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友人はベンチ１９０kgだったのが、ヘルニア悪化で車いす生活になりました。無茶なハード.トレーニングは人生を変えます。気をつけましょう。🥸
違和感覚えたら絶対やらない方がいい。気のせいでもやらない方がいい。なんか今日腰重いなぁ固いなぁと思ってダンベルを持ち上げたら腰ぶっ壊れました。視界白黒冷や汗、目眩が出で死ぬ思いをしました。皆さん気をつけて筋トレ頑張ろう！
お身体に気を付けて10連覇してください
「頑張るのと無理をするのを履き違え無いほうがいい」見栄を張って高重量やってる自分に刺さりました笑
いや〜まぁそんなもんよ
いやーでも結局無理をしないとなかなかでかくはなれないからねえ
相澤まだ若くてこれからだから再発防止のためにデッドリフトやりこんで欲しい
だからと言って重量から逃げるのはダメですよ。ナチュラルでデカくなるには多少無理する事も重要
@@user-qo4gf8ok1pずれてんなあ笑
私も椎間板ヘルニア持ちです発症から一年程で腰や足の痛みは軽くなりましたが今でも悪化したらどうしようと怯えながらトレーニングを続けていますしかし相澤選手も自分と同じ境遇で頑張っているんだと思うととても勇気を貰えます一早い回復をお祈りしています🙏
トレ中は痛めないよう姿勢に注意してるけど普通に生活してる時、予期せず突然咳が出て腰を痛めたことがある。相澤選手、腰を痛めながら筋トレ頑張ってる皆さんお大事に。
経験したからこそ言える伝えられることってありますよねみなさんは気をつけてくださいね！！って気持ちが素敵です
私も電車通勤中に左脚に痺れを感じ、整形外科行き、先月よりヘルニアのリハビリ中です。バーベルスクワット、デッドリフトからブルガリアンスクワットの四頭狙い、ハムケツ狙いにシフトしました。良くなるまでにしばらくかかりそうです。
素晴らしい体を毎年見せてくれてる隼人君が怪我で将来生活に影響が出るのは忍びなさすぎる。
相澤チャンプですらこういう事は起こる長年安定して身体を維持してきたゴールデンボーイさんに追いつくのは大変な道のりですね、頑張って下さい！
自分以外にも同じ怪我で苦労、苦悩している方が、コメント欄見て多くて謎に勇気づけられてます。僕も腰椎5.6.7番の椎間板ヘルニアに2年前になり、トレーニングを諦めた生活をしてましたが一ヶ月前から奮起してトレーニング再開してみてます。以前の体になれるように相澤選手の動画を励みに頑張ります。💪
まさに今ヘルニアで苦悩しながら筋トレしてます😢近くに誰にも分かってくれる人がいない為不安でしたが同じ境遇でも前向きな人がいると嬉しいのと頑張ろうって気持ちになります！はやく良くなる様に祈ってます頑張って！
頚椎&腰椎ヘルニア持ちトレーニーです。このコメントすごく共感しました。周りに同じような人がおらず不安でしたが勇気をもらえました。
自分も腰椎椎間板ヘルニアです。痺れと痛みで毎日辛いです。デッドリフトで痛めました。注射も薬も効きません。筋トレの時は痛みに耐えながらやってます。皆様、気をつけましょう
オレも坐骨神経痛きてます原因はデッドリフトですねやっぱデッドは長くはできません、リスク高すぎますね
自分も、無理をしてしまい肩を怪我しました。もうすぐ治りますが、今後は本当に気をつけていきたいと改めて思いました。頑張ってください！
レモンちゃんねるも言ってたけど、毎年の大会に出ることにベクトル向けるんやなくて、怪我なく長いことボディビルを続けてほしい。怪我がきつそうなら、今年は休もうとかもあってもいいと思う。王者のプレッシャーは計り知れんと思うけど、相澤くんはまだ若いからほんとに焦らんで欲しい。鈴木雅みたいになったら悲しいで。
無理はしないでね。お大事に！
こういう話しを聞くと、今いる1流の選手達ってこういう怪我を乗り越えてあの身体を作り上げたと考えたら凄い尊敬する。まだ若そうなので無理はしないでほしいとは思うけど、そんな甘い世界ではないだろうから上手く誤魔化しながら戦っていってください
同じく椎間板ヘルニアです何してても痛いですよね😢無理せず、安静にしてください！
悪化させないようにしてください。まだお聞きしている程度なら序の口です。自分は5年前切りましたが最後の方は足の指先まで激痛の痺れがでて全く寝れない日々が続きました。相沢選手はまだお若いですから体も大切にしてください。
自分も今腰をぶち壊してトレーニングできてなくてとても自己嫌悪になりました。相澤選手のメンタルを見習いたいと思います。
お疲れ様です、怪我がさらにひどくならないように、無理しないで頑張って下さい。
編集すごく見やすい。自分もヘルニア持ちで参考になることが多かったです。早く良くなってチャンプが全力でトレできるよう願っています。
