Guerrero, si recibes la notificación - entrando por notificación ayuda al canal y es agradecido. Ya empezó el nuevo semestre y habran muchos nuevos videos educativos. Nos vemos allí!💪
¿RIESGO DE DEGENERACION VERTEBRAS COLUMNA A LARGO PLAZO ? yo he dejado de hacer sentadillas por miedo a que me dañe la columna a largo plazo, me refiero a mucho peso durante muchos años....me da la impresion de que es muy estresante para los discos vertebrales....eso no se nota a los 20 o 30 años, pero todos queremos llegar bien a los 100 años ¿no? podria dar alguna explicacion sobre dicho riesgo
BUFF Academy no me parece sano para las rodillas abrir los pies hacia afuera. Yo rompo ligeramente los 90 grados, a 80, sin necesidad de abrir pies. Trabajo con mi propio peso. Saludos
@@pepepalotetes2329 creo que se refiere a abrir las puntas de los pies manteniendo la posicion natural de las piernas, es decir situandolos igual que cuando se va a dar un salto o hacer cualquier esfuerzo, en que lo forzado seria tenerlos rectos hacia delante; yo por lo menos al separar un poco las piernas a la anchura de las caderas, y agacharme veo que la posicion natural que adoptan mis pies es separando un poco las puntas hacia fuera
Guerrera suscrita! Siempre "presumi" de hacer las sentadillas correctamente pero quise hacer una variacion y me lastime una pierna 😥 ahora ando buscando videos que me enseñen la tecnica perfecta. Gracias, este video me sera muy útil 🙆♀️
Ayer hice 50 con peso (con una maleta la llene de libros no tengo dinero para pesas pero si la voluntad para ser un guerrero educado!) Normal me hago 100 seguidas! Y ahora contesté vídeo voy a mejorar en mis entrenamientos gracias Vadym!
fabian 7162 Hola hermano, encontraste como darle alivio? Me pasa mucho, Hago Crossfit y me duele mucho en la parte de enfrente abajo de la rodilla y duele :/
_La semana pasada estaba haciendo las sentadillas con peso y cuando llevaba 20 me traqueteo feisimo las rodillas y este miércoles me toca hacer piernas y temo que me vuelva a pasar_ 😰😰
Es cierto!!😍 ejecute unas cuantas sentadillas como el explica y de verdad se nota la diferencia ! He corregido los errores , tenía demasiado dolor lumbar evidentemente era por que las estaba haciendo mal , y con tus consejos se me hace mucho más cómodo y equilibrado y lo más importante sin ninguna molestia !! 👌 excelente y gracias
si, siempre grabamos cuando va bajando el sol, es el momento de la luz más suave y bonita :) aca atardece super rápido, puede estar soleado y en unos 5-10 minutos ya es oscuro :)
Me quedé alucinado con la técnica (he estado haciendo sentadillas mal toda la vida) También me alucina la capacidad lingüística del castellano que estás consiguiendo. Voy viendo todos tus vídeos y me alucina lo rápido y bien que aprendes español. Eres un fenómeno 😉
Un video perfecto, antes yo iba a un club de halterofilia y todo lo que dices es verdad. Una gran ayuda para los que entrenan fuerza en las piernas. Háganle caso sabe lo que dice.
Es verdad que los consejos son muy buenos, pero la verdad no es lo mismo mantener una postura perfecta con ese peso y con esas barras rusas a cuando lo haces con mas de 170 kilos con una barra en los hombros, a pesos mayores es realmente difícil sin mencionar que debes tener unos buenos zapatos de halterofilia para mantener la postura, ya que el peso te desvía un poco el centro de gravedad, solo mira a los levantadores de peso olímpico al hacer sentadillas. Como dije los consejos son muy buenos pero a pesos bajos o que puedas controlar.
EXACTO. Cuánta gente carga la barra que pareciera que quiere poner todos los discos del gimnasio... Y luego la técnica la pierden completamente. Mejor levantar 50kg con una técnica perfecta que 200 destrozándose la espalda.
Me apareció este video en recomendados,UA-cam me estará queriendo decir algo?🤔 Mañana voy a hacer algunas sentadillas con ésta técnica,siempre que hago me hago añicos las rodillas,espero hacerlas bien asi no me vuelven a doler😉
Si... Nos dice, que debemos mover y ejercitar nuestro cuerpo de una manera correcta, por ello nos lo recomienda. Estoy encantada de conocerlo. Aunque tengo edad de más voy a empezar con 4 muy lentas. E ir aumentando cada semana es gratis, no nos cuesta,
No eres cualquier perfil de los palotes, muy razonable y una exposición muy valiosa. Hay instructores forzando a los alumnos a q las rodillas no sobrepasen ligeramente la punta de los pies y q la espalda sea extremadamente recta y la mayoría los coloca frente a un espejo
El buen guerrero es educado y discplinado vuamos guerrero UAE llevo 15 Dias realizando estos ejercicios ,he notado mas resistencia en mis repeticiones y en mi cuerpo
Tengo 15 años nomas y me cambiaste la vida me diste a entender la importancia de muchas cosas que antes echaba de menos y un punto de vista distinto Sos un crack sigue asi! Saludos desde argentina👏
No soy fan de hacer ejercicio pero creo que este video es de los mejores explicados que e visto en redes, además de que si alguien decide empezar a hacer ejercicio está es una muy buena guía para empezar y no morir en el intento o terminar lesionado desde la primera seción.
