมาก. สุภาพ เรียบร้อย. หน้าใสสว่าง. ยินดีที่ได้. เป็น สว. นะคะ.
ขอแสดงความยินดีกับว่าที่สว.คุณหมอวีด้วยนะคะ🎉🎉🎉👍👍👍
ฟังแล้วรู้สึกถึงคุณภาพของชีวิตที่ควรให้ความสำคัญอย่างยิ่ง ต้องพัฒนาการใช้ชีวิต ขอบคุณครับคุณหมอ
พี่ตั๊กดูเด็กมากๆๆๆ สวยมาก เป็นตัวอย่างของคนที่ดูแลตัวเองอย่างดี โมทนาทุกบุญกุศลของพี่ตั้กนะคะ
หมอ วีระพันธ์ สุวรรณามัย เป็นหมอที่มีความรัก ความเอาใจใส่ต่อสุขภาพที่ดีของผู้ฟังมาก ❤
หมอวีระพันธ์ สุวรรณามัย คือเจ้าของรายการ “Your Friend Is A Doctor “ ซึ่งมีผู้ติดตามสูงสุดของไทย 🇹🇭 และ
ท่านยังเป็น หมอที่ได้รับเลือกเป็น วุฒิสมาชิกของประเทศไทย ปี2567 นี้ด้วย ฯลฯ ❤
ติดตามคุณหมอวีมาตั้งแต่ โควิด จนบัดนี้ คุณหมอทำคลิปเผยแพร่ไว้หลายโรค ใครที่สนใจดูแลสุขภาพของตัวเองและครอบครัว ไปติดตามดูนะคะ อาจารย์หมออธิบายไว้เข้าใจง่ายค่ะ
อยากให้พี่ตั๊กเชิญหมอแบงค์ food doctor มาพูดคุยค่ะ
6:05 มีบางท่านบอกว่าเนื้อเป็ดด้วย เพราะสีแดง! เพิ่งทราบจากคุณหมอว่าคือเนื้อของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม
ขอแชร์ประสบการณ์ส่วนตัวเล็กน้อยคือ ตั้งแต่เลิกทานผลิตภัณฑ์จากหมูทั้งหมด ได้เห็นผลทันตาคือ ไม่ปวดท้องประจำเดือนอีกเลย แต่หากเผลอทานไปเพียงเล็กน้อยในรอบเดือนนั้นจะปวดท้องหน่อย ๆ เลย ที่ว่านี้คือก่อนที่จะงดผลิตภัณฑ์หมู คือ ปวดท้องเมนส์ชนิดที่งอก่องอขิง แทบจะต้องนอนพักอย่างเดียว หรือเคยต้องไป รพ. เลยก็มี แบบปวดมาก ตรวจแล้วพบมีเยื่อบุฯ เจริญผิดทีนั่นเอง
แต่พอเลิกทานหมู ที่เคยปวดคือหายปลิดทิ้ง แทบจะเหมือนวันที่ไม่เป็นเมนส์เลย สบายตัวมาก จนทำให้เลิกทานได้เด็ดขาดไปเอง (จุดเริ่มต้นไม่ได้มีความรู้อะไร แค่สงสารหมูที่บังเอิญไปเห็นมันแออัดอยู่ในแลค บนกระบะรถบนทางด่วน และดันมาขับสูสีหน้าต่างที่เรานั่งชมวิวอยู่! รู้สึกได้เดี๋ยวนั้นทันที จากที่ชอบทานหมูปิ้งมาก ๆ ก็เริ่มมีจิตคิดอยากงดเว้นไปเอง)
สนใจค่ะ แล้วยังกินเนื้อสัตว์ชนิดอื่นไหมคะ
สาธุค่ะ ยินดีด้วยที่ค้นพบทางบรรเทาทุกข์ด้วยตนเอง😊
เลิกกินเหมือนกันเหลือแต่ปลา ภูมิแพ้ผิวหนังอักเสบลดลงมาก
อนุโมทนาสาธุค่ะ
เลิกทานเนื้อหมูไปแล้วเกือบ 10 ปี เพราะเหตุผลเดียวกันเลยค่ะ 😊 อาจจะไม่เคร่งมาก ถ้าต้องทานอาหารที่เลือกไม่ได้ ก็จะเขี่ยทิ้งเอาค่ะ ส่วนตัวเป็นไทรอยด์ มีปัญหาเรื่องฮอร์โมนเริ่มเป็นช่วง 3 ปีหลัง คิดว่ามีปัญหาเรื่องการนอน และความเครียดค่ะ แต่สิ่งที่ตัวเองไม่เคยมีปัญหาเลย คือเรื่องการขับถ่ายค่ะ
พี่ตั๊ก ยังสวยเหมืนเดิมไม่แก่เลย ทำพิธีดีมาก ไม่พูดแทรก.
