Lagi capek banget, tapi pas menit 15:05 langsung ketawa karena lagi serius dengerin, malah salah fokus dengar artikulasi "R" Bli agak kurang jelas, terima kasih ilmu dan hiburan singkatnya untuk malam ini. Sukses selalu, Bli.
Nnti klo sdh full semua...sampai pull day... Boleh gk dbikinkan PDFnya lg bang mirip PALADIN/KNIGHT...utk 3-4x perminggu..porsi latihannya utk push-pull-leg...makasih bang
bang bob, setelah nonton videonya yang untuk latihan bahu, ternyata saya emang kena postur bungkuk. terimakasih bob karena itu saya bisa menemukan kesalahan saat gym
Siappp....Teknik gerakan+Koneksikan dgn otot target .....🔥🔥🔥bagian yg paling BAPER yeaaahghhg Trimakasih trimakasih trimakasih SUKSES SELALU DI SUKA: SEHAT KUAT KEKAR ALAMI 💪
Om bobby, kami perlu info latihan utk bantu penguatan kaki & tangan bagi atlet renang yg bisa dilakukan saat dryland atau di gym tnp mengakibatkan pembesaran otot yg berlebihan. Thx
Bang Bobby maaf boleh izin request buat video pengenalan alat2 digym kah jika berkenan? Karena saya baru member disalah satu gym di Jakarta tanpa menggunakan pt, selama ini hanya pakai alat-alat yg saya tau cara penggunaannya aja, masih bingung pakai alat-alat yg lainnya karena cukup banyak dan belum tau cara menggunakannya😅 terutama alat-alat untuk full body workout. Terima kasih bang Bobby sehat dan sukses selalu👌🏻
Sepakat bang, sy tingginya 177cm tp struktur tubuh pnya kaki yg panjang, pola latihan kita sama klo squat pake barbell sdkt kslitan dgn pressure dr beban, rasanya buat dpt range maksimal kyk mau nyungsep 😅
Kalo boleh minta saran bang bob ,apa aja latihan yang bisa memakai dumbell berat dan latihan yang harus pakai dumbell ringan ,.. Maaf sekali masih new pakai be
Bang tolong dong bahas time unter tension dan durasi latihan di gym. Misal di video ini latihan leg dengan 4 variasi klo time under tensionnya pas dorong 1 detik turunnya 3 detik berarti 1 rapnya 4 detik istrahat semenit. Yg mana kita asumsikan satu setnya 10 rap. Trs wkt yg di butuhkan satu set+istrahat 1,66 menit klo tiga set jd cuma 5 menit. Klo 4 variasi jd 20 menit aja di gym. Apa 20 menit aja cukup latihan di gym setiap hrnya bang? Kalau saya baca2 wkt yg di anjurkan latihan seminggu 150 menit.
Bli Bobby, I am so educated by all your videos about fitness. I have a question yang saya masih bingung sampai sekarang, tentang progressive overload. Apakah progresive overload itu setiap latihan bertambah beban angkatan tiap set misal set 1 3kg, set 2 5kg, set 3 7kg, atau setiap week misal week 1 bench press 30kg 3 set 12 reps, week 2 baru dinaikkan beban/reps nya? Terima kasih.
Bang, mau tanya. Semisal sehabis leg day itu hamstring di kaki kiri itu sakit dan pas dilurusin kaki panjang sebelah dikit tapi kalau rukuk (gerakan dalam solat) itu nyeri apakah karena salah di pemanasan? Karena, aku memang biasa luangin pemanasan di 5 menit pas aja bang. Semoga dijawab🙏🏻
Bang mohon infonya saya masih pemula baru mulai hampir 2 bulan gym di rumah saya kalo mau gym di jam 9 pagi sampai jam 12 atau jam 1 siang shit up 60x3 setelah itu langsung lanjut main dumble 50x3 juga tapi makan hanya 1x sehari tepatnya jam 5 sore dan malam nya gak makan apa2 sampai jam 5 sore juga seharian hanya minum air putih apakah aman bang?
Saya mulai olah raga setelah nonton beberpaa viseo bang bobby,Posisi saya setiap hari hanya di rumah karena kerja remote, saya sudah mulai gym setiap hari sekitar 40m-1jam (sudah satu minggu) , apakah itu bermasalah jika saya gym tiap hari tanpa off day?
@@2NineFitIndonesia👍👍👍👍 Ajari Saya dong pengen punya badan sepertimu, tapi tanpa pergi ngeGYM, apaa bisa gtuh? Dan apaa saja langkah langkah yg penting buat seharian dirumah olahraganya serta plus makanannya, info ya bro🙏
mau tanya bli, saya sudah mri dan terkena hnp, karena pekerjaan sya wirausaha yang kadang harus angkat2 barang juga jika di kejar waktu, sekarang saya sudah 3 bulan gym. untuk legpres saya tidak berani sampai di atas 3 plate karena hnp saya . apakah sebenanrnya jika saya tambah platenya itu aman untuk hnp saya bli ?