Recien te veo me gusto como explicas ignoraba eso ahora estoy q hago ejercicios antes solo corria pero ahora me interesa este tipo de entrenamientos gracias por tus videos tienes una nueva suscriptora.Saludos desde Peru
Es un tema que genera mucha controversia incluso en resultados científicos, posición correcta de la Sentadilla. Muchísimos estudios científicos indican que sobrepasar la rodilla de manera excelente va aumenta el estrés provocado en la rodilla y por lo tanto no se recomienda. También es cierto que restringir el MOVIMIENTO DE LAS RODILLAS para que no sobrepasen la punta de los pies puede generar que la fuerza se transfiera de manera inapropiada hacia la cadera y la región baja de la espalda. Por lo tanto LO IDEAL sería que mas rodillas pasen ligeramente los dedos de los pies, es decir, muy poco. Saludos !!
¡Gracias! Por estos consejos, la verdad si necesitaba saber la postura de las rodillas porque tengo una lecion en una de ellas y me es muy difícil hacer sentadillas y subir escaleras
Excelente la explicacion! Bien completa, hace mucho hago sentadillas con mancuernas y es tal cual dice, la posicion, el angulo, la respiracion. Felicitaciones Vadym!
El mejor guerrero, es el guerrero educado. Así es, excelente información, la pondré en práctica y tomaré una foto del antes y después. Esta bien detallada la información y con disciplina sé me me va a resultar. Gracias
Ahora mismo termine de ver su video ..es mi primera vez que veo su video!!! Gracias x enseñar exactamente como se hacen las sentadillas.. Yo soy boricua de PUERTO RICO.. y me encanto como explico todo.. Le queria preg? Si tenia alguna pag. En Facebook..? Y mi problemita es en el abdomen bajo, yo hago casi todo bien en gluteos, piernas,brazos, y caderas y cintura pero en esa parte de abdomen y el abdomen bajo no se q hacer... Saludos att Rosangeles
Hola desde Mar del Plata yo las hacía mal viendote a vos con razón me duele las rodillas 😭 quiero bajar abdomen camino y ago elíptica y sigo con l ésos quilos ay🤦
SOY GUARDIA DE SEGURIDAD Y ESTOY HACE MUY POCO EN EL GIMNASIO EN EL CAMINO DEL GUERRERO. TENIENDO MAS DE 30 ES DIFICIL PERO TU AYUDA ME ES MUY GRATIFICANTE. GRACIAS!!!
hermano no es de preocuparse por la edad, tengo mas de 40 sigo cada uno de los entrenamientos de vadym la idea es tener un poco de entrenamiento para alejarnos del sedentarismo y darle un poco mas de actividad y energía a nuestro cuerpo, saludos desde Venezuela!
Buenas en un mes cumplo 56 años .....hago pesas desde los 32 y no me he detenido para nada ....ni en las peores circunstancias de la vida ni tampoco en las mejores ....siempre hago cuatro veces a la semana me compre pesas desde que comence, ahora tengo 150 kls y una barra de 20 kls .....sentadilla hago series de 10 con 100 kls y press parado hago series de 5 con 60 kls ...mi esposa ,mi familia y mis amigos siempre me dijeron que ya no haga que por la edad me iba a malograr el cuerpo ...eso me lo decian cuando cumpli 40 años ....ahora cargo mas peso que cuando comence .....hay que acostumbrar al cuerpo a cargar mas peso SIN MIEDO....PERO CON MUCHO RESPETO ....ahora ellos son los que siempre estan mal de salud ....y yo NUNCA!!!!....cada vez que salgo con mi esposa nos dicen : SEÑORA ...NO SABIA QUE USTED TENIA UN HIJO DE 35 AÑOS.....y voy a cumplir ya!!!....los 56....ahora es donde se ve la diferencia de hacer y no hacer ejercicios.