ชอบเทปนี้ ได้ความรู้ มีประโยชน์มากๆเลยค่ะ.
ขอบคุณคุณหมอและคถฝุณตั๊กนะคะที่มาคุยให้สาระประโยชน์ดี ๆ กับ ปชช เราผู้ฝันได้ทุกคืน และฝันได้ตลอดทุกวัน มาเป็นเวลานานหลายปีมากกกกกกกกกก ยังคิดว่าน่าจะเป็นอัลไซเมอร์เร็วขึ้น เพราะทุกวันนี้อายุ 59 ปี หลง ๆ ลืม ๆ หลายสิ่งหลายอย่างมาก ซึ่งเมื่อก่อนความจำดีมาก ก็เลยไม่แน่ใจว่าการฝันบ่อย ๆ ฝันทุกวันจะไม่ทำให้เป็นอัลไซเมอร์ เพราะทุกวันนี้เราว่าเราน่าจะเริ่มเป็นแล้วอ่ะ เลยไม่แน่ใจกับที่คุณหมอบอกอ่ะ แต่ก็ขอขอบคุณคุณหมอและคุณตั๊กมาก ๆ ที่มาให้ความรู้ที่มีประโยชน์กับ ปชช
1.กิน
พยายามกิน plant base (พืช อกไก่ ปลา) / red meat (เนื้อจากสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม หมู วัว) ห้ามเกิน400กรัม/สัปดาห์
-กำหนดแคล ดูว่ากินให้อิ่มสัก 80%พอ แล้วกินน้ำตาม
2. ออกกำลังกาย
- แอโรบิกโซน2 150นาที/สัปดาห์
3.นอน - ปริมาณ 7-9ชม. /คุณภาพ หลับลึก20%ของการนอน
4.ความเครียด จัดการความเครียด หายใจเข้า-ออก ลึกๆ จัดการความเครียดฉับพลัน
5.สร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้าง -มีเมตตากับคนรอบข้าง มองโลกตามจริงปล่อยวาง
6.เลี่ยงสารพิษ เท่าที่ทำได้
คุณหมอพูดเข้าใจง่าย ดีมากๆ ฟังเองได้จะดีมากๆ
ฟังแล้วรู้สึกได้ว่าคุณหมอเป็นคนดี มีเมตตา โชคดีที่เราได้คุณหมอเป็นสว.
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ขอบคุณพี่ตั๊กที่ชวนคุณหมอมาคุยได้ความรู้ได้หลักคิด มีประโยชน์มากค่ะ
ขอบคุณคับที่สรุปรายละเอียดให้รับทราบดีมากๆเลยคับผม🙏
พี่ตั๊กคะอย่าลืมเชิญหมอ bank food doctor มาคุยนะคะ
อยากให้เผยแพร่องค์ความรู้โทษพิษภัย ของบุหรี่ บุหรี่ไฟฟ้า ในวงกว้าง ความถี่สูง เพราะธุรกิจเจาะกลุ่มเด็กเยาวชน เข้าถึงง่ายสะดวกมากๆเลย สำคัญ คือ พ่อแม่ผู้ปกครอง และ ครูในโรงเรียน และชุมชน ต้องใส่ใจดูแล
หนักกว่า คือสูบไม่เกรงใจคนอื่น อยากดูดอยากทำร้ายตัวเองก็เรื่องของคุณ เเต่ไม่ใช่มาดูดมาเป่าใส่หน้าคนอื่นเเล้วบอกบุหรี่ไฟฟ้าไม่อันตราย ส่วนตัวเจอในสวนสาธารณะ ที่คนเขามาออกกำลังกาย มาวิ่ง พาลูกมาเดินเล่น เห้อ ขยะสังคม
เพิ่งได้เข้ามาฟัง มันเป็นอะไรที่ประโยชน์ล้วนๆ ..ความรู้ที่พี่หมอมาเล่าให้ฟังวันนี้เป็นสิ่งที่ควรนำไปใช้กับชีวิตประจำวันในทุกด้านที่พี่หมอบอก ฟังแล้วนอกจากจะเป็นความรู้ทางด้านสุขภาพแล้วพี่หมอยังนำคำสั่งสอนขององค์สัมมาสัมพุทธเจ้าเข้ามาปรับใช้ในการแก้ปัญหาอีกด้วย ..ขอบคุณพี่หมอมากจ๊ะ และขอบคุณพี่ตั๊กที่เชิญพี่หมอมาพูดคุยที่มีสาระและประโยชน์จ๊ะ ..
