CẢNH BÁO: Set tập THÂN TRÊN NHANH CHẾT nhât không cần tạ! - Thử thách 21 ngày xuống xác! - Ngày 19.
Вставка
- Опубліковано 1 лют 2019
- CẢNH BÁO: Set tập THÂN TRÊN NHANH CHẾT nhât không cần tạ!
Thử thách 21 ngày xuống xác! - Ngày thứ 19.
Music: My January - Touliver.
Để mua các sản phẩm của Làng Hoa (Paralletes, dây trợ lực, ring, yến mạch, áo, vòng tay...) các bạn inbox vào đây nhé:
goo.gl/WLya8q
▶️Sơn Mông Lép Official Channel: goo.gl/P4Gfk1
▶️ Facebook Sơn Mông Lép: / smlfitness
▶️ Fanpage Street workout Làng Hoa:
goo.gl/EPZR71
▶️ Facebook Chị Google: Facebook.com/Gihtran
▶️ BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :)))))
Đầu tiên test sức mạnh của mình qua series 5 phút.
q.gs/13936215/5minworkout
Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động - Chân - Ngực - Xô - Bụng) trong 1 buổi tập!
Rồi bắt đầu qua serie bài chính :
q.gs/13936215/mainworkout
Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM!
q.gs/13936215/tutorial
Đó, trước mắt vậy đã nghen!
#SWLH #calisthenicsworkout #workout #StreetWorkout tập ngực tại nhà street workout lang hoa - Спорт
A đang học tiếng Việt vơi videos cua em! Great videos man!
Wow, em cám ơn anh!:D
If you have a chance, I would love to invite you to come, join & train with us one day ;)
Anh sơn nên có phụ đề nha
Anh hông có biết làm phụ đề :(((
@ haha, tội mấy ông tây
@ làm clip bí mật bị boom hàng của anh Thắng đi anh êy 🤣🤣
3:55 thật sự nó chỉ có vài ngày tết thôi. Và bây giờ là mùng 68 Tết
Cho ae yếu như tui nhé
Pull up 5 rep
Dip 10
Chin up5
Daimond push up 10
+ jump squat 10 rep
=》》 full body ngon liền 😁
Làm 10 rounds là ngon lun :))
@ a up video hit dat mot tay
Chuc anh nam moi vui ve
Bài này rất hay, em sẽ áp dụng 💪💪
Anh làm clip tập bắp chuối k cần tạ đi anh
năm mới chúc a sơn khỏe mạnh sớm hoàn thiện d planche và ngày càng lôi kéo thêm d nhiều tv
Cám mơn em nhìu nha :*
Cảm ơn bạn cho a e biết cách tập. Và lời nói của bạn rất hay
Tks bạn nha
Chucd a và gia đình năm mới vui vẻ mạnh khoẻ nhiều may mắn
Ngoài Lề: Năm sau mình lại ăn hành SMl tiếp nhé và có nhiều bài mới thú vị đa dạng hơn
Em chưa tập cái này, Em muốn đi tập chung với Anh và các bạn thì địa điểm tập ở đâu ạ. Mong phản hồi từ ad. Xin trân trọng cảm ơn!
Hi anh
em tập lưng vậy đc rồi chưa anh hay phải tập lưng tiếp nếu em tập lưng đc rồi chỉ em tập bài tiếp theo nha anh sơn
Em kéo pul10c chin up10c nhung dip chi dc 10c hit dat20c nhu z co tính 1hiep ko a
Mấy bài này tập liên tục mổi ngày đc ko a
Biên hoà
Anh có thể giới thiệu làng hoa về biên hoà ko ?
Anh ơi có bài nào tập cầu vai không
Anh ơi nếu nị lệch cơ tay to tay nhỏ thì khắc phục như nào ạ
=))) bài này sẽ nằm trong danh sách cuối tuần sức bền của em . cảm ơn a đã chia sẻ p/p tập luyện của mình
Ko có gì nè em iu :*
E ko muốn có cơ tay sau chỉ muốn có tay trước thì tập thế nào a, từ trước giờ e tập full tay trước, và cổ cẳng tay để vật tay, giờ ko có tạ thì tập sao a
1h30p xong 10 hiệp phê quá anh ơi. Cột mốc mới của em khổ nhưng mà sướng
-Bạn đeo đồng hồ gshock mẫu tên gì vậy- Sơn
A ơi, ko có xà kép để dip thì làm sao hả a 😔
Cho em xin nhạc tập với hay quá anh
Theo luật trong series Bar War mình hay xem thì chỉ có Sơn kéo xà chạm ngực đạt chuẩn! Quá dữ!
Anh Sơn ơi. Anh cho Em xinh lịch ăn uống cho người mới.. đi anh
Ngoài trâu bò ra có giúp mình phát triển cơ không anh.