@@josecoliseum3058 hermano lo felicito por su constancia, estoy en total acuerdo con lo que dice, el ejercicio rejuvenece y conserva la anatomía y espíritu
Muy bueno el mejor video que he encontrado para hacer perfectas las sentadillas. Les tenía miedo porque si no se hacen bien puedes lesionarte. Mil gracias
Gruuuacias! Nadie me había explicado las sentadillas tan bien, ni siquiera en el gimnasio al que voy y lo cierto es que se me estaban resintiendo las rodillas, señal de que las estaba haciendo mal. Por eso busqué información y por suerte te encontré. Como soy una guerrera educada me he suscrito. 👍
oye tengo una pregunta, comence a entrenar hace unas 2 semabas, pero para ir a trabajar y a estudiar me encanta movilizarme solo en bicicleta, son trayectos de entre 40 a 1 hora de viaje ¿esto afectara mi nivel de trabajo muscular, cada cuanto debo entrenar y como deberia entrener para eviar mucho desaste muscular? agradeceria tus comentarios
Que bueno que tocas el tema de la curva natural de la España, muchos de los entrenadores casi te obligan a qué tengas la espalda súper derecha, cuando lo correcto es que haya una leve curvatura, excelente video
Buenas noches Buff, muy buenos e interesantes tus vídeos. Ojala me pudieras resolver una duda que me ha surgido, ya que últimamente le he dado mas prioridad al tren inferior en mis entrenamientos, ya que soy de piernas delgadas. Buenos la situación es la siguiente: En mis entrenamientos anteriores, principalmente con la sentadillas, al terminar de entrenar me quedaba con la sensación en las piernas de hinchazón (piernas bombeadas) lo cual yo sentía, obvio, las piernas mas voluminosas y eso me agradaba, aunque después de uno o dos días la sensación se desvanecía, hasta el próximo entrenamiento. Pero ahora, después de cada entrenamiento ya solo siento los músculos de las piernas, que se han estresados, ( agotados, cansados, trabajados) pero ya no me quedo con la sensación de hinchazón. La pregunta que te hago es, ¿hasta donde debo de entrenar los músculos? sólo llegar hasta sentir esa sensación de hinchazón (bombeados) o mas allá?, hasta agotarlos, claro sin llegar al fallo. Me surge la duda respecto a lo anterior, ya que aun cuando mi entrenamiento es duro, al terminarlo, siento que he esforzado los músculos y por unas horas los siento agotados, adoloridos, pero al día siguiente ya no siento nada en las piernas, esto será normal o estoy haciendo las cosas mal. Saludos.
Con este vídeo te conocí y me suscribo. Me encantó que dieras tantos detalles para hacer la sentadilla. Voy a ser una guerrera jaja saludos desde Argentina.
Hace 1 mes he empezado a hacer Spinning y sentadillas entre otros ejercicios...mis piernas se han hecho más fuertes, pero me siento insegura cuando hago sentadillas al no saber si las hago correctente. Gracias me has ayudado 👍🤸♀️
Muchas gracias por tu video sos muy claro a la hora de explicar como hacer los ejercicios correctamente y eso ayuda mucho cuando no tenes nocion de xomo hacerlo. Te sigo desde Argentina y vere tus videos de ahora en más. 😊
Holly smoke thank you ..yo no hacia estas sentadillas pues lo hacia mal y me lastime u a rodilla. Me decian que la nalga temia que estar derecha al igual que tu espalda..gracias..ahora ya se hacer ezto.:) por cierto hablas un Español exelente. Mejor que los que nacemos en lugares donde se habla español... Well done my friend thanks so much ..
Me acabo de dar cuenta que hacía las sentadillas mal, levantaba un poco el talón, gracias por explicarnos tan detalladamente. La vista del lugar es espectacular, saludos! 👍
Gracias, for your great detail explanation. Always wonder how to do the most common body exercises without gym. I just don't like gyms. You are an amazing teacher. ,,👍👍
la verdad te agradesco mucho con alinear el ancho de mis hombros con mis rodillas me ayudo un monton voy a comprartir mas tus videos saludos desde Merlo Buenos Aires Argentina
Muy bueno el protocolo de las sentadillas y mejor explicado aun Vadym !!!! Es muy cierto todo lo que dices ahora que lo vi tengo que hacer unos pequeños ajustes a mi forma de realizarlas más que seguro después de eso se potenciarán mucho más !!!!! Gracias guerrero Vadym sigue con esta temática que es muy buena y si puedes realza uno igual pero para el peso muerto !!!!!
Muy buen video. Descubri que con bastante peso, digamos 1.2 de mi peso corporal, es clave apretar el abdomen al maximo antes de bajar, y pensar en enderezar las piernas. Eso me da seguridad para la espalda. Mi granito de arena. Saludos
Muy buena explicacion BUFF Academy de verdad que aclare algunas dudas que tenia al respecto de como ejecutar las sentadillas correctamente. Eres el mejor VAMOS GUERRERO!!!