Ganteng, badan bagus, ramah, gak sombong & gak pelit ilmu. Sukses & sehat terus agar bisa tetap mengedukasi banyak org 💪💪
God bless
Makasi God bless
Lagi capek banget, tapi pas menit 15:05 langsung ketawa karena lagi serius dengerin, malah salah fokus dengar artikulasi "R" Bli agak kurang jelas, terima kasih ilmu dan hiburan singkatnya untuk malam ini. Sukses selalu, Bli.
ditunggu pull day nya
Next ya 😊
@@2NineFitIndonesia siap
@@2NineFitIndonesia nah di tunggu pull day bang
Up
Up
Lanjutkan bikin video pemanasan sebelum latihan & setelah latihan dong, biar semakin lengkap tutorialnya, terima kasih
Terimakasih untuk setiap edukasi kesehatan dan Olahraga nya bang boby
😊
Sama sama
Hi bang bobi..ke sini gara2 habis nnton kasisolusi..mantbbbb pembahasan nya...menambah wawasan tuk kesehatan dlm membeli jjnn diluar sana😊. Sukses sllu bang bobi.
Bob tolong buat video aturan makan bagi pemula dalam memulai workout 🙏🏻🙏🏻 banyak orang yang butuh 🙏🏻🙏🏻
Terima kasih mas bobby ida, cocok buat pemula...
terimakasih untuk ilmunya bli.
Mksh bng Bob, next bagian yg lain bng, kyak chest, shoulder and back
Sudah Sy coba 🎉🎉 mantap
Nnti klo sdh full semua...sampai pull day...
Boleh gk dbikinkan PDFnya lg bang mirip PALADIN/KNIGHT...utk 3-4x perminggu..porsi latihannya utk push-pull-leg...makasih bang
Di tunggu2 pull nya tapi legx yg duluan, tapi gak apa apa, thankz Bob
w dulu benci leg day , semenjak nonton channel anda malah lebih suka lower day 😅😅
Great quality ! can ask you what camera and lens you use ? Thank you
9:55 Disetting dulu fokus kameranya Bang. Jadi fokus ke platenya 😅
Thankz bob,sgt membantu buat development saya😊
Sama sama
Makasih Bang Bob share ilmunya.
Hari2 kaki ....👍
Suka : sehat kuat kekar alami 💪
Edukasi protein semua 😁
😂😂😂😂 makasi
Di tunggu bang pull nya,mau ku rangkum di jadikan jadwal
Tolong bahas snack tortilla dong yg bahan utamanya jagung dan rendah gula. Apakah termasuk Snack yg sehat untuk di konsumsi?
bang bob, setelah nonton videonya yang untuk latihan bahu, ternyata saya emang kena postur bungkuk. terimakasih bob karena itu saya bisa menemukan kesalahan saat gym
Lanjut bob step selanjutnya
Bang bobb , contoh latihan upper lower buat 4x gym 1mgg dung buat pemula hehe
Favorite day is Leg day💪🐐
Siappp....Teknik gerakan+Koneksikan dgn otot target .....🔥🔥🔥bagian yg paling BAPER yeaaahghhg
Trimakasih trimakasih trimakasih
SUKSES SELALU
DI SUKA: SEHAT KUAT KEKAR ALAMI 💪
Sama sama kekar alami 😊
FIRST BANG BOB💪🏻💪🏻💪🏻
Makasi 😊
Kak bikin vidio tentang posis kaki yg benar saat pakek leg press dong, aku masih bingung posisi kaki yg bener tuh gimana
Mantap panutan saya🎉🎉
Makasi
Makasih bang Bob sdh byk bagi edukasi, semangat GBU
sama sama GBU too
Keren
Bang.. Tolong buatkan jadwal gym untuk wanita dong.. Atas bawah, Jadwal seminggu 3 x saja.. Tx 😊
nonton buat latihan nanti di gym😁
Dicoba ya
Om bobby, kami perlu info latihan utk bantu penguatan kaki & tangan bagi atlet renang yg bisa dilakukan saat dryland atau di gym tnp mengakibatkan pembesaran otot yg berlebihan. Thx
Kak Bobby, kakak ya pakai creatin setiap hari atau enggak ? Sama pakai suplemnt apa aja setiap hari kak Bobby ?
