Prsh vllai jam 15 vjeqq ushtrojj edhe box edhe fitness perdit proteina so sen i domshem mundesh me marr per muskuj (whey protein) whey ka shum efekt perdor ka disa muj shum e mir , ne qofte se do me shtu mashum pesh duhesh me u ushqy nja 3 4 her ndit sa tmujsh edhe me marr (Mass protein)
A din mem tregu dikush se kur perdoren proteinat ? Sa ore para ushtrimeve ? ose Sa or pas ushtrimeve ? edhe sa ore duhet te flejm pas ushtrimeve ? Nje plan statistik nese dukush e din qe asht masmiri ? Faliminderit per keshillat qe mi jepni!
Proteinat osht mir me i marr n mengjes brenda gjysem ore pas ushtrimev ose nbramje (nvaret qfar lloji osht). Per rikuperim ma tmir tmuskujve osht mir me flejt 7 deri 9 or gjat nates.
45 gram ose 1 scoop protein e mira esht me e perdor pas ushtrimeve se jan muskujt e hapur prej ushtrimeve edhe esht me mir. 500 ml uj edhe ska asnje problem por duhet te pish me shum uje se normalisht gjat dites qe proteina te perhapet ne gjith trupin
Creatine eshte supplimenti me se shum kerkime shkencore i bere. 3-5 gr majftojn tjerat veq i urinon jasht trupit Efekti i vetem ansor shtim peshe ujore pra dukesh ma pak i definuar edhe me i rend
Doja nje pyetja proteina a ndihmon per humbje peshe ? A vec per muskujve
Jam 15vjec kam deshir te mar proteina per mass me demtojn me kalimin e kohes?
Prsh vllai jam 15 vjeqq ushtrojj edhe box edhe fitness perdit proteina so sen i domshem mundesh me marr per muskuj (whey protein) whey ka shum efekt perdor ka disa muj shum e mir , ne qofte se do me shtu mashum pesh duhesh me u ushqy nja 3 4 her ndit sa tmujsh edhe me marr (Mass protein)
Edhe ne mujsh mem tregu sa kile je ?
@@thebloodyalboz8820 60kg jom o vlla
@@boxerchamp8481 sje keq me kilet mir po merr edhe proteina nese ke qef asgjo sa te keqee ska vllai❤
@@thebloodyalboz8820 a mund te flasim privat ne fb.. me shkruaj ke kjo adres.. te prsh
Ku mund ti gjej ne Korçë (Shqipëri)....dhe sa kushton nje e tillë...
A din mem tregu dikush se kur perdoren proteinat ?
Sa ore para ushtrimeve ?
ose
Sa or pas ushtrimeve ?
edhe sa ore duhet te flejm pas ushtrimeve ?
Nje plan statistik nese dukush e din qe asht masmiri ?
Faliminderit per keshillat qe mi jepni!
Proteinat osht mir me i marr n mengjes brenda gjysem ore pas ushtrimev ose nbramje (nvaret qfar lloji osht).
Per rikuperim ma tmir tmuskujve osht mir me flejt 7 deri 9 or gjat nates.
Fast Absorbing Protein si prsh Whey. 1 scoop me 500ml uje ose qumesht ne mengjes edhe njejt n mbramje. Proteina gjithmon pihet pas ushtrimeve
45 gram ose 1 scoop protein e mira esht me e perdor pas ushtrimeve se jan muskujt e hapur prej ushtrimeve edhe esht me mir. 500 ml uj edhe ska asnje problem por duhet te pish me shum uje se normalisht gjat dites qe proteina te perhapet ne gjith trupin
@@aleksiialeksii4687 po si përdoret a e din nji lug a dy lug
@@futboll3738 esht brenda proteines vete ajo luga
po proteina shake cfare eshte ?
Protein shake eshte kur keta proteina konsumohen me qumsht ose uj
A mos po thu shkuarja në xhami apo tek i sëmuri a
Sa gram kreatin mujm me i konsumu ndit edhe cilat jan efektet ansore te saj?
Kur perdor kreatin duhesh se paku 3 litra uj ti pish ne dit
Creatine eshte supplimenti me se shum kerkime shkencore i bere. 3-5 gr majftojn tjerat veq i urinon jasht trupit
Efekti i vetem ansor shtim peshe ujore pra dukesh ma pak i definuar edhe me i rend
Ku mund ti blejm ne cilat dyqane
muscule gain albania tirane
Proteina ushqim shtes asgje e rrezikshme , fitnesi se ka buk e long e shko qo tega jo babush pa protein as te dera treningut mos u afro..