僕は高校時代にラグビーで左の腰を痛めて以来、時々ヘルニアのような痛みに悩まされてます。怖さからもデッドリフトが出来ず、背中のトレーニングで伸び悩んでいます。相澤くんの話を聞いて参考になったので無理せずやっていきます！
自分も最近ヘルニアになりましたが少し歩くと足と腰が猛烈にいたくなります
誠実でお茶目で本当にいいチャンプだ
私も今月になって初めて頚椎ヘルニアをやってしまいました。完全にオーバーワーク、違和感を筋肉とか筋が固まってるせいだという風に勝手に捉えておざなりにしたせいです。痛すぎてトレーニングも長いこと休まなければ行けなくなり、後悔してます。ちなみに私はおそらく限界近いスクワットで極端に顔を上げすぎたことが決め手になった気がします。
お大事にしてください
腰椎分離だけど、最近重量が伸びてきてまた痛み出てきてどうしようって思ってたから、ずっとこの動画きになってたけどついに見に来てしまった
隼人君お大事にして下さいね。無理しないでください。
自分もヘルニアなったことがあり、痺れと痛みで夜も眠れませんでした。一番酷いときは2週間寝たきりでした。入院もしました。スクワットで悪化して立てず、ジムに救急車がきたこともありました。自分は現在、スクワットしてません。やはり、ヘルニアの再発が恐ろしいからです。スミススクワット、レッグプレス、ハックスクワットです。高重量無理なので、脚は自分の弱点です。この間、全盛期の重さ、110kgでバーベルカールしたら腰に来ました。上半身にも支障出てます。元々堅い身体がヘルニアのせいで更に堅くなったので、ストレッチを常にしてます。
トップ選手のこういう話は本当に貴重というか大事な気がします合戸さんや木澤さんは足折れててもスクワットするぐらいの人なんで感覚がおかしいんですよ自分もぎっくりやってから癖になってるんでハックで重量と深さを追えないのめっちゃわかります
90kg級の柔道家です。第五腰椎分離症でしたが、180度開脚できるようになったら、腰の痛みが完治しました😂開脚して左右に大臀筋伸ばすと、腰の筋膜まで連動してるので、脊柱起立筋の左右のハリのバランスが取れて、私はめちゃめちゃ効果がありましたネットとかにもない情報ですが、経験として本当によいですお試しください👍
開脚で大臀筋ってほぼ伸びないのでは？下部繊維だけ少し伸びるだけだと思うんだけど
@@ああ-k5k3d分かりづらくてすみません💦開脚して左右どちらか反対の足に向かって手を伸ばすと胸腰筋膜が伸びるのわかると思います！（それに追随して大臀筋上部が引っ張られるも思います！）左右のハリの差があると脊柱起立筋のどちらか負担がかかり腰が痛くなります。柔道の内股という技を極めるのに180度開脚を目指していて気が付きました笑一応全国準優してます😂 筋肉のプロではありませんが騙されたと思って試してもらえたら幸いです😊
昔開脚したフリポしてたし体柔らかそうだよね
@@atttmw僕も先日第5腰椎分離症だと診断されて腰痛、脚に痺れがあります。右の起立筋ばかり使っている感覚が前からあったので、開脚出来るようにストレッチをしてみようと思います！
もしかして中臀筋の事ですか？
ハム、大臀筋が硬い方は腰痛めやすかったりもするのでストレッチは大事ですね。柔らかいに越した事はないと思います。
日本を代表するビルダーの一人で、雅選手のように若くして引退という事にならないように身体を気をつけて頑張ってください！一年位休んでもええんでっ
最近、腰に少し痛みを感じていて不安になっていました。確かに、重量おいかけすぎていました。ものすごく勉強になりました。教えて頂きありがとうございます。これからも配信よろしくお願い致します。応援してます！
スクワットで膝に違和感あったのでルーマニアンデッドやってハム鍛えてみたら今度は腰に違和感が出て、かがみすぎてることに気がつきました。趣味程度でやってる自分でもこれなら、競技としてやられてる相澤さんならより腰の違和感って重要ですよね…
自分も成長期の高校生の頃にヘルニアなって以来ずっとだから、腰椎ヘルニアを持ってるトップ選手のトレーニングとか参考になりすぎる。膝を伸ばして股関節を曲げる長座体前屈みたいな動きがしにくいからベントオーバーの姿勢取れないし、腰を丸める腹筋運動も痛みが出るし、色々制限がかかる中でその肉体を維持するトレーニングを是非知りたいです。一度ヘルニア持ちになると些細な腰への負担で翌朝激痛とかよくあるから、、朝の痛み特にやばいし、痛む時は座っててもずっとジンジン脚にくる。
自分も椎間板ヘルニア持ちで高重量を扱うのが怖くてやれてないです
大変💦全日本もありますし、無理せず休養、調整して下さい。
こんなに参考になる、素晴らしい動画なのに、再生回数こんなに少ないのかよ😢
私も同じ時期になりました…相澤さんに勝手に励まされながらがんばります。ただ、将来歩けなくなるのは嫌なので無理のない範囲で…
お大事に!
