Comment sécher en prépa MMA?
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- Опубліковано 3 кві 2024
- Dans cette vidéo, je te donne mes conseils pour sécher en MMA.
Tu dois bien différencier la perte de poids où ton poids va descendre sur la balance et la sèche où tu vas perdre du gras.
Une sèche de bodybuilding n'est pas une sèche efficace dans une prépa MMA. Tu devras bien comprendre de quelles quantités de macro-nutriments tu as besoin pour continuer à être performant dans tes entrainements. Je te donne aussi mes tips pour t'aider dans ta sèche! - Спорт
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super video coach !
Merci bryan
👏 🙏
Précieux conseils merci
ma vidéo préféré de la semaine 🎉merci coach
🙏 Merci pour ton message 🙏
Comme je ne suis pas en prépa MMA je pensais ne pas être concerné mais ça reste intéressant pour la santé.
Oui le principe de sèche reste le même
🙌🏻
Pense tu qu’il pourrait être pertinent de faire une vidéo sur comment faire une prise de poids
Surtout qu’en pratiquant le MMA c’est pas évident
Sans méchanceté des tas de vidéos existe déjà à ce sujet. Certes ça reste axé muscu mais en gros surplus calorique de 200 à 400 kcal et seance hypertrophie avec un travail de force quand même sur au moins lexo principal.
💪
🔥🔥💪🏼
pense tu que sa pourrait etre interessant de faire une video sur comment faire une prise de masse ?
C'est prévu oui !
Et je ferais sûrement une vidéo tuto cuisine sur mes repas 😅
pourquoi j'étais pas au courant que t'avais déjà fait un combat contre Ilia Topuria mdrrr, on en apprend tous les jours
J’ai deja fait une diète à 1000kcal sur 3 semaines, vraiment très difficile, je voulais descendre à 66kg, normalement je combat en 70 (amateur). C’etait vraiment trop dur, surtout la derniere semaine.
Comment le sport peut il endomager l'oesophage ?
Tu tapes œsophage sport intensif. Il y a qques bon articles sur le lien entre reflux œsophagien et effort intensif
Merci pour la vidéo j’ai une question, après ma sèche je pars en vacances en fin août si je mange comme je veux des plaisirs etc je vais reprendre du gras aussitôt ?
Oui hélas.
Salut Brian, tu penses qu’il faut combien de temps avant d’avoir des résultats sur une sèche (perte de gras)? Merci d’avance pour ta réponse
Salut Rayane,
Si tu te mets en déficit calorique, tu auras des résultats après une semaine sur ta balance. Si ton déficit est de 500 calories tu perdras 500grammes par semaine donc 2kg par mois. Visuellement cela dépend d'où tu pars. Moi comme j'ai peu de masse grasse, si je perd 1kg ça se voit directement. SI tu as pas de gras à virer, tu verras d'abord les changement sur la balance puis progressivement visuellement.
@@BrianBoulandTV Je te remercie pour ta réponse.
Du coup je part de 82 kilos pour 1m80 et j’aimerai descendre à 77 kilos pour le moment pour combattre en amateur.
Ta chaîne est super je suit ton contenu depuis peu et c’est vraiment très qualitatif merci pour tout.
@@BrianBoulandTV PS : J’ai défendu une amenée au sol en single leg en sparring tout à l’heure grâce à ta vidéo sur le sujet.