A vếu Thâm gần cuối rồi nhìn mắc cười qá .A Sơn ML cười ngạo mạng Vếu thâm hãy đợi đấy kkk
a có tập ở phòng k a
Có fb Na không ạ
Anh ở hn hay hcm vậy ạ?
A cho e hỏi là mỗi shet ntn a
5 set em đã đứt hơi không nổi set thứ 6 anh ơi :
Chị Na xinh quá sau clip này dự là nhiều người ra Làng Hoa ăn hành😂😂😂
Chỉ xinh mà :)))
Em tập tạ nặng và h em kèm theo môn a nữa có đc ko a .e học calisthenics nữa a
12:40 gặp Hồng anh 😂
Người quen 😂
a làm thêm seri cho mấy ông chú tây ăn hành đi :3
Nguyễn Hiếu hê hê, okie em iu :3
Trong team có anh nào bị gout không bạn ? tại vì mình bị cho nên khi tập nó đau đa khớp hết.
Nghỉ giữa mỗi set tầm 1’ à anh
Anh em làm song sao thấy đau cổ vai và chân ngực tay vậy anh
Qua tết làm vài bài cadio a sơn ơi :))
Oke em iu :))
Set tập này rất rất phê thân trên. E đã thử...e tập vs thời gian nghỉ giữa hiệp là 1'30. Các bác lên thử
Lúc trc e cũng đã thử set này và đẩy dips thì ok mà kéo thì ko nổi chỉ kéo dc út thui
Mạnh mẽ.
A full planche chưa a ???
Cho em xin in4 cô Na với, xinhhhh
Đuối gần chết a ơi😆
Công viên cb đón tết rồi hả a
Yê em :))
K hít nổi xà thì s a.chỉnh bt thế nào
Em tập 1h40 Ms xog 10 set. Vậy là ổn ko anh
Đẹp quá các a
hnay tập theo bài này của anh . Chết thật sự
set thứ 5 đứt =)) không chơi đc tiếp, nghỉ 1 lát xong vẫn ko lên lại đc :(
Cha nội thắng kéo xa muốn ko nổi nữa
mốt cho c Na lên sóng đi anh
Hay luôn, mình sẽ thử xem giới hạn của mình tới đâu :)
Yê mần liền nè em
B có làm couch online k b ? Kiểu làm giáo án cho từng cá nhân vây
Àh mình chưa làm coaching online nghen😄
Cảm ơn b đã trả lời cmt của mình ^^ . Mình thấy cách dạy của b dễ hiểu . Khoa học , chi tiết nên mình nghĩ k làm coach thì uổng quá
Tập như vậy có lên cân không a
A Hiếu mà siết cơ thì người đẹp lắmmm
ông chú tây kìa!!!!!
:))set phê v a qua tết e mới ra chơi vs mấy a đc:(((
Ko sao nè em, ra là dc :))
A ơi e rất thik tâp này mà e bị lệch cơ nên e ko thể tập dc nữa
Em xem nhé:
ua-cam.com/video/mTO4UjzSIYc/v-deo.html
Cho mình hỏi? Bạn làm sao mà âm thanh video chất lượng vậy bạn! Mình cũng đang tập làm UA-cam! Có gì chỉ mình với nha!
Àh mình quay bằng đt á ;)
Quay bằng điện thoại sao khử được ông vậy bạn! Mình cũng quay bằng điện thoại mà tiếng không được như thế! Bạn có dùng phần mềm lọc tiếng không: video của mình lồng tiếng vào nè: có gì xem cho ý kiến và đăng ký kênh UA-cam ủng hộ mình với nha!ua-cam.com/video/SkiatHv1p7g/v-deo.html
Àh mình quay và edit bằng đt iphone từ đó đến giờ á, khi quay mình chú ý nói to lên xíu là đc ^^
Làng Hoa Workout cảm ơn bạn rất nhiều nha! Có gì ủng hộ kênh mình với nha! Chúc bạn luôn thành công!
sao kéo xà không thả hết tay v a toàn chưa thả hết à
E ở quận 10 không biết phải tập ở đâu ạ hy vọng a biết chỉ cho e với ạ
Em hỏi trên group fanpage xem sao nè
À mà chị Google đâu rồi...?
Tập thân trên kết hợp như vậy thì bao lâu mới tập lại lưng ngực được a
Quang Cao ngày mai em tập chân, mốt nghỉ, sau đó là tập lại đc r nè em ;)
Set này lấy trong seri không thở dc đúng ko a a trắng tập nhưng bài này gấp đôi số lượng nek
Ko phải trong series đó nha em, chung nguyên lý ko thở dc thui :))
Street Workout Làng Hoa s e thấy giống v a cững 4 bài đó lun á
Hóng clip bí mật bị boom hàng của anh Thắng cậu vàng vũ thâm 😂😂
set tập này phê nhỉ. mai test thử bài hành này của anh xem phê ntn :))
titan nguyen em thử xem ;)))
titan nguyen may' tuong' wa' da~.
titan nguyen mut* tiu tui tap* sau cho boen' than tre~ trung lanh` manh hap zan, kong fai sau to lon' manh* bap thit* ji nhu' than vi vay*.