自分もヘルニア持ちなので気をつけてトレーニングしてます😂
お大事になさってください！
お大事になさってください。
ウェイトリフターの柔軟性と身体の強さがいかに凄いか、この動画のお話を伺うと感じることです。
ゆるゆるダイエット女子ですが、勉強になりました。お大事になさってくださいね🙂
ゆるゆるダイエット女子が相澤隼人観るのか...
ようこそいらっしゃいは笑ったw
僕は最近ダンベルスクワットで腰椎椎間板症になりました医師に繰り返すよって言われてトレーニングをビビりにながらやってます
自分も45°レッグプレスで可動域を意識しすぎるあまりボトムでケツが浮いてしまって軽いギックリ腰になったことがあります。腰はトレーニングに響きますよね。お大事になさってください。
ヘルニアとトレーニングの情報が欲しくて、チャンネル登録してしまいました
怪我せず、楽しく健康的にトレーニングすることが1番かな…？
これは辛いですねさらに酷い症状では、ロニーコールマンなどの例もあるので身体には気をつけてください＊厳密にはロニーコールマンは違う症状ですが
私は頸椎ヘルニアです。最近はヤバそうな感覚が分かって来たので再発しないように気を付けてます。酷いと首動かせなくなるので😭
自分もなってから半年ぐらい経ちますやはりスクワットからでした。最初は足の軽い痺れがあり、まあいいやと続けていたのですが、今度は前かがみになると激痛が走ります。大分痛みはなくなってきたのですがやはりまだピリっとくる事があります。ちなみにコレって1回なったら完治はしないんでしょうか？😢
ハックスクワットの話凄くわかりやすいです！言葉だけで状況を想像できる相澤さんの説明力とても素晴らしいと思います
ヘルニアは繊維輪をぶち破いていればマクロファージに食われるから再発とかはないのでは？
L4-5 椎間板は相澤君でも真っ黒なんですね。 個人的にはL5のヘルニア出たら筋トレ出来んくなるレベルだから無理せず
ヘルニアとなると少し事情が変わってくるけど姿勢が原因ですそれしかありません筋トレの内容云々は直接的な影響はないと思います２４時間筋トレしてるなら別ですが・・・２４時間、体を支えているのは姿勢です姿勢が大事です
ヘリニアって究極に悪化して、椎間板を潰し切ると、実は痛みが無くなるんす…医者もこれは言ってて、高齢者とかも、症状が究極まで行き過ぎると、途端に楽になるんでござんす
最近腰のヘルニアになったんですけど腹筋は維持したいのでプランクはやっても大丈夫ですかね？
ほんとさぁ‥筋トレって難しいよなぁ‥無理はしないようにとは思うけど多少の無理は必要な気もするし‥行き過ぎた無理は勿論だめだけど😢
仙腸関節の動きが悪くなると痺れ、痛みに繋がりますねハックスクワットは気持ち踵側で押すイメージでやってます
全部出しちゃえばいいんだよ(合戸考二)
まだ若くて、これからの競技人生も長いから、1年くらい大会休んでもいいと思う。というか休んで欲しい。体の負担すごそうや
自分も腰椎椎間板ヘルニアになってしまい10月の大会に向けて減量中です。痺れと痛み辛いですよね…怪我がひどくならないように無理せず頑張ってください。
僕の父も腰椎の椎間板ヘルニアを患い、1ヶ月入院生活で手術しました笑 正に内容の症状がドンピシャだった
ヘルニアはもうなってしまったらどう悪化させないようにするかしかないすよね…
自分もサイトレイズで手首痛めて、すぐ治るだろうと思ってたら2週間経っても未だ痛い😢そろそろ病院行かないと。
Any tips on how to look adorable?
