吃肉对心理健康的影响（4种关键营养素）
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- Опубліковано 2 гру 2022
- 许多的研究将肉食者与部分素食者和素食者进行比较，他们认为吃肉与更好的心情，更稳定的心理健康状态是有关联的。 同样，也有许多的研究发现，经常吃素的人，他们得抑郁症，得焦虑症的发病率明显偏高。
当然，这里并不是在贬低素食主义，毕竟有许多的团体以及个人是非常的推崇素食主义的，因为确实有一些研究认为素食主义与心血管疾病风险的下降，与代谢性疾病风险的下降是有关系的。
所以你需要明白，我不是说吃素就一定会出现心理健康的问题。我只是在提到一种关联，我只是试图提醒你他们背后可能存在的的原因。
www.tandfonline.com/doi/full/...
www.sciencedirect.com/science...
journals.plos.org/plosone/art...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29216...
neuro.psychiatryonline.org/do...
www.mdpi.com/2076-3425/10/7/4...
www.biologicalpsychiatryjourn...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23595...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17074...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22864...
我個人覺得很喜歡觀賞你的視頻的原因是
1, 你有專業，內容條理清楚，清晰易懂，不耍弄醫學
2, 態度誠懇
3, 字字重點，時間適當，不浪費我們的時間
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同意\(^o^)/
你是一位成功的醫生：有崇高的品德，救人如己，幫助眾生（當然有不少人頑固不改惡習除外）；提高眾人（包括本人）的各種常識與智慧，你是一位偉大的醫生，深深感謝你的每一個視頻，希望你永遠發出這些正能量👍🌹🙏🐟😊
你是一个好医生，有仁心，也孜孜不倦的学习最前沿的知识，无偿帮助大家。非常感谢你！愿你幸福成功！😊
你是一个有空杯心态蛮好学习的，一个有良知的医生。继续保持这个状态，探索健康未来。不要和那些不学无术的同事同流合污。我了解医院的体制，了解整个国家政治体制。你的选择是对的，继续坚持。
鵬哥。您給我的感覺，是位很好的好醫生。我也從您的視頻中，學習到很多醫學及養生的知識。⋯⋯謝謝你🎉
我過去吃素將近四年的時間，但是常常感覺到體力很不好，而且會腦霧，情緒也不平靜。自從看了鵬醫師的節目之後，我漸漸改善了飲食，特別是海鮮、雞肉、豬肉我都均勻的吃，豆腐、蛋還有多蔬少果，控制每一天都能夠均勻吃完整的食物營養。沒有想到精神狀況好非常多，也不再有腦霧的狀況出現，而且體力也變好，情緒也穩定下來，再加上我開始多方運動，調節自己的呼吸，整個精神應該說翻倍的健康了。在這裡要謝謝鵬醫師教授的醫學知識，感激不盡！
这是一个难以找到的频道； 没有多余的废话，精炼而关键， 👍
我爸爸妈妈两年低碳，不吃米面糖，吃橄榄油，苏子油，以及饱和脂肪，少量的欧米伽6让身体炎症慢慢降低了，每天两餐，天天吃各种肉，优质蛋白质，妈妈的冠心病得到了很大改善，爸爸的肠炎，不在复发，他们都快70岁了，开始低碳有点难度，坚持下来就好了，总之，身体健康情况得到了很大改善！鹏哥加油😎👍👍
你是一个具有非常专业 诚实 正直 仁爱人格的好医生，这是大家一直锲而不舍追随你的原因，你的视频给大家带来了健康和很多正确的观念，这些知识是很难在家庭医生和网上得到的，谢谢你 不辞辛苦的视频制作，希望你持续坚持你的频道，也祝你事业成功 家庭幸福美满!
鵬哥這段視頻非常的重要！
我認識很多素食者 ， 真的大多有抑鬱症
後來有一位好像吃素5年， 變成抑鬱症
改成正常 吃肉營養均衡， 回復健康
另外一位醫生建議他至少要吃蛋
這其實表明吃素一定會缺乏某一些營養
某些吃素的人， 又沒有補充吃肉才會得到的養份， 例如維他命B12， 他真的是一個非常重要的營養素， 如果缺乏的話 除了會影響神經系統也會 造成貧血...
