Resumen del video: Espaciar comidas lo mas posible ( cada 4 horas), dejar un ayuno nocturno mínimo de 12 horas, comer contundentemente las comidas (aunque si te sales un dia y comes ligero y te da hambre y comes de nuevo antes no pasara nada, solo no hacerlo sostenido), beber agua en grandes cantidades si hay sed ( no andar un sorbito cada 5 o 10 min sino que mandarte un vaso directamente). En ayunas tomar agua con limon para estimular el CMM, Estimular la bilis para estimular CMM y sirve para bajar la cantidad de arqueas, una cucharada de aceite de oliva en ayunas, ayuda a frenar los metanogenos, (no es recomendable hacerlo si tienes diarrea). controlar el estrés porque frena nuestra motilidad intestinal. No sale en el video pero igual recomiendo tomar procineticos para la prevención del sibo, obviamente todo con recomendación medica, no seas pelotudo para tomarlos tu solo.
Resumen del video: Espaciar comidas lo mas posible ( cada 4 horas), dejar un ayuno nocturno mínimo de 12 horas, comer contundentemente las comidas (aunque si te sales un dia y comes ligero y te da hambre y comes de nuevo antes no pasara nada, solo no hacerlo sostenido), beber agua en grandes cantidades si hay sed ( no andar un sorbito cada 5 o 10 min sino que mandarte un vaso directamente). En ayunas tomar agua con limon para estimular el CMM, Estimular la bilis para estimular CMM y sirve para bajar la cantidad de arqueas, una cucharada de aceite de oliva en ayunas, ayuda a frenar los metanogenos, (no es recomendable hacerlo si tienes diarrea). controlar el estrés porque frena nuestra motilidad intestinal. No sale en el video pero igual recomiendo tomar procineticos para la prevención del sibo, obviamente todo con recomendación medica, no seas pelotudo para tomarlos tu solo.
Excelente información, muchas gracias, bendiciones 🙂🙏
Me alegro de que te haya resultado útil
Hola Marta teniendo un sibo por metano podría generar una gastritis? gracias
Quizás tengas previo una gastritis, sí, pero no como consecuencia del SIBO