Ngo^' a`, ho'i dung', rat im lang* hien`, wa' dep trai banh trai bo trai ngau trai ze thuong luon, cu to au? Sau kong lam nge ng mau~, sex, tap the zut, dong' fim, ca si, athletic di,hihihih.
Có ông Tây tập nữa á anh sơn
Ai tập đc nửa đường bỏ cuộc điểm danh để tui biết ko chỉ mình tui yếu đối.
E thick câu châu chó ghê
Anh cho em hỏi tập mấy bài này mấy lần là để hôm sau tập tiếp ạ
Em tập đc bao nhiêu lần em cứ tập, rồi 2 ngày sau em quất lại nhé ;))
E tập theo anh rồi bh có cơ bắp 6 múi rồi mà vật tay yếu quá
Cũng sắp đến mùng 1 rồi
Tap chung dong nguoi vui qua.
trong bộ đội buổi sáng chạy 3 km ke bụng 30 cái trống đẩy 30 ko nghỉ tí nào
Chắc bạn thuộc binh chủng đặc công hay gì,chứ lúc tham gia nvqs mà chắc bộ đội anh nào cũng lực.
- Anh cho em hỏi tập cần ăn gì thế anh ?
Em ăn như cơm mẹ nấu nghen ;)
cứ 11h đêm coi thì lại ngứa tay ngứa chân muốn ra làm vài cái
Xem mà có cảm giác này mới ngon nè ;))
chỗ em không có xà kép thì có thay bằng bài nào khác được không ạ a Sơn ??
Vinh Cơ Trần Không có xà kép thì miễn cưỡng em lấy 2 cái ghế nhựa cao hay gì đó tập DIP cũng OK. Dĩ nhiên ko thoải mái bằng xà được
Giống who you know nói á em, nó sẽ hơi khó hơn dips bình thường nha
@ dạ em cám ơn mọi người ạ
Công nhận tập ko nghỉ nó khác hẳn.
A ơi, bị lệch cơ thì tập sao cho phù hợp ạ. Giúp e vs
Trung Phạm em xem đã nhé:
ua-cam.com/video/mTO4UjzSIYc/v-deo.html
Tập cho cơ bị lệch to lên :))
Anh ơi! Em có thể tham gia lớp này của anh đc ko?
Em vào Facebook.com/LHWorkout để xem nhé ;))
Dạ em cảm ơn Anh!
12:30 hồng :v
Câu hỏi: Chin up khác pull up nhiều không? Nếu tập thì cái nào tốt hơn? Còn nếu giống nhau thì nhóm cơ được tác động của 2 động tác này thế nào?
Chinup ăn vào cả tay trước với lưng pullup thì vào nhiều cơ xô :))) theo mình biết là vậy
Đại khái là chin up tạo áp lực mạnh hơn vào tay trước so với pull up,còn tập thì tập cả 2 nhé,nó sẽ giúp phát triển toàn diện nhất
Sao chất lượng thấp thế anh a ?
Quay = điện thoại =))
Okie r đó em oi :3
Em tập còn đúng form anh Thắng. Nhìn ảnh kìa pull up, dip, chin up, diamond push up. Úi dùi ui. Nhìn chán thiệt chứ..😂😂😂
Anh Trắng mập mà bạn, ảnh đang tập dần để giảm kí á!!!
@@_oangNhatTan anh thắng not anh trắng bồ ơi =))
eo ơi !!! t vừa tập xong thì ad đăq bài ni 😂😂😂
NGUYỄN THÀNH TRIỆU :D
Mai quất thôi em ;)))
@ khô máu luôn anhh :3
Na người nước nào mà cute quá
Mr. Lee bạn í lai Việt Pháp & Ấn Độ nghen.
Lâu ngày xem lại body anh Trắng giờ ngon phết
Nhập môn phải cần còn zin hả anh :))
Anh Phúc người đẹp quá nè
Anh trắng hình như ảnh lệch vai rồi kìa anh Sơn.
Na ơi !!! 😗
Mấy anh body đẹp quá🤥
Chị Na xinh quá anh sơn ơi
Xinh thiệt hén :))
chị Na đepj quá nhin như gái tây
1 set là bao gồm 4 bài ấy luôn à bạn?
Đúng r nè ;)
tập như các bạn có ngày hở van tim.đấy .lúc ấy có muốn tập lại cũng ko bao h dk...mình học y.nên cũng biết chút ít.ko.nên ép cơ thể như v
tim chịu không nổi, tay kéo, đẩy nổi nhưng nhịp thở không chịu nổi
Rèn thêm cardio nha em :*
Dip trêm xà đơn được ko ạ?
Đc em nhé.