気をつけてトレーニングします。
自分は腰椎分離症末期になってました。相澤くんがヘルニアでも頑張ってるので自分も頑張れます！
無理すんなよ！
@@kabu807ありがとうございマッスル！
ハックスクワット気をつけます。お大事になさってください…
選手期間は正直長く無いだろうな、ヘルニア禁忌の動作を分かっててやってるんだから無理もない。必要な種目なんだろうから、やらないと選手としてはやってけないし、やったらやったらで、医療目線だと自殺行為なのだからトレーナーは大変だ
重量もたないと大きくならない→怪我のリスク等考えて8割でフォーム意識→けどやっぱり重いもの→(n)って感じで繰り返してしまう、ナチュラルなら特に重たいもの持たないとって意思が強くなるから難しいですよね。こんな自身の何億倍ものキャリアをもつ人でもこうなら、、、
ご自愛ください
僕も腰痛持ちです、椎間板が無くなれば痛くないのにって思ってます。
趣味でやってるだけの私でも腰痛くてトレできないとかイライラしちゃうのにプロはさすが穏やかですね！
相澤さんはプロビルダーではないけどね
苦しいだろうな、応援してるで
え！大丈夫？？マッサージしてあげるよぉ❣️
やべー全て当てはまりすぎてて、、病院行ってきます。
お大事になさってくださいm(_ _)m
レントゲン見たら腰椎4番目と5番目の椎間板が完全に潰れてますね😨
ヘルニアってそもそも治るんですか?最近トレーニングで腰痛め椎間板ヘルニアになりました、職場の人にもヘルニア持ちの人がいます、その人はもう治らないと断言していました、色々情報がありすぎて何を信じたらいいのかがわかりません、９割で自然治療で治るんと聞いたのですが本当に治るんですかね、あと懸垂はしていいのかな
痛みがなくなるという意味では治りますが、持病的な感じになるので再発します。僕は20代でなって、10年ほどたった今年、腹筋ローラーやったら再発しました。今も痛み痺れありますが、腰に負担かけない種目なら普通にやれます。懸垂はできますが、デッドやベントオーバーロウなどの前かがみになる種目は封印したほうがいいです。
あっヒップヒンジで臀部～ハムが痛いって自分もこれかもしれないです…
腰ってメインで使う時より補助で使う時の方が痛めやすい気がするな。あとアップの序盤ほどナメて高重量ではまずやらん動きをしてケガしてしまうね。自分が腰やったのは45度レッグプレス片側2枚のアップの時ボトムでケツぷりぷりして位置を調整した時だったなw
ヘルニアになりやすい種目って脚とか背中が多いんですか？
腰椎(腰)に負荷が掛かるものがなりやすいと思いますよスクワットデッドリフトハックスクワットこれらは上半身で重さを支え、脚で地面を蹴ってウエイトを挙げますその中間にある腰には負担が掛かりやすい種目なので無理をするとヘルニアのリスクが上がりますそれ以外にも、あまりにも腰が丸まった状態で上からの負荷が掛かる動作はヘルニアのリスクを上げると思います
@@さぼてん-s9uわざわざありがとうございます！
前傾姿勢になるとクソ痛いの分かります…いてぇです😢
腰はそうでもないけど前傾すると尻が痛いんだよな 梨状筋症候群かな
脊椎が歪んでる（側弯症）とヘルニアは病態的には別物だと思います！
自分はトレ分かってない初心者の時になったけど、上級者でも追い込んでるとヘルニアなるんやな。
むしろ上級者はボロボロやろ
そうかも笑、早く治って欲しいですね。
歩けなくならないように注意してください。
木澤さんは重さにもこだわれ言うてたんやけど、どないしたらえんや
出来る範囲でな
重さに拘ることと怪我に注意することは矛盾しません
@@カナビーのカーナビ 高重量でも姿勢良ければいける？
フォームの綺麗な相澤君でさえなるんだから、高重量はぶっ壊す
@@user-kxxx せやろ？上の人は間違い？
過去のロニーに言ってあげて😢
コメント欄怪我人だらけでビビるわ
二足歩行ってだけで腰に負担があるのにトレーニングでデッドリフトが推奨されているのかが分からない
精神力が体の限界を超える人は何かしら怪我する
どう治したのでしょう…
脚と背中はマシンに移行しても良いのでは
あれ…誰かに似てると思って見ていたら、石原さとみちゃんに似てる。
僕も坐骨神経痛ずっと治らなくて薬飲んでます😢
歩けなくなるまでしゃがみ続けよう
@@マヒナペーア それ頑張る超えて無理してるやんけ
お尻のストレッチとボールを使ったマッサージをオススメします
「できる」と「だいじょうぶ」は違うんですね。
友人はベンチ１９０kgだったのが、ヘルニア悪化で車いす生活になりました。無茶なハード.トレーニングは人生を変えます。気をつけましょう。🥸