Guerrero, si recibes la notificación - entrando por notificación ayuda al canal y es agradecido. Ya empezó el nuevo semestre y habran muchos nuevos videos educativos. Nos vemos allí!💪
¿RIESGO DE DEGENERACION VERTEBRAS COLUMNA A LARGO PLAZO ? yo he dejado de hacer sentadillas por miedo a que me dañe la columna a largo plazo, me refiero a mucho peso durante muchos años....me da la impresion de que es muy estresante para los discos vertebrales....eso no se nota a los 20 o 30 años, pero todos queremos llegar bien a los 100 años ¿no? podria dar alguna explicacion sobre dicho riesgo
Excelente explicación. Gracias!
BUFF Academy no me parece sano para las rodillas abrir los pies hacia afuera.
Yo rompo ligeramente los 90 grados, a 80, sin necesidad de abrir pies.
Trabajo con mi propio peso.
Saludos
BUFF Academy soy nuevo en tu canal.
Tienes videos de ejercicios de explosividad para piernas? Tipo saltos, sprints etc... seria muy interesante
@@pepepalotetes2329 creo que se refiere a abrir las puntas de los pies manteniendo la posicion natural de las piernas, es decir situandolos igual que cuando se va a dar un salto o hacer cualquier esfuerzo, en que lo forzado seria tenerlos rectos hacia delante; yo por lo menos al separar un poco las piernas a la anchura de las caderas, y agacharme veo que la posicion natural que adoptan mis pies es separando un poco las puntas hacia fuera
Guerrera suscrita! Siempre "presumi" de hacer las sentadillas correctamente pero quise hacer una variacion y me lastime una pierna 😥 ahora ando buscando videos que me enseñen la tecnica perfecta. Gracias, este video me sera muy útil 🙆♀️
Ayer hice 50 con peso (con una maleta la llene de libros no tengo dinero para pesas pero si la voluntad para ser un guerrero educado!) Normal me hago 100 seguidas! Y ahora contesté vídeo voy a mejorar en mis entrenamientos gracias Vadym!
M4 FI4
Que se saque uno y listo
M4 FI4
Algun libro que recomiendes ? Saludos
Fuerza y adelante, nunca bajes tu entusiasmo.
@M4 FI4 jajaja por algo dije que tengo libros! Ya me los leí ;)
@@manumanaos7363 Gracias :v
Gracias Vadym! Las mujeres tambien seguimos el camino del guerrer@!
Abrazos
¡¡¡ vuámos !!!
Sergi Jaramillo siiii! Vamos ❤️
ooooh por supuesto no nos quedaremos atrás no, no!
animos chicas
Vuuuaaaamoooos guerreras💪
VUAMOSSS.
VUUAAAMOOOSS! Dejé de ir al gimnasio pero he estado haciendo ejercicio en casa gracias a la inspiración que transmites bro! 👊
Yo viniendo después de joderme la rodilla 😂
😂😂
Gabriela Rios 🙋🏻🤦🏻♀️🤣🤣🤣
fabian 7162
Hola hermano, encontraste como darle alivio? Me pasa mucho, Hago Crossfit y me duele mucho en la parte de enfrente abajo de la rodilla y duele :/
_La semana pasada estaba haciendo las sentadillas con peso y cuando llevaba 20 me traqueteo feisimo las rodillas y este miércoles me toca hacer piernas y temo que me vuelva a pasar_ 😰😰
Jajaja yo
Like para que Vadym haga un vídeo en ruso con subtítulos jajaja
El es Ruso??😱
El es ucraniano , pero no se si hablen el mismo idioma
@@americaesamericalodemasesl5359 creo que el ruso tiene mucha influencia ahí también
@@americaesamericalodemasesl5359 pero si no es ruso, igual me gustaría ver cómo dice "Vamos!" en su idioma natal jaja, se vería el entusiasmo
Ucrania
Es cierto!!😍 ejecute unas cuantas sentadillas como el explica y de verdad se nota la diferencia ! He corregido los errores , tenía demasiado dolor lumbar evidentemente era por que las estaba haciendo mal , y con tus consejos se me hace mucho más cómodo y equilibrado y lo más importante sin ninguna molestia !! 👌 excelente y gracias
6:52 Vadym tiene tanto power que puede modificar el día ☀ y la noche 🌚 jajaja
Exacto!!! Jajaja
@@sr.burnssimpsom2292 excelente
jiren es un poroto comparado con vadym jajaja
😂😂😂 vamos a tope decalistenia
si, siempre grabamos cuando va bajando el sol, es el momento de la luz más suave y bonita :) aca atardece super rápido, puede estar soleado y en unos 5-10 minutos ya es oscuro :)
Me quedé alucinado con la técnica (he estado haciendo sentadillas mal toda la vida)
También me alucina la capacidad lingüística del castellano que estás consiguiendo. Voy viendo todos tus vídeos y me alucina lo rápido y bien que aprendes español.
Eres un fenómeno 😉
Con esta explicación dan muchas mas ganas de hacer el ejercicio.
