Vlla po du me perdor kreatinen edhe whey deshta me ta ba ni pytje a ka problem ne qoft se i ndalon nuk i perdor mas ni kohe a ta hup formen e trupit apo duhet me hanger ushqim ne te njejten mas ?
Pershendjetje ..urime per foljen te pergezoj jam nje vajz 20 vjece dhe jam ushtruar me par ne palester dhe e kam nderprer dhe kam 6 muaj pa palester ...me ka ren shum muskuli doja te pyesja nese duhet te perdor proteinen whey gjat stervitjes ne shtepi
Nese je duke u ushqyer mir ne shtepi ski nevoj , edhe problemi tjeter esht se ne shtepi nuk mundesh me ushtru hard si ne gym. Mos I shpenzo parat kot. Edhe mos e vrit mendjen qe ske mujt me ushtru, se berthamat ne muskuj nuk humbasin , kur fillon me ushtru si ma heret per ni muj e kthen formen qe e ke pas bile behesh edhe me mir sepse ke pushuar , zakonisht badybuilderat natural e bejn ket gjat vitit quhet deloading, nuk ushtrojn per ni periudh 1 jav apo 2. Disa e ulin intesitetin e ushtrimeve. Per me ba recovery te muskujve, tendoneve dhe te gjith sistemit.
Pershendetje si jeni kam ndigjue me vemendej kete video ne yotube tani sa kam fillue palestren dhe a mund ta perdor tani porteinen dhe a te jep rrezultate te mira
E kam nje video ne kanal e kum spjegu komplet , se kur duhet filluar perdorimi I proteinave. Qe je fillestar javet e para te dhemb pak trupi me kalimin e kohes te kalon , msohesh
T lutem a mund tm trg qfar proteine me perdor per me shtu n pesh sepse kom nevoj shum, jom 21 vjeqe dhe kom vetem 41 kg , sepse nuk mund te ha shum ushqim nuk edi pse , ha shum pak kom perdor dhe mnyra tjera per me shtu n pesh por ska pas efekt aspak, a mund tm kthesh pergjigjje t lutem,
Un jam nga Prizreni , te ne kshtu flitet, ne qdo shtet te botes ka dialekte ne gjuh, sa i perket muskujve e di qe nuk jam kumedit qka, ky sport esht pak qysh ta ka dhan ai nalt, dikush zhvillohet me shum dikush ma pak , esht gjenetike.
@@MustafaBerisha edhe ni san dije ti çuni vogel gjitha kto shka je duke folur se pritoj tash me ti cek ndegjo mir se ti fol pi youtubes e une po te trregoj mso se po se pate metabolizmin e mir qe ti pranon proteinat e hormonet etj ti kot ushtrron kto dije se me ket sport u plakem shoki qeshtu
Te lumt goja shoki met vertet je profesjonist ne kete deg
e anena knena po 🤣 haha bravo bravo 👍
Ma i forti je bablok veq suksese flm shum per video e per info
Faleminderit 👍
USHTRIMI PAR
Jo valla pa ezegit mushkuj ska💪💪
Po nqs nuk mundet me mar kalori të mjaftueshme përmes ushqimit, ça me perdor nga suplementet?
Per me i pi ma leht whey a mujna me qit ma shum uj a ma pak ose a bon edhe me uj tnxeht?
Sasija e ujit 300 ml ose edhe pak ma shum qe i qet ska problem, po me uj te nxeht sban se e prish proteinen
Vlla po du me perdor kreatinen edhe whey deshta me ta ba ni pytje a ka problem ne qoft se i ndalon nuk i perdor mas ni kohe a ta hup formen e trupit apo duhet me hanger ushqim ne te njejten mas ?