ถ้างั้นดิฉันรอดค่ะ ไม่เป็นอัลไซเมอร์แน่นอน ฝันได้ ฝันดี ฝันมันทุกคืน🤣🤣
จริง ฝันได้ฝันดี ฝันจนรำคาญตัวเอง😏
😭ทำไงดีป้าไม่ฝันมา15-20ปีละรู้สึกดีมาก เป็นคนกลัวความฝัน และสะกดจิตตนเองให้ตื่นตีสองไปห้อง น้ำำเพราะ
กลัวเคสไฟใหม้ จะได้หนีทัน เมื่อก่อนหลับง่ายได้หลับดีเกินไป อ้วนง่าย
เราคงใกล้แล้ว
ไม่ค่อยจะฝัน
ผมก็ฝันบ่อย นะ แต่ไม่อยากฝันเลย เพราะฝันน่ากลัว😂😂😂😂
ใช้ได้ค่ะ ความเมตตา ความเข้าใจ ทำให้ความสัมพันธ์ รอบๆ ตัวดีขึ้นค่ะ เราไม่เครียดด้วย ต้องลดตัวตนอัตตาเราด้วยค่ะ
ชอบหมอวีมากค่ะ คลิปของหมอมีประโยชน์กับผู้คนมากค่ะ
ปกติฟังช่องคุณหมอวี มีประโยชน์มากและได้ฟังธรรมะดีๆจากท่านพระอาจารย์สุชาติ 🙏🙏🙏🙏
เจอหมอวีที่ไหน มีสาระประโยชน์ดีๆตลอดๆ ขอบคุณคุณตั๊กและทีมงานทุกๆท่านค่ะที่มอบสิ่งดีให้ผู้ชม
ฉันเป็นคนฝันบ่อยมากบางครั้งความฝันก็เป็นความจริงฝันเห็นเทพเจ้า10 กว่าครึ่งแล้ว บางองค์ก็ไม่รู้ว่าท่านเป็นใครมีอู่ยครั้งหนึ่งท่านมาแต่เสียงบอกว่าจะเป็นมะเร็งแล้วอีกประมาณ2 ปี ก็มาอีกบอกว่าจะเป็นมะเร็งแล้วก็เป็นจริงๆเป็นมะเร็งได้หนึ่งอาทิตย์รู้แล้วฉันเป็นผู้หญิงที่โชคดีที่จิตตกเพราะว่าฉันมีเทพเจ้าอยู่ในใจฉันแล้วฉันนับถือ 3 ศาสนาฉันเจอทุกพระองค์ในความฝัน🙏
พุทธศาสนาไม่เคยล้าสมัยเลย องค์ความรู้นี้ใช้ได้ตลอดกาล ครับ
❤❤❤ Amen 🙌🙌🙌ขอบพระคุณ พระเจ้า ที่ พบ พระเจ้า...เลย ชนะ Amen ❤❤❤
ขอบคุณหมอวีกับพี่ตั๊ก ที่มีคลิปดีมีความรู้มาให้ค่ะ
ขอบคุณมากครับคุุณตั๊ก,คุณหมอวีและทีมงานทุกท่านครับ.