Muy buen video 👍
A mi me fascina el deporte desde pequeña.. Y no había encontrado algo acorde a lo que me gusta!!! Es divertido, y desafiante!!!
A mí me fascina ese entrenador, esta muy atractivo.
Un video perfecto, antes yo iba a un club de halterofilia y todo lo que dices es verdad. Una gran ayuda para los que entrenan fuerza en las piernas. Háganle caso sabe lo que dice.
Es verdad que los consejos son muy buenos, pero la verdad no es lo mismo mantener una postura perfecta con ese peso y con esas barras rusas a cuando lo haces con mas de 170 kilos con una barra en los hombros, a pesos mayores es realmente difícil sin mencionar que debes tener unos buenos zapatos de halterofilia para mantener la postura, ya que el peso te desvía un poco el centro de gravedad, solo mira a los levantadores de peso olímpico al hacer sentadillas.
Como dije los consejos son muy buenos pero a pesos bajos o que puedas controlar.
Si no puedes manejar el peso con una forma perfecta entonces deberias usar menos. No hay secreto no importa si son 100 200 o 300
@@JuanAntonioVT porq lo primero es pulir la tecnica con ese kg, no subir peso en la barra si todavia no tenes fuerza ni tecnica.
EXACTO. Cuánta gente carga la barra que pareciera que quiere poner todos los discos del gimnasio... Y luego la técnica la pierden completamente. Mejor levantar 50kg con una técnica perfecta que 200 destrozándose la espalda.
En que club de halterofilia practicas el de los mingolitos? Como se ve que no tienes conocimientos de como se deben hacer unas sentadillas correctas
Me apareció este video en recomendados,UA-cam me estará queriendo decir algo?🤔 Mañana voy a hacer algunas sentadillas con ésta técnica,siempre que hago me hago añicos las rodillas,espero hacerlas bien asi no me vuelven a doler😉
Si... Nos dice, que debemos mover y ejercitar nuestro cuerpo de una manera correcta, por ello nos lo recomienda. Estoy encantada de conocerlo. Aunque tengo edad de más voy a empezar con 4 muy lentas. E ir aumentando cada semana es gratis, no nos cuesta,
y notaste algún cambio?
Jaja tu solo quieres que te crezca la cola o no golosa? 7u7
A mi me pasaba hasta que encontré un video explicativo donde decían que con pies planos te machacas las rodillas, mira que no sea tu caso
Gracias Vadym has causado gran motivación no solo por la ejecución de los ejercicio, si no también por la manera en que explicas y motivas Vuaaaamosss
No eres cualquier perfil de los palotes, muy razonable y una exposición muy valiosa. Hay instructores forzando a los alumnos a q las rodillas no sobrepasen ligeramente la punta de los pies y q la espalda sea extremadamente recta y la mayoría los coloca frente a un espejo
0:00 EMPEZÓ Y ME PUSE SERIO
El buen guerrero es educado y discplinado vuamos guerrero UAE llevo 15 Dias realizando estos ejercicios ,he notado mas resistencia en mis repeticiones y en mi cuerpo
Muy buen vídeo, soy principiante y a despejado todas mis dudas sobre este ejercicio... saludos 😊
Tengo 15 años nomas y me cambiaste la vida me diste a entender la importancia de muchas cosas que antes echaba de menos y un punto de vista distinto
Sos un crack sigue asi! Saludos desde argentina👏
Gracias Guerrero!
Sos un excelente entrenador.
Soy Adrián, de Argentina!
Saludos!
No soy fan de hacer ejercicio pero creo que este video es de los mejores explicados que e visto en redes, además de que si alguien decide empezar a hacer ejercicio está es una muy buena guía para empezar y no morir en el intento o terminar lesionado desde la primera seción.
Recien te veo me gusto como explicas ignoraba eso ahora estoy q hago ejercicios antes solo corria pero ahora me interesa este tipo de entrenamientos gracias por tus videos tienes una nueva suscriptora.Saludos desde Peru
Es un tema que genera mucha controversia incluso en resultados científicos, posición correcta de la Sentadilla.
Muchísimos estudios científicos indican que sobrepasar la rodilla de manera excelente va aumenta el estrés provocado en la rodilla y por lo tanto no se recomienda. También es cierto que restringir el MOVIMIENTO DE LAS RODILLAS para que no sobrepasen la punta de los pies puede generar que la fuerza se transfiera de manera inapropiada hacia la cadera y la región baja de la espalda. Por lo tanto LO IDEAL sería que mas rodillas pasen ligeramente los dedos de los pies, es decir, muy poco.
Saludos !!