違和感覚えたら絶対やらない方がいい。気のせいでもやらない方がいい。なんか今日腰重いなぁ固いなぁと思ってダンベルを持ち上げたら腰ぶっ壊れました。視界白黒冷や汗、目眩が出で死ぬ思いをしました。
皆さん気をつけて筋トレ頑張ろう！
お身体に気を付けて10連覇してください
「頑張るのと無理をするのを履き違え無いほうがいい」見栄を張って高重量やってる自分に刺さりました笑
いや〜まぁそんなもんよ
いやーでも結局無理をしないとなかなかでかくはなれないからねえ
相澤まだ若くてこれからだから再発防止のためにデッドリフトやりこんで欲しい
だからと言って重量から逃げるのはダメですよ。ナチュラルでデカくなるには多少無理する事も重要
@@user-qo4gf8ok1pずれてんなあ笑
私も椎間板ヘルニア持ちです
発症から一年程で腰や足の痛みは軽くなりましたが今でも悪化したらどうしようと怯えながらトレーニングを続けています
しかし相澤選手も自分と同じ境遇で頑張っているんだと思うととても勇気を貰えます
一早い回復をお祈りしています🙏
トレ中は痛めないよう姿勢に注意してるけど普通に生活してる時、予期せず突然咳が出て腰を痛めたことがある。相澤選手、腰を痛めながら筋トレ頑張ってる皆さんお大事に。
経験したからこそ言える伝えられることってありますよね
みなさんは気をつけてくださいね！！って気持ちが素敵です
私も電車通勤中に左脚に痺れを感じ、整形外科行き、先月よりヘルニアのリハビリ中です。バーベルスクワット、デッドリフトからブルガリアンスクワットの四頭狙い、ハムケツ狙いにシフトしました。良くなるまでにしばらくかかりそうです。
素晴らしい体を毎年見せてくれてる隼人君が怪我で将来生活に影響が出るのは忍びなさすぎる。
相澤チャンプですらこういう事は起こる
長年安定して身体を維持してきたゴールデンボーイさんに追いつくのは大変な道のりですね、頑張って下さい！
自分以外にも同じ怪我で苦労、苦悩している方が、コメント欄見て多くて謎に勇気づけられてます。
僕も腰椎5.6.7番の椎間板ヘルニアに2年前になり、トレーニングを諦めた生活をしてましたが一ヶ月前から奮起してトレーニング再開してみてます。以前の体になれるように相澤選手の動画を励みに頑張ります。💪
まさに今ヘルニアで苦悩しながら筋トレしてます😢近くに誰にも分かってくれる人がいない為不安でしたが同じ境遇でも前向きな人がいると嬉しいのと頑張ろうって気持ちになります！はやく良くなる様に祈ってます頑張って！
頚椎&腰椎ヘルニア持ちトレーニーです。このコメントすごく共感しました。周りに同じような人がおらず不安でしたが勇気をもらえました。
自分も腰椎椎間板ヘルニアです。
痺れと痛みで毎日辛いです。
デッドリフトで痛めました。
注射も薬も効きません。
筋トレの時は痛みに耐えながらやってます。
皆様、気をつけましょう
オレも坐骨神経痛きてます
原因はデッドリフトですね
やっぱデッドは長くはできません、リスク高すぎますね
自分も、無理をしてしまい肩を怪我しました。もうすぐ治りますが、今後は本当に気をつけていきたいと改めて思いました。頑張ってください！
レモンちゃんねるも言ってたけど、毎年の大会に出ることにベクトル向けるんやなくて、怪我なく長いことボディビルを続けてほしい。
怪我がきつそうなら、今年は休もうとかもあってもいいと思う。
王者のプレッシャーは計り知れんと思うけど、相澤くんはまだ若いからほんとに焦らんで欲しい。
鈴木雅みたいになったら悲しいで。
無理はしないでね。
お大事に！
こういう話しを聞くと、今いる1流の選手達ってこういう怪我を乗り越えてあの身体を作り上げたと考えたら凄い尊敬する。まだ若そうなので無理はしないでほしいとは思うけど、そんな甘い世界ではないだろうから上手く誤魔化しながら戦っていってください
同じく椎間板ヘルニアです
何してても痛いですよね😢
無理せず、安静にしてください！
悪化させないようにしてください。
まだお聞きしている程度なら序の口です。
自分は5年前切りましたが最後の方は足の指先まで激痛の痺れがでて全く寝れない日々が続きました。
相沢選手はまだお若いですから体も大切にしてください。
自分も今腰をぶち壊してトレーニングできてなくてとても自己嫌悪になりました。相澤選手のメンタルを見習いたいと思います。
お疲れ様です、怪我がさらにひどくならないように、無理しないで頑張って下さい。
編集すごく見やすい。自分もヘルニア持ちで参考になることが多かったです。
早く良くなってチャンプが全力でトレできるよう願っています。
僕は高校時代にラグビーで左の腰を痛めて以来、時々ヘルニアのような痛みに悩まされてます。
怖さからもデッドリフトが出来ず、背中のトレーニングで伸び悩んでいます。相澤くんの話を聞いて参考になったので無理せずやっていきます！