ชื่นชมเคารพนับถือคุณหมอ.. อย่างยิ่ง ท่านดูมีเมตตาอ่อนโยนแท้จริง
แม่ที่บ้านกินปลากินผักปลอดสาร ไม่กิน วัว ควาย หมู ไก่ กินแต่สัตว์น้ำ แม่เเข็งแรงดี อายุยืน รุ่นเดียวกัน แสียกันหมดแล้ว😊😊😊❤❤❤
ผมฝันน้อยมาก 1 ปี ไม่น่าเกิน 20 ครั้ง คิดมาตลอดว่าเพราะหลับสนิท เนื่องจากเป็นคนหลับง่าย
เรานอนหลับง่ายมาก เปิดม่านหน้าต่าง หรือ เสียงดังก็หลับ 😊ขอบคุณทั้ง 2 ท่าน น่ะค่ะ เป็นประโยชน์กับผู้ดู ผู้ฟังมากค่ะ
ฉันมีเพื่อนเป็น สว และ หมอ ขอบคุณคะ บุลคลคุณภาพจริงๆ
ชอบพี่หมอวี และพี่ตั๊กมากๆค่ะ
คนดีทั้งคู่มาเจอกันค่ะ
เก่งจัง
สรุปแล้วอยากให้คุณหมอสรุปว่า
.......................
เราไม่อยากป่วย ไม่อยากหาหมอ เราต้องดูแลตัวเองอย่างไรบ้าง
"หาหมอไม่ได้ทำให้เราอายุยืนขึ้นเท่าไหร่ แต่การที่เราปฏิบัติตัวเองนั่นล่ะครับ สำคัญกว่า
ก็จำไว้หลักการง่ายๆ
1. กินดี
2. ออกกำลังกาย
3. นอนให้ดี
4. จัดการความเครียด (ให้ดี)
5. มีความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้าง
6. ห่างไกลสารพิษต่างๆ
ถ้าเราทำ 6 สิ่งนี้ได้ เราจะมีชีวิตที่ไม่ต้องตายก่อนวัยอันควร และไม่ต้องพึ่งหมอ"
คุณหมอวีระพันธ์ สุวรรณามัย
หมอในดวงใจสอนทั้งทางโลกและทางธรรม
คุณหมอในดวงใจเช่นกันนะคะ 😊😊😊
ฟังช่วงที่หมอบอกให้มีความสัมพันธ์ที่ดี เอาธรรมะเข้าช่วยใจมันเบามากเลยลองวัดความเครียดกับนาฬิกาผลออกมาความเครียดต่ำมาก มันช่วยได้จริงๆค่ะ
กราบสาธุค่ะ.ให้ความรู้เป็นวิทยาทาน🙏👍👍👍
คุณหมอวี อธิบายดีมาก ใจดี น่าฟังมากค่ะ
ขอบคุณคุณหมอกับคุณตั๊ก สำหรับรายการดี ๆ ค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอวี และคุณตั๊กมยุรา/มีความสุขค่ะ❤
ขอบคุณพี่ตั๊ก และคุณหมอ ค่ะ ที่เอาความรู้มาให้ปฏิบัติค่ะ🌹❤️
ชอบฟังคุณหมอไห้ความรุ้มากคะ ติดตามตลอด ดีใจที่เชิญคุณหมอมาให้สัมภาษณ์❤
รายการของพี่ตั๊ก ได้ความรู้มาก ขอบคุณมาก ชอบฟังมากค่ะ
หมอใช้หลักธรรมค้ำจุนโลก มาในยุคนีั มีประโยชน์กับทุกๆ กลุ่มอายุ ใน เจนเนอเรชันนี้เหมาะมากค่ะในข้อ 6 ตรงประเด็น เพราะคนในวัยนี้คืออนาคตของชาติ อนาคตของครอบครัว และกำลังเริ่มสร้างตัวเอง!❤
ติดต่ามคุณหมอตลอดค่ะคุณหมอ เป็นคนดี น่ารักมาก
ขอบคุณหมอวี มากเลยค่ะ ติดตามเพจคุณหมอ ทำให้ได้รู้สิ่งดีๆเยอะขึ้นเลยค่ะ
😊ขอบคุณคุณหมอวี ที่มา ถ่ายทอดความรู้เกี่ยวกับสุขภาพค่ะ เป็นประโยชน์ดีค่ะ❤