感谢鹏哥，没想到鹏哥是这么有医德和有思想的医生，我这里面就看中两点，一个是您在和体制较量，一个是吃肉对人有益处。感谢鹏哥。
鹏哥这样的人在体制内肯定吃不开。 他们喜欢溜须拍马的庸才， 鹏哥这样有真才实学的人肯定不会把功夫放在溜须拍马上的。
家裡有種菜，從小就被告知不能吃牛，所以一直以來都是菜多肉少的飲食，19歲診斷出甲亢，用藥五年後，停藥了開始變胖，一年比一年怕冷，又兩年的蛋奶素，經歷新冠確診等等，身心大腦體能意識都極低，直到聽到飽和脂肪的重要性後，我開始查看全肉飲食的資料，我改吃草飼牛，沒有做到全肉飲食，我就能感受到身體的反饋，體能以及身心狀況瞬間變好，我會長期觀察自己的身體，也建議自體免疫疾病的患者可以改變飲食試試。
講述健康的視頻不勝繁幾，但是你的講述特簡短有power，與Dr.Berg的視頻並列「喜愛的視頻」，謝謝您。
还有Dr. Ekberg
因为你的内容有理有据，有理可寻，凭科学依据进事实真相，绝对值得赞
单凭“不做业配” 我就很respect您了。很多网红说着说着就打起广告来了。
以科学的方法、正确的逻辑思维和客观事实去细致解释一个医学观点，这是我欣赏这个频道的原因
❤我们大家喜欢你的节目是因为你善良朴实的外貌，内容并不是常规和常见的内容，你所谈到的内容是我们每一个都要遇到和迷虑和关心的问题，另外从你流利的医疗学术语中肯定了你的勤奋和智慧。❤❤
謝謝您願意給我我們這麽多的寶貴資訊❤非常有幫助👍代表台灣人民感謝您喔～辛苦囉
感謝医生做这个专栏，我以前長期果蔬斷食就抑鬱过，也經常吃素。但是也有别的原因，现在開始正常吃肉每天晒太阳6小时，抑郁完全好了。
一天一餐，蛋白质和蔬菜，基本断糖，体重和健康都没有什么问题，也耐饿，对碳水没有念想，但是这个转变是因为得了痛风之后才痛改前非的，一般人没有得过痛风很难下决心去改变几十年养成的饮食习惯
彭哥醫師您好！
自古忠言逆耳良藥苦口，現代人類依然執著，喜聽好聽要聽的，卻沒有勇氣接受已證實的事實，表示沒福氣接收到專業醫師忠告...相信訂閱者更是您的鐵粉，您請安心做視頻，絕對是我們的福音與認知，如您所言，一起為健康加油，但絕對少不了您的視頻叮囑，祝福您事業蒸蒸日上，粉絲訂閱累進數十萬...