Upload yg pull dong
om bob bahas mecobalamin apa berpengaruh untuk revocery otot atau hanya pensuplai vit b12
Latihan favorit aku
Mantab 😂
Kamu bohong
@@ryanseptian2549 gaskeun
Terimakasih ilmu nya bli
Sama sama semoga bermanfaat
Bang Bobby maaf boleh izin request buat video pengenalan alat2 digym kah jika berkenan? Karena saya baru member disalah satu gym di Jakarta tanpa menggunakan pt, selama ini hanya pakai alat-alat yg saya tau cara penggunaannya aja, masih bingung pakai alat-alat yg lainnya karena cukup banyak dan belum tau cara menggunakannya😅 terutama alat-alat untuk full body workout. Terima kasih bang Bobby sehat dan sukses selalu👌🏻
Bob, buat video jadwal upper body dan lower body koq ga ada? Untuk yang cuma bisa latihan 4x seminggu🙏
Kaki saya abis kecelakaan harus istirhat lama. Minta saran latihan yang isa sambil duduk di rumah donk
bli bobby bikin gym sendiri. saya orang bali juga jadi customer pertama nanti.
Saya pernah cedera meniscus lutut akibat bersepeda dan hampir 6 bulan baru pulih.
sehingga selalu worry ketika Leg Day. 2 sets, 6 Reps saja. 😅
Bg bob utk program fitness online apakah ada?
❤❤❤
Sepakat bang, sy tingginya 177cm tp struktur tubuh pnya kaki yg panjang, pola latihan kita sama klo squat pake barbell sdkt kslitan dgn pressure dr beban, rasanya buat dpt range maksimal kyk mau nyungsep 😅
Kalo boleh minta saran bang bob ,apa aja latihan yang bisa memakai dumbell berat dan latihan yang harus pakai dumbell ringan ,..
Maaf sekali masih new pakai be
Thanks ilmunya bang bob
Sama sama 😊
motivation :)
Bang tolong dong bahas time unter tension dan durasi latihan di gym.
Misal di video ini latihan leg dengan 4 variasi klo time under tensionnya pas dorong 1 detik turunnya 3 detik berarti 1 rapnya 4 detik istrahat semenit. Yg mana kita asumsikan satu setnya 10 rap. Trs wkt yg di butuhkan satu set+istrahat 1,66 menit klo tiga set jd cuma 5 menit. Klo 4 variasi jd 20 menit aja di gym. Apa 20 menit aja cukup latihan di gym setiap hrnya bang? Kalau saya baca2 wkt yg di anjurkan latihan seminggu 150 menit.
Tanya donk. Leg press kepala bagusan dinaikkan atau bole sandaran ya bang?
Next Shoulder + arms bang bob
Tidak ada shoulder arms saya latihan push pull legs 😂
Pas banget besok aku leg day😂
Semangat😂
@@2NineFitIndonesia siap guru🙏
Om bob ini push pull leg seminggu brp kali latihan ya?
Ditunggu pull day...
Next
Bob bikin lebih kering lgi donk badanny smpai 3% lemakny😅
Bli Bobby, I am so educated by all your videos about fitness. I have a question yang saya masih bingung sampai sekarang, tentang progressive overload. Apakah progresive overload itu setiap latihan bertambah beban angkatan tiap set misal set 1 3kg, set 2 5kg, set 3 7kg, atau setiap week misal week 1 bench press 30kg 3 set 12 reps, week 2 baru dinaikkan beban/reps nya? Terima kasih.
Bang saya cuma punya pull up bar dan dumbel rekomendasi jadwal latihanya dong msh baru mau mulai jdi malu buat ke gym
Salam bli, saya pernah bertemu langsung sama bli di kementerian perikanan bli...
Salam balik, wow senang bisa bertemu dengan anda sehat selalu
@@2NineFitIndonesia siap bli...
Bang, mau tanya. Semisal sehabis leg day itu hamstring di kaki kiri itu sakit dan pas dilurusin kaki panjang sebelah dikit tapi kalau rukuk (gerakan dalam solat) itu nyeri apakah karena salah di pemanasan? Karena, aku memang biasa luangin pemanasan di 5 menit pas aja bang. Semoga dijawab🙏🏻
Bang bahas dong perbedaan v squat dan reverse v squat, soalnya di tempat saya ada mesinnya cuma bingung lebih worth it v squat atau reverse
Makasih bob kebetulan hari ini leg ay
Semangat
Yang kaya gini saya suka bob
Bang yang bagian latihan back terbarunya di mana yah boleh sekalian di taro link nya gak
bang boby cara nentuin repitisi ama berat beban buat untuk ngelatih endurance plis jawab saya atlet voli mau tambahan latihan di beban
Kak coba bahas produk afiatea katanya bisa menyembuhkan kanker
Bang mohon infonya saya masih pemula baru mulai hampir 2 bulan gym di rumah saya kalo mau gym di jam 9 pagi sampai jam 12 atau jam 1 siang shit up 60x3 setelah itu langsung lanjut main dumble 50x3 juga tapi makan hanya 1x sehari tepatnya jam 5 sore dan malam nya gak makan apa2 sampai jam 5 sore juga seharian hanya minum air putih apakah aman bang?