Nese vazhdon me ushtru me at rritem qysh ke ushtru kur i ke perdor edhe nese i rrin gati ushqimit , nuk humbet kurgja
Pershendjetje ..urime per foljen te pergezoj jam nje vajz 20 vjece dhe jam ushtruar me par ne palester dhe e kam nderprer dhe kam 6 muaj pa palester ...me ka ren shum muskuli doja te pyesja nese duhet te perdor proteinen whey gjat stervitjes ne shtepi
Nese je duke u ushqyer mir ne shtepi ski nevoj , edhe problemi tjeter esht se ne shtepi nuk mundesh me ushtru hard si ne gym. Mos I shpenzo parat kot. Edhe mos e vrit mendjen qe ske mujt me ushtru, se berthamat ne muskuj nuk humbasin , kur fillon me ushtru si ma heret per ni muj e kthen formen qe e ke pas bile behesh edhe me mir sepse ke pushuar , zakonisht badybuilderat natural e bejn ket gjat vitit quhet deloading, nuk ushtrojn per ni periudh 1 jav apo 2. Disa e ulin intesitetin e ushtrimeve. Per me ba recovery te muskujve, tendoneve dhe te gjith sistemit.
@@MustafaBerisha shum flm kur shkoja ne palester perdorja protein whey dhe pasi e lash kam humbur format
@@MustafaBerisha ku mund te kontaktojm te drg disa foto sepse kam nevoj te me sygjerosh
kur duhet marr proteine dhe creatine para apo pas stervitjes?
Creatine para stervitjes , protein pas stervitjes
Pershendetje si jeni kam ndigjue me vemendej kete video ne yotube tani sa kam fillue palestren dhe a mund ta perdor tani porteinen dhe a te jep rrezultate te mira
Dhe kur te dhembin muskujt mabs palesters kur ke bere ushtrime cfar do te thot sepse mua po me dhembin shum pjeset e gjoksit dhe shpines dhe bicepsi
E kam nje video ne kanal e kum spjegu komplet , se kur duhet filluar perdorimi I proteinave. Qe je fillestar javet e para te dhemb pak trupi me kalimin e kohes te kalon , msohesh
T lutem a mund tm trg qfar proteine me perdor per me shtu n pesh sepse kom nevoj shum, jom 21 vjeqe dhe kom vetem 41 kg , sepse nuk mund te ha shum ushqim nuk edi pse , ha shum pak kom perdor dhe mnyra tjera per me shtu n pesh por ska pas efekt aspak, a mund tm kthesh pergjigjje t lutem,
Whey protein
Vlla serious mass a osht e mir a jo per me shtu kile?
Hyn ne kanal timin e kam videon rreth mass gaainer e kum spjegu gjithqka
Me qfar uji duhet t nxeht apo tftoft ?
Uj normal
Uj te nzet edhe e pin sikur qaj rusi me lemon...
Si mujm
Si ti formojm kockat
Kam video ne kanal .
Une e kisha pa trupin 100 natyreal
Tung naj kshill per Ramazan qysh mes me ra pesh edhe muskujt mes mi hup rrespek
E kam videon komplet ne kanal, se si me ushtru, mu ushqy per ramazan.
A mund t perdoret per shtim n pesh pa ushtruar
Po shton npesh po me yndyr shton , se muskujt nuk I ke te stimuluar per mu rrit kshtu qe kalorit e teperta kalojn ne yndyr
Whey Protein Isolate apo whey protein hydrolysate cila esht nr1 sipas juve!!
Nese nuk garoni , cila esht ma e lira qata merne mos u fiksoni jo isolate jo tjetra.
@@MustafaBerisha respect
Oh ti mso me fol ship mas pari po pish spo pish medte per ket gjuh se e flliqet plus ti paske muskuj auuu
Un jam nga Prizreni , te ne kshtu flitet, ne qdo shtet te botes ka dialekte ne gjuh, sa i perket muskujve e di qe nuk jam kumedit qka, ky sport esht pak qysh ta ka dhan ai nalt, dikush zhvillohet me shum dikush ma pak , esht gjenetike.
@@MustafaBerisha edhe ni san dije ti çuni vogel gjitha kto shka je duke folur se pritoj tash me ti cek ndegjo mir se ti fol pi youtubes e une po te trregoj mso se po se pate metabolizmin e mir qe ti pranon proteinat e hormonet etj ti kot ushtrron kto dije se me ket sport u plakem shoki qeshtu