自分も最近ヘルニアになりましたが少し歩くと足と腰が猛烈にいたくなります
誠実でお茶目で本当にいいチャンプだ
私も今月になって初めて頚椎ヘルニアをやってしまいました。完全にオーバーワーク、違和感を筋肉とか筋が固まってるせいだという風に勝手に捉えておざなりにしたせいです。痛すぎてトレーニングも長いこと休まなければ行けなくなり、後悔してます。ちなみに私はおそらく限界近いスクワットで極端に顔を上げすぎたことが決め手になった気がします。
お大事にしてください
腰椎分離だけど、最近重量が伸びてきてまた痛み出てきてどうしようって思ってたから、ずっとこの動画きになってたけどついに見に来てしまった
隼人君お大事にして下さいね。無理しないでください。
自分もヘルニアなったことがあり、痺れと痛みで夜も眠れませんでした。
一番酷いときは2週間寝たきりでした。入院もしました。
スクワットで悪化して立てず、ジムに救急車がきたこともありました。
自分は現在、スクワットしてません。
やはり、ヘルニアの再発が恐ろしいからです。
スミススクワット、レッグプレス、ハックスクワットです。
高重量無理なので、脚は自分の弱点です。
この間、全盛期の重さ、110kgでバーベルカールしたら腰に来ました。
上半身にも支障出てます。
元々堅い身体がヘルニアのせいで更に堅くなったので、ストレッチを常にしてます。
トップ選手のこういう話は本当に貴重というか大事な気がします
合戸さんや木澤さんは足折れててもスクワットするぐらいの人なんで感覚がおかしいんですよ
自分もぎっくりやってから癖になってるんでハックで重量と深さを追えないのめっちゃわかります
90kg級の柔道家です。第五腰椎分離症でしたが、180度開脚できるようになったら、腰の痛みが完治しました😂
開脚して左右に大臀筋伸ばすと、腰の筋膜まで連動してるので、脊柱起立筋の左右のハリのバランスが取れて、私はめちゃめちゃ効果がありました
ネットとかにもない情報ですが、経験として本当によいです
お試しください👍
開脚で大臀筋ってほぼ伸びないのでは？下部繊維だけ少し伸びるだけだと思うんだけど
@@ああ-k5k3d
分かりづらくてすみません💦
開脚して左右どちらか反対の足に向かって手を伸ばすと胸腰筋膜が伸びるのわかると思います！（それに追随して大臀筋上部が引っ張られるも思います！）
左右のハリの差があると脊柱起立筋のどちらか負担がかかり腰が痛くなります。
柔道の内股という技を極めるのに180度開脚を目指していて気が付きました笑
一応全国準優してます😂 筋肉のプロではありませんが騙されたと思って試してもらえたら幸いです😊
昔開脚したフリポしてたし体柔らかそうだよね
@@atttmw
僕も先日第5腰椎分離症だと診断されて腰痛、脚に痺れがあります。
右の起立筋ばかり使っている感覚が前からあったので、開脚出来るようにストレッチをしてみようと思います！
もしかして中臀筋の事ですか？
ハム、大臀筋が硬い方は腰痛めやすかったりもするのでストレッチは大事ですね。柔らかいに越した事はないと思います。
日本を代表するビルダーの一人で、雅選手のように若くして引退という事にならないように身体を気をつけて頑張ってください！
一年位休んでもええんでっ
最近、腰に少し痛みを感じていて不安になっていました。確かに、重量おいかけすぎていました。ものすごく勉強になりました。教えて頂きありがとうございます。
これからも配信よろしくお願い致します。応援してます！
スクワットで膝に違和感あったのでルーマニアンデッドやってハム鍛えてみたら今度は腰に違和感が出て、かがみすぎてることに気がつきました。趣味程度でやってる自分でもこれなら、競技としてやられてる相澤さんならより腰の違和感って重要ですよね…
自分も成長期の高校生の頃にヘルニアなって以来ずっとだから、腰椎ヘルニアを持ってるトップ選手のトレーニングとか参考になりすぎる。
膝を伸ばして股関節を曲げる長座体前屈みたいな動きがしにくいからベントオーバーの姿勢取れないし、腰を丸める腹筋運動も痛みが出るし、色々制限がかかる中でその肉体を維持するトレーニングを是非知りたいです。
一度ヘルニア持ちになると些細な腰への負担で翌朝激痛とかよくあるから、、
朝の痛み特にやばいし、痛む時は座っててもずっとジンジン脚にくる。
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大変💦全日本もありますし、無理せず休養、調整して下さい。
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私も同じ時期になりました…
相澤さんに勝手に励まされながら
がんばります。
ただ、将来歩けなくなるのは嫌なので無理のない範囲で…
お大事に!