Excelente!! Gracias ... 😎✨
Me gusta tu acento y cuando dices "TRRRASERO" 😄🎉
¡Gracias! Por estos consejos, la verdad si necesitaba saber la postura de las rodillas porque tengo una lecion en una de ellas y me es muy difícil hacer sentadillas y subir escaleras
Te saludo de Argentina , podrías prepara una rutina de cuerpo completo , que involucre todos los músculos , espero tu respuesta
Excelente la explicacion! Bien completa, hace mucho hago sentadillas con mancuernas y es tal cual dice, la posicion, el angulo, la respiracion. Felicitaciones Vadym!
Muy bien explicado, casi nadie te dice cómo hacerlo solo miras y según tu aprendes, muchas gracias
El mejor guerrero, es el guerrero educado. Así es, excelente información, la pondré en práctica y tomaré una foto del antes y después. Esta bien detallada la información y con disciplina sé me me va a resultar. Gracias
Increíble ver como has crecido, y con ello, tu calidad. Sigue así, hermanito.
Ahora mismo termine de ver su video ..es mi primera vez que veo su video!!! Gracias x enseñar exactamente como se hacen las sentadillas.. Yo soy boricua de PUERTO RICO.. y me encanto como explico todo.. Le queria preg? Si tenia alguna pag. En Facebook..? Y mi problemita es en el abdomen bajo, yo hago casi todo bien en gluteos, piernas,brazos, y caderas y cintura pero en esa parte de abdomen y el abdomen bajo no se q hacer... Saludos att Rosangeles
Hola desde Mar del Plata yo las hacía mal viendote a vos con razón me duele las rodillas 😭 quiero bajar abdomen camino y ago elíptica y sigo con l ésos quilos ay🤦
Que bueno. Muchas gracias. Vengo haciendo sentadillas, y esto me ayuda un monton a acerlas mejor.
SOY GUARDIA DE SEGURIDAD Y ESTOY HACE MUY POCO EN EL GIMNASIO EN EL CAMINO DEL GUERRERO.
TENIENDO MAS DE 30 ES DIFICIL PERO TU AYUDA ME ES MUY GRATIFICANTE.
GRACIAS!!!
hermano no es de preocuparse por la edad, tengo mas de 40 sigo cada uno de los entrenamientos de vadym la idea es tener un poco de entrenamiento para alejarnos del sedentarismo y darle un poco mas de actividad y energía a nuestro cuerpo, saludos desde Venezuela!
Yo tengo 32 ... solo hay que tener cuidado con las lesiones.
@@pablorm186 exacto!! has con peso muy moderado, lo importante es entrenar
Buenas en un mes cumplo 56 años .....hago pesas desde los 32 y no me he detenido para nada ....ni en las peores circunstancias de la vida ni tampoco en las mejores ....siempre hago cuatro veces a la semana me compre pesas desde que comence, ahora tengo 150 kls y una barra de 20 kls .....sentadilla hago series de 10 con 100 kls y press parado hago series de 5 con 60 kls ...mi esposa ,mi familia y mis amigos siempre me dijeron que ya no haga que por la edad me iba a malograr el cuerpo ...eso me lo decian cuando cumpli 40 años ....ahora cargo mas peso que cuando comence .....hay que acostumbrar al cuerpo a cargar mas peso SIN MIEDO....PERO CON MUCHO RESPETO ....ahora ellos son los que siempre estan mal de salud ....y yo NUNCA!!!!....cada vez que salgo con mi esposa nos dicen : SEÑORA ...NO SABIA QUE USTED TENIA UN HIJO DE 35 AÑOS.....y voy a cumplir ya!!!....los 56....ahora es donde se ve la diferencia de hacer y no hacer ejercicios.
@@josecoliseum3058 hermano lo felicito por su constancia, estoy en total acuerdo con lo que dice, el ejercicio rejuvenece y conserva la anatomía y espíritu
Siempre las hice mal... Muchísimas gracias por explicarlo tan bien.
Me sirvió mucho tus consejos ahora estoy mejor en mis posiciones de entrenamiento. Gracias
Muy bueno el mejor video que he encontrado para hacer perfectas las sentadillas. Les tenía miedo porque si no se hacen bien puedes lesionarte. Mil gracias
vuaaaaaaaaaaaaamossssss :3
Eres presioso
Eres hermoso ♡
Llevo pocas semanas haciendo, ejercicio , me gusta tu técnica ya soy tu nueva seguidora.
Muchas gracias master .!!! Eres el mejor 🔥😎🔥
Excelente la mejor explicación que he visto sobre la ejecución de las sentadillas 👍
Con razón no me crecían los glúteos:v
Hip thruster amigo😎😎
JAJAJAJAJA
Si ofender, también al instructor del vídeo no le han crecido.
Busca a Sergio peinado, el si tiene unos glúteos enormes y te da igual ejercicios.