一位好醫生是幫助病人擁有更強健的免疫系統和身體功能，而不是用西藥抑制症狀，使人體自然的律被干擾，造成長期仰賴藥物，間接造成身體的負擔！
謝謝您許多有益身體健康資訊的分享👍👍👍
對！ 鵬哥醫生： 你說的是我們想要知道的知道！ 無私的奉獻！ 你真偉大！
感谢您鹏哥， 我是一名新的铁杆粉丝！🎉祝您全家幸福，身体健康，工作顺利！
肯定的❤️
您簡直成了不可思議的
神醫‼️
自從看了鵬哥的視頻之後，
已經成為了我全家人的家庭醫師了❤️👍😃
难得的好医生❤
鹏哥应该在国内网站发您的视频，国内心血管病遍地特别是年纪大的我们父母那一代，！高碳水饮食都成了95%人的生活习惯！糖尿病一家一家的！健康问题才是我们中国人最重要的问题！大多数的人不懂自己身体各个器官如何工作的！谢谢鹏哥。您是我的偶像，在您这里可以得到我最想知道的原理👍👍😎😎
一直在想您靠拢，获益匪浅！现在每天三到四个鸡蛋，低碳水，人真的瘦了。谢谢
謝謝你，因為最近觀看到醫師你的影片，我開始改變生活，也開始觀察自己，也開始得到了改善，雖然我們人生沒有實質交集，但卻有著遙遠卻明確的善緣，感謝你，也為你祝福❤
中餐吃肥五花肉，一整個下午心情都很美麗
鹏哥说的有道理，尊重科学❤
謝謝鵬哥，希望您把眼光專注在被您視頻改變思路，改善健康的人，慢慢的會讓一個時代的人都健康起來
我是新加入的香港粉絲，很佩服鵬哥與時並進的專業醫學知識，條理分明，字字也是重點👍👍
我跟据你讲解的前糖尿病饮食211法，我的糖化血红素下降了，所以我喜欢看你的视频。
Very very good Thanks 🙏 🙏 🙏
鹏哥语言是少有的高度精炼的，学术能力和医生必然非常强
感觉鹏医生在现实生活中过得也不太顺利，可能是体制的原因，评价指标的原因。看来网络是个好的宣泄口，加油，有一帮人支持陪伴
您的真诚与奉献！
希望鹏哥有朝一日可以到海外来工作 爱你 坚持自己
谢谢你的分享
永远支持你。太好的视频
0:09 出來工作多年 聽到這句真有感觸啊 我也在自己的專業領域尋找跟體制長期共存方式, 健康的身體真的是第一步
感恩感谢鹏哥的每一个视频真诚分享
谢谢博主，支持你♥️
就我个人来说，我是不完全素食者，日常饮食中荤素比大概是九比一，选择吃素是因为小时候看过杀牛，有心理阴影，从此抵制肉食，但我觉得需要补充营养的时候还是会吃肉的，我觉得吃素身体会更轻松。
谢谢分享❤🎉
谢谢分享❤
說得好！！
非常感谢讲得很详细。😊
感谢好医生鹏哥！
謝謝鵬哥
鹏哥大好人。学习了👍
鹏哥说的内容深有同感
谢谢，讲的很客观详细，已经订阅你的视频。再次感谢！
喜欢您的视频，很有水平
我是非常的忠实粉丝
鹏哥别把那些职称之类的东西看得太重， 你是否是有能耐的医生， 公众才是最公正的评委。
謝謝
非常喜欢吃肉😂
👍👍❤️讲得非常好👍非常收益
鹏哥加油,成功途,遙路遠!
You are the best.
继续吃肉鱼👍🌹😋
我挺喜欢你的，点赞鹏大夫
加油，用你本身的状态作出最好的证明。
好医生不多，鹏哥是位好医生！
加油哇 坚持自己的良心 自己开心是最重要的 ！
簡單易明 謝謝
有用的知识又增加了
You are the best DR ever.
我們中國也有像鵬哥一樣很棒的好醫生
但他在医院里吃不开
@@user-sl3zv8cq9k 你想怎么吃得开？你以为其他大夫是吃素的？都在努力，名额有限，如果都出来拍视频，恐怕也没他什么事。医院都是高学历拼杀的战场
@@user-vy2fm9dh5e 90% 的医生是庸医， 鹏哥是剩下的10%当中的佼佼者。 如果医生都像他那样优秀， 中国人寿命全世界最长， 健康最好。
@@user-sl3zv8cq9k 不知道他具体干的如何。我们这里只是看他做视频。作为一个退休老大夫，我对国内外的大夫们还是知道的。所谓好大夫不过也只是在很局限的一个领域尽心尽力罢了。说实话什么是好大夫？这标准我都不知道。我老师当年说过，哪个大大夫身后没有几个屈死鬼？懂了吗？
赞👍
肉食者營養更全面 只要控制好份量 對身心的健康一定比素食主義者的健康更好
我是鵬哥的鐵粉
真的铁粉就是每集必看的那种，这部分人才是的确在意自己健康的。所以看鹏哥流量最小的视频播放量差不多是5000多，也就是说鹏哥的6万多粉丝里面只有5000多人是真正意义上关心自己健康的人群。
請教鵬哥，您提到肉類當中的B 12是否會在被烹調的過程中，因高溫而被破壞呢？
是否能夠提供有關維生素不耐高溫的有哪一些？🙏🙏🙏
整个夏天都在吃煎鸡胸肉等肉类沙拉菜蔬菜汤
鹏哥，加油。
老师，我的B12超出了标准3分之二，会伤到肝脏吗？
想請問一下，為什麼吃純素的和尚、尼姑好像很少有罹患身、心疾病的，而且平均壽命似乎都比一般人還長？是有其他什麼超越科學的因素嗎？🤔
若要吃全素，則應多吃牛奶，雞蛋，豆類等等...