自分もヘルニア持ちなので気をつけてトレーニングしてます😂
お大事になさってください！
お大事になさってください。
ウェイトリフターの柔軟性と身体の強さがいかに凄いか、この動画のお話を伺うと感じることです。
ゆるゆるダイエット女子ですが、勉強になりました。
お大事になさってくださいね🙂
ゆるゆるダイエット女子が相澤隼人観るのか...
ようこそいらっしゃいは笑ったw
僕は最近ダンベルスクワットで腰椎椎間板症になりました
医師に繰り返すよって言われてトレーニングをビビりにながらやってます
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お大事になさってください。
ヘルニアとトレーニングの情報が欲しくて、チャンネル登録してしまいました
怪我せず、楽しく健康的にトレーニングすることが1番かな…？
これは辛いですね
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私は頸椎ヘルニアです。
最近はヤバそうな感覚が分かって来たので再発しないように気を付けてます。
酷いと首動かせなくなるので😭
自分もなってから半年ぐらい経ちます
やはりスクワットからでした。
最初は足の軽い痺れがあり、まあいいやと続けていたのですが、今度は前かがみになると激痛が走ります。大分痛みはなくなってきたのですがやはりまだピリっとくる事があります。
ちなみにコレって1回なったら完治はしないんでしょうか？😢
ハックスクワットの話凄くわかりやすいです！言葉だけで状況を想像できる相澤さんの説明力とても素晴らしいと思います
ヘルニアは繊維輪をぶち破いていればマクロファージに食われるから再発とかはないのでは？
L4-5 椎間板は相澤君でも真っ黒なんですね。 個人的にはL5のヘルニア出たら筋トレ出来んくなるレベルだから無理せず
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それしかありません
筋トレの内容云々は直接的な影響はないと思います
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２４時間、体を支えているのは姿勢です
姿勢が大事です
ヘリニアって究極に悪化して、椎間板を潰し切ると、実は痛みが無くなるんす…
医者もこれは言ってて、高齢者とかも、症状が究極まで行き過ぎると、途端に楽になるんでござんす
最近腰のヘルニアになったんですけど腹筋は維持したいのでプランクはやっても大丈夫ですかね？
ほんとさぁ‥
筋トレって難しいよなぁ‥
無理はしないようにとは思うけど
多少の無理は必要な気もするし‥
行き過ぎた無理は勿論だめだけど😢
仙腸関節の動きが悪くなると痺れ、痛みに繋がりますね
ハックスクワットは気持ち踵側で押すイメージでやってます
全部出しちゃえばいいんだよ(合戸考二)
まだ若くて、これからの競技人生も長いから、1年くらい大会休んでもいいと思う。というか休んで欲しい。体の負担すごそうや
自分も腰椎椎間板ヘルニアになってしまい10月の大会に向けて減量中です。
痺れと痛み辛いですよね…
怪我がひどくならないように無理せず頑張ってください。
僕の父も腰椎の椎間板ヘルニアを患い、1ヶ月入院生活で手術しました笑 正に内容の症状がドンピシャだった
ヘルニアはもうなってしまったらどう悪化させないようにするかしかないすよね…
自分もサイトレイズで手首痛めて、すぐ治るだろうと思ってたら2週間経っても未だ痛い😢
そろそろ病院行かないと。
Any tips on how to look adorable?