Saya mau berlatih menggunakan aplikasi latihan rumahan, otot bagian mana dulu yang harus dilatih?
Kak tolong review KENT PROTEIN dong🙏
6:12 di tempat saya gak ada , apakh ada alat lainya yang dapat di gunakan bang bobby?
12:11 Itu yang dibelakang latihan apa Bang? 😮
bang,di setiap working Set apakah harus core bracing?dan bikin dong tutor core bracing di setiap repetisinya🙌thx
kalau di lakukan berulang kali nanti jadi habit alias dilakukan tanpa di sadari
Saya mulai olah raga setelah nonton beberpaa viseo bang bobby,Posisi saya setiap hari hanya di rumah karena kerja remote, saya sudah mulai gym setiap hari sekitar 40m-1jam (sudah satu minggu) , apakah itu bermasalah jika saya gym tiap hari tanpa off day?
bg bobby tolong ini otot trapesius saya yg kanan gede sebelah, tolong kasih solusi nya untuk otot traps saya harus gimana…
Bang bob , mau tanya , menurut bang bob lbih rekomendasi kombinasi creatine+gainer atau creatine+whey?
Gainer bullking dan whey arah ny cutting,anda mau arah mn
mas kapan waktu yg tepat untuk minum cratein dan whay protein 🙏🏼
kalo creatine kapan aja bisa, karena dia efek nya ga secara langsung. kalo Whey kebanyakan org org minum setelah gym sih
Bob, utk glutes apa ga masuk ke leg day? Or you put it on another day?
Tempat latihannya didaerah Mana tuh bro, sepertinya kumplitt yah
Raifitness bali
@@2NineFitIndonesia👍👍👍👍 Ajari Saya dong pengen punya badan sepertimu, tapi tanpa pergi ngeGYM, apaa bisa gtuh? Dan apaa saja langkah langkah yg penting buat seharian dirumah olahraganya serta plus makanannya, info ya bro🙏
Kalau leg press posisi kepalanya menyandar (tidak diangkat seperti itu) apakah boleh?
Bung bob apakah harus warm up setiap ganti gerakan/otot yg di latih ?
Bang bob di gym ku g ada pendulum machine seperti di video.
Adanya Dhz super squat ? Apa bisa?
Untuk otot yg kena apakah sama seperti pendulum ?
Bang bobby ada yg mengatakan obat salbutamol baik untuk latihan fitnes dapat meningkatkan massa otot
??
Ok bob
Bang leg day bagusnya seminggu sekali atau gimana?
👍👍👍👍👍
Makasi
Kenapa ya saya kalo push up suka sakit bahu bawah terus nyoba angkat barble cuman 5x lang sung sakit lengan atas
Bang bob, jika mengkonsumsi susu protein seperti evolene dan sejenisnya apakah masih di sebut natty?, terima kasih sebelumnya
bang bahas hammer curl yang katanya useless
Kalo leg press yang sakit di atas lutut itu ada yg salah form nya bro?
Iya salah kalau sakit pasti ada yg salah
Subscribe done
12:11 itu cewe yg dibelakang gerakan apa namanya bli😂
Kickbacks tapi menggunakan alat assisted dips
Yang seperti balerina itu jinjit namanya wkwk😂
😂😂😂
Bg boby ada pdf upper & lower body ga? Kalo ada boleh tolong dikirim ke email saya ini, terima kasih sebelumnya
BG mau nanya mending makan dulu baru olah raga atau olah raga dulu baru makan?
kalau untuk fat loss bagusnya olahraga dulu baru makan
Mas, klo latihan ini cocok buat penyembuham cedera hamstring gk ya
Tergantung jenis cederanya
@@2NineFitIndonesia udh menahun mas cederanya. Jd agaj takut klo mau legday pdhl itu latihan bagus bgt
Bro tidak melakukan leg extension kah? Apa ada penjelasan nya mungkin.
bang, orang kurus tentunya forearmnya kecil, jadi disaat latihan forearm sering kali fatigue duluan sebelum otot fokusnya
solusinya gimana bang?
Pakai straps
mau tanya bli, saya sudah mri dan terkena hnp, karena pekerjaan sya wirausaha yang kadang harus angkat2 barang juga jika di kejar waktu, sekarang saya sudah 3 bulan gym. untuk legpres saya tidak berani sampai di atas 3 plate karena hnp saya . apakah sebenanrnya jika saya tambah platenya itu aman untuk hnp saya bli ?
Itu sudah benar intinya jangan dipaksa
Calves agak kecil, apa karena di video, atau Gen, atau jarang latihan ?
Udah pernah dibahas emang karena gen
Udah dijelasin jg kok di video ini