支持鹏哥！
請問是否有那些食物含有肌酸 呢 ?這集的资訓很有幫助! 多謝鵬哥。
肉类
好像没听到提到猪肉？
鵬哥，謝謝你的詳細資料。
對於素食者，是否也可透過服食補充劑，例如B12，鋅或其他，便能達至營養平衡，減低患上抑鬱症的風險？
我的观点，可以用补充剂，但是补充剂是合成或萃取浓缩物，身体吸不吸收，不能保证，而且过量不过量也不知道。很多维生素是脂溶的。肉还含有铁，胶原蛋白，其它的。对骨骼，关节，肌肉都有好处。喝些大骨汤对肠道也有好处。我是无肉不欢的人，米面可不吃。能吃自然生的产物最好。有机最好。
@@greensoulo 謝謝你
@@rebeccang8372 能吃肉最好，否則可以補充營養酵母。
謝謝你
體制 哎 無言以對
我每天都想吃肉，优质蛋白，不然我就会抑郁轻飘飘的
如果不是一个严格的素食主义者，比如允许吃蛋以及奶制品 情况会不会好很多
棒棒糖可以稍微减少点被心理医生、药厂骗钱后的抑郁！
主要是不用錢😂
因為你說話不拖泥帶水聽起來很痛快！
這就是江湖！選醫生與判斷其好壞對一般人可能太難，但是驢是馬拉出來溜溜就知道，因為都逃不過我的法眼。相信這不是我輩少數人的看法：只要不是天生的病因，太多太多慢性病(不是急性)都可以靠健康的飲食與斷食反轉，但這是很多內科醫生不願意說的，因為他們也在偷偷做，只是這跟他們的職業生涯對沖，而一堆營養師也是受體制與教育限制，在華人世界很難聽到營養醫學的新知，也就是説在網路世界，他們知道的不見得比你多。我只能說，當你掌握了飲食與生活健康，年紀與疾病看到你都怕！
因为你有医者仁心
鹏哥在哪个城市啊
鹏哥在湖北上的学，😄
这些研究很可笑，在发展中国家，素食比肉食更便宜，所以素食的更可能是穷人，穷人当然更可能不健康，抑郁，所以抑郁和不健康的根本原因是因为穷，而不是什么素食，同样的逻辑，你不能说骑自行车的人比开玛萨拉蒂的人更容易抑郁，住在迪拜比住在索马里更长寿，因为根本原因不是开什么车和住在哪，而是贫富差距。
也有很多富人都是素食者
@@qingyamada5556
1.富人吃得起高價的補充劑
2.富人也有不健康短命的
也许真相是抑郁的人更可能倾向于素食，而不是反过来
3Q
遠離中共體制，就能恢復正常的人性，也才能觸及和分享真正的人文、科學、知識。醫生，您的選擇是明智的！
有能耐的人吃不开， 这就注定这个国家没有希望。
@@user-sl3zv8cq9k生酮饮食在台湾就被大多数人接受？这本来就偏离全世界主要的饮食习惯，还扯上什么中共体制。
挡人财路了。
双重字幕有点烦。
可以关掉的
您談到了體制問題，不是一般人，有主見有思想！
牆內是個逆淘汰的規則，所以你是雖敗猶榮！
幹嘛不出來！找個英語國家安心生活，幹嘛在泥沼裡跟豬群肉搏！