気をつけてトレーニングします。
自分は腰椎分離症末期になってました。相澤くんがヘルニアでも頑張ってるので自分も頑張れます！
無理すんなよ！
@@kabu807ありがとうございマッスル！
ハックスクワット気をつけます。
お大事になさってください…
選手期間は正直長く無いだろうな、ヘルニア禁忌の動作を分かっててやってるんだから無理もない。
必要な種目なんだろうから、やらないと選手としてはやってけないし、
やったらやったらで、医療目線だと自殺行為なのだからトレーナーは大変だ
重量もたないと大きくならない→怪我のリスク等考えて8割でフォーム意識→けどやっぱり重いもの→(n)
って感じで繰り返してしまう、ナチュラルなら特に重たいもの持たないとって意思が強くなるから難しいですよね。こんな自身の何億倍ものキャリアをもつ人でもこうなら、、、
ご自愛ください
僕も腰痛持ちです、椎間板が無くなれば痛くないのにって思ってます。
趣味でやってるだけの私でも腰痛くてトレできないとかイライラしちゃうのにプロはさすが穏やかですね！
相澤さんはプロビルダーではないけどね
苦しいだろうな、応援してるで
え！大丈夫？？マッサージしてあげるよぉ❣️
やべー
全て当てはまりすぎてて、、
病院行ってきます。
お大事になさってくださいm(_ _)m
レントゲン見たら腰椎4番目と5番目の椎間板が完全に潰れてますね😨
ヘルニアってそもそも治るんですか?最近トレーニングで腰痛め椎間板ヘルニアになりました、職場の人にもヘルニア持ちの人がいます、その人はもう治らないと断言していました、色々情報がありすぎて何を信じたらいいのかがわかりません、９割で自然治療で治るんと聞いたのですが本当に治るんですかね、あと懸垂はしていいのかな
痛みがなくなるという意味では治りますが、持病的な感じになるので再発します。僕は20代でなって、10年ほどたった今年、腹筋ローラーやったら再発しました。
今も痛み痺れありますが、腰に負担かけない種目なら普通にやれます。懸垂はできますが、デッドやベントオーバーロウなどの前かがみになる種目は封印したほうがいいです。
あっ
ヒップヒンジで臀部～ハムが痛いって自分もこれかもしれないです…
腰ってメインで使う時より補助で使う時の方が痛めやすい気がするな。
あとアップの序盤ほどナメて高重量ではまずやらん動きをしてケガしてしまうね。
自分が腰やったのは45度レッグプレス片側2枚のアップの時ボトムでケツぷりぷりして位置を調整した時だったなw
ヘルニアになりやすい種目って脚とか背中が多いんですか？
腰椎(腰)に負荷が掛かるものがなりやすいと思いますよ
スクワット
デッドリフト
ハックスクワット
これらは上半身で重さを支え、脚で地面を蹴ってウエイトを挙げます
その中間にある腰には負担が掛かりやすい種目なので無理をするとヘルニアのリスクが上がります
それ以外にも、あまりにも腰が丸まった状態で上からの負荷が掛かる動作はヘルニアのリスクを上げると思います
@@さぼてん-s9uわざわざありがとうございます！
前傾姿勢になるとクソ痛いの分かります…いてぇです😢
腰はそうでもないけど前傾すると尻が痛いんだよな 梨状筋症候群かな
脊椎が歪んでる（側弯症）とヘルニアは病態的には別物だと思います！
自分はトレ分かってない初心者の時になったけど、上級者でも追い込んでるとヘルニアなるんやな。
むしろ上級者はボロボロやろ
そうかも笑、早く治って欲しいですね。
歩けなくならないように注意してください。
木澤さんは重さにもこだわれ言うてたんやけど、どないしたらえんや
出来る範囲でな
重さに拘ることと怪我に注意することは矛盾しません
@@カナビーのカーナビ
高重量でも姿勢良ければいける？
フォームの綺麗な相澤君でさえなるんだから、高重量はぶっ壊す
@@user-kxxx
せやろ？上の人は間違い？
過去のロニーに言ってあげて😢
コメント欄怪我人だらけでビビるわ
二足歩行ってだけで腰に負担があるのにトレーニングでデッドリフトが推奨されているのかが分からない
精神力が体の限界を超える人は何かしら怪我する
どう治したのでしょう…
脚と背中はマシンに移行しても良いのでは
あれ…
誰かに似てると思って見ていたら、石原さとみちゃんに似てる。
僕も坐骨神経痛ずっと治らなくて薬飲んでます😢
歩けなくなるまでしゃがみ続けよう
@@マヒナペーア それ頑張る超えて無理してるやんけ
お尻のストレッチとボールを使ったマッサージをオススメします
「できる」と「だいじょうぶ」は違うんですね。