🙏💙🧡💚❤ ขอบคุณค่ะคุณหมอ สำหรับข้อมูลที่มีประโยชน์ค่ะ ขอบคุณคุณตั๊กด้วยค่ะ🤟🤟🤟👍👍👍🇹🇭
ขอบพระคุณคุณหมอ ที่ให้ความรู้ที่มึประโยชน์ค่ะ
ก่อนนอนฝึกหายใจ เราเคยเห็นหมอหลายท่านแนะนำ ทดลองแล้วช่วยให้การนอนหลับดีขึ้นครั้งแต่ครั้งแรกเลยค่ะ คุณภาพการนอนดีขึ้นมาก ไม่ตื่นช่วงกลางคืนเลย หรือถ้าตื่นก็น้อยมากค่ะ แนะนำเลยค่ะเพราะทำง่ายมาก
ยินดีด้วยมากๆคะที่ได้เป็นสว.เหใาะสมแล้วที่ได้คนคุณภาพเข้าสภา ฝากเปนปากเสียงให้ประาชนด้วยคะ
คุณตาเป็นคนชาวสวน ที่มักใช้ยาฆ่ายาฉีดพ่นรอบบ้าน รอบสวนประจำ ช่วงบั้นปลายชีวิต ตรวจพบเป็นมะเร็งผิวหนัง คุณหมอบอกส่วนหนึ่งมาจากการใช้สารเคมี สัมผัสสารเคมีบ่อย ใครที่มีวิถีชีวิตแบบเดียวกัน ระมัดระวังสุขภาพด้วยนะคะ
ขอบคุณที่ติดตาม ดีใจที่ได้แชร์ข้อมูลที่เป็นประโยชน์นะคะ
😊😊😊 ขอบคุณหมอและคุณตั๊กนะคะ
คุณหมอวีมาแล้ว อยากฟังพอดีเลยค่ะ
เสียงคุณหมอน่าฟังมากค่ะ มันสงบ รื่นหู สบายใจ ฟังแล้วดูมีเมตตาอ้ะ
ขอบคุณที่ติดตามนะคะ
ดีมากๆเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ พี่ตั๊กและหมอวี❤❤❤❤❤❤❤❤
ชอบคุณหมอมาหลายปี ทั้งเรื่องความรู้การแพทย์ การเงิน และ ธรรมะ ค่ะ
คุณตั๊กยังดูสวยใสเหมือนสมัยสาวๆเลยนะคะ ขอบคุณสำหรับรายการดีๆมีสาระค่ะ 😊
ขอบคุณคุณหมอมากค่า ep. นี้ ถูกใจมากค่า🎉🎉🎉❤❤
ติดตามคุณหมอวีตั้งแต่โควิดค่ะ
ถ้าโลกนี้ขาดน้ำตาลล่ะหมอ คิดว่าปั่นป่วนไม่ใช่น้อยนะ เดินสายกลางเนาะ😊
Thanks for Dr V ❤❤❤❤FROM Germany
ขอบคุณมากค่ะ เป็นเรือ่งราวดีๆ มีประโยชน์มากค่ะพี่ตั๊ก
เชิญคุณหมอกีรติ ท่านทำมูลนิธิผ่าตัดข้อเข่าเสื่อมฟรีให้คนไทยที่ยากไร้ก็มีจิตเมตตามากๆค่ะ
เป็นfcคุณหมอค่ะ ขอบคุณพี่ตั๊กน่ะค่ะที่เชิญคุณหมอมา อยากให้เชิญหมอแบงค์ ฟู๊ดส์ด็อกเตอร์ด้วยน่ะค่ะ🙏
การจัดการสำคัญในทุกสิ่งอย่าง...
คนที่จัดการได้ดีทุกสิ่ง เปนสิ่งประเสริฐสุด...
คนที่หาหมอประจำแล้วยังเปน รึไม่พบโรคที่ควรพบ จากนู้นนี่นั่น รึอาจไม่บอกข้อมูลแท้จริงจากเหตุใด...
อาจไม่ได้การดำเนินการ การรักษาที่ตรงหาเชื้อโรคที่แอบซ่อนให้เกิดต้นตอโรคอุบัตเดิม ๆ พัฒนาเปนอุบัตใหม่ ๆ ...
หลีกเลี่ยงสารพิษ อาจได้เท่าที่เหนขั้นตอนตามความ ๆ ที่ได้รุ้ ได้เหน ส่วนที่ไม่รู้ว่ามีสารพิษสะสมในสิ่งที่มองไม่เหนนั้นเยอะกว่าที่เหนมากขึ้นตามความ ๆ
ในอากาศ พื้น น้ำ ฯลฯ ที่มีสสารพิษปน รึจากคนทำใช้เพื่อการใด...
