only music｜10分鐘彈跳床跳躍間歇，運動+後燃，燃燒123大卡。｜跟著黑面蔡媽媽運動

我的天！我遇到運動生涯的危機了，
因為今晚要在狡兔窟更新的運動打敗我🤭
沒想到彈跳床間歇訓練這麼這麼累，
也許小孩沒感覺，但大人超有感，
特別是最後一個動作，最後的10秒根本是魔王，
我完全腿軟，
跳完10分鐘我講不出話來，也完全不想講話，
腦子整個在打架，碎念自己設計的是什麼菜單🤷🏻‍♀️
一定是自己太弱。
所以我要溫馨提醒大家，
飯後至少一小時再訓練，
因為跳完會腿軟，而且累到想吐⋯⋯
（絕不是懷孕，但會有害喜的感覺）
（我說的其實是我🥺）
這套運動10分鐘約可消耗80卡，
比較誇張的是，我休息10分鐘的後燃效應，
又多燒了40卡左右，
不枉費我跳到想哭啊！
注意：生理期間或體力較弱時請謹慎服用本菜單。
#黑面蔡媽媽 #彈跳床 #JUMPEXERCISE #間歇