@@josecarlosalvarezwences893 las sentadillas no son sólo glúteos papi, te lo digo desde ahora, pero si eso es lo que buscas trabajar, en fin
@@carlosandres1835 ah sí claro ✌️🤦🏻♂️
Gruuuacias! Nadie me había explicado las sentadillas tan bien, ni siquiera en el gimnasio al que voy y lo cierto es que se me estaban resintiendo las rodillas, señal de que las estaba haciendo mal. Por eso busqué información y por suerte te encontré. Como soy una guerrera educada me he suscrito. 👍
0:15 Epic moment :D
Wuamos¡¡¡
yo hasta me maasturbe bro!!
:D
Es normal tener una erepcion cuando vadym dice VUAMOOSS!
VUAMOOOSSS GUERRERO. Si estás desmotivado, cada video te quita las excusas para no entrenar, da gusto lo bien que te explicas.
oye tengo una pregunta, comence a entrenar hace unas 2 semabas, pero para ir a trabajar y a estudiar me encanta movilizarme solo en bicicleta, son trayectos de entre 40 a 1 hora de viaje ¿esto afectara mi nivel de trabajo muscular, cada cuanto debo entrenar y como deberia entrener para eviar mucho desaste muscular? agradeceria tus comentarios
Que bueno que tocas el tema de la curva natural de la España, muchos de los entrenadores casi te obligan a qué tengas la espalda súper derecha, cuando lo correcto es que haya una leve curvatura, excelente video
tus vídeos son muy buenos gracias campeón
Todo el tiempo estuve siguiendo canales regularmente aceptables pero de unos vistazos que le di a tus vídeos comprendí que eres el mejor crack
Genial..Bien explicado!
Este fue el primer video q vi,hace un buen tiempo atrás,y de ahí siempre los miro a todos los videos q puedo!!!gracias!😘
Buenas noches Buff, muy buenos e interesantes tus vídeos.
Ojala me pudieras resolver una duda que me ha surgido, ya que últimamente le he dado mas prioridad al tren inferior en mis entrenamientos, ya que soy de piernas delgadas. Buenos la situación es la siguiente:
En mis entrenamientos anteriores, principalmente con la sentadillas, al terminar de entrenar me quedaba con la sensación en las piernas de hinchazón (piernas bombeadas) lo cual yo sentía, obvio, las piernas mas voluminosas y eso me agradaba, aunque después de uno o dos días la sensación se desvanecía, hasta el próximo entrenamiento.
Pero ahora, después de cada entrenamiento ya solo siento los músculos de las piernas, que se han estresados, ( agotados, cansados, trabajados) pero ya no me quedo con la sensación de hinchazón.
La pregunta que te hago es, ¿hasta donde debo de entrenar los músculos? sólo llegar hasta sentir esa sensación de hinchazón (bombeados) o mas allá?, hasta agotarlos, claro sin llegar al fallo.
Me surge la duda respecto a lo anterior, ya que aun cuando mi entrenamiento es duro, al terminarlo, siento que he esforzado los músculos y por unas horas los siento agotados, adoloridos, pero al día siguiente ya no siento nada en las piernas, esto será normal o estoy haciendo las cosas mal.
Saludos.
Al fin alguien que la explica bien a pesar de que el español no es su idioma
São muito boas essas dicas de execução correta dos exercícios,evitar lesões e ficar 100%. PE-Brasil
Con este vídeo te conocí y me suscribo. Me encantó que dieras tantos detalles para hacer la sentadilla. Voy a ser una guerrera jaja saludos desde Argentina.
me gustaría un vídeo sobró mente y músculo! basado sobre tu pensamiento
Rodrigo Sesperes ya existe uno así... es más un video de la filosofía que vice Vadim, está muy bueno el video, búscalo.
Amigo buscar vídeos de Alex Domínguez te va impactar vuuamos
Hace 1 mes he empezado a hacer Spinning y sentadillas entre otros ejercicios...mis piernas se han hecho más fuertes, pero me siento insegura cuando hago sentadillas al no saber si las hago correctente. Gracias me has ayudado 👍🤸♀️
Buen video vadymmm
Hace uno de peso muerto con barra y pesas rusas
Vuaaaamos
Muchas gracias por tu video sos muy claro a la hora de explicar como hacer los ejercicios correctamente y eso ayuda mucho cuando no tenes nocion de xomo hacerlo. Te sigo desde Argentina y vere tus videos de ahora en más. 😊
que fuerte que esta ese profee 😅 baba! y esa tonada rrr rrr, buena ya a hacer sentadillas 🤗
Señoraa, controlese porfavor.