ทุกอย่างจบที่เริ่มต้นฝึก ลมหายใจมีสมาธิ สติเข้าใจดึงลมเข้าหยุดออกหยุดของลมหายสะอาด สุขภาพกายใจดี ลดเชื้อได้...
❤ขอบคุณมากค่ะ ที่มาแชร์คลิปที่ยอดเยี่ยมเป็นองค์ความรู้มากไฟค่ะ ❤🎉🎉😊ขอบคุณค่ะ
คุณหมอวี คนเก่งและดี ติดตามมาตั้งแต่ท่านไลฟ์ใหม่ๆ จิตใจดีมากค่ะ❤❤
คลิปนี้ดี มีประโยชน์มาก ชื่นชอบพี่ตั๊ก และคุณหมอวี เป็น FC ของทั้ง 2 ท่านนะคะ
สวัสดีค่ะ คุณมยุราค่ะรายการดีมากค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
โชคดีที่ได้เปิดมาเจอชอบมีประโยชน์
ขอบคุณ คุณหมอที่ออกมาพูดครับ
ขอบคุณ คุณหมอมากๆคะ
ดีใจที่แม่ตั๊กทำรายการสักที คิดถึง
ขอบคุณข้อมูลที่เยี่ยมมากๆค่ะ
ดีใจจัง หมอวี มาคุยให้ความรู้ค่ะ
ขอบคุณคุณตั๊ก และหมอวีสำหรับข้อมูลดีๆ คะ🙏🏼
@@yommy2010 ดี
ชอบฟังคุณหมอวี หลักใจที่ดีค่ะ ❤
จัดไฟสวยมากคะ และเลือกคุณตั้ก คุณชมพู เป็น host ถูกคน ชอบม่กๆคะ
😮 เห็นหัวเรื่องแล้วถึงเพิ่งนึกได้ว่า เอ๊ะ..ช่วงหลังๆนี้นอนตอนกลางคืนไม่ค่อยฝันเลย นอนหลับสนิท แต่ถ้านอนกลางวันเนี่ย ฝันบ่อยๆ
❤ขอบคุณมากจ้า
❤ให้ความรู้ดีมากจ้า❤ LOVE LOVE.จ้า
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอวี
ขอบคุณคุณหมอมากครับ🙏🙏🙏🙏
ได้ความรู้เยอะเลยค่ะ
วันอาทิตย์ 20:30 น ฟังธรรมะ ไลฟ์สด คุณหมอกับพระอาจารย์สุชาติ😊😊
เวลา 20.00 น. นะคะ
เข้าใจผิดตลอดเลยค่ะ ว่าึนที่ฝันคือหลับไม่ลึกสุขภาพการนอนไม่ดี
รายการนี้ดีมากๆเลยคะได้หมอวีร์
มาให้ความรู้เรื่องสุขภาพเยี่ยมเลยคะ
แชร์ไป10คนแล้วค่ะมีประโยชน์มากค่ะ
ขอบคุณค่ะ ดร.วี❤❤❤
ขอบคุณค่ะคุณหมอที่ให้ความรู้ค่ะ
❤❤❤.สวัสดีคุณหมอวี.สวัสดีค่ะคุณตั๊ก.ชอบทั้งสองท่านค่ะขอบคุณค่ะได้ความรู้ดีค่ะ.
เมตตาธรรมค้ำจุนโลก..ขอบพระคุณคุณหมอและคุณมยุราทำรายการเพื่อสุขภาพ..ดีมากค่ะ..ได้ความรู้มากเลยค่ะ..ติดตามนะคะ.
คุณมยุรา ถามดี ความรู้ได้
แต่สรุปตอนท้าย ควรให้
คุณหมอพูด และขอบคุณอย่าง
เป็นทางการ สวัสดี ไหว้
ขอบคุณซึ่งกันและกัน อันนี้
จะ perfect ดูคุณหมอหน้า
ยังงงๆ อ้าว .. จบแบบตัดตอน
อันนี้แค่เสนอแนะเล็กน้อยนะคะ
ขอคิดด้วยคนพยามฟังรูปแบบนำเสนอช่วงสรุปทัังสองท่านก็โอเคน่ะค่ะ คุณหมอวีสรุปเนื้อหา คุณตั๊กทำหน้าที่ทิ้งท้ายประเด็น
ธรรมะ ใช้กับชีวิตประจำวันได้จริงๆ
อนุโมทนาสาธุค่ะ