Ep 7 | Suplementos e Fitoterápicos para MELHORAR O SONO
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- Опубліковано 27 сер 2024
- 🌙💤 Descubra as melhores estratégias para conquistar noites de sono profundas e restauradoras!
Muito mais do que apenas tomar Melatonina, existem diversas estratégias que podem ser feitas quando o assunto é melhorar a qualidade do sono.
Todas as estratégias, suplementos e fitoterápicos que trago nesse vídeo ajudam a saúde como um todo, e quando o corpo está bem e saudável, uma boa noite de sono acaba sendo consequência desse processo.
Se você toma medicações controladas, converse antes com seu médico ou nutricionista sobre esses suplementos e fitoterápicos, para ter o aval deles, combinado?
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Abraços da Nutri, Talita Tozzo.
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A Dra. Talita não é do Ceará. Já me consultei com ela on-line, é simplesmente perfeito, seu conhecimento vai além. Acompanhem ela nas redes sociais.
Ah! Obrigada pela msg 😍
O que me dá melhor noite de sono. Excluindo de quando estou muito cansada. Rs.
É fazer.uma.caminhada no final da.tarde.ou inicio da noite.
Bjs forte abraço 😊
Sim, caminhada leve ajuda bastante a relaxar né?
Como você está me ajudando, ais poucos quero colocar vou colocando em prática sua orientações, meu intestino é extremamente preguiçoso sem falar da minha insônia 😮
Que bom! Sim, uma coisa implica na outra! Intestino ruim pode levar a problemas para dormir por conta da inflamação, falhas na síntese de neurotransmissores e por aí vai! Colocando em prática as estratégias, começando pelo menos a usar magnésio… vai te ajudar!
Doutora pf faça um vídeo sobre metaplasia intestinal
Dra. Muito obrigada pelos seus vídeos. Eu tenho me beneficiado muitooooo ❤
Que bom! Essa é a intenção! 🙌🏻
Parabéns
Obrigada 😃
Muito bom
Manha: xote anti- inflamatorio
Frutas vermelhas
Pos cafe: Fisioton
Magnesio
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Magnésio treonato
L - theanina
Vitamina b6
Excelente aula👏👏👏👏
Bom que curtiu 😍
Bom dia, Talita!
Excelentes informações!
Parabéns 👏 👏 👏
Muito obrigada 😊
Boa noite doutora, sofro muito de insônia. Faço uso do clonazepan 2mg. Tomo chá de camomila, erva cidreira, capim santo, hortelã, gengibre. Tomo só um pouco de café pela manhã. Mas tem noites que não consigo dormir mesmo assim😭
Me ajuda doutora. Deus te abençoe🌹
Te ajudo sim! Comece seguir as dicas que dou aqui no perfil! 😙
😘🌹
@@evagnapimenta551 Inclui vitamina De banana com cacau. No final da.tarde ou início da noite pode ajuda. E suplementar magnésio ... E o que me dá bastante sono e tenho até que parar de.tomar é a vitamina B12 . Vitaminas.do complexo B geralmente dão relaxamento muscular e sono.
Bjs. Espero ter ajudado
As vezes o sono vem, vou toda feliz preparar o ambiente para dormir e quando me deito, kdê o sono😢depois da menor pausa, ficou mais complicado.
😴
Fale sobre alimentação para quem está com o sangue grosso ou seja coalgo no sangue os alimentos que fazem mal ou outros que faz bem fale sobre eles
Não existe uma alimentação específica para isso, e sim ter hábitos alimentares saudáveis de modo geral, incluir gorduras boas, evitar as ruins. Aqui tem um aulão bem completo sobre alimentação saudável > ua-cam.com/users/livecwq6PxvU3YY?si=efoYK0Mlq4VtoWzs
Dra Talita quais desses fitoterápicos aumenta a pressão (hipertensão?)
Nenhum deles que citei aqui
Meu marido dorme muito mal todos os dias. Faz uso de remédios psiquiátricos para depressão há muitos anos. Faz exercícios físicos e ainda trabalha . Tem 71 anos e ultimamente decaiu muito acho, que por causa do sono ruim. Temos uma alimentação saudável, apesar de ele ingerir refrigerante tipo água tônica . Eu tenho o intestino preso desde sempre, mesmo tendo ido à vários médico. Podemos agendar uma consulta ?
Como tomar e qual dose do 5-htp?
As doses são de 50 mg a 100 mg/dia
SO DURMO TOMANDO 1 CLONAZEPAM 2MG....😢
Mas e como está o restante dos cuidados com a saúde?
excelente conteúdo, gostaria de tirar uma dúvida com a colega, sobre s melatonina, sou farmacêutica e recebi essa semana uma cliente que dava melatonina para uma bebê de 1 ano e 8 meses, li alguns estudos que se a criança não possuir nenhum tipo de déficit não há necessidade, pois crianças produzem corretamente esse hormônio. O que vc acha sobre?
Olá!! Então, acabo não estudando sobre a parte infantil, por não atuar nesse nicho!! Já são tantas coisas a estudar, que não conseguimos saber de tudo!! Todos nós produzimos melatonina, o que não impede de suplementar doses baixas. Mas para criança, bebê ainda, realmente não saberia te dizer!!
Doutora vc é de Cascavel? Vc atende pela Unimed?
Sou sim! Não atendo Unimed! Na verdade nesse momento to com agenda fechada devido questões profissionais 🥲
@@SOSIntestino 🥺...muito obrigada
@@SOSIntestino Oi Dra queria ver com vc, se vc poderia me indicar uma nutricionista aqui de Cascavel, que atende pela Unimed, eu tenho fibromialgia,meu intestino é irritável e estou com a diabetes totalmente descompensada, pagar particular não consigo, só pelo plano da empresa mesmo, a endócrina falou pra repensar a Bariatrica mas eu não quero 🥺😭
@@eliane.jung. o ideal nesse caso é vc perguntar na própria Unimed quem são os nutricionistas cadastrados e que atendem pelo convênio!! 😘😘
@@SOSIntestino infelizmente as que eu fui nunca pediram exames,e dão lista de dietas prontas nada personalizado para cada pessoa, fiquei impressionada com seu trabalho parabéns por fazer a diferença nessa área e ajudar muitas pessoas, Deus te abençoe grandemente 🙏🏻😘
Olá Dra. Eu costumo suplementar o magnésio, na forma de quelato, embora também já tenha consumido o treonato. Qual seria o mais eficiente? Também faço uso da melatonina, principalmente quando estou mais estressado. Também tinha o hábito de comer maçã à noite. É melhor no café da manhã?
Magnésio quelado é o mesmo que magnésio bisglicinato, tanto ele como o treonato serão bons para usar a noite. É possivel até fazer uma combinação deles. Usando 200 mg de cada um por exemplo. Quanto a comer maçã a noite, não vejo problema. Observe como se sente! Só não é legal comer logo muito proximo do horario de dormir...