Diablos señorita
@@XTYFISTYLE95 Jaja te la rifaste 😂😂
Señora la va a ver su esposo jaja
Jajajaja no soy señora y no tengo esposo 😂😘
Holly smoke thank you ..yo no hacia estas sentadillas pues lo hacia mal y me lastime u a rodilla. Me decian que la nalga temia que estar derecha al igual que tu espalda..gracias..ahora ya se hacer ezto.:) por cierto hablas un Español exelente. Mejor que los que nacemos en lugares donde se habla español... Well done my friend thanks so much ..
dios quisiera que me entrenaras eres un amor :')
El ya lo está haciendo, te esta entrenando a ti y a todos :)
Tremendamente me comenzó a gustar hacer ejercio, a veces estoy por rendirme pero pienso en mi objetivo y me doy ánimos nuevamente
Excelentes recomendaciones! 😘
La mejor explicación que he visto jamas. gracias...
Qué calidad de vídeo! Muy bien explicado para todos los públicos. Te estás convirtiendo en mi youtuber favorito, si no lo eres ya! Gracias 💪
Muy buen vídeo. Asi todos aprendemos desde lo más básico para hacer las sentadillas y todos los demás ejercicios.
Excelente explicación. Muchas gracias!! 👏🏻✔️
Me acabo de dar cuenta que hacía las sentadillas mal, levantaba un poco el talón, gracias por explicarnos tan detalladamente. La vista del lugar es espectacular, saludos! 👍
Hola, me encantaría que hicieras un video hablando sobre tu alimentación, tienes un cuerpo espectacular.
Tiene varios vídeos en los que habla de la alimentación
El mejor ejercicio de sentadillas que eh visto... Sos un genio explicando 💪
Mmmvaaaamooouusss... Jeje genio! Hace dos semanas empezé y ya tengo super resultados! Mil gracias.
Excelente explicación justo lo que buscaba... mil gracias 😘
Excelente video.. ahora se cómo hacer mis sentadillas perfectas.. un saludo Bro🇦🇷
Gracias, for your great detail explanation. Always wonder how to do the most common body exercises without gym. I just don't like gyms. You are an amazing teacher. ,,👍👍
Perfecto, ahora a practicar esa técnica buen video
que profesionalismo!! te felicito se ve el interés y el conocimiento. Eres el mejor!!
Like his deep voice is calming
la verdad te agradesco mucho con alinear el ancho de mis hombros con mis rodillas me ayudo un monton voy a comprartir mas tus videos saludos desde Merlo Buenos Aires Argentina
hey vadym, habla de las bandas elasticas (o de resistencia)... las usas?, son utiles?..
Muy bueno el protocolo de las sentadillas y mejor explicado aun Vadym !!!! Es muy cierto todo lo que dices ahora que lo vi tengo que hacer unos pequeños ajustes a mi forma de realizarlas más que seguro después de eso se potenciarán mucho más !!!!! Gracias guerrero Vadym sigue con esta temática que es muy buena y si puedes realza uno igual pero para el peso muerto !!!!!
😍😍😍😍😍 me encantó el vídeo nueva suscriptora con un instructor así iría al gimnasio dos veces al día 😁😁😁😍😘
Me encanta este video he aprendido bastante la verdad que de corazón ❤️ se te 🎉🎉😮😮 agradece
Ahh de 10 Vadym,crei que llevaba tiempo haciendolo mal,pero por lo visto era la tecnica correcta🍵.
Buen video Bro🤙👊🏽
Excelente explicacion, que pondre en practica y felicitaciones , porque su Castellano es perfecto.
Saludos.
Y el dolor,que genera.... ya les cuento.. es GENIAL.....! BUUAMOS
Excelentísimo !!!!👏🏻👏🏻👏🏻puro power!!!💪🏼😘
Excelente consejos, te felicito x tu canal, te sigo
Muy muy bien explicado , completísimo. Gracias !
_Gracias, Gracias, Gracias... WOW... He pasado mucho tiempo equivocado haciendo la sentadillas con los talones levantados, cuándo me inclinaba..._
Muy buen video. Descubri que con bastante peso, digamos 1.2 de mi peso corporal, es clave apretar el abdomen al maximo antes de bajar, y pensar en enderezar las piernas. Eso me da seguridad para la espalda. Mi granito de arena. Saludos
cada charla virtual me ayuda a desarrollar más mi mente y mi cuerpo👊💪👍
Excelente!!! Buena explicación no sabía como se acian correctamente las sentadillas 👍👍
Muy buena explicacion BUFF Academy de verdad que aclare algunas dudas que tenia al respecto de como ejecutar las sentadillas correctamente. Eres el mejor VAMOS GUERRERO!!!
LAS SENTADILLAS AL COMIENZO CUESTAN PERO CON TU EXPLICACIÓN PASO A PASO
ESTOY SEGURO QUE VOY A VER BUENOS FRUTOS
MUCHAS GRACIAS.
Genial ahora ya se como hacer ese ejercicio mejor! !! Gracias...
Super bien explicado . Muchas gracias.
Empecé ayer veremos si funciona y m crece el trasero!!!!! 🙏🙏🙏🙏
Excelente, muy bien explicado, gracias guerrero